小學(xué)五年級體育知識

1、小學(xué)五年級體育知識點歸納1、有氧運動的項目有：慢跑、騎自行車、游泳。 2、每周鍛煉次數(shù)：隔日進(jìn)行一次鍛煉最佳。 3、鍛煉適宜練習(xí)的心率是：每分鐘140160次左右。 4、持續(xù)鍛煉的時間為：每次2040分鐘。 5、為什么運動使人快樂？ 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人大腦中會分泌一種可支配人的心理和行為的具有魔力的肽類，它具有振奮人心的作用。 6、體育鍛煉的五大功效（1）最優(yōu)健腦運動（跳繩）（2）最優(yōu)健美運動（從日常站、坐、鍛煉）（3）最優(yōu)減肥運動（游泳）（4）最優(yōu)防近視運動（打乒乓球）（5）最優(yōu)抗衰老運動（跑步） 7、心理健康包括的內(nèi)容：（1）智力正常；（2）情緒健康；（3）意志健全；（4）行為協(xié)調(diào)；（5

2、）人際關(guān)系適應(yīng)（6）反應(yīng)適度（7）心理特點符合年齡。 8、克服自卑的運動療法： 跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目，堅持鍛煉一小時，信心自然會增強(qiáng)。 9、足球運動是以腳支配球為主，以射門為中心，兩個隊互相進(jìn)行攻守。主要表現(xiàn)為：（1）顛球、盤球、拖球、扣球、拔球；（2）射門；（3）傳球、接球、運球。 10、足球規(guī)則：上下半場各比賽45分鐘，中間休息15分鐘，如果雙方90分鐘打成平局，一般不延長比賽時間，以平局告終。規(guī)則：開球、擲界外球、角球、球門球、點球、合理沖撞。 11、足球是世界“第一運動”，足球可以接觸“除手之外”身體其他任何部位。 12、籃球投籃方法是：“一瞄、二蹬、三翻撥”全身用力協(xié)

3、調(diào)。 13、籃球規(guī)則：（1）運球走步；（2）撞人；（3）非法掩護(hù)；（4）3秒、5秒、10秒、30秒違例；（5）侵人犯規(guī)。 14、籃球場地是寬15米長28米，隊員各5名比賽時間四節(jié)，每節(jié)10分鐘。 15、乒乓球是我國的“國球”，握拍分直拍握法和橫拍握法，采取“11”分制，有單打、雙打、混合雙打的項目。 16、乒乓球桌的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是長2740毫米，寬1525毫米。 17、一般的田賽是用尺子丈量長、高算成績（如跳高、跳遠(yuǎn)、投擲） 18、徑賽是用表計時計算成績（如短跑、長袍、障礙跑等） 19、跑的正確姿勢是：兩腳前后站立，有力腳放在前面，重心下降、前移、異側(cè)、屈肘于體前，跑的信號發(fā)出后，兩腳用力蹬地，迅

4、速向前跑出。 20、口令有預(yù)令和動令，如“向右看齊”，“向右看”是預(yù)令，“齊”是動令，預(yù)長動短。21、“向左（右）轉(zhuǎn)走”的預(yù)令和動令都落在在左（右）腳上。 22、跳高、跳遠(yuǎn)都要進(jìn)行助跑，是為了跳得高跳得遠(yuǎn)。 23、跳高的動作方法是：助跑幾步，一腿用全腳掌積極用力蹬地，迅速過增加） 24、2008年8月8日8時在北京舉辦了第29屆夏季奧運會。 第30屆夏季奧運會于2012年7月27日在英國倫敦舉行。25、武術(shù)的手型：拳、掌、勾、爪。26、武術(shù)的步型：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳、虛步挑掌、仆步穿掌、歇步?jīng)_拳27、武術(shù)的步法：并步、馬步、弓步。28、籃球每隊5人；每隊排球6人；每隊足球11人國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)從形態(tài) 、機(jī)能、素質(zhì) 三個方面綜合評定學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。29、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)必測項目有身高、體重、肺活量30、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手