五招氣功讓你一夜好眠.ppt_第1頁
五招氣功讓你一夜好眠.ppt_第2頁
五招氣功讓你一夜好眠.ppt_第3頁
五招氣功讓你一夜好眠.ppt_第4頁
五招氣功讓你一夜好眠.ppt_第5頁
已閱讀5頁，還剩6頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

五招氣功體操,讓你一夜好眠,第一招,掉尾搖頭,1.站立，雙腳打開與肩同寬，雙手交叉疊掌。,第一招,掉尾搖頭,2.以鼻緩緩吸氣之後，向前彎，雙手下壓，一邊以口緩慢吐氣，一邊頭左右搖擺。,作用： 紓肝解鬱，調(diào)整背部經(jīng)絡(luò)， 紓解頸部僵硬、腰酸背痛,第二招,大鵬展翅,1.站立，雙腳打開與肩同寬，雙臂左右平開，手心向下，自然呼吸。,第二招,大鵬展翅,2.緩緩吸氣，踮起腳尖（腳跟上提），手臂向上、向後轉(zhuǎn)，手心朝上，維持此姿勢，並閉氣約30秒。 3.緩緩?fù)職?，回到動?。,作用： 敞開心胸，把心中焦慮、鬱悶之氣從心田經(jīng)手臂、指尖紓展出去。建議肩頸僵硬酸痛的人常練此式。,第三招,春風搖曳,1.站立，雙腳打開與肩同寬，雙臂內(nèi)扣，放在肚臍前方。,第三招,春風搖曳,2.上半身（尤其是肩膀）保持不動，膝蓋微彎，屁股左右搖動，動作間自然呼吸。,作用： 調(diào)整消化道功能，幫助消化及排氣，紓緩脹氣不適；鬆開脊椎骨，預(yù)防長骨刺。,第四招,上星飛揚,1.站立，雙腳打開與肩同寬，雙手向後交叉疊掌。,第四招,上星飛揚,2.緩緩?fù)職?，身體前彎，雙臂向後、向上舉。 3.緩緩吸氣，回到動作1。,作用： 調(diào)整呼吸道功能、止咳去痰，預(yù)防氣喘發(fā)作。,第五招,重返命門,1.雙腿併攏，膝蓋微彎、微蹲，腳跟上提。,第五招,重返命門,2.手臂往後張，擴胸、雙手向後貼放在腎的位置。 3.維持這個姿勢1015分鐘。,作用： 調(diào)整腎及內(nèi)分泌

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論