版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
1、淡江大學(xué)有氧舞蹈興趣班教學(xué)計畫表(大一 )一、課程目標(biāo).提昇健康體能 ()。.享受運動歡樂。.減少體脂肪。二、課程內(nèi)容.認識有氧舞蹈、健康體能。的檢測與評估。有氧舞蹈課程的設(shè)計模式提升運動處方。三、教材進度週次教材進度一課程簡介、服裝規(guī)定、上課注意事項 、認識健康體能 ()、 、伸展操、熱身運動。二自我簡易健康檢查前測： .坐姿體前彎 目的、方法、評估有氧舞蹈的沿革、功能、低衝擊有氧基本步法的介紹。三有氧舞蹈特點、手勢介紹。低衝擊性與高衝擊性有氧舞蹈。如何測量脈博、熱身運動、前測三分鐘 。四身體中心線。正確運動過程：熱身、有氧運動、肌肉適能、緩和運動。五分辦音樂節(jié)拍遊戲、節(jié)拍與運動強度。六十分
2、鐘運動。六如何提昇心肺功能、運動強度、時間、頻率。（年齡） （），六十分鐘運動。七如何提昇心肺功能、運動強度、時間、頻率。（年齡） （），六十分鐘運動。八如何增強肌肉適能 (負荷、次數(shù)、回合數(shù) )、高危險性動作整體運動 :熱身、有氧、肌肉適能及伸展操。九期中考週 (體育課暫停 )十運動的安全性（運動前、運動時、運動後）與效果。整體運動 :熱身、有氧、肌肉適能及伸展操。十一規(guī)律運動、開始運動時的生理現(xiàn)象，六十分鐘運動。十二提高柔軟度的運動處方，六十分鐘運動。十三值熱量消耗估算，六十分鐘運動。十四複習(xí)測驗動作：有氧組合、肌力與肌耐力。有氧錄影帶欣賞。十五測驗：有氧動作組合、肌力與肌耐力。十六後測：柔軟度與評估、腹肌訓(xùn)練錄影帶十七後測：三分鐘登階評估、下肢訓(xùn)練錄影帶十八週末考週1 / 2四、給分標(biāo)準(zhǔn)術(shù)科測驗出席勤惰
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- T-ZSA 277-2024 高速落絲上筒機器人
- 二零二五年度跨境電商股份轉(zhuǎn)讓及供應(yīng)鏈整合協(xié)議
- 2025年度智能公寓退房協(xié)議書
- 二零二五年度白酒品牌區(qū)域總代理合作協(xié)議
- 二零二五年度醫(yī)院及學(xué)?；S池專業(yè)清理服務(wù)合同
- 二零二五年度企業(yè)財務(wù)報表審計委托代理服務(wù)合同
- 2025年度車間租賃安全管理制度與執(zhí)行協(xié)議
- 二零二五年度無房產(chǎn)證房屋買賣雙方責(zé)任劃分協(xié)議
- 二零二五年度勞動合同法企業(yè)人力資源管理制度合同
- 二零二五年度知識產(chǎn)權(quán)侵權(quán)糾紛調(diào)解協(xié)議范本匯編
- 產(chǎn)教融合大學(xué)科技園建設(shè)項目實施方案
- 交通法律與交通事故處理培訓(xùn)課程與法律解析
- 廣西版四年級下冊美術(shù)教案
- 《換熱器及換熱原理》課件
- 兒童權(quán)利公約演示文稿課件
- UPVC排水管技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)
- MSA-測量系統(tǒng)分析模板
- 血透室公休座談水腫的護理
- 急診預(yù)檢分診專家共識課件
- 廣州市海珠區(qū)事業(yè)單位考試歷年真題
- 2023年山西省太原市迎澤區(qū)校園招考聘用教師筆試題庫含答案詳解
評論
0/150
提交評論