初中精品公開課立定跳遠(yuǎn)教案

1、.初一年級體育課教案 年級初一人數(shù)35日期12月8日教師劉小龍班級2 班場地器材田徑場小墊子周次課次2教學(xué)內(nèi)容立定跳遠(yuǎn)素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)立定跳遠(yuǎn)中下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合難點(diǎn)起跳時(shí)，膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。技能目標(biāo): 學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，能體會并掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術(shù)要領(lǐng)。情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮主動(dòng)性、積極性，互相學(xué)習(xí)、互相幫助，增進(jìn)友誼。課的部分教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教與學(xué)的活動(dòng)組織與要求次數(shù)時(shí)間開始部分2課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)，做好考勤登記2.師

2、生相互問好3.宣布教學(xué)內(nèi)容，提出本課教學(xué)目標(biāo)與要求。4.檢查服裝及請假單或見習(xí)條，詢問傷、病情況，安排見習(xí)生23分鐘教法：1教師提前到場，準(zhǔn)備場地和器材2教師用口令指揮3.從左至右按高矮次序依次報(bào)數(shù)4.明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。學(xué)生：體育委員協(xié)助快速整隊(duì)集合。組織：迅速集合學(xué)生，組織全班成4列隊(duì)橫隊(duì)站立集合隊(duì)形： 要求：集合要快、靜、齊，精神飽滿！精品.準(zhǔn)備部分5一繞墊子蛇形跑進(jìn)行搶墊子的游戲二準(zhǔn)備活動(dòng)原地徒手操：1.頭部運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)8拍：兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，頭向前點(diǎn) 頭向后點(diǎn) 頭向左 頭向右 同第二個(gè)8拍同第一個(gè)8拍第三個(gè)8拍：頭逆時(shí)針轉(zhuǎn) 頭順時(shí)針轉(zhuǎn)第四個(gè)8拍同第三個(gè)8拍2

3、擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：雙腳開立-是雙肘胸前平曲擴(kuò)胸，-雙手側(cè)平舉擴(kuò)胸。-左手上舉右手下舉振臂，-同-，方向相反。48拍動(dòng)作相同。3.體側(cè)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)8拍：左腳開立，兩手側(cè)平舉 身體向左傾，右手上舉，左手叉于腰間 同 同 同方向相反第二、三、四個(gè)8拍同第一個(gè)8拍 4.腹背運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：直立各4*8拍1015分鐘教法：成一列縱隊(duì)繞場慢跑，體育委員帶隊(duì)，位于隊(duì)首，帶領(lǐng)隊(duì)伍慢跑行進(jìn)教法：1正面示范領(lǐng)操，簡要講解各練習(xí)要點(diǎn)2用口令指揮練習(xí)，聲音洪亮，精神飽滿，適時(shí)用語言提示學(xué)生動(dòng)作要求圖示： 1 2 3 4 1-4 5-8 1-2 3-4 5-6 7-8 預(yù)備 1，4 2 3組織：跑步隊(duì)形：

4、 要求：慢跑時(shí)隊(duì)伍整齊、步伐一致，保持隊(duì)形組織：體操隊(duì)形：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形散開 要求：模仿動(dòng)作要到位，動(dòng)作整齊，體現(xiàn)統(tǒng)一美、整齊美，動(dòng)作速度、幅度相結(jié)合，聽口令進(jìn)行練習(xí)。頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)，各個(gè)方向活動(dòng)都要充分要求：擴(kuò)胸時(shí)手臂抬平，振臂時(shí)兩手臂打直要求：體側(cè)時(shí)動(dòng)作到位，上體帶動(dòng)手臂向兩側(cè)壓動(dòng)，一只手臂始終保持上舉要求：上體向下運(yùn)動(dòng)，都彎腰腹背，用手去摸腳背精品.第一個(gè)8拍：兩腳開立與肩同寬，兩臂側(cè)平舉 彎腰腹背，左手摸右腳腳背，右手至于身后 同方向相反 同 同第二、三、四個(gè)8拍同第一個(gè)8拍 5.弓步壓腿預(yù)備姿勢：弓步第1、 二個(gè)8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四個(gè)8拍：右腿在前，左腿在后伸直6.膝關(guān)

5、節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：半蹲，兩手放在膝部第1、 二個(gè)8拍：雙手放在膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)為中心做逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)第三、四個(gè)8拍：動(dòng)作相同，做順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)7.踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：直立（同時(shí)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)）第一、二個(gè)8拍：左腳腳尖側(cè)點(diǎn)地逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，第三、四個(gè)8拍：交換右腳，右踝關(guān)節(jié)做順時(shí)針旋轉(zhuǎn) 1 2 3 4 一-二個(gè)8拍 三-四個(gè)8拍 一-二個(gè)8拍 三-四個(gè)8拍 一-二個(gè)8拍 三-四個(gè)8拍要求：前腿的大腿盡量保持平行于地面，不要出現(xiàn)跪膝，后腿要充分打直，壓開要求：兩膝彎曲，保持半蹲，膝關(guān)節(jié)充分主動(dòng)的去做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)要求：手腕腳踝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)一定要充分，思想保持集中基本部分30一學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)1.介紹立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)

6、目立定跳遠(yuǎn)是 “體育課達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目之一，是體育考試、會考的必測項(xiàng)目或選測項(xiàng)目。舟山市地區(qū)規(guī)定立定跳遠(yuǎn)為初中升學(xué)考試體育的必測項(xiàng)目。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教法：1.教師介紹立定跳遠(yuǎn)的基本知識及重要作用2.講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)并做示范3.提問法：問學(xué)生此項(xiàng)目完整的技術(shù)動(dòng)作包括哪4個(gè)過程？（預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖）3.討論法，教師和學(xué)生共同討論如何跳的更遠(yuǎn)？組織：講解隊(duì)形： 要求：認(rèn)真聽，仔細(xì)思考問題，積極討論精品.，要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。 2. 邊示范、邊講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，

7、前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。騰空：身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖3.指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)各技術(shù)要領(lǐng)的練習(xí)收腹跳練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。預(yù)擺練習(xí)穩(wěn)如泰山擊掌升天空中停留完整練習(xí)兩腳平等站位兩臂的擺動(dòng)和呼吸配合身體重心前移充分的蹬擺是關(guān)鍵個(gè)別糾正輔導(dǎo)a. 預(yù)擺不協(xié)調(diào)b.騰空過高或過低10次/3組4.練習(xí)過程中，指

8、導(dǎo)糾錯(cuò)，適時(shí)的集合總結(jié)注意：跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。教法：用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x利用小墊子進(jìn)行練習(xí)1 一人一塊墊子跳 52 一人一塊墊子折疊跳 5 3 兩人一組 一塊墊子平放一塊墊子折疊跳 54 兩人一組墊子平放拉伸距離讓不同水平的同學(xué)都得到提高。 55 四塊墊子的組合跳練習(xí)提高起跳高度和遠(yuǎn)度 6學(xué)生：認(rèn)真練習(xí)，把5個(gè)重要

9、環(huán)節(jié)做好，逐步體會，改進(jìn)自己技術(shù)動(dòng)作隊(duì)形：（同上）要求：認(rèn)真觀察，積極動(dòng)腦練習(xí)隊(duì)形： 要求：1.認(rèn)真練習(xí)。2.預(yù)擺時(shí)，上下肢協(xié)調(diào)配合，注意擺臂動(dòng)作，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。3.體會起跳騰空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。 4.落地時(shí)，小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。 精品.c.收腿過慢或不充分d.落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差 2 身體素質(zhì)練習(xí)1平板支撐2時(shí)鐘轉(zhuǎn)動(dòng)幾點(diǎn)啦3仰臥起坐2組2組a.解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。b.解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤效果很好。c.解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)d.解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識地踩踏標(biāo)志物。教法：1.學(xué)生：積極練習(xí)，認(rèn)識素質(zhì)訓(xùn)練的目的，是發(fā)展其腿部力量，并且了解這些基本訓(xùn)練方法5.注意落地，腳與地面接觸部位，由腳跟過渡到全腳。練習(xí)隊(duì)形： 隊(duì)形同上要求：練習(xí)時(shí)，注意力集中，注意安全練習(xí)，聽從教師口哨指揮，到達(dá)練習(xí)的目的結(jié)束部分3下課常規(guī)1.集合隊(duì)伍2.放松活動(dòng)3.小結(jié)本堂課4.布置課后練習(xí)自己下去體會立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)腿部力量的鍛煉