幼兒教師的自我心理保健與調(diào)適

幼兒教師的自我心理保健與調(diào)適,南京醫(yī)科大學(xué) 鄭愛(ài)明,2018/6/5,2,內(nèi) 容,幼兒教師的心理現(xiàn)狀與“對(duì)策”教師的心理保健,2018/6/5,3,幼兒的心理特點(diǎn),認(rèn)識(shí)活動(dòng)的具體形象性心理活動(dòng)及行為的無(wú)意性開(kāi)始形成最初的個(gè)性傾向“隨著年齡由小變大，他的煩惱增加了” -小小少年,2018/6/5,4,孩子偏差行為的目的,獲得注意爭(zhēng)取權(quán)力報(bào)復(fù)自暴自棄,追求興奮刺激尋求同伴接納表現(xiàn)優(yōu)越感,我要,12歲前前4個(gè)目的，12歲后加后三個(gè)目的 -鐘思嘉，培養(yǎng)有責(zé)任感的孩子,2018/6/5,5,老師呢？,中國(guó)中小學(xué)生心理健康教育課題組的研究：（1）接近50%的教師認(rèn)為工作太累；（2）37%的教師工作超過(guò)8小時(shí)；（3）教師的強(qiáng)迫癥， 人際敏感，憂郁癥，偏執(zhí)傾向高于一般人群，具體表現(xiàn)為無(wú)法控制自我的想法，與人交往不自在，容易猜疑。2004年4月，國(guó)家中小學(xué)生心理健康課題組對(duì)遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)省的中小學(xué)教師的心理障礙發(fā)生率達(dá)50%之多。,不做幼兒園老師的N個(gè)理由-/p/672720276,（1）整天有寫不完的案頭工作；（2）工作強(qiáng)度大，每天從早干到晚，早出晚歸；（3）工資低.當(dāng)別人用不勝羨慕的眼光，淌著口水說(shuō)：“你們一個(gè)月能拿三、四千吧？”我倒！4）整天在孩子的吵吵嚷嚷的聲音中度過(guò)，沒(méi)有一個(gè)安靜的工作環(huán)境（5）安全責(zé)任重大，就怕有個(gè)閃失，心理壓力大（6）有搞不完的活動(dòng)，學(xué)不完的精神和無(wú)休止的比賽。,（7）別人都以為咱們是低學(xué)歷人群，其實(shí)我們天天學(xué)這學(xué)那，參加無(wú)數(shù)的培訓(xùn)，甚至還要考研。（8）角色轉(zhuǎn)化過(guò)快，剛剛還像個(gè)學(xué)者似的在搞研究；一眨眼就在給小孩子洗褲子了；還得像個(gè)神經(jīng)病似的當(dāng)演員，演個(gè)小貓小狗什么的；出去玩的時(shí)候是個(gè)義務(wù)的清潔工，把一些破東東撿回去廢物利用；回到家像個(gè)暴君，一肚子氣全撒在老公兒子身上。（9）社會(huì)地位低。別人總覺(jué)得當(dāng)幼兒園老師不需要什么文化，簡(jiǎn)直就是小兒科。（10）被別人稱作“幼兒園阿姨”，挫?。?1）回家后見(jiàn)誰(shuí)都不愿說(shuō)話（白天話說(shuō)多了）（12）每天24小時(shí)嫌少，48小時(shí)不夠，沒(méi)完沒(méi)了的檢查，讓人恐怖！永無(wú)休止的考試，讓人疲憊！ 我要大聲呼吁：“放了我吧，我要重回大海！”。,2018/6/5,6,2018/6/5,7,大多數(shù)老師-職業(yè)枯竭（倦?。?-表現(xiàn)：情緒耗竭，即感到耗盡、用完；性格解體，即表示冷酷、麻木等；缺乏個(gè)人成就感，即覺(jué)得無(wú)效能和缺乏適應(yīng)性。 -社會(huì)心理學(xué)觀點(diǎn)的代表人物四馬詩(shī)勒和佩斯,-特點(diǎn)：高中教師比幼兒、小學(xué)和初中教師體驗(yàn)到更顯著的情緒衰竭感；教齡：幼兒教師 是在工作5-8年間小學(xué)教師是在參加工作的510年間，中學(xué)教師在教齡為1120年間。 教齡在5年內(nèi)的初中男教師和教齡在1120年的初中女教師極有可能是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。,2018/6/5,8,對(duì)教師的諸多隱喻你還有什么看法和解釋呢？,教師稱呼？,2018/6/5,9,累死？悶死？,。,2018/6/5,10,感 言,要使學(xué)生心理健康，老師首先要心理健康。 要播撒陽(yáng)光到別人心里,先得自己心里有陽(yáng)光-羅曼羅蘭沒(méi)有老師的成長(zhǎng)，就沒(méi)有學(xué)生的成才！ 學(xué)習(xí)和培訓(xùn)很重要！,幼兒老師的自我心理保健與調(diào)適,2018/6/5,12,心身健康的標(biāo)準(zhǔn),健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。 - WHO,1989,五快： 食得快、說(shuō)得快、走得快、睡得快、便得快，用來(lái)衡量機(jī)體的健康狀況。三良好： 良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系，用來(lái)衡量心理的健康狀況。,2018/6/5,13,心身健康需要營(yíng)養(yǎng),生命意義接納自己壓力管理家庭經(jīng)營(yíng)耗竭預(yù)防,2018/6/5,14,無(wú)論如何，生命都是有意義的,意義是穩(wěn)定的，具有基本的適應(yīng)意義，用于指導(dǎo)人生，使人生選擇簡(jiǎn)約化。意義是自動(dòng)化產(chǎn)生的，并不完全是認(rèn)知的產(chǎn)物。意義的始作俑者是我們的人格，是情感、記憶和習(xí)慣 、環(huán)境和認(rèn)知的綜合作用。,2018/6/5,15,生命的意義是實(shí)實(shí)在在的,走進(jìn)自然做一點(diǎn)事愛(ài)幾個(gè)人清楚一個(gè)信念，并守持她接受不確定和變化照顧好你自己,2018/6/5,16,意義更加來(lái)自于對(duì)苦難的重釋,你一定有過(guò)覺(jué)得生命有意義的時(shí)候苦難、挫折、失敗與生命意義的探索 - 意義的喪失與重建生命的意義可以從消極和積極兩個(gè)方面來(lái)建構(gòu)：積極重釋與消極重釋,2018/6/5,17,做教師到底有何意義？,探索生命意義，是人類生命的原動(dòng)力之一； 生命意義是獨(dú)特而具體的，必須而且能夠由個(gè)人獨(dú)自實(shí)現(xiàn)；生命意義沒(méi)有統(tǒng)一答案，不同的時(shí)空可能有不同的人生意義“下棋時(shí)，哪一步棋才是最好的？”“60年代他參軍了，70年代他轉(zhuǎn)業(yè)做公務(wù)員了，80年代他下海了，90年代他開(kāi)始投資了，2000年后他拿桿槍，到當(dāng)年當(dāng)兵的地方保護(hù)藏羚羊了?！鄙饬x體現(xiàn)為人生的價(jià)值觀,2018/6/5,18,價(jià)值觀并不空虛,生命、愛(ài)情和自由哪一個(gè)更可貴？“想要的”和“值得的”哪一個(gè)是價(jià)值觀？?jī)r(jià)值觀是理想自我的成分如果被違背就產(chǎn)生內(nèi)疚、羞愧、自我貶低、內(nèi)向懲罰等反應(yīng)”價(jià)值觀與個(gè)體的成長(zhǎng)環(huán)境與經(jīng)歷密切相關(guān)價(jià)值觀是相對(duì)穩(wěn)定的,2018/6/5,19,你生命中最重要的,假如你中了500萬(wàn)大獎(jiǎng)在你當(dāng)前的生活中，哪些人或者事物對(duì)你最重要？請(qǐng)選出最重要的五項(xiàng)。請(qǐng)你舍去兩項(xiàng)請(qǐng)你再舍去一項(xiàng)還要舍去一項(xiàng)你現(xiàn)在的感受,2018/6/5,20,苦難的適應(yīng)在于積極,什么是積極？狀態(tài)是幸福感認(rèn)知是樂(lè)觀與希望情緒是勇氣行動(dòng)是有效、投入積極是上述因素綜合形成的人格,2018/6/5,21,請(qǐng)你積極起來(lái),指向過(guò)去的積極學(xué)會(huì)遺忘學(xué)會(huì)原諒學(xué)會(huì)感恩回憶美好的經(jīng)驗(yàn)（1）活動(dòng)一：感恩日記（2）活動(dòng)二：美好回憶日記,2018/6/5,22,請(qǐng)你積極起來(lái),指向未來(lái)的積極樂(lè)觀樂(lè)觀是成功第三要素成功=能力+動(dòng)機(jī)+樂(lè)觀樂(lè)觀的人堅(jiān)持性強(qiáng)，對(duì)成功有偏見(jiàn)，不壓抑人的樂(lè)觀本能,2018/6/5,23,態(tài)度與能力,悅納自己和關(guān)愛(ài)自己 能悅納他人并具備關(guān)愛(ài)他人的能力 自我成長(zhǎng)以及與他人共同成長(zhǎng) （1）有建設(shè)性的人生目標(biāo)； （2）具備學(xué)習(xí)與問(wèn)題解決的能力； （3）有挫折耐受力和在壓力下自我調(diào)整的能力。,2018/6/5,24,行動(dòng)：接納并欣賞你自己,停止對(duì)自己的批評(píng)不要自己嚇自己對(duì)自己保持溫柔、善良和忍耐好好對(duì)待自己稱贊自己支持自己接納自己的負(fù)面行為保重身體現(xiàn)在就做,2018/6/5,25,壓力與情緒管理,壓力就是人們對(duì)施加在自己身上的任何要求，在身體上和精神上做出的反應(yīng)。,2018/6/5,26,教師的壓力有哪些？,讓我猜猜看：工作量太大期望值過(guò)高（領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)）學(xué)生不聽(tīng)話無(wú)關(guān)事情多職稱、待遇低還要來(lái)培訓(xùn),唉,2018/6/5,27,壓力情緒管理,認(rèn)識(shí)情緒你是怎么知道你自己的情緒的？你是怎樣知道他人情緒的？情緒三要素主觀體驗(yàn) 個(gè)人內(nèi)心的感受生理喚醒 內(nèi)部的生理反應(yīng)過(guò)程 外部表現(xiàn) 外部反應(yīng)，情緒表達(dá),練習(xí)：對(duì)你最近出現(xiàn)的某一情緒做一分析,2018/6/5,28,情緒的基本形式,快樂(lè)：是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)。憤怒：是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。悲哀：失去心愛(ài)的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)?？謶郑浩髨D擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。,2018/6/5,29,如果你能夠選擇情緒,如果你可以選擇，你會(huì)在下列情緒中選擇哪一個(gè)，為什么？痛苦、恐懼、不滿、沮喪快樂(lè)、放松、滿足、振奮,2018/6/5,30,2018/6/5,31,情緒的功能,適應(yīng)功能動(dòng)機(jī)功能信號(hào)功能,情緒適時(shí)適度就好，正、負(fù)皆然,2018/6/5,32,情緒管理的理念,情緒管理是指通過(guò)對(duì)自己情緒的察覺(jué)和調(diào)節(jié)以實(shí)現(xiàn)對(duì)自身情緒的把握的能力。情緒管理不是消除或者控制情緒。情緒管理是讓情緒得到適度的表達(dá)。,2018/6/5,33,情緒調(diào)節(jié),2018/6/5,34,學(xué)習(xí)察覺(jué)自己的情緒,練習(xí)回憶一個(gè)你生活中曾經(jīng)讓你非常痛苦的畫面，并在那個(gè)畫面上停留一會(huì)兒，體驗(yàn)?zāi)愕膬?nèi)心感受、軀體感覺(jué)和外部表現(xiàn)回憶一個(gè)你生活中曾經(jīng)讓你非常愉快的畫面，并在那個(gè)畫面上停留一會(huì)兒，體驗(yàn)?zāi)愕膬?nèi)心感受、軀體感覺(jué)和外部表現(xiàn)你在什么時(shí)候有過(guò)情緒過(guò)度反應(yīng)？,2018/6/5,35,能量高消極 積極能量低,情緒的自我檢視,2018/6/5,36,學(xué)習(xí)接受自己的情緒,與我們不喜歡的情緒做朋友給情緒起“名字”（命名情緒）用顏色畫情緒給情緒寫封信/說(shuō)說(shuō)話e.g.朋友，你又來(lái)了，你來(lái)的有點(diǎn)快了，今天慢點(diǎn)怎么樣？,2018/6/5,37,學(xué)習(xí)適當(dāng)表達(dá)自己的情緒,有什么情緒你表達(dá)起來(lái)有困難？積極的？消極的？課程到現(xiàn)在讓你有什么發(fā)現(xiàn)？情緒表達(dá)是指能用準(zhǔn)確的語(yǔ)言表達(dá)自己的感受：快樂(lè)、滿意、振奮或不快、不滿以及沮喪等。向他人表達(dá)正、負(fù)情緒的重要性；學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)對(duì)他人的正、負(fù)情緒。,2018/6/5,38,談負(fù)面情緒的應(yīng)對(duì),了解情緒發(fā)展的基本規(guī)律辨別憤怒情緒的線索并為之貼上“標(biāo)簽”感覺(jué)心跳加速，呼吸急促、全身發(fā)冷或發(fā)熱，感覺(jué)高度緊張、煩躁、生氣、忿忿不平，總想立刻采取某種行動(dòng)，以上癥狀中有至少5項(xiàng)時(shí)，就可以說(shuō)是憤怒的表現(xiàn)了。實(shí)施深呼吸法放松迅速脫離刺激環(huán)境停止自責(zé)和他責(zé)建設(shè)性解決問(wèn)題問(wèn)題解決后的自我強(qiáng)化,2018/6/5,39,生理喚醒的干預(yù)行為方面,體育運(yùn)動(dòng)深呼吸音樂(lè)放松冥想放松集體互助按摩放松操舞動(dòng)身心瑜珈自我催眠軀體放松,2018/6/5,40,例：舞動(dòng)身心,參加者并不需要任何舞蹈基礎(chǔ)，只要全身心投入，享受團(tuán)體中互動(dòng)的體驗(yàn),解除壓力的束縛，扔掉僵硬的面具體驗(yàn)釋放的快樂(lè)，還原真實(shí)的自己,2018/6/5,41,快樂(lè)來(lái)自內(nèi)心！,生活中從不缺少快樂(lè)缺少的是發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的心!,2018/6/5,42,家庭經(jīng)營(yíng),你知道家庭“Family” 這個(gè)詞意味著什么嗎？ 家 庭 F A M I L Y ?,2018/6/5,43,家庭經(jīng)營(yíng),家庭（FAMILY）這個(gè)詞意味著的是： 爸爸 Father 和 And 媽媽 Mother 我 I 愛(ài) Love 你們 You！,2018/6/5,44,家庭是需要經(jīng)營(yíng)的!,2018/6/5,45,家庭生命周期八個(gè)階段,2018/6/5,46,家庭生命周期轉(zhuǎn)折點(diǎn),2018/6/5,47,愛(ài)情與婚姻神話,神話一：人如果彼此真心相愛(ài)，就會(huì)始終意見(jiàn)一致，不會(huì)爭(zhēng)吵。 神話二：只有結(jié)了婚，另一方才會(huì)改弦易轍。 神話三：兩人世界的生活是美好的，比孑然一身更幸福。,2018/6/5,48,神話四：只有惟一的一個(gè)是我能與之幸福的人。 神話五：人若彼此相愛(ài)，決不會(huì)去做另一方所不情愿的事。 神話六：假如我的配偶愛(ài)我，他就會(huì)從我的眼神中看出我的愿望。 神話七：我的配偶使我（不）幸福。,愛(ài)情與婚姻神話,2018/6/5,49,家庭經(jīng)營(yíng),婚戀 該干嘛時(shí)就干嘛梁 祝戀愛(ài)三絕癥（愛(ài)、托付、表面和諧）,家講道理？第三者親子,2018/6/5,50,愛(ài)情婚姻家庭都是需要經(jīng)營(yíng)的！,2018/6/5,51,教師的職業(yè)耗竭,教師由于工作中所要求的持續(xù)的情感付出，由于在與他人相互作用過(guò)程中所遇到的各種矛盾、沖突而引起的挫折感加劇，在高水平的壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的，可能的原因如下：1、雙重身份（壓力）的沖突2、社會(huì)期望過(guò)高3、過(guò)度的助人目標(biāo)和情感的過(guò)分卷入4、個(gè)人的個(gè)性特征與思維方式等,2018/6/5,52,換個(gè)角度看問(wèn)題生活可以很精彩！,您的眼睛 OR 您的眼鏡？,2018/6/5,53,我的自我保健計(jì)劃,生活方式管理時(shí)間管理情緒管理,2018/6/5,54,日計(jì)劃如：每天贊揚(yáng)自己一次；放松一次周計(jì)劃如：家庭娛樂(lè)一次；鍛煉身體不少于兩次月計(jì)劃如：至少朋友聚會(huì)一次，看一本書年計(jì)劃如：旅游一次；參加培訓(xùn)一次,制定您的健康保健計(jì)劃,2018/6/5,55,學(xué) 習(xí),學(xué)習(xí)效率金字塔圖,書本 老師（學(xué)生） 學(xué)生（老師）,教授給別人 80%,體驗(yàn)、操作 70%,小組討論 50%,示范 30%,視聽(tīng)20%,聽(tīng)5%,閱讀10%,2018/6/5,56,教師的有效思想基礎(chǔ),三贏的態(tài)度沒(méi)有兩個(gè)學(xué)生是一樣的，因此不得期望他們有相同的反應(yīng)。沒(méi)有“教”這回事，只有“學(xué)”。溝通的效果決定于對(duì)方的回應(yīng)。情緒本身不是問(wèn)題，而只是一個(gè)訊號(hào)。所有行為背后總有一個(gè)我們可以接受的正面動(dòng)機(jī)。,2018/6/5,57,共勉,知識(shí)不足是次品;品德不好是危險(xiǎn)品; 身體不好是廢品;審美不好是處理品;勞技不好是積壓品;心理不好是易碎品.,謝謝大家！,聯(lián)系方式：amzheng