當(dāng)我們的青春不再明澈——當(dāng)代中學(xué)生心理壓力調(diào)查.doc

當(dāng)我們的青春不再明澈當(dāng)代中學(xué)生心理壓力調(diào)查韓城市象山中學(xué)高二（3）班研究小組組長(zhǎng)：王柒柒研究小組成員：高晶、燕楠、劉佳琳、丁怡萍指導(dǎo)老師：申麗英一、前言1二、活動(dòng)過(guò)程2(1)開(kāi)題報(bào)告2(2)活動(dòng)記錄5(3)采訪實(shí)錄7(4)問(wèn)卷調(diào)查9三、活動(dòng)總結(jié)17(1)自我評(píng)價(jià)17(2)導(dǎo)師評(píng)價(jià)19(3)結(jié)題報(bào)告19(4)后記26四、本次探究課題的亮點(diǎn)26一、前言隨著社會(huì)的發(fā)展，用人單位對(duì)人才的要求也越來(lái)越嚴(yán)格，他們不但要“術(shù)業(yè)有專攻”，而且還要有各個(gè)方面的知識(shí)，嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)造成了父母對(duì)子女的教育越來(lái)越重視，對(duì)子女各個(gè)方面的要求也越來(lái)越高。其中尤為嚴(yán)重的群體是中學(xué)生，他們面對(duì)繁重的功課和老師家長(zhǎng)巨大的期望，承受著很大的壓力，甚至不少中學(xué)生說(shuō)他們的青春簡(jiǎn)直就是一片灰色。為此，我們小組以“關(guān)于現(xiàn)今中學(xué)生心理壓力來(lái)源的調(diào)查研究”為題，開(kāi)展系列綜合實(shí)踐研究。對(duì)現(xiàn)代中學(xué)生來(lái)說(shuō)，壓力無(wú)疑是很大的。這些壓力不僅來(lái)自于學(xué)業(yè)過(guò)重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，考試成績(jī)的好壞以及家長(zhǎng)的期望外在原因，每個(gè)人的內(nèi)心特質(zhì)和承受能力也會(huì)產(chǎn)生不同程度的壓力。我們作為中學(xué)生，由此產(chǎn)生了調(diào)查研究中學(xué)生壓力的動(dòng)機(jī)，經(jīng)過(guò)努力，作出了這份報(bào)告。我們從中學(xué)生壓力的起因入手，采訪了同齡人，家長(zhǎng)以及教師，力求全面了解中學(xué)生壓力的產(chǎn)生。從各個(gè)方面對(duì)中學(xué)生壓力進(jìn)行分析，希望能給中學(xué)生們提供相關(guān)的借鑒，為減輕中學(xué)生壓力獻(xiàn)綿薄之力。二、活動(dòng)過(guò)程(1)開(kāi)題報(bào)告 韓城市象山中學(xué)研究性學(xué)習(xí)開(kāi)題報(bào)告表（ 2012 ）屆（ 3 ）班課題名稱當(dāng)代中學(xué)生心理壓力調(diào)查開(kāi)題時(shí)間2011年5月27日擬結(jié)題時(shí)間2011年6月11日課題團(tuán)隊(duì)組長(zhǎng)王柒柒導(dǎo)師申麗英組員高晶、燕楠、劉佳琳、丁怡萍主導(dǎo)課程：綜合實(shí)踐活動(dòng)相關(guān)課程：減輕中學(xué)生壓力研究背景及目的 隨著社會(huì)的發(fā)展，用人單位對(duì)人才的要求也越來(lái)越嚴(yán)格，他們不但要“術(shù)業(yè)有專攻”，而且還要有各個(gè)方面的知識(shí)，嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)造成了父母對(duì)子女的教育越來(lái)越重視，對(duì)子女各個(gè)方面的要求也越來(lái)越高。其中尤為嚴(yán)重的群體是中學(xué)生，他們面對(duì)繁重的功課和老師家長(zhǎng)巨大的期望，承受著很大的壓力，甚至不少中學(xué)生說(shuō)他們的青春簡(jiǎn)直就是一片灰色。對(duì)現(xiàn)代中學(xué)生來(lái)說(shuō)，壓力無(wú)疑是很大的。這些壓力不僅來(lái)自于學(xué)業(yè)過(guò)重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，考試成績(jī)的好壞以及家長(zhǎng)的期望外在原因，每個(gè)人的內(nèi)心特質(zhì)和承受能力也會(huì)產(chǎn)生不同程度的壓力。我們作為中學(xué)生，由此產(chǎn)生了調(diào)查研究中學(xué)生壓力的動(dòng)機(jī)，經(jīng)過(guò)努力，作出了這份報(bào)告。從各個(gè)方面對(duì)中學(xué)生壓力進(jìn)行分析，希望能給中學(xué)生們提供相關(guān)的借鑒，為減輕中學(xué)生壓力獻(xiàn)綿薄之力研究?jī)?nèi)容范圍中學(xué)生的心理壓力來(lái)源及減輕中學(xué)生壓力的可行方法方法和措施1.現(xiàn)場(chǎng)采訪（采訪學(xué)生，采訪老師，采訪家長(zhǎng)）2.問(wèn)卷調(diào)查（向本校學(xué)生發(fā)放200份問(wèn)卷進(jìn)行調(diào)查）3網(wǎng)絡(luò)查詢和文獻(xiàn)研究4.資料匯總，總結(jié)并寫(xiě)成報(bào)告研究所需條件電腦、打印機(jī)、照相機(jī)、記錄本、問(wèn)卷等計(jì)劃訪問(wèn)的對(duì)象校內(nèi)對(duì)同學(xué)和老師進(jìn)行調(diào)查和了解校外家長(zhǎng)和正在學(xué)習(xí)的初高中學(xué)生預(yù)期的成果書(shū)面結(jié)題報(bào)告（論文）課題研究的計(jì)劃活動(dòng)安排活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容活動(dòng)方式2011年5月27日2011年5月28日明確詳細(xì)的計(jì)劃，討論研究課題展開(kāi)全組討論2011年5月28日2011年5月29日開(kāi)始采訪工作實(shí)踐調(diào)查2011年5月30日2011年5月31日開(kāi)始問(wèn)卷調(diào)查實(shí)踐調(diào)查2011年6月6日2011年6月8日上網(wǎng)調(diào)查及了解有關(guān)這方面的理論知識(shí)查閱資料2011年6月9日2011年6月10日對(duì)課題進(jìn)行總結(jié)，匯總并寫(xiě)成報(bào)告全組討論小組分工姓名主要負(fù)責(zé)事項(xiàng)王柒柒組織小組各項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)高晶進(jìn)行實(shí)地采訪并做相關(guān)記錄燕楠問(wèn)卷調(diào)查的制卷和調(diào)查統(tǒng)計(jì)劉佳琳搜集網(wǎng)上各方面資料丁怡萍編輯與整理所收集的資料導(dǎo)師意見(jiàn)選題合理，方案可行，同意開(kāi)展此項(xiàng)課題研究。 （申麗英）(2)活動(dòng)記錄韓城市象山中學(xué)研究性學(xué)習(xí)課程小組活動(dòng)記錄表（ 2012 ）屆（ 3 ）班課題題目當(dāng)代中學(xué)生心理壓力調(diào)查主持人王柒柒時(shí)間：2011年5月27日2011年6月11日地點(diǎn)：韓城市象山中學(xué)記錄員高晶參加成員高晶、燕楠、劉佳琳、丁怡萍活動(dòng)目的 從各個(gè)方面對(duì)中學(xué)生壓力進(jìn)行分析，希望能給中學(xué)生們提供相關(guān)的借鑒，為減輕中學(xué)生壓力獻(xiàn)綿薄之力。活動(dòng)過(guò)程2011年5月27日2011年5月28日明確詳細(xì)的計(jì)劃，討論研究課題展開(kāi)2011年5月28日2011年5月29日 開(kāi)始采訪工作2011年5月30日2009年5月31日 開(kāi)始問(wèn)卷調(diào)查2011年6月6日2011年6月8日上網(wǎng)調(diào)查及了解有關(guān)這方面的理論知識(shí)2011年6月9日 2011年6月10日對(duì)課題進(jìn)行總結(jié)，匯總并寫(xiě)成報(bào)告活動(dòng)評(píng)價(jià) 多數(shù)的學(xué)生現(xiàn)在總是漫無(wú)目標(biāo)地學(xué)習(xí)、生活著，他們沒(méi)有理想，沒(méi)有絲毫動(dòng)力的源泉，只是默默的背負(fù)著老師、家長(zhǎng)的期望，承受著來(lái)自各個(gè)方面的壓力。這些壓力壓得那些本就對(duì)未來(lái)沒(méi)有期望的學(xué)生們更加絕望無(wú)力，作為國(guó)家未來(lái)的接班人，如此下去終會(huì)“國(guó)將不國(guó)”。因此，我們需要擁有好的心態(tài)，好的調(diào)節(jié)方法，更需要擁有一個(gè)能為自己提供希望的理想。擁有理想，我們就會(huì)擁有動(dòng)力，就會(huì)用用激情。希望的利劍，將劃破灰暗的天空，帶來(lái)溫暖的光明；激情的燃燒，將融化冰封的寒雪，傳遞希望的火種。我們相信，青春的世界不會(huì)總是灰暗的；我們相信，每個(gè)人的青春都能燃起火一樣的激情；我們相信，青春的未來(lái)，最美麗！備注：活動(dòng)日記2011年5月28日 今天，我與組長(zhǎng)隨機(jī)調(diào)查采訪了我校的學(xué)生和老師，采訪他們對(duì)現(xiàn)在中學(xué)生壓力的看法。活動(dòng)進(jìn)行的很順利，老師和學(xué)生都談了他們的看法，而我也很好的將其一一記錄。本周末，我們將對(duì)部分學(xué)生的家長(zhǎng)就這一問(wèn)題進(jìn)行采訪2011年5月30日 今天，我經(jīng)過(guò)和組員的討論，列出“關(guān)于壓力來(lái)源”的問(wèn)卷10個(gè)問(wèn)題，還設(shè)計(jì)出答案供選擇。我把問(wèn)題和答案按次序排列好，并讓其他組員把它打印好。而且今天進(jìn)行了問(wèn)卷的發(fā)放，大家都很努力，很負(fù)責(zé)，很用心。通過(guò)今天的問(wèn)卷，我們關(guān)于對(duì)中學(xué)生心理壓力的研究又更進(jìn)一步了。大家都情緒高漲，我也感覺(jué)這個(gè)活動(dòng)很有意思。同時(shí)，我也受到了很多啟發(fā)，比如說(shuō)：要深入群眾才能得到真實(shí)答案；大家要團(tuán)結(jié)合作，才能把事情辦好。2011年6月6日 今天我把回收的數(shù)據(jù)與丁怡萍一起統(tǒng)計(jì)。我統(tǒng)計(jì)各項(xiàng)答案，丁怡萍記錄，兩人合作很快便完成的這個(gè)階段的任務(wù)。2011年6月7日今天我們整理了收集好的資料，我和高晶分工明確，通過(guò)系統(tǒng)的方法很快便得出了統(tǒng)計(jì)的結(jié)果。為下一步的分析打好基礎(chǔ)。我還明白了：團(tuán)結(jié)合作是處理事情的一個(gè)很好途徑。2011年6月8日 為了對(duì)我們小組的研究課題有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，我通過(guò)網(wǎng)絡(luò)途徑對(duì)這一課題進(jìn)行了資料的收集與整理。 在網(wǎng)上關(guān)于“現(xiàn)代中學(xué)生心理健康”方面的網(wǎng)頁(yè)多達(dá)幾萬(wàn)條。其中多表現(xiàn)為家長(zhǎng)與學(xué)生對(duì)這一方面的問(wèn)題。根據(jù)資料顯示，多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)與人際關(guān)系等方面存在問(wèn)題，致使其心理壓力過(guò)大。這一數(shù)據(jù)與我們的調(diào)查結(jié)論的結(jié)果相似，大多數(shù)學(xué)生都或多或少存在心理方面的問(wèn)題。這對(duì)我們的研究很有幫助。另外我還在網(wǎng)上查找了有關(guān)緩解心理壓力的各種方法，以便為這次調(diào)查出一份力，也為現(xiàn)在存在心理問(wèn)題的學(xué)生提供一點(diǎn)點(diǎn)的幫助。2011年6月9日 我們從各個(gè)渠道收集了很多的資料，今天的主要任務(wù)是對(duì)這些資料的編排和整理，雖然工作量很大，但是大家都很積極，很認(rèn)真。都在為減輕中學(xué)生壓力獻(xiàn)綿薄之力。 我們的活動(dòng)進(jìn)行的很順利，比其他組要快很多。(3)采訪實(shí)錄采訪學(xué)生問(wèn)題：你覺(jué)得在日常的學(xué)習(xí)、生活中主要有哪些壓力，來(lái)自什么方面？你有什么感受？學(xué)生甲：主要是來(lái)自父母，他們希望我能考上大學(xué)，所以要我從現(xiàn)在開(kāi)始必須認(rèn)真讀書(shū)，打好基礎(chǔ)。我放學(xué)回家后，不能出去玩，不能看電視，只能呆在房間里面讀書(shū)，我覺(jué)得很悶、很無(wú)聊。學(xué)生乙：我壓力很大，我學(xué)習(xí)成績(jī)雖然還不錯(cuò)，但是其他方面的能力不足，成績(jī)跟我差不多的同學(xué)對(duì)我的威脅很大，我必須要加把勁才能彌補(bǔ)自己的不足。學(xué)生丙：在家里，父母對(duì)我的要求不是很高，他們只要求我盡力就好了，可是，在學(xué)校里，看到其他同學(xué)都考得很好，而我的成績(jī)很差，我覺(jué)得很難受，老師也經(jīng)常給我補(bǔ)課，可是我就是聽(tīng)不懂，我覺(jué)得很對(duì)不起老師，壓力很大。學(xué)生丁：我覺(jué)得很煩，我又不是機(jī)器，怎可能是全能的呢，我又要到學(xué)校讀書(shū)，假日的時(shí)候又要參加培訓(xùn)班。一個(gè)人怎么會(huì)有那么多的時(shí)間和精力呢？我都快瘋了，可是父母說(shuō)現(xiàn)在的社會(huì)，不這樣，就沒(méi)有出頭之日，不能出類拔萃就難占有一席之地，哎，作為一名中學(xué)生真難！采訪老師問(wèn)題：老師，您認(rèn)為中學(xué)生的壓力大嗎？請(qǐng)談?wù)勀目捶?？老師甲：?yīng)該說(shuō)是蠻大的，你們現(xiàn)在要面臨的挑戰(zhàn)非常的多，學(xué)習(xí)上的、生活上的，還有其他各方面的，加之你們父母對(duì)你們的期望所造成的壓力，所以你們要有較好的心理承受能力。老師乙：現(xiàn)在的中學(xué)生所承受的壓力都很大，父母的“望子成龍”、“望女成鳳”，老師們的“恨鐵不成鋼”，同學(xué)們的“是馬、是驢，拉出來(lái)遛遛”，以及自己的“我是強(qiáng)者，不能落后”，這些都給你們?cè)斐删薮蟮膲毫?，所以你們要學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力，認(rèn)真學(xué)習(xí)，也要學(xué)會(huì)放松自己，不要讓壓力成為你的阻力。采訪家長(zhǎng)問(wèn)題：您是否給過(guò)孩子壓力？具體有哪些？家長(zhǎng)甲：我不曾給孩子壓力，孩子的健康成長(zhǎng)是需要在比較寬松、自在的環(huán)境下進(jìn)行的，我會(huì)引導(dǎo)他如何學(xué)習(xí)，但從不加以干預(yù)，他平常的學(xué)習(xí)、生活等都是自己安排的，我只偶爾詢問(wèn)其學(xué)習(xí)情況而于。我并不像其他的家長(zhǎng)那樣，認(rèn)為成績(jī)能說(shuō)明一切，我著重培養(yǎng)他的興趣和能力。家長(zhǎng)乙：壓力當(dāng)然是有的，現(xiàn)在的這種社會(huì)，讀書(shū)是一條比較好的出路，沒(méi)有文憑，沒(méi)有知識(shí)，寸步難行。各行各業(yè)，哪一個(gè)不需要看你的文憑，文憑越高，路就越寬，所以我對(duì)孩子要求很嚴(yán)，希望他們現(xiàn)在能好好讀書(shū)，將來(lái)能找到一份好職業(yè)。（以上的采訪只選取了部分具有代表性的觀點(diǎn)）(4)問(wèn)卷調(diào)查我們?cè)?00個(gè)高中生中針對(duì)以下10個(gè)問(wèn)題做了調(diào)查，現(xiàn)將調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)如下。Q1:在日常生活中是否常常感到有壓力？A、經(jīng)常91人B、偶爾104人C、從未5人Q2:平時(shí)感到的壓力來(lái)自哪方面？A、學(xué)習(xí)成績(jī)132人B、人際關(guān)系20人C、與父母有矛盾12人D、其他36人Q3:作為高中生你最在意的事是什么？A、學(xué)習(xí)成績(jī)100人B、衣著長(zhǎng)相 15人C、與人交往69人D、與父母的關(guān)系16人Q4:是否曾經(jīng)有過(guò)自殺的念頭？ A、從未104人B、偶爾72人C、經(jīng)常24人Q5:是否有過(guò)厭學(xué)情緒？A、從未32人B、偶爾123人C、經(jīng)常45人Q6:有沒(méi)有一個(gè)明確的未來(lái)生活目標(biāo)？A、有并努力著65人B、想過(guò)但還沒(méi)確定115人C、從未想過(guò)20人Q7:是否有過(guò)自殘行為？A、從未152人B、偶爾32人C、經(jīng)常16人Q8:多久與父母交流一次？A、每天都會(huì)41人B、偶爾，看什么事138人C、從來(lái)不會(huì)21人Q9:感到有壓力的時(shí)候通常用什么方法舒緩？A、看書(shū) 聽(tīng)音樂(lè)85人B、找人傾訴55人C、破壞東西12人D、交朋友3人E、吸煙喝酒12人F、其他33人Q10:你身邊的人是否會(huì)給你些安慰，給你“減壓”？ A、經(jīng)常94人B、偶爾92人C、從未14人調(diào)查分析 從調(diào)查結(jié)果可知，高中生之中絕大多數(shù)有著來(lái)自各個(gè)方面、不同程度的心理壓力，這些不同程度的心理壓力也均以不同的方式對(duì)每個(gè)學(xué)生的日常生活學(xué)習(xí)有著或大或小的影響。 產(chǎn)生心理壓力的原因因人而異，由調(diào)查結(jié)果可知，學(xué)習(xí)成績(jī)、與人交往、與父母的矛盾以及對(duì)自身衣著長(zhǎng)相的在意程度，均是影響心理活動(dòng)的主要因素。其中學(xué)習(xí)成績(jī)占據(jù)比較大的比例，并有個(gè)別學(xué)生因?qū)W習(xí)成績(jī)提升慢而產(chǎn)生心理壓力，又心理壓力過(guò)大而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，如此惡性循環(huán)。也有少數(shù)學(xué)生為緩解壓力而吸煙、喝酒、破壞東西，對(duì)自身和周圍的人均造成了不良影響。更有甚者，會(huì)產(chǎn)生自殘、輕生的的行為。好在大多數(shù)學(xué)生對(duì)待心理壓力都有自己的處理方式，如聽(tīng)歌、看書(shū)、玩游戲或找人聊天等。同時(shí)大部分學(xué)生也愿意在遇到問(wèn)題時(shí)與父母交流。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生認(rèn)為，樹(shù)立正確的人生觀，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，建立良好的人際交往關(guān)系系統(tǒng)，培養(yǎng)心理承受能力，是解決青少年心理壓力問(wèn)題的有效方法。 現(xiàn)在大多數(shù)中學(xué)生都承受著各種各樣的壓力。適當(dāng)?shù)膲毫δ茉黾尤说木o迫感，提高做事效率，使人奮發(fā)向上；但過(guò)多的壓力不僅會(huì)影響中學(xué)生的積極性，是中學(xué)人的人生觀消極扭曲，甚至?xí)怪袑W(xué)任產(chǎn)生輕聲的想法。因此我應(yīng)該正確面對(duì)生活中遇到的種種不順，感到有壓力的時(shí)候要尋找適合自己的方法排解發(fā)泄。如：1、一吐為快 假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。2、開(kāi)懷大笑 健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。4、閱讀書(shū)報(bào) 讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。5、重新評(píng)價(jià) 如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。6、大喊大叫 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。7、與人為善 遇事千萬(wàn)別懷恨在心（包括自己是對(duì)的）。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己8、不要挑剔 不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。9、留有余地 不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。10、學(xué)會(huì)躲避 從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力。11、免當(dāng)超人 不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。12、放慢節(jié)奏 當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。13、 做些讓步 即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說(shuō)：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。14、遇事沉著 沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。15、逐一解決 緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。16、熄滅怒火 遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題，多想“車到山前必有路”。17、做點(diǎn)好事 你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè)的快意。18、眺望遠(yuǎn)方 一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。19、換個(gè)環(huán)境 適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。20、外出旅游 思想壓力過(guò)大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。三、活動(dòng)總結(jié)(1)自我評(píng)價(jià)王柒柒：通過(guò)這次調(diào)查活動(dòng)，我了解到中學(xué)生的心理壓力有多大，以及各種排除壓力的方法，更體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。通過(guò)調(diào)查的過(guò)程，我也感悟到了做這種報(bào)告的辛苦，真是感慨萬(wàn)千！當(dāng)我們調(diào)查開(kāi)始的時(shí)候，我才感覺(jué)到完成一項(xiàng)調(diào)查的確不是件容易的事，有很多工作需要做。雖然整個(gè)過(guò)程中有些磕磕碰碰，但我們組員之間互相鼓勵(lì)，互相扶持。每位組員在各自的職責(zé)上都竭盡全力，擔(dān)負(fù)起自己的職責(zé)，為調(diào)查的充實(shí)和深入付出了許多努力。組員們樂(lè)觀向上，迎難而上的積極態(tài)度令我折服，同時(shí)我也為我身為其中的一員而感到無(wú)比的驕傲和榮耀高 晶：不得不說(shuō)，這次的活動(dòng)讓我見(jiàn)識(shí)了很多，體會(huì)了很多，更明白了很多。首先，我見(jiàn)識(shí)到了正規(guī)的報(bào)告程序是多么的嚴(yán)謹(jǐn)繁復(fù)，其次，也體會(huì)到了與自己同齡的學(xué)生如何看待自己的人生和這個(gè)世界，再者，也明白了在自己的立場(chǎng)上應(yīng)如何應(yīng)對(duì)生活中的挫折。同時(shí)在與大家一起“工作”的過(guò)程中，充分感受到我們的能力還有待提高，要做一個(gè)更完美的調(diào)查報(bào)告，我們還有很多值得改進(jìn)的地方。也許是由于平時(shí)的學(xué)習(xí)緊張，難得有大家一起活動(dòng)的時(shí)間，這次的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)讓我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的樂(lè)趣。在活動(dòng)過(guò)程中，大家互相幫助，共同出謀劃策?？吹阶詈蟮难芯砍晒?，每個(gè)人的心底都充滿著成就感。燕 楠：這次調(diào)查讓我可以更加坦然的面對(duì)壓力與挫折，通過(guò)合作的方式進(jìn)行研究更增長(zhǎng)了我的能力，我獲益良多。在這次調(diào)查中，各位組員團(tuán)結(jié)協(xié)作，做了比較大的實(shí)踐工作，比如采訪，編輯和分析的過(guò)程中，我們都付出了自己的努力。雖然我們流下了汗水，雖然我們花費(fèi)了很多時(shí)間，但我們?cè)谡{(diào)查中不僅深入了解了中學(xué)生壓力的形成、現(xiàn)狀以及如何解決，更從調(diào)查中學(xué)到了團(tuán)結(jié)，學(xué)到了認(rèn)真，學(xué)到了持之以恒，也體會(huì)到調(diào)查的快樂(lè)，這是我們共同的成果，我對(duì)此深感驕傲。劉佳琳：通過(guò)此次活動(dòng)，讓我對(duì)我們的調(diào)查問(wèn)題有了更深入的了解，并且還獲得了一些必備的經(jīng)驗(yàn)，了解了團(tuán)隊(duì)活動(dòng)時(shí)配合默契與互相信任的重要性。另外，我還由此增加了我與同伴們的友誼和假期生活的樂(lè)趣。同學(xué)們很努力的工作，大家配合的很默契，各自的工作都完成的很不錯(cuò)。被調(diào)查者也能很配合，再加上網(wǎng)絡(luò)的幫助，整個(gè)調(diào)查過(guò)程基本上很順利。 丁怡萍：這次調(diào)查研究活動(dòng)讓我更好的了解了同學(xué)和自己的缺陷及其原因，讓我們更好的提升了自己，讓我們對(duì)他人、對(duì)自己更有了希望和激情。不管多大壓力，我們都要勇于戰(zhàn)勝。有詩(shī)為證：長(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海。通過(guò)這次社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告，讓我學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)合作，也增進(jìn)了我和同學(xué)間的友誼。同時(shí)，我們更好的了解了社會(huì)，拓寬了視野，增長(zhǎng)了書(shū)本上學(xué)不到的知識(shí)。(2) 導(dǎo)師評(píng)價(jià)在這次課題研究活動(dòng)中，同學(xué)們的表現(xiàn)都很出色。他們善于從自身的生活現(xiàn)狀中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，尋找課題；在課題實(shí)施過(guò)程，同學(xué)們既有合作，又有分工，各項(xiàng)活動(dòng)開(kāi)展得扎實(shí)有序。雖然同學(xué)們的學(xué)習(xí)任務(wù)很繁重，但他們還是認(rèn)真而又有質(zhì)量地完成了此次課題的計(jì)劃、實(shí)施和總結(jié)過(guò)程，并形成了一份完整的書(shū)面課題報(bào)告?？傊?，通過(guò)指導(dǎo)這次課題活動(dòng)，身為老師的我對(duì)同學(xué)們的探索和實(shí)踐能力深感欣慰，更為他們?cè)诨顒?dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的合作意識(shí)和吃苦精神所感動(dòng)。 (3)結(jié)題報(bào)告韓城市象山中學(xué)高二（3）班當(dāng)代中學(xué)生面臨著諸如學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面、社會(huì)人際關(guān)系方面、期望因素方面、生理變化和外貌方面、未來(lái)前途方面、家庭條件方面 、個(gè)性心理和健康方面等多方面因素的影響。由于初、高中學(xué)生的年齡差異，男、女中學(xué)生的心理和生理差異，各種心理壓力源對(duì)不同的中學(xué)生的影響也有顯著的差異。心理壓力源處于青春期的中學(xué)生面臨多方面的壓力，不僅日新月異的社會(huì)變革給中學(xué)生帶來(lái)了機(jī)遇和挑戰(zhàn)，青春期生理、心理發(fā)展的需求也會(huì)成為壓力源。在劇烈的社會(huì)變革中，因新舊價(jià)值觀念的沖突 ，處于價(jià)值觀念形成期的中學(xué)生往往容易陷入迷茫。社會(huì)變革所帶來(lái)的生活方式的改變、生活質(zhì)量的提高、文化生活的多元，以及兩極分化的加劇，求學(xué)的艱難，就業(yè)的不易，個(gè)人保障社會(huì)化等到各種社會(huì)因素都使青少年處于無(wú)形的壓力下。青春期自身生理、心理、社會(huì)性的發(fā)展需求和第二性征的發(fā)展、與異性朋友的交往、與父母關(guān)系的重新審視、社交圈子的擴(kuò)大等，都是中學(xué)生不得不面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。美國(guó)一科學(xué)家預(yù)言：源自心理壓力的心理疾病在當(dāng)今和未來(lái)社會(huì)將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于生理疾病。目前，壓力與青少年發(fā)展，特別是心理健康的關(guān)系越來(lái)越受到學(xué)者的關(guān)注。但對(duì)青少年特別是對(duì)中學(xué)生壓力源的研究多集中在某些方面，例如，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、人際交往等，缺乏系統(tǒng)的全面研究。我們現(xiàn)在普遍使用的“心理壓力”一詞，既包括了“緊張”和“應(yīng)激”，同時(shí)也包括了引起“緊張”和“應(yīng)激”的事件。通俗的說(shuō)，心理壓力是人和環(huán)境之間的一種特殊性關(guān)系，在這種關(guān)系下，人感到的環(huán)境的需求已經(jīng)超出了自身可以應(yīng)付的能力，或者已經(jīng)威脅到自身的心理健康。在這種意義上說(shuō)，源自環(huán)境（自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境）的任何物理的和心理的需求都稱為壓力源。中學(xué)生的心理壓力既有來(lái)自過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的，也有來(lái)自日常生活和生理現(xiàn)象的。造成中學(xué)生過(guò)重心理壓力的既來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)校的外部因素，也有來(lái)自學(xué)生自身的內(nèi)部因素。綜合近年國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)中學(xué)生壓力源的調(diào)查分析，引起中學(xué)生心理壓力的因素主要有以下幾個(gè)方面：學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面、社會(huì)人際關(guān)系方面、期望因素方面、生理變化和外貌方面、未來(lái)前途方面、家庭條件方面、個(gè)性心理和健康方面。所有人在這世界都不會(huì)只扮演一個(gè)角色。在家庭、學(xué)校、社會(huì)和朋輩這些圈子中，香港的中學(xué)生有著不同的位份及責(zé)任，加上正處于成長(zhǎng)階段，要面對(duì)自我的生理和心理的改變，壓力來(lái)得特別大。要正視這些壓力，首先要了解它的來(lái)源。首先是大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)方面感到的壓力。據(jù)天津師大教育系陰國(guó)恩先生等的中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)程度及其心身反應(yīng)的調(diào)查一文顯示，從中學(xué)生對(duì)自己學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的程度評(píng)價(jià)來(lái)看，“非常重”者占有12、5%，較重者占44、8%，適宜者占領(lǐng)36、0%，只有5、1%和0、6%的學(xué)生覺(jué)得學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較輕和非常輕。筆者認(rèn)為這個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)較科學(xué)地反映了當(dāng)今中學(xué)生在學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面所承受的心理壓力。心理學(xué)認(rèn)為處于相同壓力情境的學(xué)生可以產(chǎn)生不同的壓力體驗(yàn)。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)知覺(jué)到的學(xué)習(xí)任務(wù)難度與知覺(jué)到的自己的學(xué)習(xí)能力（智力因素）相等時(shí)壓力最大。對(duì)于難度很大的學(xué)習(xí)任務(wù)，有的同學(xué)自認(rèn)為學(xué)習(xí)能力差，無(wú)力完成，因此一開(kāi)始就采取逃避政策，這樣的任務(wù)對(duì)這類學(xué)生不會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力；有的同學(xué)生認(rèn)為能力很強(qiáng)（當(dāng)然不一定真強(qiáng)），完成此類任務(wù)易如反掌，這樣的任務(wù)對(duì)于這些同學(xué)也不會(huì)產(chǎn)生過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力；對(duì)于知覺(jué)到學(xué)習(xí)任務(wù)難度與知覺(jué)到自己的學(xué)習(xí)能力相等的人來(lái)說(shuō)，能否完成學(xué)習(xí)任務(wù)的不確定性最大，主觀體驗(yàn)到緊張水平也較高，也就是說(shuō)這類同學(xué)的緊張和應(yīng)激水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他兩類同學(xué)，因此產(chǎn)生過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力。這也就是造成學(xué)習(xí)成績(jī)中等的同學(xué)學(xué)習(xí)緊張、吃力，兩頭的同學(xué)學(xué)習(xí)稍感輕松的主要因素。所以說(shuō)，學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重是中學(xué)生在學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面的主要心理壓力源。當(dāng)然，其他諸如面臨升學(xué)、節(jié)假日補(bǔ)課、反復(fù)學(xué)習(xí)相同的學(xué)科，考試成績(jī)不夠理想、學(xué)習(xí)目的不明確、競(jìng)爭(zhēng)壓力太大等，都可造成學(xué)生學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面的心理壓力。有比較多的同學(xué)大考的成績(jī)不如平時(shí)的成績(jī)，特別是遇到像期末這樣比較重要的考試，這種現(xiàn)象更明顯。原因很簡(jiǎn)單，就是考試壓力造成的緊張心理，影響了學(xué)生的正常發(fā)揮。考試本來(lái)只是一個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的正常檢查活動(dòng)，卻已成為學(xué)生心頭上的一塊石頭。考好了，學(xué)校表?yè)P(yáng)，家長(zhǎng)肯定，同學(xué)羨慕；考砸了，老師不滿意，家長(zhǎng)要批評(píng)，周圍的同學(xué)也會(huì)側(cè)目。考試恐懼的影響不只在考試成績(jī)，它在客觀上還強(qiáng)化了學(xué)生厭學(xué)、排斥學(xué)校的心態(tài)，更重要的在于它滋長(zhǎng)了學(xué)生只能接受成功、不能接受挫折的心理。社會(huì)人際關(guān)系方面隨著年齡的增長(zhǎng)，中學(xué)生渴望與人交往，被人理解和接納的心理需求日益增強(qiáng)，同時(shí)，人際關(guān)系也越來(lái)越緊張。中學(xué)生的人際關(guān)系由于受其學(xué)習(xí)生活的制約，主要在于同學(xué)之間、師生之間、父母之間，而關(guān)系良好與否又與個(gè)性心理密切相關(guān)。由于身心的不斷發(fā)育成熟，異性同學(xué)之間的交往隨年齡增長(zhǎng)變得更加融洽，而同性同學(xué)之間的暗中較勁也日趨劇烈。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分個(gè)性封閉，固執(zhí)的同學(xué)不合群的現(xiàn)象十分突擊，并表現(xiàn)出不同程度的焦慮。由師生人際關(guān)系而形成的心理壓力源多因?yàn)閷W(xué)生不理解，不信任教師或不成功的應(yīng)付而引起的。比如對(duì)于老師的一次批評(píng)，原因是由于上課時(shí)未能很好地回答老師的提問(wèn)。若是認(rèn)為那是老師對(duì)自己的“挑剔”，是對(duì)自己的“不公平”的待遇，若是本來(lái)就認(rèn)為那個(gè)老師“偏心”“看著自己不順眼”，若是當(dāng)面又和那個(gè)老師“頂撞起來(lái)”，那么當(dāng)時(shí)和事后是會(huì)產(chǎn)生“氣憤”、“苦惱”和“焦慮”等情緒反應(yīng)的，會(huì)感受到“心理壓力”的威脅，或者是產(chǎn)生心理上的失調(diào)與不平衡。但是，我們知道，換一個(gè)角度， 完全可以用不同的方式來(lái)對(duì)待老師的批評(píng)。另一方面，由于自主意識(shí)的增強(qiáng)，身心的進(jìn)一步發(fā)育，文化生活的多元，使得中學(xué)生與父母關(guān)系緊張，缺乏溝通也變成一個(gè)比較突出的社會(huì)問(wèn)題。我們知道，父母是子女的第一任老師，也是終身的老師，朝夕相處的特殊情景，父母的教育態(tài)度和教育方法必然對(duì)子女的性格和心理產(chǎn)生直接的影響。父母民主和平等的教育方式，易使子女形成好交際，與人合作及獨(dú)立自主等性格特征；父母嬌寵，放縱的教育方式，易使子女形成任性、幼稚和缺乏獨(dú)立性等性格特征，而如果父母采用權(quán)威和專制的方式，就易使子女形成情緒不穩(wěn)定、依賴性強(qiáng)、膽怯和懦弱等性格特征，且易使子女產(chǎn)生壓抑、焦慮等不良的心理問(wèn)題甚至疾病。所以說(shuō)，父母不良的教育態(tài)度和教育方法是一個(gè)不容忽視的中學(xué)生心理壓力源。總的說(shuō)來(lái)，女生人際關(guān)系的壓力要大于男生。期望因素方面中國(guó)歷來(lái)有“望子成龍，望女成鳳”的說(shuō)法，這極概適地說(shuō)明了父母的一種共同的心態(tài)?！叭f(wàn)般皆下品，唯有讀書(shū)高”的儒家傳統(tǒng)思想也使一部分中學(xué)生對(duì)自己的前途充滿了超過(guò)其學(xué)力和能力的期望。親戚朋友對(duì)優(yōu)秀中學(xué)生的褒揚(yáng)和期望，也引起部分中學(xué)生的自慚自愧心理。教師們的苦口婆心，期望學(xué)生能取得好成績(jī)的心理也無(wú)疑是中學(xué)生的一大心理壓力源。相比之下，父母的厚望以及恨鐵不成鋼的心理是最突出最嚴(yán)重的因素。未來(lái)前途方面隨著信息時(shí)代和知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)，社會(huì)貧富分化，大量職工下崗，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈等因素都刺激著中學(xué)生對(duì)未來(lái)前途的思考，并不同程度地影響著他們的心理。調(diào)查分析，高中生對(duì)此的擔(dān)憂高于初中生，城市中學(xué)生對(duì)此擔(dān)憂高于農(nóng)村中學(xué)生，貧困中學(xué)生對(duì)此的擔(dān)憂高于富裕的中學(xué)生。這些調(diào)查結(jié)果分別與高中生的年齡和社會(huì)性增強(qiáng)、城市中學(xué)生耳聞目睹更多的下崗事實(shí)，貧困中學(xué)生物質(zhì)生活的艱難等事實(shí)相一致。調(diào)查還顯示，在對(duì)未來(lái)前途方面，男女中學(xué)生所感受到的壓力大體相等。家庭條件方面家庭條件是一個(gè)極其復(fù)雜的因素，它既包括經(jīng)濟(jì)條件，家庭成員的文化素養(yǎng)，家庭糾紛，家庭成員的生活習(xí)慣，也泛指一些特殊家庭。對(duì)前者而言，經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)裕、文化素養(yǎng)較高，家庭和睦等就會(huì)有利于子女健康成長(zhǎng)；反之，經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、缺少教養(yǎng)、糾紛不斷的家庭就會(huì)對(duì)子女造成較大的心理壓力，以至形成易怒、冷漠、孤僻的性格。對(duì)后者而言，離婚的家庭、鬧離婚的家庭、分居的家庭、領(lǐng)養(yǎng)的家庭、寄養(yǎng)的家庭、暴發(fā)戶（有錢(qián)沒(méi)文化）家庭、“新貴族”（政治暴發(fā)戶）家庭、罪犯家庭、下崗人員家庭、殘疾人家庭、非婚生育家庭等等的子女都會(huì)不同程度地受到來(lái)自內(nèi)部和外部的壓力，從而形成任性、自卑、孤獨(dú)、恐懼、冷漠、拘謹(jǐn)?shù)炔涣嫉牧?xí)性，不利中學(xué)生健康人格的形成。個(gè)性心理和健康方面確切的說(shuō)，學(xué)生的個(gè)性心理是引起學(xué)生心理壓力的內(nèi)在因素，但在日常學(xué)習(xí)和生活中，中學(xué)生在個(gè)性上的某此欠缺，如自我中心、偏執(zhí)自負(fù)、嫉妒敵意、孤獨(dú)不合群等，往往會(huì)給人際交往帶來(lái)困難，不僅妨礙其身心健康發(fā)展，而且也或多或少地影響和干擾了其他同學(xué)的學(xué)習(xí)和生活。正處青春期的中學(xué)生如初生的太陽(yáng)，因此較少有身體健康方面的憂慮。調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示，身體健康方面有憂慮的中學(xué)生所占比例極少。但由各類因素引起的情緒、睡眠等心理健康問(wèn)題，卻直接影響著中學(xué)生的學(xué)習(xí)，并正成為中學(xué)生成長(zhǎng)的一個(gè)極為不利的因素。當(dāng)然中學(xué)生的心理壓力源并不局限于以上所述的七個(gè)方面，其他諸如環(huán)境因素、競(jìng)爭(zhēng)因素、社會(huì)適應(yīng)因素等都可引起中學(xué)生的心