《月考后心里輔導(dǎo)》PPT課件.ppt

月考之后 主講人：馬葉秋 月考后，我發(fā)現(xiàn) ： 1）我沒(méi)考好 2）比我強(qiáng)的同學(xué)有很多 考試沒(méi)考好 1）平時(shí)會(huì)的內(nèi)容，考試粗心做錯(cuò)了 2）著急做后面大題，前面基礎(chǔ)部分做錯(cuò)了 3）考試時(shí)間沒(méi)安排好 4）以前似是而非的題考試不會(huì)做 5）考前復(fù)習(xí)時(shí)迷信題海戰(zhàn)術(shù) 如何分析考試試卷 以英語(yǔ)為例 首先，計(jì)算自己聽力、單項(xiàng)選擇、完 型填空、閱讀理解、單詞填寫、改錯(cuò)、作 文各部分的得分率，發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)中的弱 點(diǎn)以備及時(shí)彌補(bǔ)。 其次，復(fù)雜的問(wèn)題具體化 例如，自己的聽力部分比較弱，那么 可以分析，短對(duì)話、長(zhǎng)對(duì)話、短文那部分 容易錯(cuò)？短對(duì)話中，聽時(shí)間、地點(diǎn)、人物 關(guān)系、要完成的任務(wù)哪一部分更容易錯(cuò)？ 事實(shí)上，最可怕的是緩慢漸進(jìn)的危機(jī)降臨，而事實(shí)上，最可怕的是緩慢漸進(jìn)的危機(jī)降臨，而 不是突然的危機(jī)降臨。很多同學(xué)在受到中考失利不是突然的危機(jī)降臨。很多同學(xué)在受到中考失利 的打擊后都曾暗下決心：以后要好好學(xué)，可是上的打擊后都曾暗下決心：以后要好好學(xué)，可是上 高中一段時(shí)間以后，很多同學(xué)危機(jī)意識(shí)漸漸消退高中一段時(shí)間以后，很多同學(xué)危機(jī)意識(shí)漸漸消退 了。所以，這里我想通過(guò)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴月考考了。所以，這里我想通過(guò)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴月考考 試成績(jī)不理想的同學(xué)：月考失利對(duì)于你們來(lái)說(shuō)不試成績(jī)不理想的同學(xué)：月考失利對(duì)于你們來(lái)說(shuō)不 是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給自是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給自 己敲響了警鐘，使你有了危機(jī)意識(shí)。己敲響了警鐘，使你有了危機(jī)意識(shí)。 你努力了嗎？ （1）努力是相對(duì)而言的 【案例分析】前幾天有個(gè)同學(xué)說(shuō)：“老師，我覺(jué)得 我挺努力的，以前上初中時(shí)我都不怎么學(xué)，平常 別人學(xué)習(xí)我玩，就臨近考試學(xué)幾天，成績(jī)還行。 現(xiàn)在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也 知道學(xué)習(xí)了，有時(shí)學(xué)到十點(diǎn)多鐘呢!我覺(jué)得我很努 力了，可成績(jī)提高的不明顯，怎么辦?” 努力是相對(duì)而言的，你努力的同時(shí)，別人也 在努力。你學(xué)到九、十點(diǎn)鐘，有的同學(xué)則學(xué)到十 一、十二點(diǎn)鐘。永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己是最努力的， 和你自己比的同時(shí)，也要和周圍的同學(xué)比。 （2）高中學(xué)習(xí)要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程 【案例分析】有一名女同學(xué)說(shuō)：“老師，我這段時(shí) 間很努力了但是成績(jī)不理想，以前我和同學(xué)的 成績(jī)差不多，可上高中以后我的成績(jī)就不如他了 ，他的成績(jī)?cè)趺淳吞岣叩每臁＿@是為什么?” 可能這位同學(xué)還沒(méi)有適應(yīng)高中學(xué)習(xí)，大家適 應(yīng)高中學(xué)習(xí)的速度各不相同。適應(yīng)快的同學(xué)需要 一兩個(gè)月的時(shí)間就可以了，適應(yīng)慢的同學(xué)則需要 一兩年的時(shí)間，也許有的同學(xué)是上高三的時(shí)候才 找到高中學(xué)習(xí)的感覺(jué)。大家放心，只要你努力肯 定有回報(bào)。 （3）試題難度不適合你，影響了你 的正常發(fā)揮 【案例分析】有的同學(xué)說(shuō)：“老師，我上高中這個(gè) 月花了很多的精力和時(shí)間學(xué)英語(yǔ)，天天背單詞， 看課文?？墒沁@次月考成績(jī)也不見提高，怎么辦? 我沒(méi)有信心了，這不白學(xué)了嗎?” 高中學(xué)習(xí)是一個(gè)知識(shí)積累過(guò)程，學(xué)習(xí)成績(jī)的 提高不是立竿見影的，由于英語(yǔ)這門學(xué)科的特點(diǎn) ，這個(gè)月你很努力地學(xué)外語(yǔ)，但你學(xué)的知識(shí)不一 定都是考點(diǎn)?？赡苣阋郧暗幕A(chǔ)有漏洞，使你的 成績(jī)不那么盡如人意。所以，一次考試說(shuō)明不了 什么，不要放棄，一定要堅(jiān)持努力。 （4）考試焦慮影響了，你正常發(fā)揮 【案例分析】有的同學(xué)談到：“老師，我平常學(xué)得挺好的 ，做題也都會(huì)，可一到考試就緊張，總是發(fā)揮失常。該會(huì) 的題也不會(huì)了，怎么辦?” 這就是考試焦慮癥狀影響了你的正常發(fā)揮，凡是“鎮(zhèn) 定”和“輕度焦慮”水平的同學(xué)，是沒(méi)有問(wèn)題的。許多實(shí)驗(yàn) 表明：輕度的考試焦慮不僅不會(huì)給考試帶來(lái)負(fù)面影響，在 難度較大的考試中會(huì)考出好的成績(jī)。 中度焦慮的考生在難度較小的考試中成績(jī)也不會(huì)受到 影響，而且會(huì)激發(fā)人的思維靈敏性。只要把焦慮感控制在 這個(gè)水平和很短的時(shí)間之內(nèi)，是不會(huì)影響心理健康的。 若焦慮水平處于中度或重度焦慮上，就要引起重視。 如何調(diào)整考試焦慮 （一）考前心態(tài)調(diào)整 1、保持平和的心態(tài) 2、給自己積極的心理暗示 （二）考試時(shí)心態(tài)調(diào)整 學(xué)會(huì)放松 （三）考試后心態(tài)調(diào)整 1、適當(dāng)?shù)匦骨榫w 2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的情緒 考后心理起伏 以前我是蘋果樹上的大蘋果，現(xiàn)在有 了很多比我大的蘋果，我要怎么辦？ 參考系變了，并不是你沒(méi)有能力學(xué)好 ，所以不要被考試和排名打敗。 正確認(rèn)識(shí)考試，考試只是為了讓我們 發(fā)現(xiàn)自己在這一階段學(xué)習(xí)