學(xué)科教育論文-體育教學(xué)中運動損傷的原因與預(yù)防.doc

學(xué)科教育論文-體育教學(xué)中運動損傷的原因與預(yù)防摘要人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷即運動損傷。在運動過程中或多或少會常有不同程度的運動損傷，一旦受到運動損傷，就會給學(xué)生造成生理上的痛苦、心理上的負擔，直接影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。所以，在體育課教學(xué)中，必須重視運動損傷的預(yù)防工作，貫徹落實預(yù)防為主的教學(xué)理念。關(guān)鍵詞體育教學(xué)運動損傷預(yù)防一、預(yù)防運動損傷的意義參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì)，增進身心健康，促進德、智、體全面發(fā)展，更好地為建設(shè)和保衛(wèi)社會主義祖國服務(wù)。如果在體育鍛煉時不重視運動損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，對國家和個人帶來不應(yīng)有的損失，嚴重地妨礙運動技術(shù)水平的提高，并造成不良的心理影響。因此，積極預(yù)防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動，體育教學(xué)和運動訓(xùn)練都有重要的意義。對增強人民群眾的身體素質(zhì)和運動技術(shù)水平都具有積極的作用。二、運動損傷的主要原因幾乎所有的運動損傷都是可以防止的。但是為了進行有效的預(yù)防，監(jiān)督教學(xué)計劃的實施與完成卻是有一定困難的。因為運動損傷產(chǎn)生的原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有：1.思想上不重視。通過分析運動損傷發(fā)生的各種原因，發(fā)現(xiàn)最主要的原因是體育教師和學(xué)生對預(yù)防運動損傷的意義認識不足，其中有的認為“小傷，小病沒有關(guān)系”，“運動損傷是不可避免的”，等等，于是沒有采取積極有效的預(yù)防措施。2.缺乏合理的準備活動。準備活動沒做好，沒能使肌肉得到預(yù)熱和協(xié)調(diào)起來，肌肉缺乏力量和靈活性，往往容易引起運動損傷。3.技術(shù)上的錯誤。做出的動作違反運動生物力學(xué)原理，違反人體解剖結(jié)構(gòu)的特點，容易造成損傷。4.運動負荷較大。運動負荷過大，引起局部肌肉疲勞從而造成損傷。5.身體功能和心理狀態(tài)不良。過度興奮、激動、緊張和恐懼都容易造成損傷。6.教學(xué)組織方法不當。例如任意穿過投擲區(qū)，投擲時缺乏嚴明紀律和統(tǒng)一的口令，有的學(xué)生去拾器材，而有的學(xué)生又投出器材。7.場地設(shè)備的缺點。如場地不平，有碎石子；跑道過硬過滑；沙坑硬，內(nèi)有鐵釘、玻璃片等。誘因有：各項運動的技術(shù)特點和局部解剖的生理特點兩種。我們常見的運動損傷有挫傷、扭傷、骨折、脫位、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。因此，運動損傷的預(yù)防應(yīng)該引起我們的重視。三、體育課教學(xué)中運動損傷的預(yù)防1.加強思想教育、增強安全防范意識。在體育教學(xué)、運動訓(xùn)練和比賽中，時刻要加強安全教育，使廣大師生認識到預(yù)防運動損傷的意義，克服麻痹思想，認真貫徹以預(yù)防為主的方針，把安全教育作為備課的一項重要內(nèi)容。通過安全教育和組織紀律性教育，培養(yǎng)學(xué)生遵守紀律、關(guān)心他人、愛護集體的優(yōu)良品質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生注重技術(shù)的學(xué)習(xí)運用，依靠技術(shù)來追求更高、更快、更強。在運動中既能鍛煉身體，又能提高技術(shù)、愉悅身心，還能增進友誼、促進學(xué)習(xí)，提高綜合素質(zhì)，發(fā)揚良好的體育道德風(fēng)貌。2.合理安排體育教學(xué)。教師要認真研究教材，結(jié)合學(xué)生實際情況，估計哪些動作不易掌握和哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)。事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強基本技術(shù)的教學(xué)與練習(xí)，對新授動作應(yīng)進行正確講解和示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的循序漸進的教學(xué)方法，使學(xué)生對每個動作都有正確概念。同時在課堂教學(xué)中合理安排運動量，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后運動量的安排，防止局部負擔量較大而造成各種急、慢性損傷。3.充分做好準備活動。充分做好準備活動,使學(xué)生身心做好參加體育鍛煉的準備.準備活動的內(nèi)容和活動量應(yīng)除了要做好一般的準備練習(xí)外，還要根據(jù)課的教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)生個體情況和氣象條件的變化進行有針對性的準備練習(xí).尤其是膝、腕、踝、肘、頭、頸、肩、腰等身體部位活動要充分。準備活動與正式活動的間隔時間以及準備活動時間的長短、強度大小等，直接影響準備活動的質(zhì)量。準備活動結(jié)束與正式活動的時間不宜過長，一般時間間隔以35分鐘為宜。準備活動的量，以身體覺得發(fā)熱、微出汗為宜。另外，準備活動中應(yīng)針對易傷部位和肌肉做相應(yīng)的力量練習(xí)和伸展練習(xí)，以提高肌肉溫度，改善肌肉力量，這對預(yù)防肌肉拉傷有一定的作用。例如跨欄的常見損傷是大腿后群肌肉拉傷。因此，加強大腿后群肌肉的伸展性練習(xí)，做好準備活動，是預(yù)防肌肉拉傷的積極措施。整套準備活動要遵循循序漸進的原則。4.加強易傷部位的訓(xùn)練。加強易傷部位和相對薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機能是預(yù)防運動員損傷的一種積極手段。例如為預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)增強周圍肌肉、韌帶的力量、彈性和柔韌性練習(xí)，以加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；又如跨欄教學(xué)中為預(yù)防大腿后群肌肉拉傷，在發(fā)展肌肉力量的同時，應(yīng)發(fā)展肌肉的伸展性練習(xí)。5.加強保護與自我保護。在進行器械練習(xí)如跳箱或跳山羊之類的練習(xí)時，教師或?qū)W生一定要在旁邊保護，否則容易因摔倒而受傷。教師除了落實保護措施外，還應(yīng)對學(xué)生加強自我保護的教育，如身體失去平衡時，就立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；當重心快要向后跌倒時，應(yīng)立即低頭、屈肘、團身、順勢后滾翻；從高處跳下時，要用前腳掌先著地同時屈膝，以增強緩沖作用，摔倒時順勢前滾翻等都能減少和避免某些運動損傷。6.加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和場地器材檢查。體育課教學(xué)過程中活動與鍛煉的安排和運動醫(yī)學(xué)是緊密相關(guān)的，如果我們在練習(xí)和鍛煉時違反了鍛煉衛(wèi)生原則，就有可能造成運動損傷。因此要加強醫(yī)學(xué)觀察和定期或不定期的體格檢查，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。醫(yī)務(wù)監(jiān)督應(yīng)以自我監(jiān)督為主，上課學(xué)生應(yīng)與醫(yī)務(wù)人員和教師配合，身體若有不良反應(yīng)時，特別是運動器官的局部反應(yīng)，應(yīng)及時反饋給教師和醫(yī)務(wù)人員，認真分析原因，必要時作醫(yī)學(xué)檢查。要建立健全場地器材和防護用具的安全檢查制度，對損壞的場地設(shè)備要及時維修，對即將要損壞的器械，更要告知學(xué)生禁止使用，真正把安全落實到實處。禁止穿著不合適的服裝