大學生心理健康PPT61630.ppt

大學生心理健康,王琦,當代大學生面對各種壓力，部分人思想上、心理上產(chǎn)生了各種各樣的困惑與煩惱，有的同學甚至出現(xiàn)了種種心理障礙。 中國心理衛(wèi)生協(xié)會第四屆學術年會(2003.9.13)公布的大學生心理調(diào)查表明：有嚴重心理問題的占16.37%，有某種心理問題的占34.9%，男生高于女生，農(nóng)村新生高于城市新生。,世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會適應都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。 它包涵了三個基本要素：軀體健康；心理健康；具有社會適應能力。,心理健康（mental health 、psychological health ）,從廣義上講，心理健康是一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài)； 狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會，與社會保持同步。 迄今為止，關于心理健康沒有一個統(tǒng)一的概念，國內(nèi)外學者一般認同心理健康標準的復雜性，既有文化差異，也有個體差異。,心理健康是指一個人各類心理活動正常、關系協(xié)調(diào)、主觀反應的內(nèi)容和現(xiàn)實刺激一致、人格相對穩(wěn)定的狀態(tài)。這種狀態(tài)是一個相對穩(wěn)定和平衡的狀態(tài)。 通過自身與內(nèi)外環(huán)境的相互作用來實現(xiàn)。 然而，無論是自身狀態(tài)，還是生存環(huán)境都處在變化之中。當自身或內(nèi)外環(huán)境發(fā)生了劇烈變化的時候，這種平衡就可能被打破，心理活動也就有可能會發(fā)生偏離，使心理活動處于一種相對失衡的狀態(tài)。,當心理活動相對失衡，對個體的生存發(fā)展和穩(wěn)定生活質(zhì)量起負面影響的時候，心理活動便處于“心理不健康”狀態(tài)。這也是一個動態(tài)失衡的過程。 無論是心理健康狀態(tài)，還是心理不健康狀態(tài)，心理功能都沒有遭到破壞，都屬于“正常心理”的范疇，只是“正常心理”水平的高低和程度不同而已。心理健康和心理不健康都是人的正常心理活動，即使是心理不健康，也不是心理不正常，只是心理健康的水平低于一般人群。,心理健康的標準,世界衛(wèi)生組織，第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為心理健康的標志是： 身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)； 適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓； 有幸福感； 在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。 這4個標志最初是由各國心理衛(wèi)生組織達成的一致意見 。,人本主義心理學家馬斯洛（Maslow,1951）提出心理健康十條標準因具體和易理解和操作受到大多數(shù)國家的認同，這十條標準是： 有充分的自我安全感；（對身體和自身能力充滿信心，有戰(zhàn)勝困難的意志和勇氣，精力充沛，有規(guī)律的生活。）,能充分了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力；（對自己的優(yōu)點，缺點有客觀實際的評價，能接納自己甚至是身心的缺陷，不自卑，不自戀，不自傲） 生活理想切合實際；（能面對現(xiàn)實，把握現(xiàn)在，理想的目標是能在現(xiàn)實生活中實現(xiàn)的，不會執(zhí)著于不切實際的賭博或虛擬世界。）,不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；（不會離群獨居，能在大多數(shù)人能適應的地方生活，對周圍環(huán)境的感受和反應適度，能順應環(huán)境的變化。） 能保持人格的完整和和諧；（人格，是個人比較穩(wěn)定的心理特征的總和，是與眾不同的人的個性，心理健康的人其人格是相對穩(wěn)定的，與周圍人相處是和諧的，能被周圍的人理解和接納。）,善于從經(jīng)驗中學習；（這是人所具有的適應自然環(huán)境和社會環(huán)境的最重要的能力：人能經(jīng)驗中通過學習，自我完善，自我成長，并能總結失敗或成功的經(jīng)驗并應用于克服成長中遇到的困難，戰(zhàn)勝挫折。）,能保持良好的人際關系；（健康的人對人際關系有很好的適應能力，他們尊重自己和他人的需要與情感，既能保持自己的立場與見解，又不會將之強加于人，更加不會己所不欲而施于人，在與人的交往中，感到快樂、分享感情，相互協(xié)調(diào)，建立和維護良好的人際關系。,能適度地渲瀉情緒和控制情緒；（大部分時間里人的情緒是平穩(wěn)的，并能對社會刺激自動作出適度的情感反應，不會沉浸在悲嘆、抱怨或悔恨之中，在遇到生活中重大挫折或突發(fā)事件的時候人們能適度地渲瀉情緒，并能對不良情緒進行自我控制，恢復正常的狀態(tài)。）,在符合團體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；（健康的人能主動參加團體活動，能配合團體的活動，能在不妨礙集體其它成員的基礎上適當?shù)卣故咀砸训膫€人魅力和發(fā)揮自己能力。） 在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本需求。（懂得如何不違背社會規(guī)范并利用社會關系來滿足自己個人的需求，而且能知足常樂，不過分貪婪或壓抑自己的個人需求。知道如何在不妨礙他人生活和不犯法的前提下滿足需要達到自己的目的。）,實際上完全符合這十條的人，不會超過15%，80%的人都存在程度不同的心理問題，其中5%的人有心理疾病，需要進行治療。 因此如果你有了心理上問題并不是很丑的事，這是80%以上的大多數(shù)人都有的，其實在發(fā)達國家，包括我國的臺灣和香港，有心理問題看心理醫(yī)生和做心理咨詢是一種很體面的事，是一種追求高素質(zhì)高品位生活的表現(xiàn)。,在美國有一句很形象的話：“成功人士，都是左手牽著律師的手，右手牽著心理咨詢師的手，才能走向成功”，為什么這么說呢？ 在商品經(jīng)濟社會里，法律保護你的人生安全，你的經(jīng)營或財產(chǎn)；但沒有心理咨詢師幫助你，你就可能承受不了激烈競爭帶來的心理壓力或很難充分發(fā)揮自己的潛力，甚至陷入感情困擾和人際沖突中不可自拔，從而享受不了輕松愉快的高品位生活。 做心理咨詢絕對不是什么丑事。心理咨詢有兩大作用：即心理保健作用和促進成長的作用，它可以幫助人防治心理疾病，促進潛能開發(fā)。,根據(jù)我們心理咨詢中的實踐，要分辨自己是否患了心理疾病，參考三條鑒別的原則就能基本判斷我們的心理是否正常：,判斷心理是否正常的三個大原則,首先看看你心理活動如感覺、知覺和認識，是否長時間與眾不同？ 如果與眾大大不同：大家都看不到的你看到了，大家聽不到的，你聽到了，大家受得了的你受不了，大家快快樂樂的你愁眉苦臉，這就提醒你要注意你的主觀感受與客觀實際是否一致？,由于心理是客觀現(xiàn)實的反映，所以任何正常的心理活動和行為，一定在形式和內(nèi)容上都與客觀環(huán)境協(xié)調(diào)一致。如果看到，聽到大多數(shù)人看不到聽不到的東西，很可能就是一種幻視幻聽，是嚴重心理疾病的癥兆，也可能是腦出血或腦損傷的緣故，所以一定要引起高度重視，出現(xiàn)了這種情況，一定要去醫(yī)院看病。,其次要看看你的思維、言行舉止和待人接物行為方式，神態(tài)動作表現(xiàn)，是否經(jīng)常與你的本來心愿不同？ 正常健康的人心理活動，如認識活動，情感活動、意志行為，外在表現(xiàn)一般都能服從我們大腦的指揮，想笑想哭，大哭一場還是微微流淚，我們的動作前進后退，一般都能做到隨心所欲，調(diào)節(jié)適當。,當你發(fā)現(xiàn)你有一些奇怪的行為，并非你的意愿，或者是你本來就認為沒意義的事，卻總是自動地去做，似乎你無法控制，如果你內(nèi)心的訴求與實際行為不再協(xié)調(diào)時，或者經(jīng)常出現(xiàn)行為或思想失控的情況，如大哭不止，情緒郁悶低落幾個月，或者小小的刺激就受不了，你就要提高警惕你是否有了心理健康問題，這時候主動找心理醫(yī)生做心理咨詢，可以及早地幫助你預防和治療心理疾病。,看看你的身心狀態(tài)，你的性格或者說個性是否變得與以往不同？ 一個健康的人，他的個性具有的相對穩(wěn)定的特點，比如水滸傳的李逵，他憨直可愛，粗獷魯莽，勇猛正直，如果李逵忽然變得，溫柔體貼，多愁善感，象林黛玉一樣，我們就得認真思量李逵是否有了心理疾病。,人格是一個人與眾不同的心理特征的總和，如果在沒有明顯外在原因比如演員為了表演和模仿的需要，一個人的性格特征是不會經(jīng)常改變的。 如果經(jīng)常表現(xiàn)出性格的不穩(wěn)定，甚至好象變了一個人，周圍的人就會感到難以理解，也就慢慢會疏遠因為感到無法接納你。 健康的心態(tài)感覺是舒適的，安穩(wěn)的，如果與以往的心態(tài)發(fā)生很大改變，就要格外引起注意，如感到比以前疲累，無趣味，更焦慮緊張或情緒更抑郁低落，或軀體痛疼不適，醫(yī)生檢查后又沒有發(fā)現(xiàn)生理上的器質(zhì)病變，這很可能與人的心理不健康有關。,如果你自己或是你的親友符合這三個原則中的任何一項，是否就能完全肯定有心理問題或者說有心理疾病呢？ 心理學的臨床實踐發(fā)現(xiàn)，即使符合了上述三大原則之一，也不見得就一定有心理問題或心理疾病，但出現(xiàn)了這些異常的情況一定要引起我們的高度重視和關注，并要積極預防心理疾病的發(fā)生。,由于心理疾病的診斷有更具體的醫(yī)學標準，心理疾病的診斷結論應該由心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生來下，其它任何人都不能隨意給人貼上心理有病的標簽，因為這不僅僅是不尊重人，更有可能給人帶來心理負擔和消極的不利影響。 比如青少年的行為和個性變化，個別孩子奇裝異服，行為乖張詭異，這有可能是因為他們本身正處于學習和身心成長的階段，因為具有能力的可發(fā)展性和個性的可塑性的特點，他們常常表現(xiàn)出的標新立異和怪異行為，往往是成長過程中的模仿和創(chuàng)造性的償試行為，以及逆反心理的影響，一般過了一段時間又會恢復正常。,發(fā)現(xiàn)有人符合這三項原則之一，應該如何應付和處理呢，我們建議按影響人正常生活的輕重程度不同，視實際情況加以區(qū)別處理： 心理問題：確實感到有點與眾不同，或與心愿不同或與以往不同，但并沒有嚴重影響他（她）的正常生活，際關系和主觀感受上沒有很痛苦的感覺，只是一時不了解自己正在發(fā)生的變化，這種情況只是正常人遇到了心理問題，內(nèi)心對發(fā)生的身心變化有所疑惑和苦惱，可以通過請教學校老師，進行相應的心理知識咨詢，或網(wǎng)上查詢，閱讀相關書籍，與朋友交流溝通來解除疑惑。,心理困惑：基本符合三項原則中的一項以上，對人的正常生活和學習工作有所影響，個人常感到苦惱，通過主觀努力能夠忍受心身不適的狀況，但沒有很好的方法消除，情緒受到影響，如有點壓抑，或持續(xù)緊張興奮，大部分時間能夠堅持正常的人際交往，學習和工作。應對這種情況，與朋友、家長和老師多交流獲得他們經(jīng)驗性的指導一般有效，如果接受專業(yè)的心理咨詢和心理輔導效果更好。,心理障礙：完全符合三項原則中的一項以上，對人的正常生活和工作有很大影響，主觀感受到顯著地不適感或痛苦感，常有伴發(fā)性的自動回避和退縮行為，須付出艱難的主觀努力才能暫時克服其消極影響，且經(jīng)常出現(xiàn)這種狀況，如學?？植腊Y，怕上學，怕到班上去，這就會給正常學習和生活帶來很多不便和困難。應對這種情況，應該積極主動的首選心理咨詢，求助于心理咨詢師，正視自己的問題，接受專業(yè)的心理咨詢和心理治療服務。,精神疾病：完全符合三項原則中的其中一項以上，人的正常生活和工作已經(jīng)不能順利進行，主觀感受到嚴重的不適或痛苦，或?qū)ΜF(xiàn)狀和已患疾病缺乏自知，感覺、知覺、記憶、思維、行為明顯異于正常人，本人卻沒有治療愿望或不愿治療，或有幻覺、妄想和失控情緒及行為，或離群長時間不理人，生活懶散，或過于熱情熱衷穿著打扮，種種異常，按臨床精神疾病診斷標準，應積極送往醫(yī)院精神科以藥物為主進行治療，或隔離實行住院治療。待出院后，要堅持服藥，在康復期間才能接受心理咨詢穩(wěn)固療效。,判定心理健康水平的標準 （郭念鋒）,1心理活動的強度。 在遭遇精神打擊時，抵抗力低的人往往反應強烈，并容易遺留下后患；而抵抗力強的人，雖有反應，但不強烈，不會致病。,2心理活動耐受力。 生活工作中長期遇到的慢