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社會其它相關論文-運動處方在終身體育中對全民健身的價值【摘要】運動處方在終身體育中具有安全性、效果性、針對性、目的性,是實施全民健身計劃的具體措施,在全民體育健身中有著重要的意義。文章從運動處方的視角為出發(fā)點,試圖通過對學校體育、家庭體育和社區(qū)體育的論述,說明運動處方在全民健身計劃中是一項不可缺少的內(nèi)容,是現(xiàn)階段最有效、最科學的方法之一,從而更好指導體育實踐?！娟P鍵詞】運動處方；終身體育；全民健身；價值【Abstract】Motionprescriptionhassecurity,effect,pertinency,teleonomyinlifelongsports,istheconcretemeasurecarryingoutthephysicalfitnessplanfortheentirepopulation,hasimportantsignificanceinsportsfortheentirepeoplebody-building.Thearticleisstartingpointfromthevisualanglemovingprescription,trytopassdiscussiontoschoolsports,familysportsandcommunitysports,explainthatmovingprescriptionisessentialonecontentinthenationwidebody-buildingplan,bethepresentstageoneofthesciencemethod,guidespracticeinsportshaveaneffectmost,mosttherebybetter.【Keywords】Moveprescription；Lifelongsports；Thewholepeoplebuildsbody；Value“生命在于運動”,這是一名句至理名言。自1995年國務院頒布全民健身計劃綱要,全民健身活動就在全國各地廣泛開展,初步形成了一個全社會關心體育,男女老少積極參加體育活動的局面。實行全民健身計劃這不僅符合我國體育改革的形勢和要求,也符合國際體育發(fā)展潮流,是我國與世界接軌和文明發(fā)展的標志。全民健身活動不但能增強國民體質(zhì)、預防疾病、延緩衰老、調(diào)節(jié)身心,而且能豐富人們的業(yè)余文化娛樂生活,培養(yǎng)人的堅強意志和行為習慣有著重要的作用,是藥物和其他方法無法替代的。但是,過于激烈或是過渡的運動對健康是有害的。而運動處方是一種把科學理論和方法結合起來,能有效地指導人們進行科學鍛煉,是現(xiàn)階段最有效、最科學的方法之一。本文對健身運動處方進行探討,旨在為從事健身活動人們提供參考。1關于運動處方的概念“處方”是醫(yī)生通過診斷,給病人開出的藥方。它包括藥物的名稱、劑量、用藥的次數(shù)、藥量和時間。用于防治疾病的“運動處方”也是這樣的,它規(guī)定運動的項目、次數(shù)、強度、時間、方法、運動量和頻率。美國生理學家Karpovieh(1954年)首先提出這一概念。他認為:“運動處方類似醫(yī)生給病人開的醫(yī)藥處方,是指符合個人狀況的運動程序?！比毡緦W者加賀長熙彥、淳(1983年)提出:“運動處方”是以獲得個人期望的體力為目標,并以適應其體力現(xiàn)狀所決定的運動的質(zhì)和量。我國康復醫(yī)學家周士枋(1990年)則認為:在運動療法的治療中,常以處方的形式來確定運動的種類和運動強度、運動量,并提出在運動中應注意的事項,即為“運動處方”。國內(nèi)外學者對運動處方的概念都表述不一,但是從本質(zhì)上來看都是一樣的,綜合各學者的看法,運動處方的概念可以這樣認為:運動處方是根據(jù)因人而異、因地制宜,針對不同的人群、年齡、性別、健康、體力狀況和運動愛好等特點,用處方的形式規(guī)定運動的種類、運動量、運動強度,并指出運動中的注意事項,以便有計劃的經(jīng)常性鍛煉,達到健身或治病的目地,即為運動處方。2運動處方在全民健身中的作用2.1運動處方教學是學校體育中開展全民健身的關鍵所在。我國實施全民健身計劃是21世紀的一項偉大工程,它能否徹底貫徹人們中關系到中華民族的體質(zhì)和健康水平的提高。而全民健身計劃的重點對象是青少年,學校是青少年的教育場所,學校體育要培養(yǎng)青少年從小愛鍛煉的習慣,賦予青少年鍛煉的方法和手段,為以后出社會體現(xiàn)終身體育打下良好的基礎。全民健身的關鍵計劃的重要組成部分,也是推行科學化全民健身的關鍵。學校體育進行的效果可以直接影響國民體育的另外兩個重要組成部分,即家庭體育和社區(qū)體育的開展。傳統(tǒng)的學校體育教學程序是“運動人運動”其以不適合現(xiàn)階段健身的要求且實用性差,難以持久,對終身體育活動不利,更對今后一生的科學化健身不利。運動處方的教學模式就彌補了傳統(tǒng)的學校體育教學模式的不足,其教學程序為“人運動人”。此程序以人為中心,改變了過去單一的體育教學模式,轉變到生理、心理上來,從而根據(jù)學生性格、興趣愛好加以培養(yǎng),并及時對學生的鍛煉情況進行評價和指導,充分調(diào)動學生的積極性、主動性,使學生在其項目上取得一定的優(yōu)越感。在全面鍛煉原則下指導學生培養(yǎng)某一方面的專門技能,作為其堅持一生的基點和支柱,形成保持一生的體育鍛煉習慣。2.2家庭體育運用運動處方進行鍛煉是實施全民健身的基礎。家庭是社會的細胞,家庭體育的開展對學齡前兒童體育、中壯年和老年體育至關重要。家庭體育開展得好,對學齡前兒童、中壯年和老年體育的終身體育影響意義深遠。中壯年人一般都是成家立業(yè)的,平時由于工作繁忙、壓力大、家務繁重和參加社會活動時間少,針對此類的人應機動靈活地安排一些在室內(nèi)活動、動作簡單、持續(xù)時間短、頻率高、針對性強的活動項目,適合青壯年沒有大塊時間的特點,并且鍛煉有明顯效果的。如健身操、聳肩運動、十字運動。所以這個年齡段的人能否堅持體育運動對學校體育和老年階段的終身體育活動起著承上啟下的作用。對開展全民健身計劃十分有利。而老年人退休以后社會活動少了,余暇時間多了,老年人隨著年齡增長,身體各部分機能都有所下降,家庭體育開展的好壞對老年人生活質(zhì)量提高,延緩衰老,防治疾病尤為有意義。而運動處方恰恰可以保證老年人在進行體育鍛煉時安全有效性。2.3運動處方將為社區(qū)體育的持續(xù)的發(fā)展提供有力的指導,進一步加強對全民健身計劃實施。社區(qū)體育就是人們聚集在社區(qū)健身場所進行體育活動,其特點就是有一定的場地和設備,鍛煉者性別各異,身體健康狀況較大,鍛煉的目的為增強體質(zhì),調(diào)節(jié)心理緊張度,平衡心理；促進脾胃消化功能或達到減肥減重目的；調(diào)節(jié)身體激素分泌情況和增強免疫機能治療疾病等。而運動處方則為體育參加者提供最適宜運動的形式,并在最短的時間內(nèi)滿足其要求,見效者則堅持不懈的進行體育鍛煉,在思想和生活上不再過度地依賴諸如藥物等其它方式,更好地堅持體育鍛煉。對落實全民健身計劃綱要促進全民健身運動將起到極其重要的作用。3實施運動處方的具體措施隨著現(xiàn)代科學技術的蓬勃發(fā)展,體育鍛煉越來越科學化。為追求更好的鍛煉效果,運動處方也就應運而生。然而。任何事物都有好的一面,也有不良的一面,體育鍛煉對人體的作用也是如此。人們只有依據(jù)相關科學知識,制定出合理的鍛煉方法,并以此來指導運動實踐,才能使鍛煉起到增強體質(zhì)、提高機體的功能,預防和治療疾病的良好作用。1969年,世界衛(wèi)生組織(WHO)正式采用“運動處方”這一名詞來詮釋這種指導人們有目的、有計劃進行科學鍛煉的方法,并在國際上得到確認。運動處方是根據(jù)個體的健康、體力狀況及心血管功能狀態(tài),用處方的形式規(guī)定適當?shù)倪\動種類和運動負荷,并指出運動中的注意事項,以便有計劃地經(jīng)常鍛煉,達到增進健康的目的而預先設計的體育鍛煉方法。運動處方可根據(jù)個人所需,制定周、月、季、年、多年鍛煉內(nèi)容及要求,其制定步驟如下:3.1了解鍛煉者的基礎情況。包括姓名、性別、年齡、職業(yè)、疾病史、過去及現(xiàn)在身體健康狀況,此外還有鍛煉者的飲食、睡眠和精神狀態(tài)等。3.2對鍛煉者健康程度的判斷,是制定運動處方的重要依據(jù)之一,可采用直接的醫(yī)學檢查,也可以直接索取近期的