就業(yè)指導課心理調(diào)適.ppt

擇業(yè)心理及其調(diào)適,心理健康教育中心,我的路在何方？,一 大學生常見的擇業(yè)心理偏差 自卑心理 焦慮心理 挫折心理 矛盾心理 嫉妒心理 攀比心理 從眾心理,自卑心理 自卑是由于自尊心受到傷害或挫折，由此產(chǎn)生心理矛盾和心理沖突得不到及時解決而形成的。 自卑感主要表現(xiàn)：自我評價偏低，過低估計自己的知識、能力等，對自己缺乏自信。在求職過程中表現(xiàn)得縮手縮腳、言行拘謹，甚至悲觀失望、不思進取，不敢參與市場的激烈競爭，從而錯失良機。 面對錯綜復雜的擇業(yè)情況時，正確地對待暫時的困難失敗，永葆競爭的勇氣和信心,案例： 小張，是一名大一的新生，一走進咨詢室就告訴老師，自己不喜歡現(xiàn)在這個專業(yè)，自己想回家復讀，但是父母不同意，自己認為即使自己能夠大學畢業(yè)，但是以后肯定找不到工作，而且，現(xiàn)在不是很多大學生都找不到工作嗎？到了四年后，我肯定是找不到工作的那一個，對生活特別悲觀、失望。 活動：寫下我的十大成就事件,焦慮心理 大學生在擇業(yè)準備期普遍存在著程度不等的心理焦慮。 通常表現(xiàn)為：焦躁、憂慮、煩惱、困惑、恐慌、緊張 正視焦慮，出現(xiàn)暫時的焦慮不一定會影響擇業(yè)的成功。,大學生在就業(yè)過程中產(chǎn)生一些焦慮、抑郁的情緒是正常的，輕度的焦慮有一定的積極作用，可以激發(fā)潛能，使自己產(chǎn)生緊迫感，從而更努力地尋找就業(yè)機會。可是一旦焦慮過度，上升到“焦慮癥”就應該及時給予關注和心理干預，以免病情加重，導致過度失望帶來的郁悶和焦慮，產(chǎn)生過激行為。,挫折心理 挫折心理是指人在從事有目的的活動時遇到障礙所表現(xiàn)出來的情緒反映，如苦悶和失望等。 面對挫折，我們一方面要盡可能消除引起挫折的原因，另一方面要提高抗挫折能力，采取合理的心理防衛(wèi)機制，增加建設性行為，減少破壞性行為。,案例： 女大學生半年內(nèi)應聘52次未果三次試圖自殺 濟南某高校大四學生蓉蓉是個漂亮的女孩，是效學生會副主席、學校廣播站的播音員。可誰也沒想到，這么一個優(yōu)秀的女大學生，半年內(nèi)應聘52次未果，在就業(yè)的壓力下患上了精神分裂癥，三次試圖自殺，目前正在濟南市精神衛(wèi)生中心接受治療。,矛盾心理 他們希望自主擇業(yè)，但又不愿意承擔風險； 渴望競爭，又缺乏競爭的勇氣； 胸懷遠大理想，卻不愿正視眼前現(xiàn)實； 重事業(yè)、重才智的發(fā)展，但又在實際價值取向上重物質(zhì)、重利益； 對自我抱有較充足的信心，但在遇到挫折之后，又容易自卑； 既崇尚個人奮斗、自我價值實現(xiàn)，又有較強的依賴感,案例 張文是個本科生，考研的時候，外語只差分。于是，張文下決心考公務員，但是，談何容易？連考三年，第一年、第二年，明明感到成績不錯，就是沒有上線，第三年倒是獲得了面試，但是，不過是多當一回分母而已，最終，公務員的夢還是沒有實現(xiàn)?？伤€是不甘心，不肯腳踏實地去找工作，他認為打工就是地獄，公務員才是天堂，既然與天堂也只差一步，那就不能心甘情愿進入地獄，就這樣，將自己吊在半空中，不上不下，天堂不知何年有望，啃老倒是已成現(xiàn)實。 討論：如果你是張文，你會如何做？,嫉妒心理 嫉妒是對他人的成就、名望、特長或者優(yōu)越地位的一種既羨慕又敵視的情感。 嫉妒心理有兩個明顯的特征，一是指向性，即指向比自己能干和幸運的人；二是發(fā)泄性，絕大多數(shù)的嫉妒都伴有發(fā)泄行為，如譏諷、誹謗、造謠中傷甚至陷害。,案例：都是被嫉妒害的 王波是北京某高校政法類雙學位班畢業(yè)生，憑借個人努力，他地獲得到了一份待遇優(yōu)厚、有保障還可以解決戶口的工作機會，同學們也都很羨慕他。他也以為勝券在握，于是就回家游玩去了。王波沒想到，當他在家玩的正開心的時候，他接到被拒絕錄用的通知。原來，他的一位同學一直沒有找到合適的工作，看到王波找到了這么好的單位，心理有些失衡。于是便主動找到那家單位，惡語中傷王波，說他的壞話，所以用人單位最終放棄了對王波的錄用，當這位同學表明想申請這個崗位時，用人單位果斷拒絕了他的申請。,嫉妒心產(chǎn)生的原因：心胸狹窄，虛榮心太強，名利思想 太嚴重等 嫉妒心是就業(yè)競爭中的一種不正當?shù)囊詷O端個人主義為核心 的有害心理。 克服它主要靠加強自我修養(yǎng)，提高道德水平來克服。如果別 人在某些方面確有優(yōu)勢，而自己明顯不足，就要坦然對待， 審時度勢，下決定去超越，或轉(zhuǎn)移競爭方向，在其他方面努 力做出成績。,攀比心理 有的同學爭強好勝，虛榮心強，容易引發(fā)攀比心理。以至于形成較高的就業(yè)期望值，忽視對自我缺乏客觀認識，而不考慮實際情況，盲目攀比。,從眾心理 從眾心理是在社會或群體的壓力下個人放棄自己的意見而采取順從大多行為的心理傾向。 應當培養(yǎng)獨立分析問題、解決問題的能力，從而克服從眾心理的影響。,二大學生擇業(yè)心理問題的原因分析,社會因素的影響 激烈競爭的就業(yè)市場；社會上不正之風的影響等 家庭因素的影響 家長不合理的期望；不考慮孩子個性的安排等。 自身因素的影響 不能正確認識自我，不能正確認識社會，缺乏就 業(yè)技巧，缺乏積極的職業(yè)生涯規(guī)劃的意識,三 建立合理科學的職業(yè)價值觀,（一）適當調(diào)整就業(yè)期望值，建立合理的職業(yè)價 值觀 面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實 調(diào)整自己的就業(yè)期望值：“最近發(fā)展區(qū)” 先就業(yè)，后擇業(yè) 認清職業(yè)對個人一生的重要意義（物質(zhì)和精神層面）,（二）積極調(diào)整心態(tài)，增強自信心 希爾：“人與人之間只有很小的差異，這種很小的差異就是心態(tài)?！蹦阍鯓訉Υ睿罹驮鯓訉Υ?；你怎樣對待別人，別人就會怎樣對待你。 “優(yōu)秀源于心態(tài)” 案例：小姑娘的故事 行為心理學：當一個人有了一種心態(tài)或信念之后，就會把這種心態(tài)或信念付諸行動，而這種行動，又反過來影響這種心態(tài)和信念，形成一個循環(huán)狀態(tài)。案例：鎮(zhèn)上加油站的故事,（三）坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受能力 提高自己對各種突發(fā)事件的心理承受能力 要坦然待之，客觀地分析自己失敗的原因。 調(diào)整自己的求職策略，以便在下次的求職中獲得成功,四 大學生擇業(yè)心理的調(diào)適,（一）大學生擇業(yè)心理的調(diào)適 調(diào)適，又稱心理調(diào)適，是指調(diào)整原有的心理狀態(tài)，以適應新情境的歷程。 心理調(diào)適的作用： 就在于幫助大學生在遇到心理困惑和沖突時，改變原有思考問題和解決問題的方式，使之能夠適應新環(huán)境，解決新問題。 在于幫助大學生學會客觀地分析自我，有效地排除心理困擾，控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的心情。,（二）大學生擇業(yè)心理的調(diào)適方法 轉(zhuǎn)移法 采取迂回的辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他方面，從而消解不良情緒帶來的影響。 宣泄法 適度的宣泄是消除不良情緒的最簡單和最有效的方法，切忌把不良情緒深藏于心。找個知心人進行傾訴。原則： 宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方式：找個知心人進行傾訴；投入地哭一次；寫心靈日記；運動處方。,安慰法 這里指的是自我安慰，擇業(yè)中遇到困難和挫折在所難免，人生的道路不會永遠是坦途，只要自己已經(jīng)盡力，就不應對自己苛求。如“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非福”、“壞事變好事”等詞 （阿Q精神） 松弛練習法 該方法通過心理和身體的放松練習，幫助人們減輕或消除不良的身心反應。如肌肉放松，音樂放松，呼吸放松等,升華法 升華是將不為社會所認同的情緒反應方式或欲望需求，通過創(chuàng)造性和建設性的行為，把它導向崇高的方向，被社會所認可。 案例：蔡依林,理性情緒療法,要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。 所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。,美國臨床心理學家阿爾伯特艾利斯（Albert Ellis） 20世紀50年代創(chuàng)立理性情緒療法 其核心:去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念，進而獲得積極的情緒 非理性信念的特點是絕對化、過分概括化、糟糕透頂。,AB