大學(xué)生焦慮心理的成因及其應(yīng)對方式分析論文.doc

宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院 畢業(yè)設(shè)計（論文） 大學(xué)生焦慮心理的成因及其應(yīng)對方式分析 年 級： 學(xué) 號: 姓 名: 專 業(yè): 應(yīng) 用 心 理 學(xué) 指導(dǎo)老師: 二零一一年五月 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 1 -頁 共 12 頁 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院畢業(yè)論文選題論證 目 錄 摘 要.3 關(guān) 鍵 詞.3 1. 引 言.4 1.1 本課題的研究背景4 1.2 本課題的研究方法4 1.3 本課題的主要內(nèi)容4 2. 大學(xué)生焦慮的現(xiàn)狀和形成原因.4 2.1 大學(xué)生焦慮的現(xiàn)狀 .4 2.2 大學(xué)生焦慮的形成原因 .5 3. 大學(xué)生焦慮的特點與測定.6 3.1 大學(xué)生焦慮的特點 .6 3.2 大學(xué)生焦慮的測定 .7 4. 大學(xué)生焦慮的應(yīng)對方式.8 4.1 理論上大學(xué)生對焦慮心理的應(yīng)對方式.8 4.2 實際生活中大學(xué)生對焦慮的應(yīng)對方式.9 5.總結(jié).10 致謝.11 參考文獻(xiàn).12 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 2 -頁 共 12 頁 摘 要 近年來, 大學(xué)生的心理健康狀況一直是社會各界關(guān)注的焦點 1, 1, 22。本研究的目的 在于探討當(dāng)前影響我國大學(xué)生焦慮的一些因素并提出相應(yīng)的對策，幫助大學(xué)生正確地 從焦慮中走出，健康地學(xué)習(xí)和生活。并且可為高校開展心理健康教育提供科學(xué)依據(jù)。 文中主要從焦慮的理論、性質(zhì)、分類、成因、應(yīng)對方式等方面等方面加以論述分析, 并就大學(xué)生的焦慮成因提出一些切實可行的對策，對相關(guān)的問題進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)，解 決大學(xué)生焦慮的心理問題，幫助大學(xué)生健康地學(xué)習(xí)和成長。 關(guān)鍵詞：關(guān)鍵詞：大學(xué)生； 焦慮； 焦慮心理； 形成原因； 應(yīng)對方式 Abstract recently, the mental health of college students has become the social focus. the purpose of the survey is to explore the impact of dysphoria on students and find out the solution, helping them to get rid of anxiety disorder. this survey can provide science basis on mental health education for university. the article concerns about the theory, nature, classification and the solution of dysphoria, and the college students anxiety causes puts forward some feasible countermeasures of related problems, prevention and intervention, solve the university student anxiety of psychological problems, to help students learn and grow healthily。 Key words : college students；anxiety；psychological anxieties；the cause of its formation；coping style 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 3 -頁 共 12 頁 1. 引 言 1.1 本課題的研究背景 隨著科技的進(jìn)步，社會的現(xiàn)代化，在高度工業(yè)化都市化的社會中，人際間的關(guān)系 越來越復(fù)雜，競爭越來越激烈，個人在社會情境中所感受的壓力越來越大，焦慮 （anxiety）的心理越來越增加，它不但影響個人的成敗，同時也關(guān)系于個人的行為 適應(yīng)與心理健康，使我們不得不特別重視與研究這個問題。 焦慮對個人的人格發(fā)展至為重要，焦慮是一種復(fù)雜的綜合性、負(fù)性的情緒，是人 們在社會生活活動中對于可能造成心理沖突或挫折的某種事物或情境進(jìn)行反應(yīng)時的一 種不愉快的情緒體驗。3近幾十年來，心理學(xué)界對焦慮問題的研究極為重要，尤以臨 床心理學(xué)為然。最早研究焦慮問題的當(dāng)推心理分析論。在第二次世界大戰(zhàn)前，心理分 析的理論即受到心理學(xué)界尤其是精神醫(yī)學(xué)的注意，使這個心理分析論的中心概念“焦 慮”成為大家研究的主題，如“焦慮的意思與潛意識意義” 、 “焦慮的標(biāo)準(zhǔn)” 、 “焦慮發(fā) 展的因素” 、 “焦慮的表面與內(nèi)在的表現(xiàn)”等，而這些研究的結(jié)果，也直接影響了心理 分析的理論。 近年來，大學(xué)生的心理健康問題愈來愈引起教育界的廣泛關(guān)注與重視，在一定比 例上的高校都有過大學(xué)生自殺事件。大學(xué)生心理健康與否，不僅影響著他們自身的健 康成長與成才，而且關(guān)系著國家的前途與未來，關(guān)系著整個社會的發(fā)展。大學(xué)生一般 處于青年前期， 由于其生理的發(fā)展接近或達(dá)到成熟，這為其心理的發(fā)展奠定了一定 的基礎(chǔ)，但這并不能說明大學(xué)生心理的發(fā)展是伴隨著生理的不斷發(fā)展而發(fā)展。研究表 明個體心理的發(fā)展滯后于其生理的發(fā)展， 處于趨向成熟但又不成熟的階段 3 3 。劉賢 臣報道16%的青少年有不同程度的焦慮4 4，范瑞泉、陳維清調(diào)查的檢出率為16.6%55， 申小瑩等的調(diào)查顯示焦慮癥狀的檢出率為18.2%6 6。因此，研究大學(xué)生心理健康中存 在的焦慮問題，探索大學(xué)生焦慮心理的原因，維護(hù)大學(xué)生的心理健康，有助于提高心 理活動效率，提高心理健康水平，使他們?nèi)?、充實、和諧、主動地發(fā)展，成為一個 重要的課題。 1.2 本課題的主要研究方法 對當(dāng)代大學(xué)生的焦慮心理及其影響因素和應(yīng)對方式進(jìn)行理論性分析，本研究的研 究思路是首先運用文獻(xiàn)法廣泛收集國內(nèi)外的相關(guān)文獻(xiàn)資料、核心期刊和書籍雜志，對 其進(jìn)行歸納、分類和整理，然后對收集的相關(guān)資料、文獻(xiàn)進(jìn)行定性分析，即對研究結(jié) 果進(jìn)行“質(zhì)”的分析，把研究結(jié)果以文本的形式呈現(xiàn)。 1.3 本課題的主要內(nèi)容 本課題研究側(cè)重對大學(xué)生焦慮的界定和影響因素探討對策分析。闡述大學(xué)生所處 的學(xué)習(xí)、生活、工作等社會環(huán)境及所面臨的困難和壓力，分析大學(xué)生焦慮的來源以及 其性質(zhì)、分類和基本特征，分析大學(xué)生焦慮的產(chǎn)生原因，影響因素等，同時分析當(dāng)代 大學(xué)生如何應(yīng)對其焦慮心理。 2.大學(xué)生焦慮的現(xiàn)狀和形成原因 2.1 大學(xué)生焦慮的現(xiàn)狀 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 4 -頁 共 12 頁 就大學(xué)生的焦慮現(xiàn)狀而言，國內(nèi)的大學(xué)生在學(xué)習(xí)與生活中承受著很大或較大的心 理壓力7 7 。國外如英國牛津大學(xué)有2/ 3 的學(xué)生也為學(xué)業(yè)壓力感到焦慮88 。有關(guān)于年 輕大學(xué)生遇到問題時所采取的應(yīng)對策略的調(diào)查結(jié)果顯示9 9，大部分學(xué)生偏好的應(yīng)對策 略是個人問題解決，這是一種積極的應(yīng)對策略；但仍有小部分的學(xué)生采取聽天由命和 逃避問題這兩種應(yīng)對策略；特別少的學(xué)生在面臨問題時會尋求幫助。盡管如此，其實 大學(xué)生焦慮的形成原因也是多方面的。 2.2 大學(xué)生焦慮的形成原因 2.2.1 適應(yīng)困難 因生活和學(xué)習(xí)適應(yīng)困難而產(chǎn)生焦慮，這是大學(xué)生中比較常見的情況。大學(xué)生遠(yuǎn)離 家鄉(xiāng)和親朋好友，異地求學(xué)讀書，失去了父母親友的直接呵護(hù)和疼愛，原來的依賴心 理一下子受到了強(qiáng)烈的沖擊。另一方面，大學(xué)生還面臨著一種對當(dāng)?shù)匚幕m應(yīng)的問題， 尤其是來自異地的學(xué)生。學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)也是促使焦慮產(chǎn)生的又一原因。學(xué)習(xí)內(nèi)容上， 老師課堂上講的不多，課下自己要自學(xué)的內(nèi)容很多，大學(xué)生無所適從；時間支配上， 學(xué)校除了一天安排的幾節(jié)課，其余時間有學(xué)生支配，而一直習(xí)慣與被老師安排的大學(xué) 生，不會支配自己的時間；學(xué)習(xí)方法上，習(xí)慣于被動學(xué)習(xí)方式的大學(xué)生，更不會自主 選擇內(nèi)容、構(gòu)建知識。再加上父母的期望值過高，具有自信、好強(qiáng)心理的大學(xué)生總擔(dān) 心學(xué)習(xí)上被同伴超過，有的學(xué)生對以后的生活和前途感到憂慮不安，極個別同學(xué)甚至 擔(dān)心自己不能完成學(xué)業(yè)，從而導(dǎo)致心理焦慮，并伴隨各種緊張癥狀，尤其會出現(xiàn)特定 的考試焦慮現(xiàn)象。 2.2.2 大眾傳媒和社會輿論的負(fù)面影響 近年來出現(xiàn)的北大才子賣豬肉事件， 廣州數(shù)千名大學(xué)生爭搶賣豬肉工作事件等， 在社會上尤其是在農(nóng)村普遍出現(xiàn)了關(guān)于大學(xué)生賣豬肉的各種負(fù)面輿論， 造成很多人 認(rèn)為大學(xué)生畢業(yè)找不到工作如“讀大學(xué)沒用”等輿論。這嚴(yán)重傷害了大學(xué)生的心靈， 使他們產(chǎn)生自卑的心理，認(rèn)為自己無用、無能、對不起父母。這種焦慮普遍存在大學(xué) 生的心里。而輿論導(dǎo)向過多、過頻的轉(zhuǎn)向，甚至前后矛盾，則更使得某些大學(xué)生不知 所措，增加其焦慮心理的發(fā)生10 10。 2.2.3 人際關(guān)系失調(diào) 人際關(guān)系失調(diào)是大學(xué)生心理焦慮的一個重要原因。在心理學(xué)上，人際關(guān)系是指人 與人相互交往中，彼此相互影響而形成的一種距離11 11。人際關(guān)系反映了交往雙方尋求 滿足其社會需要的心理狀態(tài)。人際交往是大學(xué)生生活的基本內(nèi)容之一，主要包括個人 與同學(xué)、教師、老鄉(xiāng)、室友，以及與學(xué)校等之間的關(guān)系。在這方面的焦慮中表現(xiàn)最為 突出的是大學(xué)一年級新生，由于他們剛進(jìn)入大學(xué)，初入新環(huán)境，遠(yuǎn)離親人、家鄉(xiāng)，不 免有孤獨、失落感。特別是獨生子女，從未離開過父母。還有的大學(xué)生在與同學(xué)的交 往過程中由于對周圍的人或事敏感多疑， 往往擔(dān)心自己不能處理好與他們的關(guān)系， 擔(dān)心別人會嘲笑自己，擔(dān)心與別人產(chǎn)生矛盾隔閡等心理狀態(tài)。還有一些大學(xué)生因為個 性的原因如自尊心太強(qiáng)和自私自利等不被周圍同學(xué)認(rèn)可接納，時間一久就會和周圍的 人產(chǎn)生冷漠以致相互猜忌；另外一些同學(xué)在交往技巧方面存在問題， 許多同學(xué)在與 自己比較熟悉的人交往時表現(xiàn)自如， 而在與不太熟悉的人交往時顯得很被動，由于 缺乏技巧而失去交往的興趣，造成人際交往的場合的被動、孤立境地。結(jié)果一遇到新 的交往環(huán)境便感到緊張焦慮。這些不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系會導(dǎo)致自我不再與他人溝通交流， 也得不到別人的認(rèn)可，從而產(chǎn)生人際關(guān)系焦慮癥。此外，大學(xué)生之間存在各種各樣的 競爭，特別是當(dāng)涉及到對群體內(nèi)稀缺資源的爭奪時，當(dāng)競爭達(dá)到一定程度時，就會導(dǎo) 致群體內(nèi)部成員之間關(guān)系的緊張，個體感受到這種緊張但又無力化解時，便會產(chǎn)生焦 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 5 -頁 共 12 頁 慮。 2.2.4 家庭環(huán)境 家庭情緒氛圍是良好心理素質(zhì)形成的前提， 出生于良好情緒氛圍的大學(xué)生更能 以樂觀的心態(tài)應(yīng)對挫折困難， 父母的教養(yǎng)態(tài)度和教育方法直接影響孩子的行為和心 理。家庭結(jié)構(gòu)的變化如單親家庭、重新組合家庭等必然對正在讀大學(xué)的大學(xué)生心理有 一定的影響，部分大學(xué)生在幼年、童年甚至青年時期的生活環(huán)境中，曾經(jīng)經(jīng)歷過不幸 事件或境遇，并造成嚴(yán)重的傷害體驗，這會對他們的行為模式、生活態(tài)度、人生觀、 世界觀、個性方面產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，他們在進(jìn)入大學(xué)后，仍會以仇恨、多疑、攻擊、 逃避等行為方式對待周圍的一切，造成他們的社會適應(yīng)不良，并嚴(yán)重影響他們的自身 發(fā)展。 2.2.5 擇業(yè)壓力 當(dāng)前，隨著我國高校畢業(yè)生制度改革的深化，就業(yè)競爭壓力增大，市場對于人才 素質(zhì)的要求提高，就業(yè)問題成為大學(xué)生們擔(dān)心的首要問題。擇業(yè)時，冷門專業(yè)的學(xué)生 為能否找到工作而焦慮。熱門專業(yè)的學(xué)生又為能留在城市還是回家鄉(xiāng)而焦慮，再加上 近幾年高校不斷擴(kuò)招，難找到工作已成為大學(xué)生們面臨的事實。 學(xué)生就業(yè)由原來的統(tǒng)分變?yōu)殡p向選擇，職業(yè)選擇自由度增大。職業(yè)選擇行為的責(zé) 任越重，擇業(yè)心理壓力越大?，F(xiàn)實與理想之間存在很大的分歧，強(qiáng)烈的期望帶來的往 往是更強(qiáng)烈的失望。面對這些很多人感到無所適從、不知所措，產(chǎn)生危機(jī)感、迷茫感， 甚至是恐懼感。 2.2.6 身體健康狀況 大學(xué)生由于對身體健康狀況過分的關(guān)注而產(chǎn)生焦慮，也是比較常見的原因。大學(xué) 生因?qū)W習(xí)比較緊張，高強(qiáng)度的腦力勞動存在著一些可能導(dǎo)致健康水平下降的因素，如 心跳加快、失眠、疲倦等。這些生理感受是正常的，如果這些學(xué)生去醫(yī)院檢查，任何 指標(biāo)都正常，但是自感身體不舒服，終日無精打采，就會對這些反應(yīng)產(chǎn)生恐慌，由于 對身體狀況的過分擔(dān)心，導(dǎo)致焦慮的發(fā)生，由此也影響了學(xué)習(xí)和生活。 2.2.7 大學(xué)生戀愛問題 大學(xué)生戀愛方面的問題由于大學(xué)生已進(jìn)入戀愛年齡，他們對愛情有著美好的向往 和熱烈的追求，有著強(qiáng)烈的與異性交往的要求，因此戀愛中出現(xiàn)的許多心理問題也常 困擾著大學(xué)生們并影響他們的學(xué)習(xí)和生活。如在大學(xué)校園中，一些大學(xué)生因找不到戀 愛對象而孤獨，一些大學(xué)生一廂情愿而陷入單相思，還有一些大學(xué)生面臨幾個追求者 難以取舍，甚至一些大學(xué)生因失戀而痛不欲生，荒廢學(xué)業(yè)等。由于戀愛心理上的不成 熟使他們很容易產(chǎn)生焦慮感。 3. 大學(xué)生焦慮的特點與測定 3.1 大學(xué)生焦慮的特點 從心理學(xué)家關(guān)于焦慮的定義及產(chǎn)生過程的闡述中，我們可歸納和總結(jié)出焦慮產(chǎn) 生的四個要素， 即刺激、自尊、認(rèn)知評價和能力。 焦慮產(chǎn)生的過程，首先是刺激作用于個體，刺激被個體知覺到之后便通過認(rèn)知評 價判斷其是否威脅到他的自尊，如判斷為不威脅其自尊則無焦慮產(chǎn)生，如果判斷為威 脅其自尊則再次經(jīng)過認(rèn)知評價把這種威脅與其能力進(jìn)行比較，判斷自己有無能力應(yīng)付 這一威脅，如有能力應(yīng)對則無焦慮產(chǎn)生， 無能力應(yīng)對焦慮便產(chǎn)生了12 12。 焦慮的特點是患者在缺乏充分的事實根據(jù)和客觀因素的情況下，對其自身的健康 或其他問題感到憂慮不安，緊張恐懼，顧慮重重，猶如大禍臨頭，惶惶不可終日，即 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 6 -頁 共 12 頁 使多方面勸解也不容易消除其焦慮。常常伴可能伴隨出汗、憋氣、心悸、出汗、顫抖、 尿頻、心跳加快等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。嚴(yán)重的急性焦慮發(fā)作，稱驚恐發(fā)作，患者 常常有瀕死感、失控感，伴有呼吸困難、心跳加快、尿頻、尿急等自主神經(jīng)功能紊亂 的癥狀。驚恐發(fā)作一般持續(xù)幾分鐘到半小時左右，焦慮和驚恐發(fā)作多見于焦慮癥、驚 恐障礙13 13。 3.2 大學(xué)生焦慮的測定 人在焦慮時必定有特定的情緒體驗和心理生理反應(yīng)以及行為的表現(xiàn)。在選擇焦慮 測量量表中我們應(yīng)該因具體情況而定，測量結(jié)果也僅作參考指標(biāo)。 3.2.1 焦慮自評量表(SAS) 我們通常采用目前心理學(xué)中最常用的焦慮自評量表(SAS)14 14，它是由華裔教授 Zung 編制（1971） 。 從量表構(gòu)造的形式到具體評定的方法，都與抑郁自評量表(SDS) 十分相似，是一種分析病人主觀癥狀的相當(dāng)簡便的臨床工具。適用于具有焦慮癥狀的 成年人，具有廣泛的應(yīng)用性。國外研究認(rèn)為，SAS 能夠較好地反映有焦慮傾向的精神 病求助者的主觀感受。而焦慮是心理咨詢門診中較常見的一種情緒障礙，所以近年來 SAS 是咨詢門診中了解焦慮癥狀的自評工具。 注意事項：由于焦慮是神經(jīng)癥的共同癥狀，故 SAS 在各類神經(jīng)癥鑒別中作用不大； 關(guān)于焦慮癥狀的臨床分級，除參考量表分值外，主要還應(yīng)根據(jù)臨床癥狀，特別是要害 癥狀的程度來劃分，量表總分值僅能作為一項參考指標(biāo)而非絕對標(biāo)準(zhǔn)。 3.2.2 狀態(tài)-特質(zhì)焦慮問卷 狀態(tài)-特質(zhì)焦慮問卷,由 Charles D.Spielberger 等人編制，首版（STAL-Form X）于 1970 年問世，曾經(jīng)過 2000 項研究，涉及醫(yī)學(xué)、教育、心理學(xué)及其他科學(xué)等方 面。作者于 1979 年對 STAL-Form X 進(jìn)行修訂 1980 年修訂版 STAL-Form X 開始應(yīng)用。 0988 年譯成中文。旨在區(qū)別評定短暫的焦慮情緒狀態(tài)和人格特質(zhì)性焦慮傾向。 本問卷信度、效度好，應(yīng)用性廣泛，可以分別評定狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮，優(yōu)于其 他焦慮量表，且內(nèi)容簡明，操作方便，易于接受和掌握。 3.2.3 漢密爾頓焦慮量表 漢密爾頓焦慮量表（Hamilton Anxiety Scale，HAMA）,由 Hamilton 于 1959 年 編制。最早是精神科臨床中常用的量表之一，包括 14 個反映焦慮癥狀的項目，主要 涉及軀體性焦慮和精神性焦愿網(wǎng)大類因子結(jié)構(gòu)。 CCMD-3 中國精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)將 其列為焦慮癥的重要診斷工具，臨床上常將其用于焦慮癥的診斷及程度劃分的依據(jù)。 HAMA 所有項目采用 04 分的 5 級評分法。 HAMA 的得分為總分和因子分。總分即所有項目評分的算術(shù)和，為 056 分。HA MA 有兩個因子，每個因子所包含的所有項目得分總和即因子分。 HAMA 總分能較好的 反映焦慮癥狀的嚴(yán)重程度。總分可以用來評價焦慮和抑郁障礙患者焦慮癥狀的嚴(yán)重程 度和對各種藥物、心理干預(yù)效果的評估。 按照我國量表協(xié)作組提供的資料，總分超 過 29 分，可能為嚴(yán)重焦慮；超過 21 分，肯定有明顯焦慮；超過 14 分，肯定有焦慮； 超過 7 分，可能有焦慮；如小于 7 分，便沒有焦慮癥狀。一般來說，HAMA 總分高于 l4 分，提示被評估者具有臨床意義的焦慮癥狀。通過對 HAMA 軀體性和精神性兩大類 因子分析，不僅可以具體反映病人的精神病理學(xué)，也可反映靶癥狀群的治療結(jié)果。 本量表評定方法簡便易行，可用于焦慮癥，但不大宜于估計各種精神病時的焦慮 狀態(tài)。 3.2.4 貝克虛量表 貝克虛量表(Beck Anxiety Inventory)由美國阿隆貝克(Aaron T. Beck)等于1985年 編制，是一個含有21個項目的自評量表。該量表用4級評分，主要評定受試者被多種 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 7 -頁 共 12 頁 焦慮癥狀煩擾的程度。適用于具有焦慮癥狀的17歲以上的成年人。能比較準(zhǔn)確地反映 主觀感受到的焦慮程度。 該量表均應(yīng)由評定對象自行填寫。在填表之前應(yīng)向填寫者交代清楚填寫方法及每 題的涵義，要求獨立完成自我評定。需要注意的方面有：評定時間范圍應(yīng)是“現(xiàn)在” 或“最近一周”內(nèi)的自我體驗；應(yīng)仔細(xì)評定結(jié)果，不要漏項或重復(fù)評定；可隨臨床診 治或研究需要反復(fù)評定，一般間隔時間至少一周。 該量表是一種分析受試者主觀焦慮癥狀的相當(dāng)簡便的臨床工具?？偟奶攸c是項目 內(nèi)容簡明，容易理解，操作分析方便。該量表是焦慮感受的自評量表，其總分能充分 反映焦慮狀態(tài)的嚴(yán)重程度。能幫助了解近期心境體驗及治療期間焦慮癥狀的變化動態(tài)。 因此，可用于我國臨床心理工作中了解焦慮癥狀的常用檢測工具。 一般將 BAI 總分大于或等于45分作為焦慮陽性的判斷標(biāo)準(zhǔn)。 4. 大學(xué)生焦慮的應(yīng)對方式 據(jù)報道大約有10%40%的大學(xué)生心理存在著不同程度的不適， 其中焦慮情緒發(fā)生 率較高15 15。盡管適度的焦慮在某種生活場景中具有一定的積極意義， 但持續(xù)嚴(yán)重的 焦慮卻會導(dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)能降低、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂， 從而損害健康16,17 16,17。被焦慮所 困的大學(xué)生輕者抑郁自閉、社會交際能力差， 重者會自殺。焦慮不僅影響到了大學(xué) 生的身心健康， 還嚴(yán)重影響了社會的進(jìn)步。 大學(xué)生正處于個體成長的關(guān)鍵期, 其心理問題的發(fā)生率高于普通人群18 18, 對于同 一應(yīng)激事件, 不同的應(yīng)對方式可產(chǎn)生不同的反應(yīng)。成熟的應(yīng)付方式有助于減輕焦慮的 表現(xiàn)程度19 19。由于個體焦慮的原因不同和焦慮水平差異的存在，臨床心理學(xué)工作者必 須結(jié)合實際情況，具體問題應(yīng)該具體分析。 4.1 從焦慮情緒的理論角度上出發(fā)： 4.1.1 防御機(jī)制的應(yīng)付方式 弗洛伊德（Freud）提出的防御機(jī)制概念，反映的是人們用以保護(hù)自己的免受焦 慮影響和維護(hù)自尊的方式.防御機(jī)制是一種無意識的過程。 A.潛抑：最基本的防御方式。通過潛抑，可將一些意識中不愿接受的想法和沖動 壓抑到潛意識中去。 B.壓抑：它是處于意識層次比較暫時的防御機(jī)制，人們主動將某些東西排除在意 識之外。 C. 認(rèn)同作用：指一個人向比自己地位高的人認(rèn)同，以降低自己的焦慮。認(rèn)同作 用可能為個體帶來不易獲得的滿足和增加自信。 D.投射作用：指將自己不能接受的情緒及想法，歸咎于是由他人引起的，以保護(hù) 自己免受這些情緒或想法引起的焦慮的影響。 E.補(bǔ)償作用：指很多人嘗試克服因自卑引起的焦慮的方法，可以用來彌補(bǔ)可見的 心理和身體上的缺陷。 F.轉(zhuǎn)移作用：指將原先對某些對象的情感與態(tài)度轉(zhuǎn)移到其他對象上。 G.幻想作用：指有些人在對現(xiàn)實不夠滿意的時候，就嘗試幻想創(chuàng)造一個令人滿意 的世界。 H.替代作用：指有時候，我們無法實現(xiàn)某些欲望和夢想，我們就會尋找替代的方 法來對抗焦慮。 I.合理化作用：指人們試圖將個體感到不舒服的想法、情緒和行為正當(dāng)化。 4.1.2 認(rèn)知重組 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 8 -頁 共 12 頁 當(dāng)有能降低對危險的知覺或能增加應(yīng)付威脅的信心時，焦慮就會減輕。如何評估 焦慮思維，就可以很快地評估危險及其后果。當(dāng)你檢查證據(jù)并發(fā)現(xiàn)你所面臨的危險并 不像想的那樣時，焦慮感就會降低。所以，對焦慮的認(rèn)知重組包括對危險的評估及增 進(jìn)對應(yīng)付方法的認(rèn)識20 20。 4.1.3 自然的應(yīng)付方式 有些人發(fā)現(xiàn)防御機(jī)制和認(rèn)知上的矯正已經(jīng)無法控制他們的焦慮情緒，則會另外尋 求其他的應(yīng)對方式。目前有一種方法越來越引起重視，那就是運動。 A.放松練習(xí)：又稱松弛療法、放松療法，是一種通過訓(xùn)練有意識地控制自身的 心理生理活動、降低喚醒水平、改善機(jī)體紊亂功能的心理治療方法。其認(rèn)為一個人的 情緒反應(yīng)包括軀體的和情緒的兩個方面，當(dāng)改變軀體反應(yīng)的時候，個體的情緒反應(yīng)也 會有所改變。近年來放松訓(xùn)練法主要發(fā)展了五種類型,即漸近性肌肉放松、自生訓(xùn)練、 自我催眠、靜默和生物反饋輔助下的放松。放松訓(xùn)練法的主要目的就是降低交感神經(jīng) 系統(tǒng)的活動水平、減低骨骼肌的緊張及減輕焦慮與緊張的主觀狀態(tài)。放松訓(xùn)練法經(jīng)常 和系統(tǒng)脫敏法結(jié)合使用。 B.美國學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的系統(tǒng)脫敏法又稱為交互抑制法,基本原理就是誘 導(dǎo)來訪者緩慢地暴露出導(dǎo)致焦慮的情境,通過心理的放松訓(xùn)練來抵抗這種焦慮反應(yīng)， 從而達(dá)到消除神經(jīng)性焦慮的效果。 一般步驟為：一、根據(jù)來訪者自身的情況，將引起他們焦慮反應(yīng)的原因或是情境 一一列舉出來，并排列焦慮等級。二、運用想象的方法來進(jìn)行脫敏練習(xí)。首先從最輕 程度的焦慮情境進(jìn)行想象，盡可能逼真地想象當(dāng)時的情境，然后運用各種方法消除此 情境產(chǎn)生的焦慮反應(yīng)，依次逐步訓(xùn)練直到消除所有等級的焦慮反應(yīng)。三、當(dāng)想象最高 程度的焦慮情境都能很快消除緊張反應(yīng)時，系統(tǒng)脫敏也就結(jié)束了。當(dāng)然,系統(tǒng)脫敏法 可能會花費一些時間。 C.呼吸控制，這種方法的依據(jù)是，當(dāng)人們憤怒或緊張時，他們的呼吸變淺且不規(guī) 則，這種呼吸形式導(dǎo)致體內(nèi)氧氣和二氧化碳的濃度不平衡，從而引發(fā)焦慮的軀體癥狀。 我們至少得花 4 分鐘的時間，溫和的慢慢的呼吸，來恢復(fù)氧氣與二氧化碳的平衡狀態(tài)。 D.理性情緒療法。這一療法是艾利斯在 19 世紀(jì) 50 年代創(chuàng)立的,簡稱 RET。它的 基本觀點是:情緒并不是由誘發(fā)事件本身引起的,而是由經(jīng)歷這一事件的個體在主觀上 對此事件的解釋和評價所引起。面對同一事件,由于不同的人持有不同的信念,于是會 有不同的情緒和行為反應(yīng)。 具體步驟為:一、首先向個體說明產(chǎn)生焦慮的信念是非邏輯的，幫助他理解怎么 變成焦慮的這種狀態(tài)，讓他認(rèn)清焦慮里的那些不合理信念，最后讓他明白焦慮并非產(chǎn) 生于客觀世界，而是源于自己對事件的理解與評價。二、努力使個體改變思維方式， 放棄焦慮里的不合理的信念(內(nèi)容) 。三、了解與處理可能與個體焦慮情緒障礙有關(guān) 的其他一些次要性的非理性信念。 4.2 從大學(xué)生的實際生活出發(fā)： 4.2.1 大力發(fā)展心理健康教育，加強(qiáng)心理咨詢工作 心理健康教育的主要任務(wù)是通過對學(xué)生開展心理健康教育，使學(xué)生不斷正確認(rèn)識 自我，培養(yǎng)健全的人格，增強(qiáng)承受挫折和適應(yīng)環(huán)境的能力，提高心理健康素質(zhì)，對少 數(shù)有心理障礙的學(xué)生給予科學(xué)有效的心理輔導(dǎo)， 使之盡快擺脫困惑恢復(fù)健康狀態(tài)21 21。 在校園內(nèi)開展必修課和選修課并在此基礎(chǔ)上有計劃、有目的地開展大學(xué)生心理健康教 育講座，同時以大學(xué)生心理協(xié)會等相關(guān)社團(tuán)為平臺開展多種形式的心理健康宣傳與教 育實踐活動?？梢远ㄆ陂_展以心理健康教育為主題的講座，制定心理健康教育宣傳手 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 9 -頁 共 12 頁 冊， 創(chuàng)辦有關(guān)心理健康教育的雜志及校內(nèi)期刊，充分利用多種媒體宣傳心理健康活 動。各個高校應(yīng)在學(xué)生心理咨詢中心的基礎(chǔ)上， 不斷完善和落實心理咨詢工作， 應(yīng) 對學(xué)校心理咨詢投入一定的經(jīng)費和場所支持，健全心理咨詢隊伍，從多渠道開展心理 咨詢工作。 4.2.2 開展職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)和就業(yè)指導(dǎo)教育 做好大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃工作， 可以開設(shè)一些職業(yè)生涯規(guī)劃的講座， 利用校園 多媒體平臺向大學(xué)生宣傳職業(yè)生涯規(guī)劃的知識，同時作為大學(xué)生自己也要調(diào)整擇業(yè)的 價值取向，要對當(dāng)前形勢有個清醒的認(rèn)識，勇于拼搏、自強(qiáng)不息，勇敢參與競爭接受 挑戰(zhàn)，并在實踐中磨礪自己，要克服畏難心態(tài)，敢于創(chuàng)業(yè)，超越自卑的心態(tài)。從實際 出發(fā)，在充分了解自己的基礎(chǔ)之上制定切實可行的符合自己實情的職業(yè)生涯規(guī)劃。 4.2.3 進(jìn)行有效的人際關(guān)系教育 建立良好的人際關(guān)系是消除焦慮的重要手段。在當(dāng)前大學(xué)校園內(nèi)很多大學(xué)生焦慮 的原因還包括人際關(guān)系處理不當(dāng)造成的，因此要對他們進(jìn)行有效的人際關(guān)系教育。作 為大學(xué)生自己首先要主動而熱情的待人， 一個面帶微笑的人很容易被他人接納， 要 熱情待人還要從心里對他人感興趣真心喜歡他人，要真誠地關(guān)心他人幫助他人，能設(shè) 身處地地替別人著想，能在別人需要幫助之時及時主動地伸出援助之手。其次要把每 個人都看成重要的人， 在交往中不要習(xí)慣于通過挑別人的毛病和漏洞來顯示自己的 聰明，同學(xué)之間常有爭論，所以要正確處理好爭論， 要學(xué)會發(fā)現(xiàn)和贊賞別人的優(yōu)點。 最后，要掌握一定的人際交往藝術(shù)，在交往中重視建立良好的第一印象，學(xué)會表達(dá)、 善于聆聽，培養(yǎng)良好的交往品質(zhì)。 4.2.4 培養(yǎng)大學(xué)生承受和應(yīng)對挫折的能力 根據(jù)大學(xué)生的需要對他們進(jìn)行不同程度的挫折教育。首先，在認(rèn)識和對待挫折時 大學(xué)生應(yīng)對挫折進(jìn)行正確的歸因。面對挫折時大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識到挫折的產(chǎn)生有時是內(nèi) 因，有時是外因，但更多時候是內(nèi)外因兩種因素的相互影響。因此在遇到挫折時要避 免歸因的片面性。其次，大學(xué)生要正確認(rèn)識挫折，挫折是無處不在無時不有的，但挫 折并不總是壞的，挫折可以增強(qiáng)我們的意志力。最后，也要合理定位，適當(dāng)調(diào)節(jié)個人 的抱負(fù)水平，大學(xué)生都有對未來工作和感情生活的向往，但有些想法往往不切合實際， 目標(biāo)定得過高但又不具備實現(xiàn)目標(biāo)的實力和條件，一次達(dá)不到目標(biāo)時就會產(chǎn)生挫折感 進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。 總之，減輕大學(xué)生的心理焦慮是一項復(fù)雜的工作，需要全社會和高校教育工作者 的協(xié)同努力， 而大學(xué)生加強(qiáng)自身心理健康教育提高心理自我調(diào)節(jié)能力是其中的關(guān)鍵。 5.總結(jié) 本研究側(cè)重對大學(xué)生焦慮心理的成因和應(yīng)對方式兩方面進(jìn)行探討分析，在邏輯上 是以大學(xué)生的焦慮現(xiàn)狀、形成原因、特點、測定、應(yīng)對方式為主線進(jìn)行闡述。由于論 文相關(guān)要求的限制，只分別對大學(xué)生的焦慮心理的現(xiàn)狀、過程、特點、測定做了簡要 陳述。所以要想更全面的了解大學(xué)生焦慮心理相關(guān)信息，則有待進(jìn)一步探討和研究。 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 10 -頁 共 12 頁 致 謝 在此次畢業(yè)論文的擲筆之際，衷心地感謝我的指導(dǎo)老師梁旗老師。在整個論文的 完成過程中，梁老師給予了我許多幫助，包括論文的選題、構(gòu)思、問卷設(shè)計、統(tǒng)計方 法、論文修改，最后到定稿，梁老師都給予了我很多指導(dǎo)，給我的論文提出了許多寶 貴的意見和建議，讓我的論文能夠順利完成。在此，謹(jǐn)向梁老師致以衷心的感謝。 感謝教師教育學(xué)院的領(lǐng)導(dǎo)和老師四年來給予我學(xué)習(xí)、生活上的耐心指導(dǎo)和熱心幫 助。 感謝在我的論文寫作過程中給予我?guī)椭耐瑢W(xué)們。 最后，向論文所參考和征引的文獻(xiàn)資料的作者致以深深的謝意。 宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院本科畢業(yè)設(shè)計（論文） 第- 11 -頁 共 12 頁 參考文獻(xiàn) 1 李林英, 陳會昌. 大學(xué)生自我表露與人格特征孤獨心理健康的關(guān)系 J . 中國 心 理衛(wèi)生雜志,2003, 17( 10) : 666-668 2 張克讓, 羅錦秀, 韓向明. 大學(xué)新生自殺觀念及影響因素分析 J . 中國心理 衛(wèi) 生雜志, 1999,13( 3) : 144-145 3 蔣益琴，丁雪梅.畢業(yè)班大學(xué)生焦慮狀況及相關(guān)因素分析J.杭州師范學(xué)院報， 2007-02-27， （1）：34-37. 4 劉賢臣, 孫良民, 唐茂芹, 等.2426名青少年焦慮自評量表測查結(jié)果分析J . 中國心理衛(wèi)生雜志,1997, 11 (2) : 75 - 77. 5 范瑞泉, 陳維清.大學(xué)生社會支持和應(yīng)對方式與抑郁和焦慮情緒的關(guān)系J .中 國學(xué)校衛(wèi)生, 2007: 620 - 621. 6 申小瑩, 劉曉瑞,