◆心臟病防范的七個(gè)問題zh.ppsVIP

心臟病防范的七個(gè)問題,據(jù)調(diào)查，急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中情緒波動(dòng)所占比例為第一位。預(yù)防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定、淡泊寧?kù)o。心臟病患者應(yīng)該在平日里注意飲食和休息，防止心肌梗塞猝發(fā)。,更多精彩請(qǐng)?jiān)L問,,一、三個(gè)半分鐘，生命保平安,專家建議：夜間醒來方便時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起來半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，就能有效防止許多致命性意外事故發(fā)生。,,二、膳食是基礎(chǔ)：紅黃綠白黑,紅指紅葡萄酒，每日飲50-100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、番茄等，富含胡蘿卜素，能減輕動(dòng)脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每日5-10克，對(duì)降低血粘度、膽固醇有明顯效果。,,三、及時(shí)補(bǔ)水分，綠茶為首選,心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時(shí)補(bǔ)水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿量為準(zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。研究表明，綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘飲料。,,四、勿暴飲冰水，防心梗猝發(fā),只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時(shí)間飲用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。,,五、午睡半小時(shí)，冠心少三成,調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡減少30%，原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。,,六、情緒穩(wěn)定、淡泊寧?kù)o,據(jù)調(diào)查，急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中情緒激動(dòng)所占比例為第一。預(yù)防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法就是情緒穩(wěn)定、淡泊寧?kù)o。,,七、謹(jǐn)防“魔鬼時(shí)間”,生物鐘節(jié)律研究表明，一天中，6-11點(diǎn)是急性心梗、腦卒中風(fēng)、猝死的高峰時(shí)間，被稱為“魔鬼時(shí)間”。病情較重的老年冠心病人，晨起宜提早服藥，上午不宜安排過量活動(dòng)。,祝大家身體健