運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)原.ppt

1,第13章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)原理,主要內(nèi)容,第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)變化規(guī)律,第二節(jié)運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)本質(zhì),第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的生理學(xué)評(píng)價(jià),2,內(nèi)容提要： 分析闡述運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能的變化規(guī)律、機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激的反應(yīng)與適應(yīng)特征、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理本質(zhì)以及訓(xùn)練效果的生理學(xué)評(píng)價(jià)。 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1.掌握運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律和各階段的特點(diǎn)及生理機(jī)制。 2.了解機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激的反應(yīng)與適應(yīng)特征和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)本質(zhì)。 3.掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的生理學(xué)評(píng)定方法并能應(yīng)用于實(shí)踐。,3,第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化的規(guī)律,一、賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng) （一）賽前狀態(tài) 概念：人體在比賽或訓(xùn)練前某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生一系列條件反射性變化。 現(xiàn)象：神經(jīng)系統(tǒng)興奮，物質(zhì)代謝水平加強(qiáng)，心率，呼吸頻率加快，肺通氣量增加，體溫升高等。 機(jī)制：自然性條件反射。,4,準(zhǔn)備狀態(tài)：N系統(tǒng)興奮性提高，內(nèi)臟器官惰性的 所克服，進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間縮短。 賽前狀態(tài) 起賽熱癥：N系統(tǒng)興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張， 寢食不安，運(yùn)動(dòng)能力下降。 起賽冷淡：N神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生超限抑制，對(duì)比賽 冷漠，渾身無力，不能發(fā)揮正常的能力。,5,調(diào)整賽前狀態(tài)： 克服心理負(fù)擔(dān)，控制情緒，正確對(duì)待比賽 用準(zhǔn)備活動(dòng)調(diào)整賽前狀態(tài) 通過按摩等方法 轉(zhuǎn)移注意力,6,（二）準(zhǔn)備活動(dòng),準(zhǔn)備活動(dòng)：在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分前，有目的身體進(jìn)行的練習(xí)。 1.準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用： 提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物性神經(jīng)的興奮性。 增加氧運(yùn)輸系統(tǒng)所有環(huán)節(jié)的活動(dòng)。 使體溫升高。 降低肌肉粘滯性，增強(qiáng)彈性，防止意外傷害。 增加皮膚血流，有利于散熱。,7,2.準(zhǔn)備活動(dòng)的生理機(jī)制 預(yù)先進(jìn)行身體練習(xí)能在大腦皮質(zhì)的相應(yīng)中留下痕跡，稱“痕跡效應(yīng)”。 3.如何做準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容：包括一般和專門準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間：10-30分鐘 準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度：為45%Vo2max，心率100120次/分,8,二、進(jìn)入工作狀態(tài),（一）進(jìn)入工作狀態(tài)的生理機(jī)制 1.概念：人體在體育運(yùn)動(dòng)中工作能力在運(yùn)動(dòng)開始后逐漸提高而達(dá)到最高水平的過程。 物理 維持靜止?fàn)顟B(tài)的能力。 2.原因：惰性 反射時(shí) 生理 內(nèi)臟器官惰性大。,9,（二）影響因素： 主要取決于工作強(qiáng)度、工作性質(zhì)、個(gè)人特點(diǎn)、訓(xùn)練水平、當(dāng)時(shí)的機(jī)能狀況等因素。,10,（三）“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”,1.極點(diǎn)及其生理機(jī)制 概念：在具有一定強(qiáng)度和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，人體常常感到呼吸困難、胸悶、頭暈、心率急增、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)，甚至想停止運(yùn)動(dòng)等主觀感覺。,11,主要是內(nèi)臟活動(dòng)與肌肉活動(dòng)不相稱，致使氧供應(yīng)不足，大量乳酸堆積使血液的PH向酸性方向發(fā)展。影響了神經(jīng)、肌肉的興奮性，也引起了呼吸、循環(huán)的紊亂，破壞了運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型。,原因：,12,概念：極點(diǎn)產(chǎn)生之后，依靠意志力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)減慢運(yùn)動(dòng)速度，調(diào)整呼吸，這種不適應(yīng)的感覺逐漸減弱或消失，動(dòng)作重新變得輕快有力，呼吸均勻自如，心率平穩(wěn)。,2.第二次呼吸及其生理機(jī)制,13,原因： 植物性器官的惰性被克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步消除；同時(shí)運(yùn)動(dòng)速度下降使運(yùn)動(dòng)的每分需氧量下降又減少了乳酸的產(chǎn)生，這樣機(jī)體內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型又得到了恢復(fù)。,14,3.影響“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”的因素 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、訓(xùn)練水平、賽前狀態(tài)、準(zhǔn)備活動(dòng)和呼吸、氣候等因素有關(guān)。例如中長跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)者極點(diǎn)反應(yīng)明顯。,15,三、穩(wěn)定狀態(tài),人體機(jī)能活動(dòng)在一段時(shí)間內(nèi)保持在一個(gè)較高的變動(dòng)范圍不大的水平上。 （一）真穩(wěn)定狀態(tài)：VO2 能滿足 需氧量的需要。此時(shí)依靠有氧代謝供能，很少產(chǎn)生HL與負(fù)氧債。 在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)可很好的提高心肺功能。,16,人體在進(jìn)行較長時(shí)間的練習(xí)時(shí)，吸氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大攝攝氧量的水平，但仍不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要。 在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生HL與負(fù)下氧債，而破壞內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)。能有效的提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力。,（二）假穩(wěn)定狀態(tài)：,17,第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理本質(zhì),刺激,反應(yīng),適應(yīng),機(jī)能提高,18,一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的本質(zhì),刺 激,強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量,生理變化,19,二 、機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)特征,20,21,第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體機(jī)能的影響 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)人體各器官系統(tǒng)的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和機(jī)能水平都會(huì)產(chǎn)生影響，這些影響會(huì)表現(xiàn)在安靜時(shí)、定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)和極量負(fù)荷時(shí)。 一、安靜時(shí)運(yùn)動(dòng)員的生物學(xué)特征 研究證明，訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)各器官系統(tǒng)形態(tài)、結(jié)構(gòu)和機(jī)能指標(biāo)均出現(xiàn)良好的變化。,22,二、定量負(fù)荷時(shí)的反應(yīng) 長期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人，在定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出工作開始動(dòng)員快，運(yùn)動(dòng)中反應(yīng)低，機(jī)能穩(wěn)定，工作結(jié)束后恢復(fù)快。 三、