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請愛護我們的眼睛,目錄,1、眼睛的保護方法 2、對眼睛有益的食物 3、保護眼鏡的好方法 4、結束語,對眼睛有益的食物有哪些呢 蛋白質(zhì)：瘦肉、,保護眼睛的方法,營養(yǎng)攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類,對眼睛有益的食物,1、蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。 2、維生素A：動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。 3、維生素C：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。 4、鈣：豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品；干果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等,對眼睛有益的食物有哪些呢 蛋白質(zhì)：瘦肉、,謝謝大家,

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