為您的事業(yè)健康工作50年.ppt

,序 2009年6月初，著名電視播音員羅京病逝，引發(fā)新一輪對健康的關(guān)注。 其實(shí)，最近幾年名人英年早逝的很多， 每一次都引起一些討論， 但不知道你自己的生活方式， 有沒有在每次討論后，有了變化？,我國癌癥患者新增700萬/年，死亡140萬/年； 全世界死亡630萬/年； 平均6.64/秒有一個(gè)人死亡，原因于慢性?。ㄐ哪X血管病及糖尿病，高血壓等）。 高血壓患者1.3億人,疾病就在我們身邊,人一生患“重大疾病”的可能性高達(dá),72%,2025年前糖尿病將達(dá)4000萬，中國的肝炎患者占全世界75%，近20%的人成為帶原者。,高血壓患者高達(dá)9000多萬，其中只有22%知道，55%的人在接受治療。高血壓是造成腦中風(fēng)、尿毒癥、心肌梗塞、冠狀動(dòng)脈硬化的主要原因。,每5人中有1人死于癌癥！中國肺癌發(fā)病率全球第一！ 20012004年癌癥死亡率上升了近50%！,深圳市有100萬心腦血管疾病患者，死亡率高達(dá)38； 深圳市30歲以上的人，心臟功能正常的人不到40， 由此引發(fā)的猝死平均年齡不到39歲； 深圳是糖尿病和肝病的高發(fā)地區(qū)，糖尿病發(fā)病率高達(dá)4.3%； 深圳市癌癥發(fā)病率比2003年上升150深圳市亞健康的人數(shù)超過70,疾病如影隨形。,南 民 2006年1月21日 突發(fā)腦血栓 享年36歲,中發(fā)電氣董事長，上海十大民營企業(yè)，2005年銷售額達(dá)20多億 與王均瑤同鄉(xiāng)、生前好友、同為闖蕩上海灘拼命三郎 “睜開眼上班，閉上眼下班”。 2年前已經(jīng)有病狀，患有糖尿病、高血壓，像機(jī)器快速運(yùn)作,孫德棣 2005年9月18日 膽囊癌 享年38歲,網(wǎng)易首席執(zhí)行官 1988年畢業(yè)于賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院，1999年開始擔(dān)任網(wǎng)易董事 2001年8月，股價(jià)跌至0.53美元。2001年最后4個(gè)月停牌 2001年9月出任網(wǎng)易公司代理首席執(zhí)行官，上任于危難之際 2003年以來，網(wǎng)易股價(jià)達(dá)到31.55美元，“納斯達(dá)克成長性第一股”。 2004年4月15日，因病休養(yǎng)， 2004年7月15日宣布他結(jié)束病假重返日常工作。,南 民 2006年1月21日 突發(fā)腦血栓 享年36歲,運(yùn)籌學(xué)界精英 1985年，年僅16歲考入浙大， 1989年被保送碩士生并提前半年畢業(yè)，攻讀在職博士時(shí)再度提前一年半畢業(yè)。 破格提拔為副教授、教授， 任浙大運(yùn)籌學(xué)與控制科學(xué)研究所副所長， 浙大數(shù)學(xué)系最年輕博導(dǎo)。 帶的第一個(gè)博士生談之奕28歲就被評上副教授,蕭亮中 2005年1月5日 心肌梗塞 享年32歲,中國社科院邊疆史地研究中心學(xué)者。 1月5日凌晨蕭亮中在睡夢中突然與世長辭 擊倒這位年輕學(xué)者人的是過度的勞累和生活壓力， 以及他內(nèi)心郁積著的焦慮。,焦連偉 2005年1月22日 心肌梗塞 享年36歲,清華大學(xué)電機(jī)與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，學(xué)者。 1月22日凌晨蕭亮中在睡夢中突然與世長辭 與他長期超負(fù)荷工作、心理和生活壓力過大有關(guān)。,高文煥 2005年1月26日 肺癌 享年46歲,清華大學(xué)工程物理系教授。 繁重的工作壓力使他錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)。,陸幼青 37 歲,1963年10月生，華東師范大學(xué)中文系畢業(yè) 1992年起下海，1993年與朋友合作開上海青蘋廣告公司任總經(jīng)理。 1994年，被確診為胃癌并開刀。1997年起任上海浦東房地產(chǎn)展銷中心副總經(jīng)理直至2000年12月11日去世。 自2000年8月起在網(wǎng)上連載發(fā)表死亡日記，記錄生命最后100來天的思考和感想。,愛立信(中國)總裁楊邁猝死，54歲,1994年，加入愛立信無線系統(tǒng)公司，出任公司副總裁兼中國市場區(qū)總經(jīng)理，1995年底到中國工作。 1996，任愛立信中國有限公司副總裁兼無線系統(tǒng)部總經(jīng)理。 1998年至2000年，升任愛立信中國有限公司執(zhí)行副總裁，主管移動(dòng)通訊部。 2000年年初，被任命為愛立信中國有限公司首席運(yùn)營官。 2000年12月1日就任愛立信中國有限公司總裁。 2004年4月8日晚，楊邁由于連續(xù)加班，過度疲勞，在跑步機(jī)上心臟驟停，搶救無效死亡。,羅京 48歲,中央電視臺著名播音員 2008年奧運(yùn)會(huì)前夕 檢查出淋巴癌 2008年8月31日最后一次播報(bào)新聞聯(lián)播 2009年6月5日去世,知識分子的平均壽命僅為58歲， 比十年前減少了6歲，比普通人平均壽命少10歲。比1964年第二次全國人口普查時(shí)人均壽命75.85歲低了20多歲。 近5年內(nèi) 北京大學(xué)和中國科學(xué)院 135位教授死亡 平均年齡為53.3歲,精 英 的 代 價(jià),健康的代價(jià),過勞死,1995年以來，日每年死于工作過度的人數(shù)在逐年上升（朝日新聞）,勞動(dòng)法：“勞動(dòng)者每日工作時(shí)間不超過8小時(shí)，平均每周工作時(shí)間不超過44小時(shí)” 上海：42的員工每周工作時(shí)間超過50小時(shí)，超時(shí)工作人數(shù)已經(jīng)超過香港地區(qū)。,10種最短命的生活方式,1：極度缺乏體育鍛煉 2：有病不求醫(yī) 3：缺乏主動(dòng)體檢 4：不吃早餐 5：與家人缺少交流,在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。 調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。 932人中，有219人從來不體檢。 被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。 有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。,10種最短命的生活方式,6：長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中 7：常坐不動(dòng) 8：不能保證睡眠時(shí)間 9：面對電腦過久 10：三餐飲食無規(guī)律,在上班時(shí)，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。 被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。 有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。 31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí)。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。 有超過1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。,生活如同一項(xiàng)擲球比賽。你的雙手必須輪流拋擲工作、家庭、健康、朋友與心靈五顆球，不能讓任何一顆落地。而五顆球中，工作是一顆橡皮球，掉下去會(huì)再彈起來。而另四顆球家庭、健康、朋友與心靈都是玻璃做的，落下就會(huì)破碎。 Brian Dyson,“身體才是革命本錢！”,如何通過指甲檢視健康,指甲縱紋神經(jīng)衰弱 指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長期神經(jīng)衰 弱、機(jī)體衰老的象征。容易出現(xiàn)： 神經(jīng)衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難 入睡。 消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜 合征）。 免疫功能差，容易感冒。,指甲板縱紋,指甲板橫紋,橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重的疾病。,指甲橫紋多且細(xì)者，多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。,瘀黑斑點(diǎn)是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。 一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。 指甲白點(diǎn)消化不良，指甲上出現(xiàn)1個(gè)或數(shù)個(gè)白點(diǎn)：,指甲的斑點(diǎn),成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。 小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣 習(xí)慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。,用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān)。,按壓指甲,一般而言恢復(fù)快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙,半月痕面積占指甲的1/5； 半月痕的顏色為奶白色， 越白越好，表示精力越壯。,雙手810個(gè)手指要有半月痕。,半月痕正常,1、寒底型 無半月痕為寒底型。 半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運(yùn)行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復(fù)感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤,半月痕不正常,2、熱底型 連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。,這種人的臟腑功能強(qiáng)壯 身體素質(zhì)較好。但在病理情 況下，則是陽氣偏盛，臟腑 功能亢進(jìn)?？梢娒婕t，上火 ，煩躁，便秘，易怒，口干 ，食量大，不怕冷，好動(dòng)， 甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。,3、寒熱交替型（陰陽失調(diào)型） 半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯(cuò)型或陰陽失調(diào)型。 寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。,所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩?， 精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無半月痕的人即使暫時(shí) 無病，也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時(shí)， 體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！,保健建議：精力的補(bǔ)充要靠優(yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營養(yǎng)，堅(jiān)持保養(yǎng)，一般1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會(huì)很快消失。,如何觀手知健康,主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張.,手感熱,手感涼,主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差,手感濕,主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張,手感干,主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒,手感溫暖、潤澤,主五臟調(diào)和，身體健康,手感粘,主內(nèi)分泌失調(diào)，特別是糖尿病人多見。,常練十巧手 輕鬆又健康,巧手三六操,第一巧,虎口平擊36次 說明： 打擊大腸經(jīng)合谷穴。 主治： 預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。,手掌側(cè)擊36次 說明： 打擊小腸經(jīng)后溪穴。 主治： 頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放鬆頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。,第二巧,第三巧,手腕互擊36次 說明： 打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)大陵穴。 主治： 預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。,第四巧,虎口交叉互擊36次 說明： 穴位是八邪穴。 主治： 預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。,第五巧,十指交叉互擊36次 說明： 穴位是八邪穴。 主治： 預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。,第六巧,左拳擊右掌心36次 說明： 經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)勞合穴。 主治： 消除疲勞及提神的作用。,第七巧,右拳擊左掌心36次。 說明： 經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)勞合穴。 主治： 消除疲勞及提神的作用。,第八巧,手背互相拍擊36次 說明： 打擊到的是三集經(jīng)陽池穴。 主治： 調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病。,第九巧,搓揉雙耳36次 說明： 耳垂的穴位很多。 主治： 眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。,第十巧,手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，週而復(fù)始作6次 說明： 運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。 主治： 預(yù)防近視、老花及視力模糊。,八 段 神 功,雙手托天理三焦 左右開弓似射雕 調(diào)理脾腎胃需單舉 五牢七傷向后瞧 搖頭擺尾去心火 雙手攀足固腎腰 攢拳怒目增氣力 背后七顛百病消,Photo Courtesy: RiverWave,如何關(guān)注 健康?,第一個(gè)叫平衡飲食， 第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)， 第三個(gè)叫心理狀態(tài)。,保健有三個(gè)里程碑,Photo Courtesy: RiverWave,國際食品會(huì)議定出了種： 第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶； 第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){,一平衡飲食：,“飲”,綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的； 還含有氟，氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒到了老年，你就可以牙齒堅(jiān)固，不得蟲牙； 綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂,葡萄酒,紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓，降血脂,在所有的飲料里，綠茶是第一的,綠茶,紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病還有它可以幫助防止心臟的突然停搏,每天喝葡萄酒不超過毫升，不會(huì)喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的,酸奶,（牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有不吸收乳糖所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用牛奶不是不可以喝，喝的時(shí)候，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好）,酸奶是維持細(xì)菌平衡的所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病,4骨頭湯,骨頭湯里有琬膠,琬膠是延年益壽的,6豆?jié){,蘑菇能提高免疫功能,5蘑菇湯,大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體吸收而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等鈣比牛奶含量多,對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){,“食”,1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）,1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)） 2、嚴(yán)重破壞維生素 3、熱量過多、營養(yǎng)成分低,世界衛(wèi)生組織公布,1，含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣 2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐,全球十大垃圾食物,1、含奶油極易引起肥胖 2、含糖量過高影響正餐,1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首） 2、1只烤雞腿60支煙毒性 3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）,1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 2、熱量過多，營養(yǎng)成分低,1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 2、只有熱量，沒有營養(yǎng),世界衛(wèi)生組織公布,1、含三大致癌物質(zhì)之一： 亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）,全球十大垃圾食物,蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖,谷,老玉米=“黃金作物”,老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和動(dòng)肪硬化,蕎麥里含有的纖維素，常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌,薯類=白薯，紅薯，山藥，土豆,“三吸收”吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿?。斩舅兀ú话l(fā)生胃腸道炎癥）,燕麥=降血脂，降血壓能降甘油三酯,如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片使你的血脂降下來,小米=除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠,大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌,2豆,“大豆行動(dòng)計(jì)劃”=一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。 國家衛(wèi)生部,胡蘿卜,3菜,本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個(gè)功用， 第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒； 第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用； 第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好,南瓜,它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病具有此功能的還有苦瓜，都一定要多吃,吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來,蕃茄,生吃西紅柿不抗癌 西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯,大蒜,大蒜是抗癌之王大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用,大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了,現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型的人特別容易高凝血稠高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死,黑木耳,黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠 值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ?，花生皮沒有營養(yǎng)，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的,如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉； 有羊肉又有雞肉，吃雞肉； 有雞有魚，吃魚肉； 有魚有蝦，吃蝦其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部,動(dòng)物食品,營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品它能平衡飲食,螺旋藻,它對幾個(gè)病特別重要： 心腦血管病，它能降血壓，降血脂 糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制,胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復(fù)作用 肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功