心理健康教育

小學(xué)生心理健康教育,一、健康的概念,xx年世界衛(wèi)生組織成立時(shí)，給人類的健康下了一個(gè)具有權(quán)威性的定義：“健康不僅僅是沒有身體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于完好狀態(tài)?！?二、心理健康的內(nèi)容,1、智力正常 2、情緒健康 3、意志健全 4、行為協(xié)調(diào) 5、人際關(guān)系適應(yīng) 6、反應(yīng)適度 7、心理特點(diǎn)符合年齡,三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1、樂于學(xué)習(xí)。 2、能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人 際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。 3、情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。 4、意志健全，樹立自信。,四、 不 良 心 理 行 為 表 現(xiàn),（一）注意異常 （二）情緒反應(yīng)異常 （三）學(xué)習(xí)困難 （四）人際關(guān)系緊張 （五）考試焦慮 （六）意志薄弱，缺 乏自信,（1）聽覺集中訓(xùn)練法 （2）視覺想象訓(xùn)練,（一）注意異常,自我提示法 記錄法 自我獎(jiǎng)懲法,（二）情緒反應(yīng)異常,（1）換一種想法 （2）掌握放松技術(shù) （3）合理發(fā)泄,（三）學(xué)習(xí)困難,當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對(duì)，也可以向老師和同學(xué)請(qǐng)教。只要努力，就一定能取的好成績(jī)。,（四）人際關(guān)系緊張,要關(guān)心他人的需要，體會(huì)及體諒他人的處境，樂于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會(huì)獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對(duì)未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當(dāng)機(jī)立斷，顧全大局，不過多地計(jì)較個(gè)人得失，相互諒解，平易近人；要誠(chéng)實(shí)可靠，而不能虛偽，如果為了個(gè)人的利益而背信棄義，就不會(huì)贏得他人的信賴；同時(shí)，要通情達(dá)理，樂觀向上，要時(shí)時(shí)處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時(shí)候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。,五、考試焦慮,（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個(gè)舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松牙齒緊后再放松皺眉后再放松脖子挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時(shí)，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí)，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）,( 3 ) 深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進(jìn)行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績(jī)。”這樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心，減輕或消除心理緊張。,（2）轉(zhuǎn)移注意力；緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。,（六）意志薄弱，缺乏自信,方法二：行走時(shí)抬頭、 挺胸，步子邁 得有彈性。,方法三：抬起雙眼，目視 前方，眼神要正 視別人。,方法一：心理暗示練習(xí) “我能行”。,方法四：當(dāng)眾發(fā)言。,思考,