不良生活習(xí)慣和健康.ppt

不良生活習(xí)慣與疾病,基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)部病理生理教研室陳維亞,社會進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶給我們物質(zhì)享受 也改變我們的飲食起居和生活習(xí)慣。 據(jù)香港文匯報(bào)報(bào)道，飲食西化及缺乏運(yùn)動(dòng)，令全港約9.3%人口、即約61.7萬人患高血壓。近年，此病更有年輕化趨勢，有醫(yī)生指最年輕的患者僅20余歲。武漢報(bào)道：九歲胖墩成最小高血壓患者。,高秀敏突發(fā)心臟病去世（46歲）,在得知兒子得了肝癌后，悲痛的母親從牙縫里吐出了四個(gè)字：“積勞成疾。”,英年早逝的哈佛學(xué)者郭申元（29歲）,改革開放的風(fēng)云人物、均瑤集團(tuán)董事長王均瑤，因患腸癌醫(yī)治無效，逝世時(shí)年僅38歲。,不良生活習(xí)慣與疾病是從醫(yī)學(xué)角度介紹慢性非傳染性疾病的基本知識和幾種臨床常見的慢性非傳染性疾病與社會、家庭和個(gè)人生活方式的相互關(guān)系。通過學(xué)習(xí)要求學(xué)生從我做起，擯棄不良生活習(xí)慣，強(qiáng)化健康意識、保持健康的生活方式、提高生活質(zhì)量，成為健康生活的受益者。,教學(xué)目的,不生病的生活習(xí)慣趙廣娜等主編，汕 頭大學(xué)出版社，2008年1月 愛上自己的疾病西涅里尼科夫主編 （烏克蘭），中國盲文出版社2011年1月 心寬病自去楊力主編，鳳凰出版社， 2010年5月。 我們?yōu)槭裁瓷?R.M.尼斯等主編 （美國）湖南科學(xué)出版社,參考書,第一章 不良生活習(xí)慣與健康,健康、長壽是我們?nèi)祟愖非蟮哪繕?biāo)！,上海音樂學(xué)院終身教授、著名女高音歌唱家周小燕 95歲,隨著科技和醫(yī)療衛(wèi)生條件的進(jìn)步，全球平均壽命一直有增加的趨勢。,畢生熱衷于公益事業(yè)的許哲 112歲時(shí)獲新加坡頒公共服務(wù)星獎(jiǎng)-大愛典范,根據(jù)醫(yī)學(xué)研究人的壽命 應(yīng)有200歲！,中國的李清云先生（1677年-1933年），活了256歲！ 是世界上著名的長壽老人。100歲時(shí)，因在中醫(yī)藥方面的杰出成就，獲政府特別獎(jiǎng)勵(lì)。200歲時(shí)，仍常去大學(xué)講學(xué)。他認(rèn)為自己健康長壽的主要原因是飲食清淡，常年飲枸杞茶，內(nèi)心保持平靜、開朗。,居住在印尼蘇門答臘島上的Turinah 現(xiàn)年157歲,1. 婚姻：會讓男性的壽命延長3年，對女性沒影響; 2.壓力過大：會使壽命縮短3年; 3.與親人長期分離：壽命減少0.5年; 4.每天睡眠少于6小時(shí)，壽命減少一年; 5.超負(fù)荷工作，壽命減少一年; 6.認(rèn)為自己可能病了、老了：壽命減少一年; 7.每天抽10根煙：壽命減少5年;每天抽40根煙：壽命減少15年! 8.每天飲茶一杯：壽命延長0.5年;每天飲用含咖啡因的飲品：壽命減少0.5年; 9.每天飲用啤酒超過3杯/含酒精的飲品超過3杯/4杯白酒：壽命減少7年; 10.不刷牙：衛(wèi)生習(xí)慣不好，壽命減少一年;,11.不采取防曬措施/頻繁曬日光浴：壽命減少一年; 12.肥胖：壽命減少5年; 13.每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少3年; 14.經(jīng)常食用垃圾食品：壽命減少2年; 15.喜食不健康、無營養(yǎng)的快餐：壽命減少一年; 16.每天不止一次吃甜食：壽命減少一年; 17.體育鍛煉：長期不活動(dòng)，壽命減少一年;每天鍛煉至少30分鐘：壽命增加5年; 18.不能保證至少每兩天一次大便：壽命減少0.5年; 19.定期做身體檢查，避免癌癥：壽命增加一年; 20.血壓有點(diǎn)偏高：壽命減少一年;血壓高：壽命減少5年;血壓非常高：壽命減少15年;體內(nèi)膽固醇高：壽命減少2年。,不良生活行為?。菏侵覆∏榈钠鹨蚴怯捎诨颊呱钚袨椴环辖】狄?guī)律，病情的治愈也需要生活行為的改良。,最新醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，人類許多疾病都可以歸類到“不良生活行為病”里面去。,健康的概念,世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：健康不僅沒有疾病和病痛，而且在軀體上、精神上和社會處于完好狀態(tài)。 這就是說，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。,軀體健康：一般指人體生理的健康。,心理健康,社會適應(yīng)良好：指一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。 道德健康：最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辯別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。,世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn),(1)精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張和疲勞。 (2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。 (5)能抵抗一般性感冒和傳染病。 (6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 (7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。 (8)牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。 (9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。 (10)肌肉豐滿、皮膚富有彈性，走路輕松有力。,亞健康狀態(tài),是指介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀態(tài)，此時(shí)機(jī)體處于非病、非健康并有可能趨向疾病的狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織稱為“第三狀態(tài)” 。,特點(diǎn),能正常學(xué)習(xí)、工作、生活但學(xué)習(xí)、工作效率不高、易疲勞，生活質(zhì)量差。出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘，焦慮易怒、精神萎靡等表現(xiàn)。,WHO全球性預(yù)測性調(diào)查表明,真正健康的人只占5 患病的人占20 75的人處于亞健康狀態(tài)。,疾病 (Disease),疾病是機(jī)體在一定的條件下受病因損害作用后，因機(jī)體自穩(wěn)調(diào)節(jié)紊亂而發(fā)生的異常生命活動(dòng)過程。,癥狀,患者主觀感覺的異常。,體征患病機(jī)體客觀存在的異常。,病因：能夠引起某一疾病并賦予該病特征的因素。,生物性因素病原微生物和寄生蟲。,甲型流感病毒,SARS,狂犬病病毒,肺吸蟲,葡萄球菌,鏈球菌,蛔蟲,大腸桿菌,間日瘧原蟲,梅毒螺旋體,豬絳蟲,豬絳蟲感染患者,物理性因素,化學(xué)性因素,藥物、強(qiáng)酸強(qiáng)堿、化學(xué)毒物以及動(dòng)植物毒性物質(zhì)。,白毒傘,土三七,機(jī)體必需物質(zhì)的缺乏或過多,營養(yǎng)不良,肥 胖,遺傳因素,遺傳物質(zhì)改變?nèi)缛旧w畸變和基因突變。,先天性因素,能夠損害胎兒生長發(fā)育的有害因素。,唇裂,無腦兒,白化病,免疫性因素,能引起機(jī)體免疫反應(yīng)異常強(qiáng)烈或免疫功能低下甚至缺陷導(dǎo)致疾病發(fā)生的致病因素。,（1）變態(tài)反應(yīng)（超敏反應(yīng)） （2）自身免疫性疾病 （3）免疫缺陷病,精神、心理、社會因素,緊張的工作,疾病的轉(zhuǎn)歸, 致病因素已清除或不起作用 疾病時(shí)的損傷性變化完全消失 機(jī)體的自穩(wěn)調(diào)節(jié)恢復(fù)正常,疾病的損傷性變化得到控制 主要癥狀、體征和行為異常消失 遺留有基本病理變化,不良生活習(xí)慣,是指所有有礙健康的習(xí)慣（包括生理健康和心理健康）。,疾病,暴飲,暴食,疾病密切相關(guān)的不良生活習(xí)慣,2005年世界衛(wèi)生組織公布的18種不良生活習(xí)慣,1.起床先疊被,2.不吃早餐,3.飯后松褲帶,4.飯后即睡,5.飽食,6.空腹吃糖,7.吃太咸的食物,8.留胡子,9.蹺二郎腿,10.瞇眼看東西、揉擦眼睛,11.強(qiáng)忍小便,12.伏案午睡,13.俯睡,14.睡前不洗臉,15.睡前不刷牙,16.睡懶覺,17.熱水沐浴時(shí)間過長,18.賭博行為,易被忽視的不良生活習(xí)慣,（一）起床先疊被,水蒸氣,排出145余種化學(xué)物,汗蒸發(fā)151種化學(xué)物,污染源,（二）不吃早餐,低血糖,精神萎靡,動(dòng)用甲狀腺等分泌激素,分解脂肪,腺體亢進(jìn),慢性疾病,膽汁分泌減少,膽汁中膽固醇飽和,膽結(jié)石,胃饑餓性收縮,胃酸、消化酶作用胃粘膜,胃、十二指腸潰瘍,（三）飯后松褲帶,飯后松褲帶,腹腔內(nèi)壓下降,消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加,腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn),胃下垂,（四）飯后即洗澡,影響消化吸收并可能誘發(fā)其他疾病,患有高血壓、冠心病等人，可誘發(fā)心絞痛等。,建議飯后30分鐘2小時(shí)再去洗澡較為合理。,（五）飽食,約20的老年性癡呆患者在他們青壯年時(shí)期皆是飽食的“美食家”。,大腦早衰,發(fā)生超重和肥胖,誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等,疾病與營養(yǎng)素失衡的關(guān)聯(lián)性,（六）飯前吃甜食,抑制食欲，影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,甜食,延緩胃腸道的蠕動(dòng)和排空,胃酸分泌,出現(xiàn)惡心、反酸等癥狀。,建議飯前一小時(shí)內(nèi)禁食甜食。,營養(yǎng)失衡,（七）吃太咸的食物,鈉是影響血壓的主要因素之一。,容易形成或加重高血壓和心臟病,世界衛(wèi)生組織推薦標(biāo)準(zhǔn)是每人每天6克鹽。,控鹽勺,（八）留胡子 胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。,留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。,（九）蹺二郎腿,會使腿部血流不暢,尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓,（十）強(qiáng)忍小便,急性膀胱炎,美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。,尿路感染和結(jié)石,（十一）伏案午睡、俯睡,（十二）上廁所時(shí)看書報(bào),促使痔瘡發(fā)生，嚴(yán)重者引起出血及直腸脫垂。,血栓性外痔,直腸脫垂,（十三）邊吃東西邊玩電腦,（十四）吃夜宵,（十五）長時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂,耳塞式耳機(jī)能將聲音信號提高分貝，時(shí)間長了會對耳膜造成傷害。,專家建議，應(yīng)每隔半小時(shí)讓耳朵休息一下，音量設(shè)置不可超