體育與健康理論課教案.doc

_體 育 與 健 康 理 論 課 教 案到陽(yáng)光下、到操場(chǎng)上、到大自然中陶冶身心教學(xué)內(nèi)容到陽(yáng)光下、到操場(chǎng)上、到大自然中陶冶身心（積極參與體育鍛煉）教學(xué)目標(biāo)1、 初步理解體育鍛煉的意義。2、 樹(shù)立自覺(jué)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)。3、 了解自己參與體育活動(dòng)的狀況。4、 根據(jù)實(shí)際情況，制定一些簡(jiǎn)單實(shí)用的鍛煉方法。教學(xué)重點(diǎn)充分認(rèn)識(shí)體育鍛煉的重要性教學(xué)難點(diǎn)能制定行之有效的鍛煉方法教學(xué)方法與教具課堂講授、討論式教學(xué)、利用多媒體教學(xué)。教 學(xué) 過(guò) 程創(chuàng)意特色一、 課前激趣 同學(xué)們，你們課間都做了那些游戲？你們能展示給老師看看嗎？（觀察孩子在場(chǎng)上活動(dòng)情況，并予以肯定）二、 課上增趣1、 導(dǎo)入新課：同學(xué)們，你們課間富有激情、充滿朝氣的游戲深刻感染了老師，很想和你們?cè)谝黄鹩螒蚝突顒?dòng)，你們歡迎嗎？（創(chuàng)造師生平等氛圍、拉進(jìn)師生距離）同學(xué)們經(jīng)常在一起活動(dòng)，你們的觀察力最強(qiáng)，能告訴老師誰(shuí)是我們班級(jí)最健康、最強(qiáng)壯的同學(xué)嗎？（引導(dǎo)學(xué)生積極回答）教師將學(xué)生的回答進(jìn)行總結(jié)，引出這節(jié)課的中心：積極參與體育鍛煉。2、 “平時(shí)有的學(xué)生飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉而形成了身體發(fā)育變形、身體機(jī)能下降、不良疾病增多，甚至一些學(xué)生竟在二十分鐘的升旗儀式上暈倒，學(xué)生猝死體育場(chǎng)、軍訓(xùn)暈倒現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生（光明日?qǐng)?bào) 2006年4月1日）。同學(xué)們，你們?cè)诹私馍鲜鼋Y(jié)果后，有何感想？（引導(dǎo)學(xué)生敢于抒發(fā)己見(jiàn)）。為了研究參加運(yùn)動(dòng)的作用，有人曾做過(guò)這樣的試驗(yàn)：把兔子、鴿子從小就關(guān)進(jìn)籠子喂養(yǎng)。這些小動(dòng)物長(zhǎng)大以后看起來(lái)好像發(fā)育正常，甚至還有很強(qiáng)壯的感覺(jué)。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠(yuǎn)，就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽下來(lái)，圈養(yǎng)的肉雞被宰殺的時(shí)候，折斷翅膀是常有的事。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動(dòng)脈撕裂，而肉雞的翅膀則是骨折、韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。了解這一實(shí)驗(yàn)后，你們是否對(duì)上述試驗(yàn)揭示的問(wèn)題有所感悟？請(qǐng)同學(xué)們討論。（生：生命在于運(yùn)動(dòng)）3、 既然生命在于運(yùn)動(dòng)，那么請(qǐng)同學(xué)們想一想，一些年幼的動(dòng)物從小不準(zhǔn)他運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)大以后突然驅(qū)使他們運(yùn)動(dòng)就會(huì)死亡。那么一個(gè)健康的人臥床20天后，又會(huì)有什么樣的感覺(jué)？（提出課題，不急于學(xué)生回答）為了了解這個(gè)問(wèn)題，老師摘錄了幾個(gè)故事，希望你們聽(tīng)完后再告訴我你們的答案，好嗎？4、 第一個(gè)故事：國(guó)外一些科學(xué)家為了研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用，曾做過(guò)限制人運(yùn)動(dòng)的試驗(yàn)：將一些2030歲的健康男子分成兩組，要求第一組20天里一直他躺著，不許起坐、站立；第二組也接受同樣的規(guī)定，不同的是允許每天躺著時(shí)可以在專(zhuān)門(mén)的器械上鍛煉四次。20天后，第一組測(cè)試者一站起來(lái)就頭暈?zāi)垦?，脈搏、血壓降到危險(xiǎn)程度，甚至處在昏迷狀態(tài)；第二組測(cè)試者身體反應(yīng)成度不大。這一實(shí)驗(yàn)表明，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大影響，生命就會(huì)受到威脅，同樣運(yùn)動(dòng)缺乏，生命力就脆弱。要保持健康的生命就應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。 6、第二個(gè)故事：科學(xué)家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪稱世界上與身高相比跳的最高的動(dòng)物。后來(lái)，他們又在跳蚤頭上罩上一個(gè)玻璃罩，再讓它跳，這一次跳蚤碰到了玻璃罩，連續(xù)幾次之后，跳蚤改變了起跳的高度以適應(yīng)新環(huán)境的變化。接下來(lái)，科學(xué)家逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動(dòng)改變自己的高度。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已無(wú)法再跳了。此時(shí)，科學(xué)家們又把玻璃罩打開(kāi)，再拍桌子，跳蚤已不再跳躍。（引自新課程教學(xué)法）請(qǐng)同學(xué)們想一想，科學(xué)家是怎樣限制跳蚤行動(dòng)的？ 學(xué)生回答后，教師告訴學(xué)生：科學(xué)家在跳蚤頭上設(shè)置的罩極大的限制了跳蚤的活動(dòng)，跳蚤多次碰壁后改變了自己的活動(dòng)能力，以至于后來(lái)跳蚤變成了爬蚤。 7、閱讀下面報(bào)道：“受應(yīng)試教育的影響，多數(shù)學(xué)生缺乏體育鍛煉，深知有的學(xué)生讀了十幾年的書(shū)竟連常見(jiàn)的體育項(xiàng)目都沒(méi)接觸過(guò)，中學(xué)體育課成了被擠占最多的課程，大學(xué)生猝死體育場(chǎng)，中學(xué)生軍訓(xùn)暈倒現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生”（光明日?qǐng)?bào) 2006年4月1日）讀后大家討論：造成悲劇發(fā)生的原因是？我們平時(shí)的活動(dòng)有哪些不足？作為學(xué)生，在日常生活中應(yīng)怎樣做？教師對(duì)學(xué)生的發(fā)言進(jìn)行總結(jié)，并出示體育鍛煉能增進(jìn)健康的多媒體材料。 材料：據(jù)中國(guó)體育報(bào)報(bào)道，前蘇聯(lián)的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時(shí)，在兩年未長(zhǎng)一厘米的情況下，采用體育教師隆思基制定的訓(xùn)練計(jì)劃，并實(shí)施四年，共長(zhǎng)高23厘米。在增高的同時(shí)，艾哈邁托夫的自信心等心理素質(zhì)也得到了鍛煉、提高，最總使它成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。 通過(guò)學(xué)習(xí)以上故事和材料，我們已經(jīng)了解體育鍛煉的好處，也對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生了濃厚興趣，下面請(qǐng)同學(xué)們開(kāi)動(dòng)腦筋，根據(jù)自己的實(shí)際情況，簡(jiǎn)單介紹一些簡(jiǎn)單實(shí)用的鍛煉辦法，你能推薦一種自己喜歡的一種游戲或活動(dòng)給自己的同學(xué)嗎？ 三、課后遺趣a、課后根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一份切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃。b、寫(xiě)出一份自己喜歡的活動(dòng)，并寫(xiě)出活動(dòng)名稱及活動(dòng)辦法。創(chuàng)造良好的教學(xué)情景和心態(tài)拉進(jìn)師生距離調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣講述內(nèi)容具有趣味性、針對(duì)性、生動(dòng)性提出課題、設(shè)置懸念、激發(fā)興趣事例代替生動(dòng)的說(shuō)教給學(xué)生留有余興未盡得的感覺(jué)、激發(fā)學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望體育與健康課程理論課教案課題：怎樣科學(xué)的健身一、教學(xué)目標(biāo)使全體學(xué)生知道科學(xué)健身的新理論，明確現(xiàn)代健身的新觀念，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的激情，能自覺(jué)認(rèn)真的上好體育課，有目的的主動(dòng)的參加體育活動(dòng)，保持有健康的身體，現(xiàn)在能擔(dān)負(fù)起繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，畢業(yè)以后能為建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義祖國(guó)貢獻(xiàn)自己的力量。二、教學(xué)重點(diǎn)提高認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變觀念，從理論上講清科學(xué)健身的新概念。三、教學(xué)難點(diǎn)從理論與實(shí)踐的角度，來(lái)說(shuō)明科學(xué)健身的新概念，并注重理論與實(shí)踐相結(jié)合。四、教學(xué)方法與手段（一）提問(wèn)與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。（二）講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實(shí)際。五、板書(shū)設(shè)計(jì)（一）題目用紅色筆寫(xiě)出（二）小標(biāo)題用白色筆寫(xiě)出（三）板書(shū)要寫(xiě)清楚六、教學(xué)內(nèi)容與程序（一）課的導(dǎo)入21世紀(jì)是一個(gè)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存的年代，政治經(jīng)濟(jì)科技領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人才的競(jìng)爭(zhēng)是一切競(jìng)爭(zhēng)的根本，國(guó)民素質(zhì)的高低將決定一個(gè)國(guó)家的實(shí)力和進(jìn)步。參與健身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，不僅對(duì)于提高國(guó)民素質(zhì)具有重大而深遠(yuǎn)的意義，而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進(jìn)人的全面發(fā)展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現(xiàn)代人追求的重要生活目標(biāo)之一，但如何科學(xué)地達(dá)到這個(gè)目標(biāo)并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認(rèn)真的學(xué)習(xí)。養(yǎng)身是潮流、鍛煉成時(shí)尚、運(yùn)動(dòng)講科學(xué)、健身出效果。這是這節(jié)課所要解決的問(wèn)題。（二）現(xiàn)代科學(xué)健身觀 1、引言一個(gè)人的身體構(gòu)造和功能生來(lái)就是為運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的，人類(lèi)學(xué)家指出：人之所以要運(yùn)動(dòng)是出于一種“搏斗或逃跑”的本能反應(yīng)。為了尋找食物，原始人有時(shí)不得不同其它食肉動(dòng)物進(jìn)行搏斗或?yàn)榱松踩继?，在上述情況下人的反應(yīng)通常是快速激烈的，離我們比較近的人類(lèi)祖先，運(yùn)動(dòng)占據(jù)比重大。到了近代由生產(chǎn)自動(dòng)化科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，人類(lèi)逐漸從繁重的體力勞動(dòng)中解脫出來(lái)，現(xiàn)代文明時(shí)代勞動(dòng)強(qiáng)度大幅度地下降。統(tǒng)計(jì)資料顯示近100年來(lái)世界每年的人均工作天數(shù)在不斷地下降，余暇時(shí)間增加，如果說(shuō)以往過(guò)大的勞動(dòng)強(qiáng)度及其它自然和社會(huì)環(huán)境方面的因素導(dǎo)致人的健康受損和壽命較短外，那么現(xiàn)代社會(huì)中運(yùn)動(dòng)的減少給人的健康同樣帶來(lái)了新的問(wèn)題，科學(xué)研究表明缺少經(jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致人的身體適應(yīng)能力下降，運(yùn)動(dòng)缺乏癥，健康的生活方式較之任何單一的因素將更加有助于保持人的最佳狀態(tài)。這就意味著我們每個(gè)人都應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，下決心改變自身的不良生活方式，以積極的態(tài)度和努力的實(shí)踐保持身心的健康。2、關(guān)鍵的概念要掌握現(xiàn)代科學(xué)健身的理論知識(shí)，首先必須了解幾個(gè)關(guān)鍵的科學(xué)概念，經(jīng)常溫習(xí)這些詞匯，使其牢牢地扎根于個(gè)人的意識(shí)之中才能自覺(jué)地進(jìn)行科學(xué)鍛煉和生活。身體運(yùn)動(dòng)：一般都是指人身體大肌肉群的活動(dòng)（包括高度專(zhuān)門(mén)化的相對(duì)不那么費(fèi)力的小肌肉群的活動(dòng)。指人的正規(guī)或不正規(guī)的一切身體活動(dòng)）運(yùn)動(dòng)缺乏癥：指由于缺乏運(yùn)動(dòng)而引發(fā)的病癥，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥、腰背痛等。健康：是指在人的遺傳和個(gè)體能力所限的范圍內(nèi)，人的身體智力、道德、情緒和精神等方面所達(dá)到的和諧狀態(tài)。健康是高質(zhì)量生活的保證，盡管不患疾病是健康的重要標(biāo)志，但健康卻不僅僅是不患疾病。（三維健康觀）最佳健康狀態(tài)：是健康和身體適應(yīng)力等各種要素（包括智力、道德、情緒、和精神等）高度整合時(shí)的表現(xiàn)。這種狀態(tài)有助于發(fā)揮人的潛能，以高效地生活和工作為社會(huì)作出重要貢獻(xiàn)。往往反映人對(duì)生活的感受（幸福感）以及人有效發(fā)揮功能的能力，最佳狀態(tài)是與疾病狀態(tài)相對(duì)應(yīng)的是健康的最高境界。疾病狀態(tài)：人體的正常機(jī)能遭到損害時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀，有時(shí)也指身體不適的感受。生活方式：是指人的生活行為模式或個(gè)體典型的生活習(xí)慣。身體適應(yīng)能力：是指人體充分和有效地發(fā)揮功能的能力，包括與健康相關(guān)的適應(yīng)能力和技能相關(guān)的適應(yīng)能力兩大類(lèi)。最佳身體適應(yīng)能力的獲得離不開(kāi)經(jīng)常性的身體鍛煉。1、現(xiàn)代健身觀俗話說(shuō)：“什么都可以沒(méi)有就是不能沒(méi)有健康，人類(lèi)最寶貴的就是健康。社會(huì)調(diào)查顯示99%的人認(rèn)為，保持健康是最為關(guān)注的社會(huì)價(jià)值之一。最佳健康狀態(tài)遠(yuǎn)不是身體沒(méi)有疾病。（三維健康觀）健康狀態(tài)與高質(zhì)量生活是最佳狀態(tài)的重要組成部分。見(jiàn)健康效用框圖過(guò)去在1900年出生的平均壽命47歲，現(xiàn)在出生的平均壽命70歲。健康狀態(tài) 高質(zhì)量生活疾病狀態(tài)有病患的生活 死亡框圖健康效用的追求健康生活62年延長(zhǎng)健康生活的時(shí)間是一項(xiàng)重要的健康目。見(jiàn)健康生活占期望壽命比例圖期望壽命73歲機(jī)能障礙和疾病11年框圖健康生活占期壽望命比例圖轉(zhuǎn)變生活方式是預(yù)防疾病和早期死亡的最佳手段，也是實(shí)現(xiàn)最佳健康狀態(tài)的最重要因素。65歲之前去世為過(guò)早死亡，引起生命的四大因素是：第一，遺傳生物因素占16%；第二，保健條件10%；第三，生活方式53%；（最佳方法最近調(diào)查顯示91%的人期望改變自己的生活方式）環(huán)境因素21%。見(jiàn)圖保健條件生活方式53%遺傳因素環(huán)境因素21%框圖引起生命的四大因素型經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是形成良好身體適應(yīng)力和最佳健康狀態(tài)的重要手段，既有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)缺乏癥，也是一種健康的生活方式。最佳健康狀態(tài)的實(shí)質(zhì)就是高質(zhì)量的生活，鼓勵(lì)更多的人有規(guī)律的參加健身活動(dòng)是世界各國(guó)努力追求的目標(biāo)。 從20世紀(jì)末開(kāi)始，美國(guó)有22位研究人類(lèi)健康問(wèn)題的專(zhuān)家，經(jīng)過(guò)集體討論，提出了30多條人類(lèi)21世紀(jì)健康的目標(biāo)，這些目標(biāo)集中反映了當(dāng)今健康科學(xué)的研究成果對(duì)我們?nèi)嬲J(rèn)識(shí)自身的健康問(wèn)題和努力從事健身實(shí)踐有一定的指導(dǎo)意義?，F(xiàn)將32條向同學(xué)們作一簡(jiǎn)單的介紹：第一，延長(zhǎng)健康生活的時(shí)間。第二，提高人們身體活動(dòng)的水平。第三，增加經(jīng)常做健身運(yùn)動(dòng)的人口比例。第四，降低余暇時(shí)間不運(yùn)動(dòng)者的人口比例。第五，遏止人類(lèi)過(guò)度肥胖的趨勢(shì)，提高身體超重人群的身體活動(dòng)量。第六，減少因冠心病死亡的人數(shù)。第七，降低膽固醇水平。第八，減少肥胖癥的發(fā)生率。第九，減少高血壓的發(fā)病率。第十，降低腦血管意外致死的發(fā)生率。第十一，縮小糖尿病的發(fā)病人群和死亡率。第十二，縮小慢性腰背痛的發(fā)病人群。第十三，遏止并降低癌病的死亡率。第十四，減少精神失常的發(fā)病率。第十五，減少生活壓力導(dǎo)致的不健康因素。第十六，降低自殺率。第十七，降低老年人骨盆骨折發(fā)生率。第十八，減少哮喘病住院治療率。第十九，減少心臟冠狀動(dòng)脈疾病死亡人數(shù)。第二十，增加從事運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善心血管適應(yīng)能力的人口比例。第二十一，增加從事運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性的人口比例。第二十二，減少運(yùn)用類(lèi)固醇合成代謝藥物的人口比例。第二十三，將20歲左右人群過(guò)度肥胖的比例控制在20%以下。第二十四，肥胖人群中能夠經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，攝取合理營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到適宜脂肪的人口比例增加到50%。第二十五，增加工作場(chǎng)所的健身活動(dòng)。第二十六，減少由于長(zhǎng)期腰背痛而造成的活動(dòng)限制。第二十七，增加參與終身活動(dòng)的人口比率、每天運(yùn)動(dòng)人口比率。第二十八，增加傳播健康信息的渠道。第二十九，減少壓力給人帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，減輕控制壓力。第三十，增加使用減肥運(yùn)動(dòng)和經(jīng)常練習(xí)，達(dá)到正常體重的肥胖者比例。第三十一，減少脂肪攝入，特別是飽和脂肪的攝入，適度增加飲食中的碳水化合物。第三十二，增加鈣吸收，減少鹽成分、鐵情況，增加使用食物標(biāo)簽的人的比例。課題：鍛煉意志、激勵(lì)進(jìn)取教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：明確堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)對(duì)個(gè)人的重要意義。2、能力目標(biāo)：知道在體育運(yùn)動(dòng)中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。3、情感目標(biāo)：樹(shù)立自覺(jué)運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。教學(xué)重點(diǎn)：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用教學(xué)手段：課堂講解教學(xué)步驟：一、意志與意志品質(zhì)1、什么是意志：是指人們自覺(jué)意志是指人們自覺(jué)地確立目的，并主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，努力克服困難以實(shí)現(xiàn)目的的心理過(guò)程。2、意志具有以下三個(gè)特征：（1）目的性自覺(jué)地確立行動(dòng)目的；（2）調(diào)節(jié)性能夠按照預(yù)期目的主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)和行為，以實(shí)現(xiàn)目的；（3）排難性始終與克服困難相聯(lián)系。3、意志品質(zhì)是指人在意志行動(dòng)中形成的比較穩(wěn)定的意志特點(diǎn)或特征。意志品質(zhì)反映了一個(gè)人意志的優(yōu)劣、強(qiáng)弱和發(fā)展水平。優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺(jué)性、堅(jiān)韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動(dòng)搖性、寡斷性、沖動(dòng)性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅(jiān)強(qiáng)的人；具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭(zhēng)中不斷得到鍛煉和增強(qiáng)的，是通過(guò)持久地自覺(jué)克服困難而表現(xiàn)出來(lái)的。優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個(gè)特征：（1）自覺(jué)性自覺(jué)性是指一個(gè)人清楚地意識(shí)到自己行動(dòng)的目的和意義并為此主動(dòng)調(diào)節(jié)、支配自己的行動(dòng)。（2）堅(jiān)韌性堅(jiān)韌性是指一個(gè)人在實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的的行動(dòng)過(guò)程中，堅(jiān)持不懈，百折不撓，不達(dá)目的誓不罷休。（3）果斷性果斷性是指一個(gè)人能夠及時(shí)作出有根據(jù)的決定，并付諸行動(dòng)。自制性一自制性是指一個(gè)人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求，控制自己妁心理活動(dòng)和行為。二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。體育運(yùn)動(dòng)是融知識(shí)、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過(guò)程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時(shí)也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，它的狀況如何，影響著體育運(yùn)動(dòng)的效果，體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程反過(guò)來(lái)也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。 體育運(yùn)動(dòng)本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過(guò)程中，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競(jìng)賽具有激烈對(duì)抗和勝負(fù)不確定性的特點(diǎn)，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨煉，樹(shù)立鍥而不舍的頑強(qiáng)進(jìn)取精神。在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，必然會(huì)遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭(zhēng)，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)與否的重要標(biāo)準(zhǔn)?！咀晕议喿x】某學(xué)校初二(1)班有位學(xué)生叫李大山，平時(shí)以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時(shí)，經(jīng)不起同學(xué)的激將，為維護(hù)自己“勇敢”的形象，真的學(xué)著運(yùn)動(dòng)員的樣子跳下了水，結(jié)果被凍得差沒(méi)爬上岸，從此以后他再?zèng)]有參加過(guò)冬泳。有人說(shuō)他是好漢，有人說(shuō)他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說(shuō)呢？【自我測(cè)評(píng)】下列各題中每題都有5個(gè)層次的答案，根據(jù)你的實(shí)際情況填一個(gè)最適合你的答案。a、很符合自己的情況；b、比較符的符合自己的情況；c、難以回答；d、不太符合自己的情況；e、很不符合自己的情況；。1、當(dāng)我決定做一件事情時(shí)，就立即動(dòng)手，決不拖延。（）2、我給自自己訂的計(jì)劃常常不能如期完成。（）3、我能長(zhǎng)時(shí)間做一件枯燥但卻重要的事。（）4、在練長(zhǎng)跑時(shí)，我常常不能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。（）5、我沒(méi)有睡懶覺(jué)的習(xí)慣，即使冬天也按時(shí)起床。（）6、如果我對(duì)某事不感興趣。就不會(huì)努力去做。（）7、我喜歡長(zhǎng)跑等可考驗(yàn)毅力的運(yùn)動(dòng)。（）8、在遇到困難時(shí)，只要有可能我就立即請(qǐng)求別人幫助。（）9、學(xué)習(xí)期間，沒(méi)做完功課我就不會(huì)去玩。（）10、面對(duì)復(fù)雜的情況，我常常舉棋不定。（）11、為完成重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，我可以放棄觀看喜愛(ài)的電視節(jié)目。（）12、我有時(shí)下決心從第二天開(kāi)始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒(méi)有了。（）13、我答應(yīng)了別人的事，就絕不會(huì)食言。 教 學(xué)內(nèi) 容合理安排鍛煉時(shí)間教 學(xué)目 標(biāo)1一天中各個(gè)時(shí)段體育鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)2兩個(gè)不適宜鍛煉時(shí)間3一般來(lái)說(shuō)比較適宜的鍛煉時(shí)間為0.51小時(shí)4超量恢復(fù)的概念1在什么時(shí)間鍛煉好 人們參加體育鍛煉的時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來(lái)說(shuō)，體育鍛煉的時(shí)間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時(shí)間有不同的特點(diǎn)，練習(xí)者可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇鍛煉時(shí)間。 優(yōu)點(diǎn)： 由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利于體內(nèi)新陳代謝的加強(qiáng)，提高鍛煉的效果。清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過(guò)一定時(shí)間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學(xué)習(xí)與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會(huì)：如果清晨不進(jìn)行體育鍛煉，一天都覺(jué)得無(wú)精打采，提不起精神。 早鍛煉時(shí)，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說(shuō)：“早晨動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。 缺點(diǎn)： 由于清晨鍛煉多在空腹情況下進(jìn)行，所以運(yùn)動(dòng)量不能太大，時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。否則，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成低血糖，不僅會(huì)影響鍛煉的效果，而且會(huì)使身體產(chǎn)生不適。另外，對(duì)于工作學(xué)習(xí)緊張和習(xí)慣于晚起的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要每天強(qiáng)迫自己進(jìn)行早鍛煉。 鍛煉時(shí)間： 不能說(shuō)越早運(yùn)動(dòng)越有益。究竟應(yīng)在什么時(shí)候開(kāi)始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來(lái)講，夏天在五六點(diǎn)鐘，冬天在六七點(diǎn)鐘進(jìn)行晨練比較合適。 午后鍛煉適合有一定空余時(shí)間的人，也比較適合大、中、小學(xué)的師生。下午進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育鍛煉，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。下午進(jìn)行體育鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大一些，青年學(xué)生可打球、做游戲；老年人可打門(mén)球、跑步等。 傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強(qiáng)體，又可以幫助機(jī)體消化吸收。傍晚運(yùn)動(dòng)的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時(shí)也在傍晚進(jìn)行集體扭秧歌活動(dòng)。但晚飯后1小時(shí)方可進(jìn)行體育活動(dòng)，時(shí)間一般不要超過(guò)1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不可過(guò)大，心率應(yīng)大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺(jué)的間隔時(shí)間要在1小時(shí)以上，否則會(huì)影響夜間的休息。 進(jìn)餐后。這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者還會(huì)引起餐后低血壓。 陽(yáng)光暴曬下。中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫較高。除游泳外忌在此時(shí)鍛煉。夏季陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間被照射，易發(fā)生灼傷。2鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間為好 為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時(shí)間應(yīng)至少在1小時(shí)左右。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)首先考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果每天鍛煉不能保證1小時(shí)，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機(jī)能較差者，亦可采用此辦法。 保證足夠的鍛煉時(shí)間不是說(shuō)每次鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)越好，鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短也要科學(xué)合理。 不管從事什么強(qiáng)度的體育鍛煉，鍛煉時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)。 每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以多長(zhǎng)為宜，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉0.51小時(shí)效果為最好。 在鍛煉身體的過(guò)程中，重復(fù)練習(xí)之間的合理休整是提高鍛煉效果的有效方法。運(yùn)動(dòng)要消耗體力，運(yùn)動(dòng)后休息時(shí)才會(huì)補(bǔ)償消耗并獲得“超量恢復(fù)”。所以，一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，而應(yīng)該有間歇，但是間歇時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，如果間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后的“超量恢復(fù)”會(huì)變成“超量消耗”，同樣難以取得應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)效果。 教具課后小結(jié)課題：鍛煉意志、激勵(lì)進(jìn)取教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：明確堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)對(duì)個(gè)人的重要意義。2、能力目標(biāo)：知道在體育運(yùn)動(dòng)中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。3、情感目標(biāo)：樹(shù)立自覺(jué)運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。教學(xué)重點(diǎn)：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用-教學(xué)手段：課堂講解教學(xué)步驟：一、意志與意志品質(zhì)1、什么是意志：是指人們自覺(jué)意志是指人們自覺(jué)地確立目的，并主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，努力克服困難以實(shí)現(xiàn)目的的心理過(guò)程。2、意志具有以下三個(gè)特征：（1）目的性自覺(jué)地確立行動(dòng)目的；（2）調(diào)節(jié)性能夠按照預(yù)期目的主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)和行為，以實(shí)現(xiàn)目的；（3）排難性始終與克服困難相聯(lián)系。3、意志品質(zhì)是指人在意志行動(dòng)中形成的比較穩(wěn)定的意志特點(diǎn)或特征。意志品質(zhì)反映了一個(gè)人意志的優(yōu)劣、強(qiáng)弱和發(fā)展水平。優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺(jué)性、堅(jiān)韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動(dòng)搖性、寡斷性、沖動(dòng)性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅(jiān)強(qiáng)的人；具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭(zhēng)中不斷得到鍛煉和增強(qiáng)的，是通過(guò)持久地自覺(jué)克服困難而表現(xiàn)出來(lái)的。優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個(gè)特征：（1）自覺(jué)性自覺(jué)性是指一個(gè)人清楚地意識(shí)到自己行動(dòng)的目的和意義并為此主動(dòng)調(diào)節(jié)、支配自己的行動(dòng)。（2）堅(jiān)韌性堅(jiān)韌性是指一個(gè)人在實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的的行動(dòng)過(guò)程中，堅(jiān)持不懈，百折不撓，不達(dá)目的誓不罷休。（3）果斷性果斷性是指一個(gè)人能夠及時(shí)作出有根據(jù)的決定，并付諸行動(dòng)。自制性一自制性是指一個(gè)人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求，控制自己妁心理活動(dòng)和行為。二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。體育運(yùn)動(dòng)是融知識(shí)、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過(guò)程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時(shí)也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，它的狀況如何，影響著體育運(yùn)動(dòng)的效果，體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程反過(guò)來(lái)也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。 體育運(yùn)動(dòng)本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過(guò)程中，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競(jìng)賽具有激烈對(duì)抗和勝負(fù)不確定性的特點(diǎn)，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨煉，樹(shù)立鍥而不舍的頑強(qiáng)進(jìn)取精神。在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，必然會(huì)遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭(zhēng)，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)與否的重要標(biāo)準(zhǔn)?！咀晕议喿x】某學(xué)校初二(1)班有位學(xué)生叫李大山，平時(shí)以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時(shí)，經(jīng)不起同學(xué)的激將，為維護(hù)自己“勇敢”的形象，真的學(xué)著運(yùn)動(dòng)員的樣子跳下了水，結(jié)果被凍得差沒(méi)爬上岸，從此以后他再?zèng)]有參加過(guò)冬泳。有人說(shuō)他是好漢，有人說(shuō)他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說(shuō)呢？【自我測(cè)評(píng)】下列各題中每題都有5個(gè)層次的答案，根據(jù)你的實(shí)際情況填一個(gè)最適合你的答案。a、很符合自己的情況；b、比較符的符合自己的情況；c、難以回答；d、不太符合自己的情況；e、很不符合自己的情況；。1、當(dāng)我決定做一件事情時(shí)，就立即動(dòng)手，決不拖延。（）2、我給自自己訂的計(jì)劃常常不能如期完成。（）3、我能長(zhǎng)時(shí)間做一件枯燥但卻重要的事。（）4、在練長(zhǎng)跑時(shí)，我常常不能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。（）5、我沒(méi)有睡懶覺(jué)的習(xí)慣，即使冬天也按時(shí)起床。（）6、如果我對(duì)某事不感興趣。就不會(huì)努力去做。（）7、我喜歡長(zhǎng)跑等可考驗(yàn)毅力的運(yùn)動(dòng)。（）8、在遇到困難時(shí)，只要有可能我就立即請(qǐng)求別人幫助。（）9、學(xué)習(xí)期間，沒(méi)做完功課我就不會(huì)去玩。（）10、面對(duì)復(fù)雜的情況，我常常舉棋不定。（）11、為完成重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，我可以放棄觀看喜愛(ài)的電視節(jié)目。（）12、我有時(shí)下決心從第二天開(kāi)始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒(méi)有了。（）13、我答應(yīng)了別人的事，就絕不會(huì)食言。（）體育與健康課程理論課教案課題：怎樣科學(xué)的健身一、教學(xué)目標(biāo)使全體學(xué)生知道科學(xué)健身的新理論，明確現(xiàn)代健身的新觀念，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的激情，能自覺(jué)認(rèn)真的上好體育課，有目的的主動(dòng)的參加體育活動(dòng)，保持有健康的身體，現(xiàn)在能擔(dān)負(fù)起繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，畢業(yè)以后能為建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義祖國(guó)貢獻(xiàn)自己的力量。二、教學(xué)重點(diǎn)提高認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變觀念，從理論上講清科學(xué)健身的新概念。三、教學(xué)難點(diǎn)從理論與實(shí)踐的角度，來(lái)說(shuō)明科學(xué)健身的新概念，并注重理論與實(shí)踐相結(jié)合。四、教學(xué)方法與手段（一）提問(wèn)與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。（二）講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實(shí)際。五、板書(shū)設(shè)計(jì)（一）題目用紅色筆寫(xiě)出（二）小標(biāo)題用白色筆寫(xiě)出（三）板書(shū)要寫(xiě)清楚六、教學(xué)內(nèi)容與程序（一）課的導(dǎo)入21世紀(jì)是一個(gè)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存的年代，政治經(jīng)濟(jì)科技領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人才的競(jìng)爭(zhēng)是一切競(jìng)爭(zhēng)的根本，國(guó)民素質(zhì)的高低將決定一個(gè)國(guó)家的實(shí)力和進(jìn)步。參與健身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，不僅對(duì)于提高國(guó)民素質(zhì)具有重大而深遠(yuǎn)的意義，而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進(jìn)人的全面發(fā)展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現(xiàn)代人追求的重要生活目標(biāo)之一，但如何科學(xué)地達(dá)到這個(gè)目標(biāo)并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認(rèn)真的學(xué)習(xí)。養(yǎng)身是潮流、鍛煉成時(shí)尚、運(yùn)動(dòng)講科學(xué)、健身出效果。這是這節(jié)課所要解決的問(wèn)題。（二）現(xiàn)代科學(xué)健身觀 1、引言一個(gè)人的身體構(gòu)造和功能生來(lái)就是為運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的，人類(lèi)學(xué)家指出：人之所以要運(yùn)動(dòng)是出于一種“搏斗或逃跑”的本能反應(yīng)。為了尋找食物，原始人有時(shí)不得不同其它食肉動(dòng)物進(jìn)行搏斗或?yàn)榱松踩继?，在上述情況下人的反應(yīng)通常是快速激烈的，離我們比較近的人類(lèi)祖先，運(yùn)動(dòng)占據(jù)比重大。到了近代由生產(chǎn)自動(dòng)化科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，人類(lèi)逐漸從繁重的體力勞動(dòng)中解脫出來(lái)，現(xiàn)代文明時(shí)代勞動(dòng)強(qiáng)度大幅度地下降。統(tǒng)計(jì)資料顯示近100年來(lái)世界每年的人均工作天數(shù)在不斷地下降，余暇時(shí)間增加，如果說(shuō)以往過(guò)大的勞動(dòng)強(qiáng)度及其它自然和社會(huì)環(huán)境方面的因素導(dǎo)致人的健康受損和壽命較短外，那么現(xiàn)代社會(huì)中運(yùn)動(dòng)的減少給人的健康同樣帶來(lái)了新的問(wèn)題，科學(xué)研究表明缺少經(jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致人的身體適應(yīng)能力下降，運(yùn)動(dòng)缺乏癥，健康的生活方式較之任何單一的因素將更加有助于保持人的最佳狀態(tài)。這就意味著我們每個(gè)人都應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，下決心改變自身的不良生活方式，以積極的態(tài)度和努力的實(shí)踐保持身心的健康。2、關(guān)鍵的概念要掌握現(xiàn)代科學(xué)健身的理論知識(shí)，首先必須了解幾個(gè)關(guān)鍵的科學(xué)概念，經(jīng)常溫習(xí)這些詞匯，使其牢牢地扎根于個(gè)人的意識(shí)之中才能自覺(jué)地進(jìn)行科學(xué)鍛煉和生活。身體運(yùn)動(dòng)：一般都是指人身體大肌肉群的活動(dòng)（包括高度專(zhuān)門(mén)化的相對(duì)不那么費(fèi)力的小肌肉群的活動(dòng)。指人的正規(guī)或不正規(guī)的一切身體活動(dòng)）運(yùn)動(dòng)缺乏癥：指由于缺乏運(yùn)動(dòng)而引發(fā)的病癥，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥、腰背痛等。健康：是指在人的遺傳和個(gè)體能力所限的范圍內(nèi)，人的身體智力、道德、情緒和精神等方面所達(dá)到的和諧狀態(tài)。健康是高質(zhì)量生活的保證，盡管不患疾病是健康的重要標(biāo)志，但健康卻不僅僅是不患疾病。（三維健康觀）最佳健康狀態(tài)：是健康和身體適應(yīng)力等各種要素（包括智力、道德、情緒、和精神等）高度整合時(shí)的表現(xiàn)。這種狀態(tài)有助于發(fā)揮人的潛能，以高效地生活和工作為社會(huì)作出重要貢獻(xiàn)。往往反映人對(duì)生活的感受（幸福感）以及人有效發(fā)揮功能的能力，最佳狀態(tài)是與疾病狀態(tài)相對(duì)應(yīng)的是健康的最高境界。疾病狀態(tài)：人體的正常機(jī)能遭到損害時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀，有時(shí)也指身體不適的感受。生活方式：是指人的生活行為模式或個(gè)體典型的生活習(xí)慣。身體適應(yīng)能力：是指人體充分和有效地發(fā)揮功能的能力，包括與健康相關(guān)的適應(yīng)能力和技能相關(guān)的適應(yīng)能力兩大類(lèi)。最佳身體適應(yīng)能力的獲得離不開(kāi)經(jīng)常性的身體鍛煉。1、現(xiàn)代健身觀俗話說(shuō)：“什么都可以沒(méi)有就是不能沒(méi)有健康，人類(lèi)最寶貴的就是健康。社會(huì)調(diào)查顯示99%的人認(rèn)為，保持健康是最為關(guān)注的社會(huì)價(jià)值之一。最佳健康狀態(tài)遠(yuǎn)不是身體沒(méi)有疾病。（三維健康觀）健康狀態(tài)與高質(zhì)量生活是最佳狀態(tài)的重要組成部分。見(jiàn)健康效用框圖過(guò)去在1900年出生的平均壽命47歲