全面認(rèn)識自我-積極悅納自我》心理健康課講課稿.doc

全面認(rèn)識自我 積極悅納自我 講稿尊敬的各位老師，下午好，在我講課之前，我先請老師幫我解答一個(gè)謎語，好么？一、導(dǎo)入請問：什么動物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時(shí)最無能？ 嗯，看樣子大家自信的眼神，想必是心理有了答案。好，請一位老師給我解答下。并說說為什么是這個(gè)答案呢？好，這位老師真回答的真漂亮，其他老師有沒有別的答案呢。嗯，看來大家心里都非常堅(jiān)定了這個(gè)答案。好在公布正確答案之前，我先講講這個(gè)謎語 “背后的故事”吧。這個(gè)謎語是來自 講的是 斯芬克斯是個(gè)獅身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出一個(gè)謎語，過路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此喪生。最后，一個(gè)叫俄狄浦斯的青年猜到了答案。他解釋道：他解釋說：“在生命的早晨，人是一個(gè)嬌嫩的嬰兒，用四肢爬行。到了中午，也就是人的青壯年時(shí)期，他用兩只腳走路。到了晚年，他是那樣老邁無力，以致于他不得不借助拐杖的扶持，作為第三只腳”。對，俄狄浦斯的謎底就是“人”。這個(gè)謎語形象的描述了人發(fā)展的表象，是對人的生命歷程的描述，因此有人說斯芬克斯之謎，其實(shí)就是人的謎、人的生命之謎。那么斯芬克之謎有和意義呢？一般認(rèn)為斯芬克之謎引導(dǎo)出人們對自己的思考，而對人自身的思考也是千古以來，人最難以掌握的謎。在古希臘奧林匹斯山，有一座特爾菲神殿，神殿里有一塊石碑，上面寫著人，認(rèn)識你自己。認(rèn)識自己的重要性也能古代智者那里得到啟示。老子說：知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)。說的是能夠了解他人的人是機(jī)智的，而了解自己的人是高明的人。能戰(zhàn)勝比別人的人是有能力的人，戰(zhàn)勝自己的人才是真正強(qiáng)大的人。說明人了解自己、控制自己是需要更大的勇氣和能力，戰(zhàn)勝自己才能所向無敵。印度諺語：認(rèn)識你自己，就能認(rèn)識整個(gè)世界。說明認(rèn)識自己，是認(rèn)識世界中最晦澀難懂的部分，了解了最難懂的部分，也就認(rèn)識了整個(gè)世界。因此認(rèn)識自己對于整個(gè)人類都是非常重要的。于是本節(jié)課的主題就是叫學(xué)生全面的了解自己，積極的悅納自己。我們先來看一個(gè)小故事問題：1、小馬開始為什么不敢過河？（對自己不了解)身高、能力2、小馬為什么后來又敢過河了？（在于人比較下，認(rèn)識到了自己的能力）3、如果小馬不了解自己的身高和能力，結(jié)果會怎樣？不敢過河/盲目過河：淹死或者順利通過4、這個(gè)故事說明了什么道理？我們生活中有什么例子能說明了解自己的重要性呢？1、人應(yīng)該要認(rèn)識自己，這樣才能順利開展工作，減少盲目性；2、在不了解自己的時(shí)候，可以再與他人比較下了解自己。好，我們先來初步認(rèn)識下 心理學(xué)對人了解自己的定義。 練習(xí)： 我們來做一個(gè)小練習(xí)，初步認(rèn)識下自己。下面是一些形容，請參照上面的形容詞表，在紙上寫上10句“我是的人”，要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的詞語： 我是一個(gè)_的人。我是一個(gè)_的人。好，現(xiàn)在請大家都交上來。我來從中抽一張念出來，大家一起來猜猜描述的是哪位同學(xué)。并說說自己的理由。 1、猜中的同學(xué)說理由、被猜的同學(xué)說感受2、 討論自我了解與他人了解之間的關(guān)系是否一致，對不一致進(jìn)行分析、討論和澄清，一增進(jìn)自我了解的客觀性。3、 小結(jié)認(rèn)識自我的重要性和了解自己的方法，鼓勵學(xué)生在以后的生活學(xué)習(xí)中注意正確了解自己。那么人應(yīng)該怎樣去了解自己、積極的悅納自己呢？一面給與一定的建議：1.生活實(shí)踐人只有打破自我的封閉，擴(kuò)寬生活范圍，增加生活閱歷，才能找到更多的參照系，全面、深刻、多角度的認(rèn)識自己。2.內(nèi)??； 中國古代智者說過，吾日三省我身；人要經(jīng)常的反省自己，只要不斷反省自己，才能意識到自己的優(yōu)點(diǎn)長處，同時(shí)也能改正自己的缺點(diǎn)，不斷的促進(jìn)自我的發(fā)展。3. 與他人評價(jià)先來看以個(gè)例子 一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點(diǎn)評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結(jié)果一天下來，幾乎畫的每一個(gè)角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結(jié)果一天下來，又是畫的每個(gè)角落都被圈出來了。這時(shí)候這個(gè)畫家終于明白了，世人的觀點(diǎn)難以統(tǒng)一，最關(guān)鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當(dāng)我們自己不能很好地認(rèn)識自己時(shí)，就會被別人所左右。同時(shí)也有審慎的對待他人評價(jià)，意識他人的評價(jià)并不是非?？煽康?。他人評價(jià) 吸收他人評價(jià)中合理、積極的評價(jià)，不要過分在意他人的消極評價(jià)。4、 與他人比較小馬過河，在不知道自己的身高和能力的情況下，通過與老牛的比較，明白了解了自己，才成功過河，因此與他人比較也是了解自己的重要途徑，心理學(xué)家 費(fèi)斯汀格提出社會比較理論：人們視圖認(rèn)識自我、評估自我，為此在缺乏明確標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)，任夢常常和自己相似的人比較。 心理學(xué)曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將在某單位面試的求職者分成兩組，一組求職者見到衣著講究、溫文爾雅、手提公文包的人，另一組見到穿著破爛、手腳忙亂的人。之后讓求職者進(jìn)行自我評價(jià)測驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，遇見穿著干凈的人的求職者，對自我評價(jià)普遍降低了，遇到臟亂人的求職者自我評價(jià)普遍提高了。可見，個(gè)體的評價(jià)是在與他人比較的過程中形成的。與不同的人進(jìn)行比較可能影響個(gè)體對自我評價(jià)的高低。 4、 心理測驗(yàn) 個(gè)體內(nèi)在的心理品質(zhì)，不像身高、體重等可以通過儀器測量出來，個(gè)體心理更隱秘、更難以準(zhǔn)確把握，但是并不意味這個(gè)體的心理是不可以測量的，個(gè)體的心理可以通過個(gè)體自己對自己的心理和行為的描述（通過自陳心量表）進(jìn)行測量，可以通過實(shí)驗(yàn)的操作引發(fā)、記錄個(gè)體的心理和行為從而了解個(gè)體的心理。心理測驗(yàn)就是借助心理量表，對心理特征和行為的典型部分進(jìn)行測驗(yàn)和描述的一種系統(tǒng)的心理測量程序。個(gè)體通過自陳式心理量表了解自己，也這是目前網(wǎng)上出現(xiàn)各種心理趣味小測驗(yàn)、血型說的原因。然而我們要認(rèn)識到，這些心理小測驗(yàn)，大都是沒有理論支持，是不科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模浣Y(jié)果很難保證能反映個(gè)體的心理品質(zhì)，是不可靠的。最高作為邏輯推理能力領(lǐng)導(dǎo)技能機(jī)械操作能力英語能力人格測驗(yàn)典型行為性格興趣動機(jī)價(jià)值觀但是對待心理測驗(yàn)，我們要擯除錯(cuò)誤的測驗(yàn)觀（測驗(yàn)萬能論；測驗(yàn)無用論；心理測驗(yàn)即智力測驗(yàn)。）樹立正確的觀念：心理測驗(yàn)是重要的心理學(xué)研究方法，是決策的服裝工具，心理測驗(yàn)作為研究方法和測量工具尚不完善，心理測驗(yàn)最大問題是理論基礎(chǔ)不夠堅(jiān)實(shí)，既要承認(rèn)心理測驗(yàn)的不完善，又要科學(xué)自信的使用心理測驗(yàn)。 自我接納 是個(gè)體對自己抱有認(rèn)可、認(rèn)定、肯定態(tài)度，相信自己存在的價(jià)值，認(rèn)同自己的能力。自我接納是個(gè)體能否發(fā)展健康的自我意識的關(guān)鍵與核心，自我接納的個(gè)體才回有自信。 自信是一種正面情緒色色彩的人格特質(zhì)。自信的人肯定自己，有積極樂觀的情緒和健康的心態(tài)。自信的學(xué)生會選擇比較現(xiàn)實(shí)的、具有挑戰(zhàn)的活動與目標(biāo)。而自卑的學(xué)生則可能更消極、選擇難度小的任務(wù)。個(gè)體沒有很好接納自己，那么他將陷入自我懷疑的泥沼：1.自我挫敗的思維定勢。只看到自己的缺點(diǎn)，習(xí)慣以一種自我挫敗的方式看待自己。把失敗歸結(jié)與自己能力問題，產(chǎn)生一種無力、無助感，從而不敢嘗試挑戰(zhàn)性的工作。2.人際關(guān)系受損。自我懷疑的學(xué)生在人際關(guān)系很敏感、退他縮，害怕他人不接納自己，他們更喜歡一個(gè)人待著，這樣犯錯(cuò)的幾率小些。3.窮思竭慮中。自我懷疑的人會陷入不斷的自我否定泥沼中，過度的思慮人生的價(jià)值意義。 增進(jìn)自我悅納的措施1.學(xué)會恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?自我接納很大程度上取決于一個(gè)人的自我期望。能夠正確地評價(jià)自己,客觀考察實(shí)際,確定恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?則有助于目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)。大學(xué)生多為中學(xué)的佼佼者,存在一定的心理優(yōu)勢,對自我的期望往往更多地從個(gè)人主觀愿望出發(fā),忽視了客觀制約因素,期望值過高,人為拉大自我期望值與實(shí)際實(shí)現(xiàn)值之間的距離,使目標(biāo)難以達(dá)到,在心理上產(chǎn)生挫折感。 一般來說學(xué)生的自我期望來源與重要他人，如父母、老師和同伴等。內(nèi)化教師的積極評價(jià)是學(xué)生自信心形成的心理基礎(chǔ)。因此這要求教師要給與學(xué)生積極的評價(jià)。2.接受并超越自卑； 心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為“每個(gè)人與生俱來都有“自卑情結(jié)”，只是每個(gè)人表達(dá)這種感覺的方式不同，這種自卑情結(jié)驅(qū)使我們奮發(fā)圖強(qiáng)，以彌補(bǔ)這種自卑的缺憾。 心理學(xué)家阿德勒幼年多病，個(gè)子小，形象不佳，入學(xué)時(shí)成績非常差。而相比之下，他的哥哥卻是個(gè)幾乎完美的人，深深的自卑促使阿德勒發(fā)憤圖強(qiáng)，最終通過自己的努力取得了成就，也因此總結(jié)出自己的心理學(xué)理論。3. 維護(hù)自尊； 自尊是個(gè)人對自己的積極肯定的評價(jià)。自尊是個(gè)人在于周圍人接觸中，通過了解他人對自己的態(tài)度、想象他人對自己的評價(jià)，并把作為客觀標(biāo)準(zhǔn)而內(nèi)化到自己的心理結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上形成的。 高自尊的人自我提升的動機(jī)強(qiáng)烈，而低自尊的人自我保護(hù)德爾動機(jī)站優(yōu)勢。高自尊的人把成功歸結(jié)于自己的能力，不會因?yàn)橐淮问《鴦訐u自己的評價(jià)。4、學(xué)會寬容他人 學(xué)會寬容他人才能現(xiàn)實(shí)接納自己。不能接納他人表現(xiàn)為挑剔和嫉妒。挑剔是不能接受他人的不好，嫉妒是不能接受他人的好。挑剔的人自我中心，過分關(guān)注自身的狀況，以自我為中