情緒的管理.ppt

情緒的管理,學(xué)習(xí)目標(biāo),情感態(tài)度和價(jià)值觀(guān)目標(biāo)：體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒。能力目標(biāo)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒，也能幫助他人改善情緒。知識(shí)目標(biāo)：懂得情緒表達(dá)的重要性，認(rèn)識(shí)適度負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒的方法。,自學(xué)思考題,1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？2.如何表達(dá)自己的情緒?3.怎樣正確對(duì)待自己的各種情緒感受？4.為什么要學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒?5.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？6.怎樣幫助他人調(diào)節(jié)情緒？,撒氣的“食物鏈”,1、為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？(1)不良情緒是可以傳染的。(2)情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。,情景一：今天的外語(yǔ)考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫(xiě)著“58”情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開(kāi)始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周?chē)泥従佣急怀承蚜?上述兩個(gè)情景中的同學(xué)，他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？,2、如何表達(dá)自己的情緒？恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒應(yīng)該是不傷害他人，不傷害自己，同時(shí)符合社會(huì)規(guī)范的。,小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦](méi)過(guò)幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。,正面情緒,愉悅，感動(dòng)，興奮，自信，感恩、愉快等,負(fù)面情緒,焦慮、憎恨、憤怒、抑郁、悲傷、恐懼等,情緒,無(wú)論正面情緒還是負(fù)面情緒，都是一種客觀(guān)存在，保持積極情緒，調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒。,看了這幾張圖片，你有什么感想？,適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。,紅樓夢(mèng)里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿(mǎn)腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。,持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。,適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過(guò)度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。莎士比亞人生是由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀(guān)者是微笑著數(shù)完這串念珠的。歌德,(1)人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。(2)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的生活更加美好。(3)適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。,3、為什么要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受？,假如你遇到以下情景，你當(dāng)時(shí)的情緒是怎樣的？你是怎樣調(diào)整自己的情緒的。,1.上體育課時(shí)，被同學(xué)絆了一下，摔倒了。,情景體驗(yàn),正面情緒,2.同學(xué)們老是喜歡叫你最不愿意聽(tīng)的綽號(hào)。,3.一向成績(jī)優(yōu)異的你這次考試一塌糊涂。,4.你做了好事，老師不知道，反而錯(cuò)怪你。,負(fù)面情緒,轉(zhuǎn)化,5.回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒(méi)完，我都快煩死了。,為什么要學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒？學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，是情緒在生理活動(dòng)、主觀(guān)體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。,改變認(rèn)知評(píng)價(jià),轉(zhuǎn)移注意,合理宣泄,調(diào)節(jié)情緒的方法,放松訓(xùn)練,漫畫(huà)欣賞半杯水,我們的不良情緒是由不合理的信念導(dǎo)致的，改變不合理的信念，改變看問(wèn)題的角度，可以改變消極情緒。,老奶奶最后調(diào)節(jié)了情緒，用了什么方法？,改變認(rèn)知評(píng)價(jià),美美睡一覺(jué),翩翩起舞,揮筆作畫(huà),改變環(huán)境,做自己感興趣的事,看書(shū),寫(xiě)日記,改變注意焦點(diǎn),玩游戲,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。,轉(zhuǎn)移注意法,通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。,放聲歌唱,進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),向他人傾述,合理宣泄法,合理宣泄法,世界枕頭大戰(zhàn)日,大聲喊叫,判斷：哪些宣泄情緒的方法是積極的,哪些是消極的？,“合理”就是要合符“道理、情理”，我們?cè)诎l(fā)泄情緒的時(shí)候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線(xiàn)。,放松訓(xùn)練法,閉上眼睛，慢慢放松，深呼吸再深呼吸慢慢回想回想自己最開(kāi)心的一件事情微笑，繼續(xù)微笑回想，慢慢回想,課間，張賓不小心把李斯的作業(yè)本碰掉在地上，李斯認(rèn)為張賓是故意的。一怒之下，打了張賓一拳，結(jié)果造成張賓右眼失明。憤怒是負(fù)面情緒中比較常見(jiàn)且表現(xiàn)比較突出的情緒狀態(tài)，當(dāng)憤怒情緒產(chǎn)生時(shí)要提醒自己，避免情緒失控,成吉思汗的經(jīng)歷,要管理憤怒情緒！,憤怒管理,假如你遇到以下情景，你可以做些什么？,1.同學(xué)因?yàn)闆](méi)有完成作業(yè)受到老師的批評(píng)而難過(guò)，你怎樣安慰他？,2.爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好，你該怎樣安慰爸爸？,3.奶奶生病住院了，你該怎樣安慰奶奶？,分享：生活中你曾經(jīng)做過(guò)哪些安慰他人的事？采取了什么方法，效果如何？,01,02,03,04,為他做些體貼的事,做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾,設(shè)身處地，向他表示理解,幫助他轉(zhuǎn)移注意,如何安慰他人,情緒的管理,情緒的表達(dá),情緒的調(diào)節(jié),1.人與人之間的情緒會(huì)相互感染2.學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒,1.負(fù)面情緒的影響2.學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.幫助同學(xué)、家人改善情緒,情緒寄語(yǔ),快樂(lè)是一天，不快樂(lè)也是一天，為什么不天天快樂(lè)呢？,1剛上幼兒園的小朋友第一次離開(kāi)自己的父母來(lái)到幼兒園，總是哭個(gè)不停，其實(shí)有的小朋友沒(méi)有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明()人與人之間的情緒會(huì)相互感染即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜宋覀冎活欁约旱那榫w而不顧他人的感受是不對(duì)的情緒是屬于個(gè)人的，與他人無(wú)關(guān)ABCD,A,2人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)?。因此，我們調(diào)節(jié)情緒時(shí)應(yīng)該()需要了解自己的情緒進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)到風(fēng)景秀麗的公園散步注意他人的情緒感受ABCD,D,3歌德說(shuō)：“人生是由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀(guān)者是微笑著數(shù)完這串念珠的?！边@一耐人尋味的話(huà)給我們的啟迪是()A情緒對(duì)人的影響具有唯一性B保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好C逆境必然引發(fā)負(fù)面情緒D情緒會(huì)影響自己的身心健康,B,4春秋末期，吳國(guó)大夫伍子胥過(guò)韶關(guān)時(shí)，由于過(guò)分憂(yōu)慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們()持續(xù)處于負(fù)面情緒危害身心健康負(fù)面情緒是不可調(diào)節(jié)的要做情緒的管理者，成為情緒的主人負(fù)面情緒都不是好的ABCD5下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)的幾種做法，你認(rèn)為其中可取的是()ABCD,C,A,6漫畫(huà)中人物調(diào)控情緒的方法是()A改變認(rèn)知評(píng)價(jià)B轉(zhuǎn)移注意C合理宣泄法D放松訓(xùn)練,C,7右邊漫畫(huà)所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是()A合理宣泄法B轉(zhuǎn)移注意法C主動(dòng)控制法D放松訓(xùn)練法8考前嘗試多做深呼吸，這種調(diào)節(jié)緊張情緒的方法是()A合理宣泄法B改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法C轉(zhuǎn)移注意法D放松訓(xùn)練法,B,D,9人生中誰(shuí)都會(huì)遇上艱難時(shí)刻，陪伴朋友熬過(guò)艱難的時(shí)刻，以溫暖和細(xì)致的呵護(hù)，幫朋友走過(guò)長(zhǎng)夜，這樣的安慰，才是真正動(dòng)人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是()為他人做些體貼的事；做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾；設(shè)身處地，向他表示理解；幫助他轉(zhuǎn)移注意ABCD,D,10.在道德與法治課上,同學(xué)們針對(duì)情緒的表達(dá)展開(kāi)了熱烈的討論,出現(xiàn)了以下兩種觀(guān)點(diǎn):,請(qǐng)你對(duì)上述兩個(gè)同學(xué)