清調(diào)補,健康管理我做主PPT課件.ppt

健康管理我做主,健康管理我做主,清調(diào)補，健康管理我做主,身體上,精神上,社會適應上,道德上,積極的健康觀是指在身體上、精神上、社會適應上和道德上的完好狀態(tài)。,世界衛(wèi)生組織的健康標準“積極的健康觀”,健康到底有多重要？,1000000,沒有全民健康，就沒有全面小康。,你什么都可以擁有，但就是不可以有“病”。你什么都可以沒有，就是不可以沒有“健康”。,健康的現(xiàn)狀,2012年全國居民慢性病死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的86.6%，心腦血管病、癌癥和慢性呼吸系統(tǒng)疾病為主要死因，占總死亡的79.4%參考中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告2015年,您想健康活過多少歲？,您現(xiàn)在的生活方式能活多少歲？,健康需要管理,人體的構成,細胞,構成,組織,器官,系統(tǒng),決定,細胞的健康,人體的健康,構成,構成,構成,菌的細胞（100萬億級）,人體的細胞組成,人的細胞（10萬億級）,細胞的健康決定人體的健康,林德伯格教授1958年諾貝爾獎獲得者,人體內(nèi)生活著1-2公斤細菌細胞數(shù)達到1014,超過100萬億90%在腸道內(nèi)：腸道菌群人體的細胞數(shù)量組成10%人細胞+90%微生物細胞,新的人體觀,人體+菌群=超級生物體,腸道菌群的主要類型,產(chǎn)毒素，致癌物質(zhì)，引起炎癥。,產(chǎn)酸，產(chǎn)維生素，消炎。,雙歧桿菌乳酸桿菌普氏菌羅氏菌Faecalibacterium真桿菌Anaerostipes枯草桿菌,大腸桿菌梭菌擬桿菌瘤胃球菌鏈球菌葡萄球菌假單胞菌腸桿菌腸球菌Akkermansia,沙門氏菌致病性大腸桿菌硫酸鹽還原菌金黃色葡萄球菌變形桿菌克雷伯氏菌,有益菌,有害菌,中性菌,先天遺傳因素,后天體內(nèi)環(huán)境(毒素、營養(yǎng)),影響細胞健康的因素,體內(nèi)環(huán)境的狀況,吃,喝,呼吸,情緒,疾病,習慣,積累大量的毒素,平衡被打破，后果很嚴重！,大腸桿菌梭菌擬桿菌瘤胃球菌鏈球菌葡萄球菌假單胞菌腸桿菌腸球菌Akkermansia,有益菌,有害菌,中性菌,沙門氏菌致病性大腸桿菌硫酸鹽還原菌金黃色葡萄球菌變形桿菌克雷伯氏菌,雙歧桿菌乳酸桿菌普氏菌羅氏菌Faecalibacterium真桿菌Anaerostipes枯草桿菌,菌群失調(diào)引起炎癥,有益菌減少,有害菌增多,慢性炎癥,肌肉,脂肪,肝臟,血管,毒素,毒素,血液,脂肪肝肝硬化肝癌,肥胖,肌無力,中風心臟病,慢性代謝性疾病發(fā)生鏈條：菌毒炎病,糞毒入血百病蜂起,影響細胞健康的后天因素,毒素,營養(yǎng),7大主要營養(yǎng)素,鹽6克油2530克奶及奶制品300克大豆及堅果類2535克畜禽肉4075克水產(chǎn)品4075克蛋類4050克蔬菜類300500克水果類200350克谷薯類250400克全谷物和雜豆50150克薯類50100克水15001700毫升,每天活動6000步,中國居民平衡膳食寶塔,現(xiàn)代飲食結構失衡,現(xiàn)代飲食結構脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物超標；膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素缺乏！,全面,均衡,科學,新的營養(yǎng)觀：人菌“雙滿足”,如何實施系統(tǒng)的健康管理，維護健康？,種子,土壤,果實,健康狀態(tài),亞健康狀態(tài),疾病狀態(tài),預防,保健,治療,維護健康的三道防線,防疫措施,良好習慣,優(yōu)良環(huán)境,適量運動,充分休息,科學飲食,心理平衡,預防,預防,第一道防線,Thefirstlineofdefense,第一道防線：預防,良好的生活習慣,鞏固健康,心理平衡、合理飲食適量運動、充足睡眠,第一道防線,Thefirstlineofdefense,預防,防疫措施,良好習慣,優(yōu)良環(huán)境,適量運動,充分休息,科學飲食,心理平衡,預防,居家健康管理,生活習慣：戒煙限酒，合理飲水；睡眠習慣：按時休息，充足睡眠；運動習慣：適量運動，數(shù)據(jù)管理；情緒習慣：喜怒憂思悲恐驚，調(diào)節(jié)情緒，心理平衡；飲食習慣：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康。學習習慣：提升認知，陶冶情操。,第一道防線,Thefirstlineofdefense,預防,保健,第二道防線,Thesecondlineofdefense,第二道防線,Thesecondlineofdefense,第二道防線：保健,清調(diào)補維護健康,保健,除“體內(nèi)毒素”,第二道防線,Thesecondlineofdefense,保健,“通則不痛，痛則不通，管道暢通，全身輕松”,人體排毒的六大通道,腸道,泌尿道,呼吸道,皮膚,淋巴管,血管,第二道防線,Thesecondlineofdefense,保健,布里斯托大便分類法,1、漿果狀便便,2、干硬狀便便,3、有皺褶的便便,4、香蕉狀的便便,5、軟便便,6、略有形狀的便便,7、水狀的便便,硬邦邦的小塊狀，像兔子的便便,質(zhì)地較硬，多個小塊小塊黏著在一起，呈香腸狀,表面布滿裂痕，呈香腸狀,質(zhì)地較軟，表面光滑，呈香腸狀,質(zhì)地柔軟的半固體，小塊的邊緣呈不平滑狀,無固定外形的粥狀,水狀，完全是不含固態(tài)物的液體,便秘,腹瀉,正常,第二道防線,Thesecondlineofdefense,保健,第二道防線,Thesecondlineofdefense,保健,節(jié)身體機能,平衡的腸道菌群對人體健康至關重要,第二道防線,Thesecondlineofdefense,保健,致病菌,益生菌,正常菌群,益生菌是你的朋友,全面,均衡,科學,充均衡營養(yǎng)：,第二道防線,保健,Thesecondlineofdefense,人的細胞+菌的細胞,治療,第三道防線,Thethirdlineofdefense,第三道防線：治療,第三道防線,Thethirdlineofdefense,治療,醫(yī)療：挽救和搶救生命；控制疾病。三分治七分養(yǎng),最好醫(yī)生是自己,清調(diào)補,健康管理我做主,手術,營養(yǎng),治療,藥物,保健,清除毒素,補充營養(yǎng),毒素,細胞健康,人體菌群,人體細胞,防疫措施,良好習慣,優(yōu)良環(huán)境,適量運動,充分休息,科學飲食,心理平衡,預防,調(diào)節(jié)機能,一個中心,兩種因素,三道防線,身體健康要管理，居家習慣勿小覷；精神愉悅心態(tài)好，遇事不妨多自查；修身齊家行天下，