高三年級心理輔導(dǎo)活動課最佳方案.pdf

免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 高三年級心理輔導(dǎo)活動課最佳方案高三年級心理輔導(dǎo)活動課最佳方案 一、目標(biāo)成就未來2一、目標(biāo)成就未來2 二、怎樣面對挫折8二、怎樣面對挫折8 三、合理歸因13三、合理歸因13 四、直面高三20四、直面高三20 五、半年時間能做多少事24五、半年時間能做多少事24 六、放下你的包袱30六、放下你的包袱30 七、點亮生命自強的心燈36七、點亮生命自強的心燈36 八、正視考試，輕松過關(guān)39八、正視考試，輕松過關(guān)39 九、優(yōu)化考試心理，激發(fā)心理潛能49九、優(yōu)化考試心理，激發(fā)心理潛能49 十、充滿自信，挑戰(zhàn)極限54十、充滿自信，挑戰(zhàn)極限54 1 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 目標(biāo)成就未來目標(biāo)成就未來 活動分析:活動分析: 每個人都渴望成功，渴望擁有不一樣的人生。那么，怎樣才能取得成功， 如何才能擁有不一樣的人生呢？大家似乎都很茫然。尤其是中學(xué)生，他們整日 埋頭苦讀，卻很少有一個明確的方向。這堂生涯輔導(dǎo)課旨在通過學(xué)生對當(dāng)前自 身狀況的反思，促使他們樹立清晰明確的人生目標(biāo)，無論是對其當(dāng)前的學(xué)業(yè)， 還是對其整個人生的發(fā)展都是至關(guān)重要的。 活動目標(biāo):活動目標(biāo): 1、使學(xué)生認識到確認目標(biāo)的重要性，并教給他們合理的確立目標(biāo)的方法。 2、教給學(xué)生確定目標(biāo)后，如何根據(jù)目標(biāo)制定計劃，指導(dǎo)行動。 3、啟發(fā)學(xué)生在行動過程中，持有何種心態(tài)才能最終走向成功。 活動準(zhǔn)備：活動準(zhǔn)備： 把學(xué)生分成7個小組，78人一組。 活動對象活動對象：高三 活動過程：活動過程： 一、熱身活動一、熱身活動 目的是通過熱身活動緩解課堂的緊張氣氛，活躍學(xué)生思維，提高課堂活動 的積極性和學(xué)生的參與性。 指導(dǎo)語： 舉起右手舉起右手 放下左手放下左手 不要放下左手舉起左手 不要不放下右手放下右手 不要不舉起左手舉起左手 千萬不要不舉起右手舉起右手 不要只放下一只手不要同時舉起兩只手 二、正式上課二、正式上課 （一）問題的提出大家渴望成功嗎？ 2 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 怎樣才算成功？（學(xué)生自由回答） 盡管每個人對成功的看法不一，但是有一點是可以肯定的：成功就是達到 既定的有意義的目標(biāo)。 問題的導(dǎo)入如何才能成功呢？ （二）講述第一個故事 引出第一個大問題人生為什么要有目標(biāo)？ 第一個故事：第一個故事： 在非洲撒哈拉沙漠中有一個叫比塞爾的村莊，它靠在一塊15平方公里的綠 洲旁，從這里走出沙漠一般需要三天三夜的時間?？墒窃诳先R文1926年發(fā)現(xiàn) 它之前，這兒的人沒有一個走出過大沙漠。為什么世世代代的比塞爾人始終走 不出那片沙漠？原來比塞爾人一直不認識北斗星，在茫茫大漠中，沒有方向的 他們只能憑感覺向前走。然而，在一望無際的沙漠中，一個人若是沒有固定方 向的指引，他會走出許許多多大小不一的圓圈，最終回到他起步的地方。但是 自從肯萊文發(fā)現(xiàn)這個村莊之后，他便把識別北斗星的方法教給了當(dāng)?shù)氐木用?，比塞爾人也相繼走出了他們世代相守的沙漠。如今的比塞爾已經(jīng)成了一個旅 游勝地，每一個到達比塞爾的人都會發(fā)現(xiàn)一座紀念碑，碑上刻著一行醒目大字 ：新生活是從選定方向開始的新生活是從選定方向開始的。 一個人要想成就一番事業(yè)，就應(yīng)該有一個明確的奮斗方向。沙漠中沒有方 向的人只能徒勞地轉(zhuǎn)著一個又一個圈子，生活中沒有目標(biāo)的人只能無聊地重復(fù) 著自己平庸的生活。對沙漠中的人來說，新生活是從選定方向開始的；而對現(xiàn) 實中的人來說，新生活是從確定目標(biāo)開始的。 哈佛大學(xué)25年跟蹤調(diào)查研究：哈佛大學(xué)25年跟蹤調(diào)查研究： 該項調(diào)查的對象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查 結(jié)果發(fā)現(xiàn)： 27%的人，沒有目標(biāo)； 60%的人，目標(biāo)模糊； 10%的人，有比較清晰的短期目標(biāo)； 3%的人，有十分清晰的長期目標(biāo)。 25年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的生活狀況十分有意思。 3 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 3%的人 25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)，他們始終朝著同一個方向不懈地努 力。25年后，他們幾乎都成了社會各界頂尖成功人士，他們中不乏白手創(chuàng)業(yè)者 、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。 10%的人 大都生活在社會的中上層。他們的共同特點是，那些短期目標(biāo)不斷地被達到， 生活質(zhì)量穩(wěn)步上升。他們成為各行各業(yè)不可缺少的專業(yè)人士，如醫(yī)生、律師、 工程師、高級主管等等。 60%的人 幾乎都生活在社會的中下層面。他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別 的成績。 27%的人 他們幾乎都生活在社會的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業(yè)，靠 社會救濟，并且常常在抱怨他人，抱怨社會。 調(diào)查者因此得出結(jié)論：目標(biāo)對人生有巨大的導(dǎo)向性作用。成功在一開始僅 僅是一個選擇。你選擇什么樣的目標(biāo)，就會有什么樣的成就，就會有什么樣的 人生。 啟發(fā)思考： 1、目前，同學(xué)們有了自己的人生目標(biāo)了嗎？ 2、自由聯(lián)想，寫下自己的目標(biāo)。 指導(dǎo)語： 現(xiàn)在給大家一張紙，你把所有你渴望得到的東西以及渴望實現(xiàn)的夢想全部 寫在紙上，你要展開思想的翅膀，盡情地翱翔，想到什么就寫什么，不要有任 何的束縛，也不管它們能不能實現(xiàn)。 3、在眾多目標(biāo)中，找出核心目標(biāo)。 所謂核心目標(biāo)就是最重要的目標(biāo)，如果實現(xiàn)了這個目標(biāo)， 那么其他目標(biāo)都能因此而實現(xiàn)。 4、為核心目標(biāo)找出完成它的至少10條以上的理由。 （三）講述第二個故事。 4 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 引出第二個大問題確定了目標(biāo)，往下我們又該怎么做？ 第二個故事：第二個故事： 1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出 人意料地奪得了世界冠軍。當(dāng)記者采訪他時，他告訴了眾人這樣一個成功的秘 訣：我剛開始參加比賽時，總是把我的目標(biāo)定在四十多公里外終點線上的那面 旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇 倒了。后來，我改變了做法。每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細地 看一遍，并把沿線比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一個標(biāo)志是銀行；第二個標(biāo) 志是一棵大樹；第三個標(biāo)志是一座紅房子這樣一直畫到賽程的終點。比賽 開始后，我就以百米的速度奮力向第一個目標(biāo)沖去，等到達一個目標(biāo)后，我又 以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去。四十多公里的賽程就這樣被我分解成這么幾 個小目標(biāo)輕松地跑完了。 山田本一的話令人深思?？磥恚x煌的人生不會一蹴而成，它是由一個個 并不起眼的小目標(biāo)的實現(xiàn)堆砌起來的。讓我們把目標(biāo)化整為零，用一個個小的 勝利贏得最后的大勝利。 例如，我們把目標(biāo)定為考進班級前五名。（分解圖） （四）講述第三個故事。 引出最后一個大問題在行動過程中我們又該抱著何種心態(tài)呢？ 第三個故事：第三個故事： 有個叫布羅迪的英國老師，在整理閣樓上的舊物時，發(fā)現(xiàn)了一疊練習(xí)冊， 它們是50年前皮特金幼兒園b（2）班31位孩子的春季作文，題目叫：未來我是 布羅迪順便翻了幾本，很快被孩子們千奇百怪的自我設(shè)計迷住了。比如： 有個叫彼得的小家伙說，未來的他是海軍大臣，因為有一次他在海中游泳，喝 了3升水，都沒有被淹死；還有一個說，自己將來必定是法國總統(tǒng)，因為他能背 出25個法國城市的名字，而其它同學(xué)最多的只能背出7個；最讓人稱奇的，是一 個叫戴維的小盲童，他認為，將來他必定是英國的一個內(nèi)閣大臣，因為在英國 還沒有一個盲人進入過內(nèi)閣?？傊?1個孩子都在作文中描述了自己的未來。 有當(dāng)馴狗師的；有當(dāng)領(lǐng)航員的；有做王妃的；五花八門，應(yīng)有盡有。 5 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 布羅迪讀著這些作文，突然有一種沖動 何不把這些本子重新發(fā)到同學(xué)們手中，讓他們看看現(xiàn)在的自己是否實現(xiàn)了50年 前的夢想。 當(dāng)?shù)匾患覉蠹埖弥@一想法，為他發(fā)了一則啟事。沒幾天，書信向布羅 迪飛來。他們中間有商人、學(xué)者及政府官員，更多的是沒有身份的人，他們表 示，很想知道兒時的夢想，并且很想得到那本作文薄，布羅迪按地址一一給他 們寄去。 一年后，布羅迪身邊僅剩下一個作文本沒有索要。他想，這個叫戴維的人 也許死了。畢竟50年了，50年間是什么事也會發(fā)生的。就在布羅迪準(zhǔn)備把這個 本子送給一家私人收藏館時，他收到內(nèi)閣教育大臣布倫克特的一封信。他在信 中說：“那個叫戴維的就是我，感謝您還保存著我們兒時的夢想。不過我已經(jīng) 不需要那個本子了，因為從那時起，我的夢想就一直在我的腦子里，我沒有一 天放棄過；50年過去了，可以說我已經(jīng)實現(xiàn)了那個夢想。今天，我還想通過這 封信告訴我其他的30位同學(xué)，只要不讓年輕時的夢想隨歲月飄逝，成功總有一 天會出現(xiàn)在你的面前。 布倫克特的這封信后來被發(fā)表在太陽報上，因為他作為英國第一位盲 人大臣，用自己的行動證明了一個真理： 假如誰能把3歲時想當(dāng)總統(tǒng)的夢想保持50年，那么他現(xiàn)在一定已經(jīng)是總統(tǒng)了。假如誰能把3歲時想當(dāng)總統(tǒng)的夢想保持50年，那么他現(xiàn)在一定已經(jīng)是總統(tǒng)了。 小組討論：布倫克特用自己的行動證明了一個什么樣的真理？ 展示兩棵“人生之樹”積極樹和消極樹 三、課堂小結(jié)三、課堂小結(jié) 最后總結(jié)一下，緊扣課堂第一問，到底如何才能達到成功呢？ （清晰的）目標(biāo) （有計劃的）行動 （積極的）心態(tài) 成功 心向著自己目標(biāo)前進的人，整個世界都會給他讓路！心向著自己目標(biāo)前進的人，整個世界都會給他讓路！ 愛默生愛默生 活動參考資料：活動參考資料： 做一棵永遠成長的蘋果樹 6 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 一棵蘋果樹，終于結(jié)果了。 第一年，它結(jié)了10個蘋果，9個被拿走，自己得到1個。對此，蘋果樹憤憤不平 ，于是自斷經(jīng)脈，拒絕成長。第二年，它結(jié)了5個蘋果，4個被拿走，自己得到1 個。“哈哈，去年我得到了10，今年得到20！翻了一番?！边@棵蘋果樹心 理平衡了。 但是，它還可以這樣：繼續(xù)成長。譬如，第二年，它結(jié)了100個果子，被拿走90 個，自己得到10個。 很可能，它被拿走99個，自己得到1個。但沒關(guān)系，它還可以繼續(xù)成長，第三年 結(jié)1000個果子 其實，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，蘋果樹在成長！等蘋果樹長 成參天大樹的時候，那些曾阻礙它成長的力量都會微弱到可以忽略。真的，不 要太在乎果子，成長是最重要的。 7 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 怎樣面對挫折怎樣面對挫折 活動分析：活動分析： 當(dāng)前青少年的耐挫力心理很弱，普遍引起全社會的重視，加強青少年耐挫 心理的教育是當(dāng)前的首要問題，讓學(xué)生了解每個人都會遇到挫折，目的是為了 使學(xué)生能夠以一種平常心來對接受和對待挫折，不是任何人或社會對自己的不 公平待遇。讓學(xué)生深刻體悟到“人生難免有挫折，我們要直面挫折”，進而在 日常的學(xué)習(xí)、生活中培養(yǎng)自尊、自信、樂觀向上的生活態(tài)度和堅強的意志。 活動目標(biāo)：活動目標(biāo)： 1、認識挫折是普遍存在的，挫折具有兩面性 2、樹立積極的對待挫折的人生態(tài)度 3、掌握戰(zhàn)勝挫折的技巧和方法 活動準(zhǔn)備：活動準(zhǔn)備：多媒體 活動年級：活動年級：高三 活動過程：活動過程： 活動一：利用多媒體展示“鄧小平、林肯、洪戰(zhàn)輝”兩位偉人和一位普通 老百姓的挫折經(jīng)歷。 引導(dǎo)學(xué)生分析：任何人的一生都不是一帆風(fēng)順的，都要面臨重重困難，經(jīng) 歷無數(shù)挫折，俗話說“沒有不凋謝的花朵，沒有無曲折的路”，“人生不如意 十有八九”。挫折在我們的一生中是不可避免的。 8 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 活動二：通過角色扮演展示同學(xué)們在日常生活中遇到的一些典型挫折事件 （交往挫折、學(xué)習(xí)挫折、自尊心受挫），引導(dǎo)學(xué)生分析當(dāng)事人被挫折打敗的原 因，其中一件事是上學(xué)期發(fā)生在我們學(xué)校的一件真實的事件，當(dāng)時這件事在廣 大師生中引起了很大的轟動，通過對這樣一件真實事件的深入分析，對學(xué)生的 觸動更大，同學(xué)們的感觸會更深，教學(xué)效果會更好。讓同學(xué)們從這三位同學(xué)被 挫折打敗后，出現(xiàn)的心情郁悶、學(xué)習(xí)退步，輟學(xué)、甚至自殺結(jié)束生命的可怕后 果中得到深刻的其啟示：只有戰(zhàn)勝挫折才能避免可怕后果的產(chǎn)生。從而樹立戰(zhàn) 勝挫折的信念。同時讓同學(xué)們認識到不能戰(zhàn)勝挫折的兩個原因：一是對挫折的 消極態(tài)度，二是心理承受能力不足，從反面向?qū)W生指明戰(zhàn)勝挫折的兩條途徑： 一是積極面對挫折，二是提高自己的心理承受能力。 三種典型挫折事例： 1、交往挫折 王玲和李雨是好朋友，兩個人形影不離?？墒怯幸惶?，王玲聽到李雨在和 另一個同學(xué)說自己的壞話，很生氣，兩個人分手了。王玲不再象以前前愛說愛 笑，她不再交新朋友，她認為連自己最要好的朋友都在背后說自己，其他同學(xué) 更不值得信任。沒有了朋友，王玲心情很郁悶，對學(xué)習(xí)也產(chǎn)生了不良影響，學(xué) 習(xí)成績退步了，這使她很焦慮。 問題設(shè)計： （1）王玲同學(xué)遇到的是什么挫折？ （2）她被挫折打敗的原因是什么？ （3）王玲如果怎樣做就能夠改變這樣的狀況？ 一件事對你來說能否算是挫折，你又能否戰(zhàn)勝挫折，有時取決于你對這件 事情的態(tài)度，積極的態(tài)度會產(chǎn)生好的結(jié)果，消極的態(tài)度則會產(chǎn)生截然相反的結(jié) 果。 法國的大文毫巴爾扎克說過：世界上的事永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人 而異。挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者一個 萬丈深淵。 普希金也說過：大石攔路，勇者視為前進的階梯，弱者視為前進的障礙。 結(jié)論：我們戰(zhàn)勝挫折的原因之一：對挫折的態(tài)度 9 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 2、學(xué)習(xí)挫折 張寧同學(xué)在初中時是班長，學(xué)習(xí)成績?nèi)嗟谝唬蠋熛矏鬯?，同學(xué)們羨慕 他，他每天在快樂和驕傲中度過了初中的三年時光，今年他以優(yōu)異的成績考入 了章丘中學(xué)。但是進入新的班級后，他不再是班長，現(xiàn)在的班長是一個入學(xué)分 數(shù)比她高幾十分的新同學(xué)張超，張寧心里不服氣，但心里想期中考試看成績吧 。結(jié)果，期中考試張寧的成績還是比張超同學(xué)的成績低了幾十分，從此，張寧 同學(xué)一蹶不振，他不再努力學(xué)習(xí)，因為他認為努力也沒有用，他上課無精打采 ，后來經(jīng)常無故曠課，期末考試考了倒數(shù)第三名。第二學(xué)期，張寧沒來上學(xué)， 他輟學(xué)了。 問題設(shè)計： （1）張寧同學(xué)遇到了什么挫折？ （2）他被挫折打敗的原因是什么？ （3）他如果怎樣做，結(jié)果會與此完全不同呢？ 3、自尊心受挫（發(fā)生在我校的真實事件） 高三男生于良，因為違反了學(xué)校紀律，被老師批評，并被叫家長領(lǐng)回家反 省，父親當(dāng)老師的面打罵了他，回家后，于量服毒自殺。 問題設(shè)計： （1）于良在挫折面前選擇放棄了生命，從他自身來分析，原因是什么？ （2）他如果怎么做，就可以避免悲劇的發(fā)生？ 上面兩位同學(xué)的行為是因為起心理承受能力弱造成的。 結(jié)論：影響我們戰(zhàn)勝挫折的原因之二：心理承受能力弱 活動三：師：“以上分析了三位同學(xué)被挫折打敗的原因，同學(xué)們都感觸頗 深。同學(xué)們，與這三位同學(xué)一樣，你們在學(xué)習(xí)、生活中也曾遇到過一些小的或 大的挫折，能不能說出來，是一件什么事，你當(dāng)時是怎么做的？把你的經(jīng)驗告 訴大家，讓同學(xué)們鼓起戰(zhàn)勝挫折的勇氣！把你的失敗也告訴大家，讓同學(xué)們別 重蹈覆轍！”讓同學(xué)門結(jié)合自己的實際談?wù)勊龅降睦щy、挫折，加深學(xué)生對 挫折的理解。通過這一活動，同學(xué)們深入地分析自己遇到挫折時的一些正確的 或錯誤的做法，思考自己面對挫折時的態(tài)度和做法。進一步從自身去思考“怎 樣面對挫折”。 10 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 活動四：看大屏幕，通過視頻展示洪占輝的事跡，去觸動同學(xué)們的心靈。 洪占輝，是2005年度“感動中國”十大人物之一 洪占輝的事跡 洪戰(zhàn)輝是河南人，家境貧寒，父親患有間歇性精神病，家庭在重擔(dān)落在母 親一人身上，12歲那年他小學(xué)畢業(yè)時，父親領(lǐng)回一個棄嬰，取名“小不點”， 使家庭雪上加霜。由于父親患病，一旦沒有藥物維持，他就不可抑制地要狂躁 。父親一旦發(fā)病，經(jīng)常無緣無故的毒打母親。 1995年秋天，母親不堪忍受，離家出走。生活的重擔(dān)落在洪戰(zhàn)輝一人的肩膀上 。他一邊讀書，一邊冬天賣雞蛋，夏天賣冰棍，掙前養(yǎng)家糊口，為給“小不點 ”補充營養(yǎng)，上樹掏鳥蛋給妹妹做鳥蛋湯，逮螞蚱給妹妹烤著吃。 1997，洪戰(zhàn)輝也順利地完成了初中學(xué)業(yè)，成為東小鎮(zhèn)中學(xué)考上河南省重點 高中西華一中的三個學(xué)生之一。 為了繼續(xù)學(xué)習(xí)，他把妹妹帶在身邊借住在學(xué)校附近伯父家，有一次，賣書掙錢 還遭到過毆打。 在洪戰(zhàn)輝進入高二時，父親的病情惡化了，必須住院治療。于是，洪戰(zhàn)輝 只得休學(xué)掙錢為父親治病。邊掙錢邊學(xué)習(xí)邊照顧“小不點”。就懷著不屈的信 念，經(jīng)過不卸的拼搏，2003年洪戰(zhàn)輝最終考上了湘西本科綜合類名校 湖南懷化學(xué)院。 問題設(shè)計： 1、同樣年齡，同樣遭遇挫折，洪戰(zhàn)輝是怎樣做的，同學(xué)們有何感想？ 用洪戰(zhàn)輝的一句話去激勵學(xué)生：“只要精神不倒，就沒有什么能難倒，只 要脊梁不彎，沒有扛不起的山”。讓同學(xué)們認識到：無論多大的困難，只要不 折不撓，永不放棄，就會取得勝利！用引導(dǎo)同學(xué)們要用積極的態(tài)度去面對挫折 ，進一步堅定戰(zhàn)勝挫折的信念。 2、再通過問題“你對挫折又有了怎樣的理解？”引導(dǎo)學(xué)生認識挫折的兩面 性。 挫折具有兩重性。挫折給我們帶來不安，緊張、焦慮甚至痛苦，但“失敗 是成功之母”，戰(zhàn)勝挫折后，我們得到的是成功，是歡樂、喜悅。 11 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 3、通過問題：“看歷史上哪個成功者不是歷經(jīng)坎坷，歷盡磨難？請同學(xué)們列舉 這樣的事例！”（如：司馬遷受漢武帝宮刑而憤筆疾書，終于成就史記； 越王勾踐受吳國奇恥大辱，后來臥薪嘗膽三千越甲終吞吳。海輪凱勒先天失明 但不斷努力，她的作品假如給我三天光明讓我們懂得珍惜生命。） 讓同學(xué)們形成觀念：“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹”。認識到挫折對于一個人 來說，也不完全是災(zāi)難，而是前進的階梯，是每個人成功的墊腳石。正如俄國 著名物理學(xué)家列別捷夫所說：平靜的湖面，練不出精悍的水手，安靜的環(huán)境， 造不出時代的偉人！使同學(xué)們產(chǎn)生不再害怕挫折，甚至期待用挫折來磨練自己 、提高自己心理承受能力的豪情壯志。 活動五：大屏幕展示“怎樣面對挫折”六個大字，重新扣課題，要求各小 組小結(jié)，一人發(fā)言，讓同學(xué)門用集體的智慧去面對挫折。 結(jié)束語： 挫折是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生活內(nèi)容之一，人生的旅途上，我們總會遇 到險灘，面對關(guān)山，困難與挫折并不可怕，可怕的是自己的精神被擊垮，每一 個障礙都是一次考驗，每一次挫折，都是一次前進的機會，逃離它們，你就失 去前進的機會，躲避它們，它會成為你更大的敵人，惟有直面它們，才是戰(zhàn)勝 挫折與困難的必由之路，惟有戰(zhàn)勝它們，才能開創(chuàng)自己的未來！同學(xué)們，面對 學(xué)習(xí)困難，面對高考的壓力，你該怎樣做，我想，答案已在每個人的心中！ 12 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 合理歸因合理歸因 活動分析：活動分析： 一個人把他或她的成功或失敗歸因于什么，這會影響到人對今后行為的認 識，若把失敗歸因于穩(wěn)定的原因如能力不足，則當(dāng)失敗時一般不會再去爭取勝 利；若認為失敗是不穩(wěn)定原因造成的，如認為是自己努力不夠，則將傾向于通 過再努力，以求成功。 美國心理學(xué)家韋納把歸因分為三個維度： 1.原因來源，即當(dāng)事人用來解釋自己或他人行為及其成敗因素的來源，是 基于個人條件（內(nèi)控的），還是來自外在環(huán)境（外控的）； 2.穩(wěn)定性，即當(dāng)事人自認影響其影響成敗的原因，在性質(zhì)上是否穩(wěn)定，是 否在類似情況下具有一致性； 3.可控性，即當(dāng)事人認為影響其成敗的因素，能否由個人意愿所決定。 學(xué)生總是有意無意地對自己的學(xué)習(xí)成績、人際交往等尋找原因，學(xué)生對自 己的歸因方式不僅反映著他們尋找學(xué)習(xí)成績結(jié)果的傾向，而且還會影響到學(xué)生 的學(xué)習(xí)動機，甚至影響到其人格特點。因此幫助學(xué)生了解自己的歸因類型，引 導(dǎo)他們對自己學(xué)習(xí)成績、人際交往等進行合理的歸因，對激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極 性、培養(yǎng)良好的人格特征顯得很重要。 13 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 活動目標(biāo)：活動目標(biāo)： 1、讓學(xué)生認識到不合理歸因產(chǎn)生的不良影響 2、讓學(xué)生了解自己的歸因特點 3、引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會正確積極的歸因 活動準(zhǔn)備：活動準(zhǔn)備：相關(guān)資料、小品表演 活動年級：活動年級：高三 活動過程：活動過程： 導(dǎo)語：期中考試剛過，不知同學(xué)們的心情怎么樣？現(xiàn)在我請幾位同學(xué)們將 自己在考完后最突出的感受通過在黑板上畫表情圖表達出來我了解到了大 家考試后的心情，這種心情我非常理解。既然考的不理想我們就要找找原因， 那么究竟同學(xué)們對考試結(jié)果所做的原因分析是否合理呢？怎樣的歸因方法才能 促進我們的發(fā)展呢？這節(jié)課我們就來探討一下如何進行合理地歸因。 （一）故事導(dǎo)入： 有一個人因殺人進了監(jiān)獄，這個人有兩個兒子，若干年以后一個兒子也因 殺人進了監(jiān)獄，另一個兒子卻成了家，事業(yè)有成，成為一個集團公司的總經(jīng)理 。有人分別問他們，不料他們說了一句同樣的話。請同學(xué)猜猜看，他們說了一 句怎樣的話呢？ （答案：誰讓我有這樣的一個父親呢？讓同學(xué)們討論一下為什么會出現(xiàn)這 樣的情況呢？） 兩個兒子對自己不同的生活走向所做出的歸因看似相同，但在實際上卻有 著本質(zhì)的不同，一個把失敗歸結(jié)于自己受了殺人犯父親的遺傳，不可能會有好 的作為；而另一個把成功歸于自身的努力去改變外界環(huán)境的先天不足。 教師總結(jié)：引出主題合理歸因 這個故事說明，在學(xué)習(xí)和生活中，我們需要做出歸因，但是不合理的歸因 會產(chǎn)生不良的影響，我們需要的是一個正確的合理的歸因。 （二）各抒己見 呈現(xiàn)兩個情境，組織學(xué)生對其進行討論： 1. 情境一： 14 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 小雷初中時學(xué)習(xí)成績較好，總是名列班級前茅。上了高中以后，他還是按 照以前的學(xué)習(xí)方法，看書、做作業(yè)，作業(yè)做完就看電視，參加文體活動，一件 也沒少，他覺得這種方法非常好，使他文武雙全。但是上了高中以后，他的成 績只處在中等水平，小雷覺得成績不好的原因完全是高中老師沒有初中老師教 得好，班上也沒有學(xué)習(xí)氣氛，自己太倒霉被分到了這個班，影響了學(xué)習(xí)成績。 思考：小雷是如何歸因的？你如何看待小雷的歸因？ 2. 情境演繹：（請兩位同學(xué)扮演） 考試后，高一某班的兩位同學(xué)在教室里坐在一起，閑聊起來。 甲：唉！這書真讀得苦??！ 乙：喂，這次考試考得怎樣？ 甲：唉，別提了，真是慘不忍睹??！連哭的勇氣都沒了。 乙：你平時夠努力的，怎么會沒考好呢？ 甲：是啊初中是“希望之星”，高一就成了“流星”！唉，看來自己真的 不是學(xué)習(xí)的材料啊，再努力也恐怕沒用了！你呢？ 乙：我？我跟你一樣：初中也算“希望之星”， 現(xiàn)在就成了“掃帚星”！但是我認為自己不笨，之所以落得今天這地步，都得 怪老師沒有把我們管好教好！你想，學(xué)生沒學(xué)好，不怪老師，還能怪誰呢？ 討論：他們是如何歸因的？你如何看待這樣的歸因？ （三）歸因理論說明 過度：中學(xué)生對學(xué)習(xí)成敗的歸因主要有以下6 種類型 1.把失敗歸之于自己腦子笨、能力差等穩(wěn)定的因素。這種歸因會使自己喪失信 心，自暴自棄，放棄努力。 2.把失敗歸之于自己不努力等不穩(wěn)定的因素。這種歸因會使自己重燃希望，變 得努力。 3.把失敗歸之于學(xué)習(xí)難度大等穩(wěn)定因素。這會使自己學(xué)習(xí)積極性受影響，甚至 會對相應(yīng)學(xué)科失去信心。 4.把失敗歸之于運氣不好等不穩(wěn)定因素。這可能會使自己重新樹立信心。 5.把成功歸之于運氣好等外在因素。這會使自己產(chǎn)生僥幸心理，下次不一定會 努力。 15 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 6.把成功歸之于自己能力強、努力程度高等內(nèi)在因素。這既可能使自己滿意、 自豪，也可能使自己產(chǎn)生驕傲、自負等情緒。 教師說明：心理學(xué)家韋納總結(jié)了以下，認為我們一般把原因歸結(jié)為以下幾個 方面：能力、努力、任務(wù)難度、運氣等。他把這些進行了分類：來自于內(nèi)部的 稱之為內(nèi)因，來自外部的則為外因，另外，根據(jù)能否被我們控制的原則，將這 些可能的原因分為可控的和不可控的。 師生共同完成原因的分類。 歸因類別 成敗歸因維度 因素來源 可控性 內(nèi) 外 可控 不可控 能力 努力 任務(wù)難度 運氣 其他 提醒學(xué)生注意“努力”是唯一一個可控的因素。 歸因時應(yīng)注意什么？ 案例討論，加深理解。 正確的歸因是過去的事情的完美結(jié)局，更是下一次成功的良好開端。 小張是一名高一學(xué)生，初中時他的成績總是名列班級前茅。上了高中以后 ，他的成績處在中等水平，對此他感到壓力很大。特別令他不解的是，常常看 到一些同學(xué)玩的很開心，成績卻比他好的多。為此他感到失望、自卑，受了幾 次打擊之后，他認為成績不好的原因完全是自己變笨了，自己再怎么努力學(xué)習(xí) 也是沒用的。 設(shè)想小張以后的行為會怎么樣？ 妄自菲薄、情緒消極、自暴自棄、厭學(xué)、學(xué)壞等 a) 不合理歸因：自卑、片面分析自我、沒有客觀分析內(nèi)外因素。 b) 幫助小張分析一下他存在的問題： 小張成績下降的原因有哪些： 16 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 1.競爭加劇，各路“高手”云集一處； 2.雖然用功，但方法可能不當(dāng)； 3.因文體活動很少參加而導(dǎo)致體質(zhì)下降，精力不足； 4.由于初中時成績一直優(yōu)秀，上了高中以后可能期望過高，自我要求太嚴； 以后他可以這樣調(diào)整對策： 1.適當(dāng)降低自己的期望值，不能繼續(xù)以初中的名次標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，現(xiàn)在的同 學(xué)畢竟都是初中的精英，聚到一起來，排起名次總會有先后之分。 2.改進自己的學(xué)習(xí)方法，不能照搬初中的一套。高中不但課程多，難度也加大 了，初中的學(xué)習(xí)方法已不再完全適用。 3.調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時間，勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)。 4.面對現(xiàn)實，大丈夫能屈能伸，不給自己太大的壓力。 小溪從小就是父母的掌上明珠，由于學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，在初中還擔(dān)任班長， 同學(xué)們對她也是“前呼后擁”的樣子。可惜好景不長，到了高中，小溪再也找 不到那種眾星捧月的感覺了：宿舍里的人覺得她什么事都不干，不喜歡她，身 邊的同學(xué)覺得她太孤傲也都不愛搭理她。 小溪孤單極了：我還是以前的我呀！為什么她們都不理我呢？肯定是她們針對 我、排擠我，還聯(lián)合起來欺負我！ 歸因存在的問題：片面，只看外因不看內(nèi)因，情緒化。 a) 設(shè)想該學(xué)生以后的行為和后果： 繼續(xù)我行我束，沒有朋友，孤單一個。 認識到了自己的錯誤，但礙于面子，沒辦法好好改正，周圍同學(xué)依然不喜歡她 。 認識到了問題的真正原因是在自己身上，開始認真改正，虛心向周圍同學(xué)學(xué)習(xí) ，迎得周圍人的表揚，同學(xué)們也愿意與她一起玩了，她又變得快樂了。 b) 大家來告訴小溪具體應(yīng)該怎么改呢？ 1) 在寢室虛心向同學(xué)請教，學(xué)習(xí)如何適應(yīng)集體生活，自己的事自己做。 2) 注意禮貌用語，尊重他人，尊重別人的同時也是在尊重自己。 3) 在班上表現(xiàn)謙虛，收起以前的孤傲，在這里大家都是平等的。 17 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 4) 理解友誼是靠雙方一起建立的，沒有單方面的，如果你對他人表現(xiàn)出友好，自 然回得到回報，但反之，表現(xiàn)出冷漠的話，朋友也沒有理由一定要接受你。 在討論了以上例子之后，我們可以總結(jié)一下，在平時的學(xué)習(xí)過程中我們同學(xué)可 能會出現(xiàn)以下三種類型： 1. 自知之明型。表現(xiàn)為： 能正確地認識自我，合理地要求自我，通過努力就能實現(xiàn)目標(biāo)，每次努力都 會獲得成就感的滿足。 能正確地對待成功與失敗。知道自己優(yōu)點，也知道自己不足，所以成功時不 會沾沾自喜，知道自己還有不足；失敗時也不氣餒，不拉客觀，能冷靜地分析 原因。 能和諧地與人相處，不會老是想著與人家比高低，比名次。不驕傲，也不自 卑，以平常心與人相處。 自我貶低型。表現(xiàn)為： 拼命地與他人比較，以自己之短比他人之長，看不到自己的優(yōu)點，越比越感 到自慚、羞愧。 對失敗或生理上的不足（比如長得不高或不美等等）感到自責(zé)。 失敗歸因錯誤?？倸w因為自己腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，喪失 信心，對前途悲觀失望。 有時為超越他人而強迫自己做乏味的事，結(jié)果學(xué)習(xí)效果很差，并因此對學(xué)習(xí) 失去興趣。 3.自我夸張型。表現(xiàn)為： 好夸張自己的成績與能力。好炫耀自己，表現(xiàn)自己。 好他人表揚、贊許，聽不得別人的批評。 好說一些不中聽的話，常常傷害別人。 自我分析，看看自己平時是怎樣表現(xiàn)的，哪些地方需要改進？ （四）小組討論 結(jié)合具體事例談一談過去你是如何歸因的，應(yīng)該如何改進。 學(xué)生可能的回答： 18 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 、考得不好的原因是學(xué)習(xí)方法不好，主要是對老師的依賴性太強，一旦自習(xí) 課沒老師在我就不知該干些什么，沒有形成自主學(xué)習(xí)、獨立思考的習(xí)慣。 、人際關(guān)系不好的原因是，平時沒有考慮對方的感受，只是按照自己的想法 ，想怎么樣就怎么樣，太任性造成的。 3、考試考得不理想，主要原因是學(xué)習(xí)方法不好，上課不善于摘記難點疑點，課 后也沒有及時復(fù)習(xí)和整理。 4、考得不好，主要是因為自我期望過高，總想和初中一樣領(lǐng)先，思想包袱太大 ，結(jié)果偏偏就考不好。 5、我的思想包袱主要來自家庭。爸爸對我還好，媽媽卻一定要我考年級前10名 ，結(jié)果我連班級前15名都沒能考到。 6、我在初中時成績很好，因為我非常用功。上了高中以后，總覺得可以松一口 氣了，先玩玩再說，結(jié)果成績也被松下來了。 7、我的興趣愛好太廣泛了，又想踢足球，又想玩電腦，又想當(dāng)表演家，結(jié)果一 樣都沒搞好，成績也跟著往下掉。 8、相比較而言，我考得比較好。一是我及時改變了學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)了高中的學(xué) 習(xí)；二是我的心理壓力不大，考得比較輕松。 9、進入高中以后，面對高手如林的同學(xué)，我有種“雞立鶴群”的自卑感。經(jīng)過 老師的心理輔導(dǎo)和自己的主動調(diào)節(jié)，現(xiàn)在已逐漸擺脫了自卑，所以這次我雖然 考得不好，但比以前進步多了。 總結(jié)：如何正確歸因 a. 要客觀分析影響你成敗的原因，不要主觀臆斷。 b. 一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責(zé)任感，但也不要一味自責(zé) ，也不要一味埋怨外部環(huán)境 。 c. 要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸因于不可改變的原因。 _ 19 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 直面高三直面高三 活動分析：活動分析： 高三一起航，壓力無處不在，它充斥在空氣中，彌漫在生活里，無時無刻 不在提醒著學(xué)生：高三了!明顯加快的節(jié)奏、題山題海的轟炸、父母的嘮叨與擔(dān) 憂、老師的督促與叮囑、身體的疲勞與倦怠、內(nèi)心的焦慮與恐懼這種種的 壓力讓學(xué)生一提起高三就“談虎色變”。壓力是客觀存在的，適度的壓力能產(chǎn) 生動力，是成功必不可少的組成要件。因此，如何在壓力中發(fā)展是高三學(xué)生迫 在眉睫的任務(wù)。本課通過活動讓學(xué)生正確看待壓力。了解壓力存在對于成功的 必要性，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整心態(tài)直面壓力，并做好應(yīng)對高三壓力的準(zhǔn)備。 活動目標(biāo)：活動目標(biāo)： 1、了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系。 2、調(diào)整心態(tài)，做好應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的準(zhǔn)備。 活動準(zhǔn)備：活動準(zhǔn)備： 1、每位學(xué)生1個氣球，1瓶水和一段綁氣球的線 20 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 2、計時器或手表l塊，激昂的音樂 3、多媒體課件、壓力與成就的倒u型圖 4、學(xué)生分成68人小組，并提前布置好教室人小組，并提前布置好教室 活動對象：活動對象：高三 活動過程：活動過程： 一、我的壓力氣球 進入高三，你們感覺到壓力了嗎? （學(xué)生回答略） 現(xiàn)在就請你們根據(jù)自己進入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹進氣 球里?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻蟆?（學(xué)生活動） 氣球吹好了，請大家相互看看，了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟 怎樣? （教師引導(dǎo)學(xué)生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小，如果有同學(xué)把氣球吹 破了，可引導(dǎo)：“壓力太大容易出危險?！保?相信大家看到之后會發(fā)覺：原來并不是只有我一個人感覺到壓力，其他同 學(xué)也都有壓力感。今天就讓我們來看看該如何去面對高三日益緊張的生活。 （請學(xué)生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置） 二、人生故事二、人生故事 一天，一位管理專家為一群商學(xué)院學(xué)生講課。他現(xiàn)場做了演示，給學(xué)生們 留下了一生難以磨滅的印象。站在那些高智商高學(xué)歷的學(xué)生前面，他說：“我 們來個小測驗?！彼贸鲆粋€一加侖的廣口瓶放在面前的桌上，隨后，取出一 堆拳頭大小的石塊，仔細地一塊塊放進玻璃瓶里。直到石塊高出瓶口，再也放 不下了，他問道：“瓶子滿了嗎?”所有學(xué)生應(yīng)道：“滿了。”管理專家反問： “真的?”他伸手從桌下拿出一桶沙，開始慢慢倒進玻璃瓶，沙子填滿了石塊與 石塊之間的所有間隙?，F(xiàn)在瓶子滿了嗎?”他第二次問道。但這一次學(xué)生有些 明白了，“可能還沒有?！币晃粚W(xué)生應(yīng)道?！昂芎?”專家說。然后他拿過一壺 水倒進玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。他抬頭看著學(xué)生，問道：“這個例子說明 什么?”一個心急的學(xué)生舉手發(fā)言：“它告訴我們：無論你的時間表多么緊湊， 21 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 如果你確實努力，你可以做更多的事!”專家認真地說：“不，我不是想說明這 個問題” 那么，請你們想一想，這個管理專家想通過實驗說明什么問題? （學(xué)生思考回答） 教師總結(jié)：石塊就像是人生大大小小的目標(biāo)，沙子則代表生命中遇到的無 數(shù)的痛苦、壓力等，水則是我們在生活中經(jīng)歷的所有不良情緒，如悲傷、焦慮 、自卑等。我們只有在人生中先設(shè)計好目標(biāo)，才能讓我們的生活充實，如果我 們反過來在人生（廣口瓶子）中先裝滿壓力痛苦（沙子），或者先裝滿由壓力 痛苦帶來的焦慮自卑等不良的情緒（水），那么我們的目標(biāo)（石塊）是無法裝 進去的。記?。翰荒茏屵^分的壓力將我們的目標(biāo)擠出人生之外。 三、挑戰(zhàn)自我三、挑戰(zhàn)自我 一瓶水你能舉多久? （由學(xué)生自己估計能舉的時間）今天就讓我們來挑戰(zhàn)一下自己，來嘗試著舉五 分鐘。 要求：1.手握瓶身，手臂平舉，與肩同高。 2其間不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂。 （教師計時，學(xué)生體驗，分享感受） （請成功及不成功的學(xué)生分享感受，分享自己的體會，教師則根據(jù)學(xué)生的 表現(xiàn)及時引導(dǎo)） 僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺很辛苦，讓你舉一小時、一天會怎么樣?有多少 人能堅持下來?（統(tǒng)計回答“能”的學(xué)生效，可對比前面學(xué)生估計的時間及學(xué)生 表現(xiàn)出來的態(tài)度） 一瓶水我們尚且舉不了多久，何況是我們即將面對的壓力呢?問問自己你能 帶著壓力走多久?一個月，一年?要想把水舉得久，就要適當(dāng)?shù)胤畔?，讓自己?歇才有力氣繼續(xù)舉；同樣的，要想背負壓力走得久，就要懂得適當(dāng)?shù)胤畔拢?自己能喘口氣，幽一默。 可是，能否永遠地將壓力放下?壓力會把我們壓垮，那么沒有壓力是否會對 我們有利?是否就能讓我們的成績高唱凱歌? 四、壓力與學(xué)習(xí)效率日的倒u型圖四、壓力與學(xué)習(xí)效率日的倒u型圖 22 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 這是一張在心理學(xué)中常用的圖，如果橫坐標(biāo)代表我們所感受到的壓力，縱 坐標(biāo)代表我們的學(xué)習(xí)效率。這張圖型所表達的意義就是：在壓力小的情況下， 我們可能不覺醒，不能發(fā)揮出我們的最佳水平；當(dāng)覺醒增強時，我們感覺到的 壓力增大，學(xué)習(xí)效率開始提高，但是在達到一個最佳水平后，學(xué)習(xí)效率水平便 不再提高了。然后，隨著覺醒增強（壓力加大）時，學(xué)習(xí)效率則開始下降。當(dāng) 壓力超過一定限度時，我們就會變得十分驚慌，以致不能完成與我們實際能力 相符的工作和學(xué)習(xí)，過分的壓力使我們的學(xué)習(xí)效率下降，在圖型上顯示出倒“u ”型曲線。 從上圖中可以看出，壓力太小或者太大都會降低我們的學(xué)習(xí)效率，也就直 接會影響到我們的成績，正如我們的壓力氣球一樣，壓力小時，氣球無彈性， 壓力大時，氣球的彈性強，壓力太大，氣球就被撐破了。由此可以看出，有壓 力并不是壞事，壓力的存在對我們的成功來說是必須的。 五、心理實驗五、心理實驗 曾經(jīng)有心理學(xué)家做過這樣一個實驗：將一只小白鼠放進一缸水中，在孤立 無援的情況下，小白鼠在水中僅僅掙扎了四分多鐘就死了。再將另一只小白鼠 放入水中，讓它在水中掙扎了一分鐘后將它撈起來，休息一下，然后又將其扔 進水缸中，你們猜猜這只小白鼠的結(jié)果怎樣? （學(xué)生猜結(jié)果） 這只小白鼠第二次被扔進去后，游了40多分鐘，仍然沒有放棄，后來實驗 者插根棍子讓它爬了上來，實驗者對助手說：“沒有人不愿幫這樣一只堅持 的老鼠!”從這個故事中你領(lǐng)悟到了什么? （學(xué)生討論） 教師引導(dǎo)： l心態(tài)的重要性（第一只和第二只白鼠結(jié)局的區(qū)別） 2成功經(jīng)驗的重要性（第二只白鼠為何堅持40多分鐘?） 3堅持的重要性（第二只白鼠的結(jié)局） 4棍子的意義周圍人的幫助 教師總結(jié)：進入高三后，我們生活中充滿了各種的壓力和挫折，甚至偶爾 會讓我們感到絕望，這些都是正常的現(xiàn)象，不要緊，重要的是我們要保持一種 23 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 良好的心態(tài)。時時看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能給我們信心，這種 信心會增強我們堅持下去的勇氣。當(dāng)然別忘了要懂得隨時尋求周圍人（同學(xué)、 老師和父母）的幫助，只有這樣，我們的高三路才能走得更好，我們的人生路 才能走得更遠。 六、小游戲釋放壓力六、小游戲釋放壓力 （播放激昂的音樂） 把我們自己的壓力氣球拿起來，在心里默默地告訴它：“高三壓力，我不 怕你，我有信心戰(zhàn)勝你!”然后把氣球扔在地上，用腳狠狠地踩爆它。 讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰(zhàn)! 半年時間能做多少事半年時間能做多少事 活動分析：活動分析： 高三學(xué)生面臨高考的心理壓力眾所周知。隨著高考的臨近，他們對時間的 焦慮和恐懼也日益增強，信心受到質(zhì)疑。因此。安排這樣一個心理活動就很必 要。 活動目標(biāo)：活動目標(biāo)： 1、消除學(xué)生對時間的恐懼感，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的時間觀。 2、為學(xué)生打氣，為學(xué)生鼓勁，幫助學(xué)生樹立學(xué)習(xí)信心。 3、提高學(xué)生學(xué)習(xí)、做事、成長的目標(biāo)意識。 4、幫助學(xué)生掌握和駕馭時間的策略與方法。 活動準(zhǔn)備：活動準(zhǔn)備： 1、秒表一塊。 2、上網(wǎng)查找花開不敗一個復(fù)旦女生的高三生活一文，并做好超 鏈接。 24 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 免費提供展示、宣傳、互動解惑平臺，歡迎你注冊加入，一起為心理學(xué)的本土化、大眾化、應(yīng)用 化 3、訪問生活中惜時的典型和成功者的經(jīng)驗。 活動對象：活動對象：高三學(xué)生 活動過程：活動過程： 一、導(dǎo)入 我知道，同學(xué)們年里拿到的壓歲錢就不少，對于2009年，同學(xué)們也一定滿 懷希望。今天這節(jié)課，我先給大家出一個跟錢有關(guān)的題目。 二、討論：一元錢能做多少事情 我的題目是：一元錢能做多少事。一元錢與大家拿到的壓歲錢相比。真是 太少了?？赏瑢W(xué)們千萬不要小看這一元錢，好