五谷雜糧,吃法有講究[精品資料]

五谷雜糧 ,吃法有講究 -精品資料 本文檔格式為 WORD,感謝你的閱讀。 最新最全的 學(xué)術(shù)論文 期刊文獻(xiàn) 年終總結(jié) 年終報(bào)告 工作總結(jié) 個(gè)人總結(jié) 述職報(bào)告 實(shí)習(xí)報(bào)告 單位總結(jié) 糙米稀飯 “ 刮 ” 脂肪 我們?nèi)ワ堭^吃飯，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥，雖然也是大米煮制，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了。糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的 情況。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡半小時(shí)左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養(yǎng)的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會(huì)引起血糖的突然增高。 高粱適合做點(diǎn)心 高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成點(diǎn)心，則細(xì)膩營養(yǎng)了很多。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑對于一些胃腸功能略差 的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。 薏米煲湯最滋補(bǔ) 中醫(yī)上說，薏米有強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫、去風(fēng)濕、清肺熱等作用。薏米對女性來說是非常好的滋補(bǔ)品，大量的維生素 B1 能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。薏米性微寒，與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合了。薏米不容易消化，老人兒童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的時(shí)候一定要適量，不要多吃。 長身體吃蕎麥面條 蕎麥面最常見 的吃法是做成面條。蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，其中的賴氨酸和精氨酸有助兒童長身體，老年人可以用來減血脂、降血壓。蕎麥面條雖然好吃，但是并不適合早餐和晚餐，容易讓胃部受損，或者不容易消化，每次不應(yīng)食用過多，適量原則最好。 糯米最適合做醪糟 糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的癥狀，糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以后更加突出，而且食用起來也更方便，不太受使用量的限制。醪糟酒釀可以在中午和晚上服用，不但幫助消化，而且鎮(zhèn)靜安神，也會(huì)讓胃覺得很舒服。 燕麥八寶飯好瘦 身 燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，能延緩細(xì)胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會(huì)吸收大量水分，飽腹感很強(qiáng)，減肥的效果特別好。用燕麥做八寶飯會(huì)有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當(dāng)作主食食用。 閱讀相關(guān)文檔 :健康新動(dòng)態(tài) 我國股票和房地產(chǎn)市場的財(cái)富效應(yīng)研究 湘西鳳凰城玩一把穿越 筆尖上的定安 美劇 PK 韓劇的背后 省的就是賺的 !“ 酷摳族 ” 的快樂生活 矯情的資本 書摘 13 則 曾軼可 一顆辣糖的眼淚 想象中的異邦 我最想旅行的地方是你的心里 美景 ,總在半夢半醒間 鮮花盛開的書脊 女王蜂綜合癥 助理必懂的平行交往法則 婚前調(diào)查 你想知道些什么 職場 “ 老人 ” 的心理危機(jī) 蔡少芬 從港姐星媽到麻辣燙媳婦 善待黑暗中的自己 “ 精準(zhǔn) ” 王菲 詩情 2013 掃 “ 性 ” 流言大辟謠 音頻治療 ,聲控下的情色圈套 首富女兒也愁嫁 ,愛情事業(yè)難兩全 歡愛成塵 ,那段與愛有染的沉淪歲月 “ 最新最全【學(xué)術(shù)論文】【總結(jié)報(bào)告】 【演講致辭】【領(lǐng)導(dǎo)講話】 【心得體會(huì)】 【黨