重慶市大足區(qū)拾萬中學(xué)高一體育 第30課 耐力跑教案.doc

第30課耐力跑教材耐力跑（3） 男生12001500m難點(diǎn)：途中跑時(shí)正確的呼吸方法重點(diǎn)：體會(huì)呼吸方法和節(jié)奏教學(xué)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)：學(xué)生能知道輕松自然的途中跑對提高耐力跑能力的作用能力目標(biāo)：學(xué)生在途中跑時(shí)能做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感情感目標(biāo)：學(xué)生在走跑交替的練習(xí)中能克服困難，戰(zhàn)勝自我，按要求堅(jiān)持跑完全程密度：46次/人教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)時(shí)間學(xué) 生 活 動(dòng)練習(xí)次數(shù)教師修改意見教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課。體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點(diǎn)集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報(bào)出勤情況。學(xué)生在練習(xí)時(shí)教師做好各項(xiàng)練習(xí)的指導(dǎo)工作開始部分一課堂常規(guī)1、 在集合地點(diǎn)觀察學(xué)生，并檢查學(xué)生人數(shù)及服裝。2、“同學(xué)們好！”3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。1、 安排見習(xí)生。2分全班成二列橫隊(duì)集合。組織如圖一 （圖一）1、“老師好！2、認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要等。3、見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。一、 1、自由選擇練習(xí)內(nèi)容：教師提示自選內(nèi)容；教師指導(dǎo)參與學(xué)生活動(dòng)。2、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)：原地?cái)[臂練習(xí)；膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。教師領(lǐng)操位置好，動(dòng)作正確，姿勢優(yōu)美。3：教師講明練習(xí)內(nèi)容及要求。（1）伸展運(yùn)動(dòng)；（2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；（3）體側(cè)運(yùn)動(dòng)；（4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；（5）腹背運(yùn)動(dòng)；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運(yùn)動(dòng)；（8）四肢各關(guān)節(jié)活動(dòng)要求：活動(dòng)充分52一、1、由體育小組長帶隊(duì)選擇活動(dòng)內(nèi)容（慢跑、跳繩、游戲等）。學(xué)生活動(dòng)積極，氣氛活躍。2、 學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)行跟隨教師一起做，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，有節(jié)奏 3，練習(xí)對形（圖三）學(xué)生在教師口令指揮下進(jìn)行練習(xí) o o o o o o o o教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)時(shí)間學(xué) 生 活 動(dòng)練習(xí)次數(shù)在 “勻速接加速跑”的練習(xí)時(shí)目的是提高學(xué)生的沖刺能力，所以應(yīng)強(qiáng)調(diào)不能跳過線，到線不能停等要求基本部分耐力跑一、1、教師講解途中跑能做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感要求：注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏2：布置學(xué)生練習(xí)內(nèi)容a：學(xué)生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑，體會(huì)腿的前擺和上體微微前傾的要求b:勻速跑60100m勻速跑進(jìn)。體會(huì)上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏c:勻速跑接加速跑（提高最后沖刺能力）d：利用自然地形跑3：易犯錯(cuò)誤糾正a身體中心起伏太大，跳著跑糾正方法：讓學(xué)生適當(dāng)加大步幅，延長蹬地時(shí)間，并讓學(xué)生看著前方標(biāo)志物反復(fù)做勻速跑練習(xí)4：教師觀察并巡回指導(dǎo)5：教師總結(jié)評價(jià) 51810 一：1：學(xué)生明確途中跑能做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感要求：注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏2學(xué)生練習(xí)內(nèi)容a：學(xué)生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑，體會(huì)腿的前擺和上體微微前傾的要求b:勻速跑60100m勻速跑進(jìn)。體會(huì)上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏c:勻速跑接加速跑（提高最后沖刺能力）d：利用自然地形跑3：練習(xí)圖形： 足球架 足球架4：學(xué)生按要求認(rèn)真練習(xí)5：學(xué)生間進(jìn)行比較練習(xí)68 222結(jié)束部分小結(jié)一、集體講評，評估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚(yáng)優(yōu)秀學(xué)生。二、整理放松練習(xí)。三、布置回收器材。四、師生再見3一、學(xué)生二列橫隊(duì)集合隊(duì)伍，并自我評介。二、學(xué)生能積極進(jìn)行放松。要求：放松、調(diào)整呼吸。三、師生再見學(xué)生學(xué)會(huì)放松實(shí)施情況記載班級(jí)預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí)密度： 42%平均心率： 146