中南大學(xué)心理健康考試資料(最全版).doc

1、 情緒的一般概念和影響因素情緒是指高興、快樂、痛苦、悲哀等，一般發(fā)生時間短暫、表面，而且容易變化。人們通常以憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥等反應(yīng)來說明情緒。中國人常說的喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲七情，也可以被稱作情緒（emotion）。 情緒總是同人的需要和動機(jī)有著密切的關(guān)系，如人的某種需要得到滿足或目的沒有達(dá)到時，他將會產(chǎn)生愉快或者難過等等感受。因此，情緒是客觀事物是否符合個體的需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。 常見的影響因素有: 認(rèn)知因素 遺傳因素 精神狀態(tài) 意外的刺激2不良情緒 不良情緒指的是不利于身心健康的情緒。它并不完全等同于否定性質(zhì)的情緒。不良情緒通常是指長期處于極端狀態(tài)的情緒，即極端的肯定性質(zhì)的情緒和極端的否定性質(zhì)的情緒，如長期的高亢情緒和長期的憂慮情緒。不良情緒的形成取決于人的需要是否得到滿足以及滿足的程度、時間和性質(zhì)。必須強(qiáng)調(diào)的是，任何一種情緒的產(chǎn)生都有其生理、心理價值，即使焦慮、恐懼、抑郁等否定性質(zhì)的情緒，也有其存在的意義，它們是一種個體自我保護(hù)的機(jī)制。問題在于當(dāng)這種情緒作用時間過長或強(qiáng)度過度時，便會危害人的身心健康。3、情緒調(diào)控的方法 放松訓(xùn)練 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法 音樂療法 不同的曲調(diào)和不同的節(jié)奏都能使人產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。 不同的個體因不同的個性特點(diǎn)、心情、時間和場合而對樂曲有所選擇。 合理情緒療法誘發(fā)事件（A）Activatiating events有關(guān)的信念（B）Beliefs 不良情緒和不適當(dāng)?shù)男袨椋–)Consequences 與不合理信念進(jìn)行對抗（D）D在情緒和行為上產(chǎn)生積極的效果（E）Effects （4）宣泄法 自我宣泄 他助宣泄 其他方法: 氣功療法 森田療法 認(rèn)知療法 行為療法中的系統(tǒng)脫敏法 獲得自我統(tǒng)一的途徑有三條：(1) 努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我。(2) 修正理想自我中某些不切實(shí)際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近。(3) 放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。一、人際交往的含義及重要性 人際交往也稱人際關(guān)系，是人與人之間心理上的關(guān)系。 第一，平等原則 第二，互利原則 第三，真誠信用原則 第四，尊重相容原則 第五，親密不要無間原則 第六，廣泛交友原則 第七，遵紀(jì)守法原則影響人際交往的因素 1.表層因素 空間距離（遠(yuǎn)親不如近鄰） 交往頻率（來往密切關(guān)系更近，如麻友們、戀人們） 儀表風(fēng)度（得體的儀表使人更具魅力） 2深層因素 個性品質(zhì)：人的氣質(zhì)類型、性格特點(diǎn)等。 最重要的是人品特點(diǎn)相似：有共同語言，容易產(chǎn)生共鳴特點(diǎn)互補(bǔ)：更能彼此傾慕，關(guān)系穩(wěn)定長久。如夫 妻、同伴等。 獲得自我統(tǒng)一的途徑有三條：(1) 努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我。(2) 修正理想自我中某些不切實(shí)際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近。(3) 放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第一，智力正常。這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。并且能保持對學(xué)習(xí)濃厚的興趣和求知欲望。 第二，情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)適度。第三，自我評價正確。正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件。進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺正自己的位置，既不妄自尊大也不妄自菲薄；面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。第四，人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提，人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)和反映人的心理健康狀況。心理健康的學(xué)生樂于與他人交往，擁有廣泛而深厚的人際關(guān)系。能用尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受和給予愛和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂于助人。第五，意志健全。意志是推動人們采取各種行動克服困難以達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。心理健康的大學(xué)生擁有良好的意志品質(zhì)，具體表現(xiàn)為，在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題。有較強(qiáng)的挫折承受力和自制力，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目，畏懼困難，頑固執(zhí)拗。第六，人格完整。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。第7、 社會適應(yīng)良好。良好的社會適應(yīng)是指一個人對社會環(huán)境的刺激能作出恰當(dāng)正常的反應(yīng)。心理健康的大學(xué)生具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能較快地適應(yīng)自己所處的各種環(huán)境；能面對現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉溺于不切實(shí)際的幻想與奢望。對自己的力量有充分的信心，能妥善處理生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)。第八，心理行為符合年齡特征。應(yīng)具有與角色相應(yīng)的心理行為特征。單相思調(diào)整方法： 1、自己熄滅自己點(diǎn)燃的情火?？陀^評價對方，摘掉對方頭上的光環(huán)，尋找對方的缺點(diǎn)?？陀^評價自己，暗示自己：我比對方有優(yōu)勢，她不一定是最好的。相信自己有能力，提高自信心。 2、找合適的機(jī)會向機(jī)會向暗戀的人表示自己的感情，如果對方有意可以繼續(xù)相處，如果遭到拒絕可以積極進(jìn)行自我暗示：“我雖然遭拒絕，并不證明我不行，是她沒眼光，沒眼光，沒有發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)點(diǎn)，我的勇氣可嘉，肯定有更好的知已等著我。 3、忘掉自己編織的情網(wǎng)，長痛不如短痛，愛與被愛雙方都有選擇的權(quán)力，不要窮追不舍。 4、廣泛與同學(xué)建立新的真正友誼，在新的友誼交往中尋找朋友。 5、用取代轉(zhuǎn)移法把注意力轉(zhuǎn)移到其他的興趣、愛好方面，如畫畫、打球、唱歌等。解讀思念：一個失戀的妹子要做什么 1、矯正認(rèn)識，盡快轉(zhuǎn)變觀念。認(rèn)識到每一個未婚青年都有追求愛情的權(quán)力，也有接受愛情和拒絕愛情的權(quán)力，失戀不失志，失戀不失德，從痛苦中崛起，善于升華為用事業(yè)成功體現(xiàn)生命價值，最終肯定能獲得真正的愛情。異性之間初戀受挫折是常有的事。愛是雙方的決不能強(qiáng)求，如婚前充滿危機(jī)，婚后未必幸福2、摘掉對方頭上的光環(huán)。熱戀時常?？吹綄Ψ筋^上的光環(huán)，一旦失戀多找對方的缺點(diǎn)。找到自己對對方厭惡的地方，覺得沒有什可留戀的，以此調(diào)整不平衡的心態(tài)。 3、找自己的優(yōu)勢和長處，提高自信心，相信會找到更好的意中人。4、盡快忘掉這次戀愛的經(jīng)歷，淡化曾經(jīng)發(fā)生的事，使自保持冷靜理智，第一個撞進(jìn)生活的異性不一定是合適的伴侶，不成終生伴侶可以做朋友，不要不成親便成仇。 5、情緒焦慮可以做放松訓(xùn)練，必要時藥物治療。 6、找親朋好友或心理醫(yī)生宣泄自己內(nèi)心的疾苦情緒，達(dá)到心理減壓。 失戀不失理智。 找出原因，完善自我。培養(yǎng)自信，失戀不灰心。轉(zhuǎn)移注意力，積極投入學(xué)習(xí)、工作。 積極放松，調(diào)適心緒。 超然豁達(dá)的態(tài)度。 愛情的本質(zhì)愛情是一對男女之間基于共同的生活理想，在各自內(nèi)心形成的相互傾慕，并渴望對方成為自己終身伴侶的一種強(qiáng)烈、純真、專一的感情。愛情的三要素 性愛是愛情萌發(fā)的自然前提和生理基礎(chǔ) 理想賦予愛情深刻的社會內(nèi)涵 責(zé)任是對性愛和理想的升華（二）愛情的心理特征第一，互愛性：你中有我，我中有你第二，專一性：你就是我的唯一第三，平等性：上帝面前人人平等第四，持久性：愛你一萬年（二）大學(xué)生戀愛的心理特點(diǎn)浪漫色彩濃厚自主性較強(qiáng)盲目性較大公開性情感隨意性戀愛是人的正常的生理、心理需要 戀愛是一種異性之間在生理、心理和環(huán)境影響的交互作用下，互相傾慕和培植愛情的過程。 從生理上來看 處于青春期的大學(xué)生，生殖系統(tǒng)發(fā)育逐漸成熟，由于下丘腦和垂體前葉迅速發(fā)育，促性腺釋放因子和促性腺激素分泌量增加，性欲意識越來越強(qiáng)烈，對異性有強(qiáng)烈的交往欲望，神秘的愛情充滿誘惑，對異性產(chǎn)生好感而進(jìn)入戀愛，是很正常的事。男女兩性相吸引是人類的一種自然本能。 從青少年性心理的發(fā)展看 疏遠(yuǎn)異性期（1011、12歲） 接近異性期（1315、