跆拳道腿法名稱(chēng).doc

腿法名稱(chēng)：后橫踢得分有效部位：胸部，腹部，軀干兩側(cè)（兩肋），頭部。得分形式：中位橫踢，高位橫踢，迎擊橫踢，反擊橫踢。比賽得分成功率：70%解析：后橫踢在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中是選手們出腿最多的一個(gè)腿法，看重腰胯和支撐腳的旋轉(zhuǎn)，主要擊打敵人的身體軀干部位及頭部，被譽(yù)為得分率最高的一個(gè)腿法！腿法名稱(chēng)：前腿橫踢得分有效部位：胸部，腹部，軀干兩側(cè)，頭部。得分形式：中位前腿橫踢，高位前腿橫踢，前腿迎擊橫踢。比賽得分成功率：60%解析：前腿橫踢也叫前鞭腿，它和后腿橫踢技術(shù)基本一樣，只適合中遠(yuǎn)距離擊打，在比賽中也是得分率很高的一個(gè)腿法！腿法名稱(chēng)：下劈得分有效部位：頭部得分形式：前腿進(jìn)攻下劈，后腿進(jìn)攻下劈，前腿迎擊下劈，后腿迎擊下劈。比賽得分成功率：50%解析：下劈腿在比賽中也是比較常見(jiàn)的腿法，它主要擊打敵人的面門(mén)，由于頭分在比賽中的分值很大（3分），這個(gè)腿法對(duì)于選手的柔韌性要求很高，殺傷力也很高！所以柔韌性好的運(yùn)動(dòng)員比較喜歡使用這個(gè)擊頭技術(shù)。腿法名稱(chēng)：雙飛得分有效部位：整個(gè)軀干部位，頭部。得分形式：進(jìn)攻雙飛，迎擊雙飛，反擊雙飛。比賽得分成功率：40%解析：雙飛踢在女子的比賽中很少看見(jiàn)，在男子比賽中經(jīng)常出現(xiàn)，這個(gè)腿法要求運(yùn)動(dòng)員要有很強(qiáng)的髂腰肌力量，所以男子比較喜歡用這個(gè)腿法。腿法名稱(chēng)：后踢得分有效部位：腹部，胸部，頭部。得分形式：進(jìn)攻后踢，迎擊后踢。得分成功率：30%解析：后踢在以前的跆拳道比賽中不是很常見(jiàn)，由于比賽規(guī)則的改進(jìn)，使旋轉(zhuǎn)技術(shù)的分值增加（現(xiàn)在是2分），所以現(xiàn)在的比賽中也經(jīng)常出現(xiàn)這個(gè)腿法！腿法名稱(chēng)：旋風(fēng)踢得分有效部分：胸部，腹部，軀干兩側(cè)，頭部。得分形式：進(jìn)攻旋風(fēng)踢，反擊旋風(fēng)踢。得分成功率：30%解析：旋風(fēng)踢也叫360,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在完成這個(gè)腿法的時(shí)候身體已經(jīng)旋轉(zhuǎn)了360！由于和后踢一樣，也屬于旋轉(zhuǎn)腿法，所以運(yùn)動(dòng)員也很愛(ài)做這個(gè)腿法，它屬于遠(yuǎn)距離進(jìn)攻的腿法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的距離感要求很高！腿法名稱(chēng)：后旋踢得分有效部位：頭部得分形式：進(jìn)攻后旋，迎擊后旋。得分成功率：20%解析：后旋踢這個(gè)腿法是跆拳道比賽中殺傷力最大的一個(gè)腿法，被擊打到頭部的人，輕則在心理上造成陰影，重則當(dāng)場(chǎng)暈厥甚至死亡（也就是KO）！在比賽中使用這個(gè)腿法成功KO對(duì)手的運(yùn)動(dòng)員很少！它要求運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，對(duì)距離的掌控，出腿的時(shí)機(jī)都有很高的標(biāo)準(zhǔn)!腿法名稱(chēng)：側(cè)踢得分有效部位：腹部，胸部，頭部。得分形式：進(jìn)攻側(cè)踢，阻擊側(cè)踢。得分成功率：20%解析：側(cè)踢也是一個(gè)對(duì)柔韌性要求很高的一個(gè)腿法，因?yàn)榭梢杂眠@個(gè)腿法攻擊對(duì)方的頭部！在比賽中很少見(jiàn)到這個(gè)腿法，大多數(shù)都是保分的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員使用的一種阻擊腿法。由于現(xiàn)在電子護(hù)具的出現(xiàn)，現(xiàn)在用側(cè)踢擊打?qū)Ψ叫夭亢透共恳驳梅?！拳法名稱(chēng)：直拳得分有效部位：胸部，腹部。得分形式：直拳迎擊得分成功率：10%解析：直拳是跆拳道比賽中唯一可以使用的一種拳法！主要目的是和對(duì)方近身時(shí)拉開(kāi)距離的拳法！在跆拳道比賽中使用直拳迎擊戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員比較多，一般都是比分領(lǐng)先時(shí)使用這個(gè)戰(zhàn)術(shù)！得分成功率很??！ 跆拳道基本動(dòng)作。旋風(fēng)踢得分率為15。！比賽中常見(jiàn)的是中位旋風(fēng)踢，主要通過(guò)擊中對(duì)手軀干正面被護(hù)具包裹的部分而得分。旋風(fēng)踢是跆拳道觀賞性最強(qiáng)的技術(shù)之一。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)向前旋轉(zhuǎn)身體360度所帶來(lái)的巨大旋轉(zhuǎn)力，將踢擊腿甩出，力量順勢(shì)經(jīng)腰部、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿傳達(dá)至腳背擊打目標(biāo)，隨后自然下落。旋風(fēng)踢動(dòng)作難度較高，或許在一整天的比賽中才能出現(xiàn)一次。旋風(fēng)踢99會(huì)以進(jìn)攻追擊的形式出現(xiàn)在比賽中，男子運(yùn)動(dòng)員的旋風(fēng)踢更具觀賞性和殺傷力。(1)動(dòng)作規(guī)格：兩人從閉勢(shì)式長(zhǎng)姿勢(shì)開(kāi)始，攻方左角向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度；左腳落地的同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度，左腳等地起跳，順勢(shì)在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。 (2)動(dòng)作要領(lǐng)： 1)功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。 2)右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。 3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過(guò)膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。 4)左腳橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地。 (3)易犯錯(cuò)誤： 1)左腳上步內(nèi)扣落地角度過(guò)大，使后面的動(dòng)作改變方向。 2)上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動(dòng)作不連貫，動(dòng)作幅度過(guò)大。 3)左腿橫踢沒(méi)有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢(shì)力量，打擊力度不夠大。(4)攻擊部位：腹部、頭部、胸部。(5)輔助練習(xí)方法： 1)兩人配合練習(xí)，雙方都穿護(hù)具，先分解練習(xí)每部分動(dòng)作，擊打的力量要小，然后將動(dòng)作完整成套練習(xí)，要求動(dòng)作輕快，迅速果斷，并適當(dāng)加大打擊力度。 2)利用腳靶和沙袋練習(xí)：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習(xí)者根據(jù)適當(dāng)?shù)木嚯x站位，然后用連續(xù)動(dòng)作擊打腳靶；利用沙袋練習(xí)時(shí)，練習(xí)者站在適合的位置，然后按動(dòng)作規(guī)格要求快速有力的完成動(dòng)作，最后的踢擊要發(fā)力，迅速。 練習(xí)步奏： 第一階段：首先應(yīng)該牢固的掌握旋風(fēng)踢這一技術(shù)，練習(xí)時(shí)最好是左右腿都能做出來(lái)。做到踢的流暢。（初學(xué)者容易犯的錯(cuò)誤就是上步后腳不在一條直線上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在練習(xí)的時(shí)候在地面上畫(huà)出一條線來(lái)，讓自己的移動(dòng)始終在這條上線走） 第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住