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文檔簡介

調整心態(tài)燦爛六月 陽光總在風雨后 分享提綱 考中心態(tài)及應對 心理劇場 考試常見問題 問題 考前 考中 考后 1高原效應2失眠3萎靡 懈怠4情緒煩躁 行為浮躁5自卑 自棄 退縮6人際敏感 關系緊張 7緊張焦慮8記憶卡殼9遇到難題 易題 10心理調節(jié) 心理劇場3 萎靡 懈怠 一些考生說 不是煩躁 也不是沒毅力 就是復習不進去了 一些同學說 我就這樣了 靠這十幾天的復習也不會提高 沒必要怎么復習了 一些學生說 該看的都看了 做了也考不到 太熟悉 沒有新鮮感 改變復習形式 自我激勵 如 搭配 文 理搭配 聽 說 讀 寫交替 飲食 含蛋白質高的食物 蛋 奶 瘦肉 魚和豆類等 和蔬菜水果等 睡眠 定時起床和睡眠 娛樂 運動 音樂 畫畫 聊天 調適小建議 心理劇場4 情緒煩躁 行為浮躁 H 女 高三學生 獨生子女 性格偏內向 在家與父母溝通較少 父母對H成績要求較高 在學校人際關系一般 學習成績中等偏下 自述 最近一個月內心情煩躁 有焦慮傾向 整個人浮躁不安 想認真復習但總是靜下心來 或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安 走神遐想甚至干脆放棄復習開始聊天或睡覺 找對學習方法 提分心態(tài)調節(jié) 撿蘋果心態(tài) 微笑療法 合理宣泄 煩躁的應對 心理劇場5 自卑 積極的自我暗示體驗成功優(yōu)點大轟炸 心理劇場2 考前 失眠 遵守作息制度睡前不進行激烈的活動 不喝濃茶 咖啡等飲料床只用于睡眠不要擔心睡不著放松方法 自我放松法 深呼吸等 肌肉放松 擰自己一下 握緊拳頭 想象暗示法 想象松弛 愉快 舒適的情景 藥物助控法 仁丹 清涼油 酸味的飲料 心理劇場7 考中緊張焦慮 保持鎮(zhèn)靜聯(lián)想回憶當時記憶的環(huán)境與情景利用其它考題轉移視線隨便寫點什么按時間順序回憶從后往前推想反復審題 心理劇場8 記憶卡殼 遇到難題 遇到不會做的題怎么辦 遇到難題很正常不遇難題才怪我難別人也難我不會別人也不一定會 小心上當 試題容易怎么辦 遇到易題怎么辦 考后心理調節(jié) 備考眾生相 備考眾生相 給家長的建議 1 保持平靜 不過分關注孩子2 不嘮叨 做好傾聽者3 壓力和關愛并存4 讓孩子適當放松5 不干擾孩子6 飲食上保證孩子的營養(yǎng)7 不在考試

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