中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理.ppt

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理 廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院黃彬 現(xiàn)象 有些人很健康 從沒生過病有些人很容易感冒有些人痤瘡生不停有些人臉上很容易長(zhǎng)斑有些人很怕冷 一年四季穿長(zhǎng)袖衣服有些人很怕熱 出汗多有些人吃了不認(rèn)脹 怎么吃都瘦瘦的有些人喝水也長(zhǎng)膘吃辣有人很舒服 有人受不了 為什么 體質(zhì)不同使然 什么是體質(zhì) 體質(zhì) 是人體生命過程中 在先天稟賦 父母遺傳 和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu) 生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的 相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì) 體質(zhì)包含形 神兩部分形 是指形態(tài)結(jié)構(gòu) 比如肌肉 骨骼 五臟 五官 皮膚 毛發(fā) 血脈等 也就是人體看得見 摸得著的有形的部分 神 包括功能活動(dòng) 物質(zhì)代謝過程 性格心理精神 比如心跳 呼吸 吸收 消化 排泄 水谷營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)吸收利用轉(zhuǎn)化排泄 性格特點(diǎn) 精神活動(dòng) 情緒反應(yīng) 睡眠等 有形無神是尸體 有神無形是幽靈 形神相合才是生命形神和諧則健康 形神不和則生病 形神分離即死亡 體質(zhì)是如何形成的 稟承于先天 得養(yǎng)于后天 先天是遺傳因素 人的生命規(guī)律 無法改變 后天為氣候環(huán)境 生活習(xí)慣 飲食 起居 等因素 可以改變 體質(zhì)的特性相對(duì)穩(wěn)定性一定范圍內(nèi)的可變性和可調(diào)性 體質(zhì)對(duì)人體健康的影響決定人體對(duì)某些疾病的易感性決定病后的反應(yīng)形式及治療效果 體質(zhì)調(diào)養(yǎng)就是順應(yīng)體質(zhì)的穩(wěn)定性和可調(diào)性 采取適當(dāng)?shù)拇胧┖头椒ㄕ{(diào)整偏頗的體質(zhì) 使之趨于平和 穩(wěn)定 使人體不容易生病 促進(jìn)疾病的康復(fù) 預(yù)防容易復(fù)發(fā)性疾病的復(fù)發(fā) 以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的 中醫(yī)體質(zhì)的類型 一個(gè)人可以是單一偏頗體質(zhì) 如氣虛質(zhì) 陽虛質(zhì) 濕熱質(zhì) 也可以是多種偏頗體質(zhì)同時(shí)存在 氣陰兩虛質(zhì) 氣虛血瘀質(zhì) 陽虛痰濕質(zhì) 多數(shù)體質(zhì)偏頗的人是兩種以上體質(zhì)并存 各種體質(zhì)的特點(diǎn) 成因 表現(xiàn) 疾病易感性和調(diào)養(yǎng)方法 體質(zhì)特點(diǎn) 形神和諧 形成原因 先天好 后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng) 表現(xiàn) 體態(tài)適中 面色紅潤(rùn) 精力充沛 患病傾向 適應(yīng)能力強(qiáng) 患病少 患病后易康復(fù) 平和質(zhì) 調(diào)養(yǎng)原則 不傷不擾 順應(yīng)自然 調(diào)養(yǎng)方法 生活起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽 食物宜多樣化 不偏食 不過饑過飽及偏寒偏熱 保持開朗樂觀 心理平衡 適度體育鍛煉 勞逸結(jié)合 35 40歲后可使用一些中藥調(diào)養(yǎng) 穴位按摩 平和質(zhì) 女子七歲 腎氣盛 齒更發(fā)長(zhǎng) 二七而天癸至 任脈通 太沖脈盛 月事以時(shí)下 故有子 三七腎氣平均 故真牙生而長(zhǎng)極 四七筋骨堅(jiān) 發(fā)長(zhǎng)極 身體盛壯 五七陽明脈衰 面始焦 發(fā)始?jí)?六七三陽脈衰于上 面皆焦 發(fā)始白 七七任脈虛 太沖脈衰少 天癸竭 地道不通 故形壞而無子也 丈夫八歲 腎氣實(shí) 發(fā)長(zhǎng)齒更 二八腎氣盛 天癸至 精氣溢瀉 陰陽和 故能有子 三八腎氣平均 筋骨勁強(qiáng) 故真牙生而長(zhǎng)極 四八筋骨隆盛 肌肉滿壯 五八腎氣衰 發(fā)墮齒槁 六八陽氣衰竭于上 面焦 發(fā)鬢頒白 七八肝氣衰 筋不能動(dòng) 八八天癸竭 精少 腎臟衰 形體皆極則齒發(fā)去 體質(zhì)特點(diǎn) 脾肺功能偏弱 氣不足 形成原因 大病之后 過度用腦 重體力勞動(dòng) 熬夜等 表現(xiàn) 疲乏 氣短 自汗 舌邊齒痕明顯等 患病傾向 容易感冒 易患內(nèi)臟下垂如胃下垂 子宮下垂 易流產(chǎn) 生病后難愈等 氣虛質(zhì) 調(diào)養(yǎng)方法 別太勞累 太勞累要耗氣 夏當(dāng)避暑 冬當(dāng)避寒 防感冒 選擇不太累的運(yùn)動(dòng) 如散步 慢跑等 但應(yīng)堅(jiān)持 常食益氣健脾食物 如小米 大麥 山藥 土豆 大棗 香菇 雞肉 鵝肉 兔肉 牛肉 青魚 鰱魚等 中藥可用補(bǔ)氣之品 人參 黃芪等 中成藥 補(bǔ)中益氣丸 參苓白術(shù)丸等 氣虛質(zhì) 黃芪茶組成 黃芪5克制法 黃芪用沸水沖泡后 代茶喝 適用于體虛 常伴有自汗 食欲不振 心慌氣短者 給你好臉色 補(bǔ)氣生脈茶組成 黃芪3克 黨參3克 五味子2克 麥冬2克制法 四味藥用沸水沖泡開 即可飲用 適用于體質(zhì)虛弱 面色萎黃 時(shí)感氣短者 脾虛便溏克星 茯苓山藥排骨盅組成 山藥50克 茯苓10克 子排骨15克 玉米兩根 制法 排骨洗凈 切塊焯水 加料酒 姜片等燉20分鐘左右 玉米切小段 蒸熟同子排一起放入燉盅內(nèi) 再加山藥和茯苓蒸致爛熟 加鹽 味精等調(diào)料即可 健脾益氣 利水滲濕 適用于脾虛體倦 食少便溏者 趕走疲勞的蔬菜自己做 黨參茄夾組成 黨參30克 茄子兩根 肉末少許 制法 黨參用開水浸泡后 切成末 茄子切成夾狀備用 將肉末和黨參加入鹽 打上勁 放入茄夾內(nèi) 糊上面粉后炸成金黃色 鍋里留少許油 放入蒜末 生姜末 豆瓣醬等調(diào)成汁 將炸好的茄子稍稍勾個(gè)薄芡即可出鍋 補(bǔ)中益氣 適用于易感疲勞者 自我按摩補(bǔ)氣治病補(bǔ)氣要穴足三里長(zhǎng)按百會(huì)穴 頭發(fā)黑又亮頭暈當(dāng)選風(fēng)池穴四肢不溫選涌泉 體質(zhì)特點(diǎn) 火力不足 畏寒怕冷 形成原因 長(zhǎng)期服藥 長(zhǎng)期貪涼 熬夜等 表現(xiàn) 畏寒怕冷 手足不溫 面色晄白 舌淡胖患病傾向 多為寒證 怕冷 易病痰飲 水腫 腹瀉 腹痛 陽痿 不孕等 陽虛質(zhì) 調(diào)養(yǎng)方法 護(hù)衛(wèi)身體陽氣睡子時(shí)覺溫暖身體 生發(fā)陽氣曬后背溫泉浴熱水浴足不要長(zhǎng)期待在空調(diào)環(huán)境中不要嗜食寒涼的東西 陽虛質(zhì) 宜做舒緩柔和如散步 慢跑 太極拳 五禽戲等運(yùn)動(dòng) 多食羊肉 狗肉 鹿肉 雞肉等溫性食物 少吃西瓜 冰水等寒涼生冷食物 中藥可選用補(bǔ)陽祛寒之品 如鹿茸 海狗腎 蛤蚧 巴戟天 肉蓯蓉 補(bǔ)骨脂 杜仲 人參等 中成藥可選用金匱腎氣丸 理中丸或附子理中丸等 提神補(bǔ)氣 絞股藍(lán)茶組成 絞股藍(lán)9 12克制法 絞股藍(lán)切碎后用沸水沖泡 代茶溫飲 作用 補(bǔ)虛 益氣 安神 適用于精神不振的人群 酸酸甜甜給你好氣色 龍眼山楂茶組成 龍眼30克 山楂20克制法 兩味藥用沸水沖泡 代茶飲用 作用 養(yǎng)血壯陽 益脾開胃 適用于面色白 精神不振的人群 溫胃良方 生姜紅糖茶組成 生姜10克 紅糖30克制法 將生姜洗凈 拍碎或切絲 與紅糖一同放入杯中 以開水沖泡 代茶飲用 祛風(fēng)散寒 適用于怕冷 面色蒼白和大便溏稀等人群 穴位按摩效果好溫養(yǎng)肚臍神闕穴 補(bǔ)腎常按關(guān)元穴 手腳總冰冷 找準(zhǔn)大椎穴 神倦乏力 試試百會(huì)穴 體質(zhì)特點(diǎn) 干 躁 形成原因 熬夜 情緒壓抑 長(zhǎng)期服藥 常吃辛燥食物 表現(xiàn) 口燥咽干 手足心熱 顴紅 皮膚干躁患病傾向 易患咳嗽 皮膚搔癢 失眠 甲亢等 陰虛質(zhì) 調(diào)理方法 不熬夜 宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng) 如打太極拳 練八段錦等 宜多食梨 百合 銀耳 木瓜 無花果 冰糖等甘涼滋潤(rùn)食物 少吃蔥 姜 蒜 辣椒等辛辣燥烈品 中藥可選用滋陰清熱 滋補(bǔ)肝腎之品 如五味子 麥冬 天冬 黃精 玉竹 枸杞子等 中成藥可用六味地黃丸 大補(bǔ)陰丸 一貫煎等 陰虛質(zhì) 睡覺是最好的養(yǎng)陰大法生活規(guī)律 定時(shí)上床 保持排便通暢是養(yǎng)陰的要訣早上空腹喝水在米飯中加入糙米 全麥等粗谷類培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣 消除疲勞 益氣養(yǎng)陰茶組成 黨參2克 黃芪2克 麥冬2克 五味子1克 枸杞子數(shù)枚 制法 將以上藥材用清水洗凈 放入杯中 用90 左右的熱水沖泡 加蓋10分鐘后即可飲用 補(bǔ)氣 養(yǎng)陰 生津 令人神清氣爽 可消除疲勞 適用于疲勞乏力 睡眠欠佳者 養(yǎng)顏美容好幫手 黃精煨豬肘組成 黃精10克 豬肘500克 制法 豬肘切塊 放進(jìn)沸水中焯水去血水 撈出置于清水中清洗一下 放入砂鍋中 再加黃精 蔥 姜 適量生抽 加水煮沸后用文火煨至豬肘皮酥爛即可起鍋 滋陰潤(rùn)肺 美容養(yǎng)顏 適用于肺陰虛引起的皮膚干燥者 穴位按摩效果好治失眠要穴 神門穴 常揉三陰交穴 女人不變老 手心發(fā)熱擦涌泉穴 體質(zhì)特點(diǎn) 容易肥胖 沉重形成原因 多吃 少動(dòng) 表現(xiàn) 肥胖 高血壓 易感疾病 肥胖 高脂血癥 高血壓 心腦血管 糖尿病 脂肪肝等疾病 痰濕質(zhì) 調(diào)理方法 遠(yuǎn)離潮濕 多曬太陽 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密 少吃肥甘油膩的食物 少喝酒 多食健脾利濕 化痰祛濕的食物 如白蘿卜 蔥 姜 紅小豆等 冬吃蘿卜夏吃姜 常吃薏米 茯苓 陳皮 扁豆 桔紅 芡實(shí)等可選六君子丸或香砂六君子湯等中成藥 痰濕質(zhì) 化痰祛濕的桂花陳皮茶組成 桂花2克 陳皮3克制法 將桂花與陳皮放入杯中 用開水沖泡 代茶飲 作用 化痰散瘀 理氣燥濕 適用于舌苔白膩 面色萎黃者 讓胖子變瘦的黨參茯苓茶組成 黨參5克 茯苓5克 制法 兩味藥用沸水沖泡 代茶飲 作用 益氣健脾 利水滲濕 適用于神疲乏力 心悸失眠 肥胖者 減肥消脂的山楂絞股藍(lán)茶組成 生山楂3克 絞股藍(lán)2克 制法 將生山楂和絞股藍(lán)放入杯中 用開水沖泡 代茶飲 作用 消食健胃 補(bǔ)氣清肺 適用于肥胖 高血脂者 老弱皆宜的芡實(shí)苡仁燕麥粥組成 芡實(shí)50克 薏苡仁100克 陳皮10克 燕麥100克制法 將芡實(shí) 薏苡仁 陳皮 燕麥加水熬制成粥 作用 健脾利濕 理氣化痰 適用于舌苔白膩 痰多者 健脾化濕 扁豆山楂粥組成 白扁豆20克 山楂20克 大米100克 制法 山楂洗凈去核 與白扁豆 粳米加水熬制成粥 作用 健脾化濕 行氣消滯 適用于體形肥胖 高血壓 高血脂 皮膚油脂過多者 穴位按摩體形肥胖 可選中脘穴 面部皮膚油脂多 攢竹穴按摩常常做 全身無力 補(bǔ)足三里穴 面色晦暗 印堂穴來按 體質(zhì)特點(diǎn) 內(nèi)外皆 不清潔 形成原因 抽煙 喝酒 熬夜 滋補(bǔ)不當(dāng)?shù)?表現(xiàn) 面垢油光 面部痤瘡 口苦苔黃膩 易感疾病 皮膚 泌尿生殖 肝膽系統(tǒng)病 如瘡癤 黃疸等病 濕熱體質(zhì)給女性美容造成困擾 濕熱質(zhì) 調(diào)理方法 居住環(huán)境宜通風(fēng)干燥 避免熬夜 過勞 堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量鍛煉 如中長(zhǎng)跑 游泳 爬山 球類等 多吃西紅柿 黃瓜 綠豆 芹菜 薏米 苦瓜等食物 戒酒 少吃蔥 姜 蒜 辣椒等辛辣燥烈品 可用雞骨草 梔子 車前草 荷葉 雙花 菊花等 中成藥 龍膽瀉肝丸 上清丸等 濕熱質(zhì) 減肥祛濕兩相宜 風(fēng)荷清涼茶組成 荷葉3克 金銀花3克 菊花3克 制法 上藥材置杯中 加沸水沖泡即可 作用 清熱 解毒 祛濕 適用于肥胖之人 有減肥作用 為夏季消暑之佳品 清熱除煩佳品 竹葉蘆根茶組成 淡竹葉3克 蘆根5克 制法 兩味中藥加水煎湯 煎液代茶飲 作用 清熱瀉火 利尿除煩 適用于口干口苦 小便黃的人 山藥苡仁糯米粥組成 山藥100克 薏苡仁50克 佩蘭葉10克 糯米100克 菱角粉50克 制法 山藥切片 薏苡仁用水泡開 佩蘭葉用布包好泡開 鍋內(nèi)加入糯米 山藥片 薏苡仁 佩蘭葉和清水 煮成粥后加入菱角粉 調(diào)勻即可 作用 祛痰利濕 適用于食欲不振 痰多口黏 胸脘痞悶 身重乏力 苔白厚者 濕重就吃健脾米仁粥組成 薏苡仁30克 糯米15克 粳米100克 玉米片20克制法 薏苡仁 糯米 粳米淘洗干凈 加清水共煮粥 10分鐘后放入玉米片 調(diào)均稍煮 加冰糖調(diào)味即可 作用 健脾和胃 祛風(fēng)除濕 適用于風(fēng)濕痹痛 脾虛水腫者的食療 穴位按摩益處多小便短赤 三陰交穴 形體偏胖 常按中脘穴 體質(zhì)特點(diǎn) 易情緒低落 郁郁不樂 形成原因 幼年生活不順 工作壓力大 表現(xiàn) 善太息 嘆氣 易感病 抑郁癥 失眠 偏頭痛 月經(jīng)不調(diào) 乳腺病等 氣郁質(zhì) 調(diào)理方法 主動(dòng)尋找快樂 多聽輕松開朗音樂 多參加社交活動(dòng) 室內(nèi)要常通風(fēng) 明亮 多進(jìn)行跑步 爬山 游泳等體育活動(dòng) 多曬太陽 多食行氣食物 佛手 橙子 蕎麥 韭菜 香菜 大蒜等 可用烏藥 佛手 玫瑰花 月季花等中藥 中成藥可選用疏肝理氣解郁的逍遙丸 越鞠丸等 氣郁質(zhì) 玫瑰養(yǎng)顏茶組成 玫瑰花1克 西洋參3克 枸杞子3克 制法 將上述藥材放入杯中 用沸水沖泡 作用 疏肝解郁 補(bǔ)氣養(yǎng)陰 行氣和血 女性經(jīng)常飲用 還能有效保持肌膚光滑細(xì)嫩 延緩衰老 胸悶試試烏藥佛手粥組成 粳米100克 烏藥3克 佛手2克 冰糖少許 制法 將佛手切片備用 將粳米淘洗干凈 加水煮開 5分鐘后放入烏藥 再煮10 15分鐘后放入佛手片 放入冰糖 起鍋即可 作用 行氣開郁 散寒止痛 適用于經(jīng)常胸脅脹痛的人群 保健按摩收獲大焦慮要用內(nèi)外關(guān) 胸悶揉揉檀中穴 胃中脹氣 中脘穴好 體質(zhì)特點(diǎn) 血脈不暢通 形成原因 長(zhǎng)期七情不調(diào) 久病不愈 表現(xiàn) 面色晦滯 口唇色暗 眼眶暗黑 肌膚甲錯(cuò) 易出血 舌紫暗或有瘀點(diǎn) 易感疾病 消瘦 月經(jīng)不調(diào) 抑郁癥等 易患腫瘤及各種痛證 瘀血質(zhì) 調(diào)理方法 住處宜溫不宜涼 注意保暖 曬后背 溫泉浴 熱水泡足 多做活動(dòng) 如舞蹈 太極拳 八段錦等 多喝水 充分稀釋血液 可常飲少量酒 常食紅糖 絲瓜 山楂 花生 桃仁等活血化瘀的食品 可常用三七 紅花等到中藥 成方可選用四物丸 血府瘀口服液等 瘀血質(zhì) 美容圣品 四物茶組成 當(dāng)歸9克 川芎6克 熟地12克 白芍10克 紅棗5枚制法 加水煮沸15分鐘 濾取煎液 加適量紅茶 代茶飲 作用 活血養(yǎng)血 去瘀調(diào)經(jīng) 適用于情緒低落 容易掉發(fā) 面色晦暗 月經(jīng)不調(diào)者 三花茶組成 玫瑰花3克 月季花3克 桂花3克制法 三種花加開水沖泡 代茶飲 作用 活血散瘀 調(diào)經(jīng)止痛 適用于唇色紫黯 情緒低落 脘腹疼痛者 活血祛瘀良方 當(dāng)歸三七花茶組成 當(dāng)歸3克 三七花3克制法 兩藥用開水沖泡 代茶飲 作用 活血養(yǎng)血 去瘀止痛 適用于皮膚有瘀斑或干燥 經(jīng)常有不明原因疼痛者 趕跑黑眼圈 生地黑豆粥組成 生地15克 黑豆30克 粳米100克 制法 生地切成細(xì)碎末 與黑豆 粳米加水熬制成粥 加適量蜂蜜調(diào)味 作用 活血化瘀 養(yǎng)陰生津 適用于心情煩躁 易發(fā)黑眼圈 面部色素沉著者 活血清熱 醋泡花生組成 帶衣花生100克 杞子20克 米醋200毫升 蜜適量 制法 將花生 枸杞子加入米醋中 調(diào)入適量蜂蜜后 置于密封容器內(nèi) 七天后即可食用 作用 散瘀消積 健脾和胃 適用于面色晦暗人群 穴位按摩效果好長(zhǎng)按三陰交穴 讓你氣色好 按準(zhǔn)合谷穴 頭痛全跑光