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各種瘦身的小方法各種瘦身的小方法中國民間減肥三招:保持輕盈苗條的體態(tài)是古今中外所有女性的夢想,我們的老祖宗也不例外。流傳在民間的減肥方法,或許因為更適合“我國國情”而更加有效呢?丟掉西洋進口減肥藥,試試中國民間的減肥“瑰寶”吧。1桃花減肥唐玄宗的貴妃楊玉環(huán)身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦,兩人都是歷史上著名的美人,因此后世的“環(huán)肥燕瘦”的說法。但如果過于豐肥或過于清瘦,那就令人討厭了。過于肥胖不僅使人缺少風姿,而且影響身體健康,因此有必要進行減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥,方法極簡單。川桃花10克泡水,不時飲用,不但能減肥,而且能使臉色白紅潤,可謂一舉兩得。本方在肘后方、干金要方中都有收載,均指出能“細腰身”,說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥,是因為它具有蕩滌痰濁,使之從大便而出的功效。李時珍認為“走泄下降,利大腸甚快,用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者,則有功無害”(本草綱日)??梢娞一ㄓ腥ニ?、減肥的作用。(個人認為,這個方法還比較有用的)2毛巾擦身的鍛煉減肥把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部,每一部位反復推擦1020次。在推擦中反復浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進糖和脂肪代謝,起到調(diào)膚美顏的作用。(現(xiàn)在是冬天了哦-不知道你能不能堅持。還可以抗感冒的)3鬃刷刷身減肥赤身裸體,以鬃刷依次由左上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),心上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),左下肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),右下肢外側(cè)、內(nèi)側(cè)及臀部、腰背部、后頸、腹部、胸部刷身。各部位反復刷至發(fā)熱,皮膚呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水濕刷身體,則減肥效果更佳。此法除減肥外,并可預防感冒和高血壓病。久為之,可使皮膚變得光滑而紅潤富于彈性,亦為健美佳法。五種泡澡瘦身法 (如果你有條件的話,可以考慮一下):(一)、粗鹽浴 :用沒有經(jīng)過人工改造的天然粗鹽泡澡,就能在不知不覺中瘦身,這是許多日本女孩子的美體秘訣。1將2匙左右的粗鹽,加入40度的溫水中拌勻。2在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反復約2-3次。3最后,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭發(fā)也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內(nèi)的廢物快速排出,另外泡澡時會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上,增加保濕效果,使身體溫暖起來,增加血液循環(huán)與新陳代謝,除了減重,它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。太餓、太飽、酒后,都不要泡澡。太餓泡澡,會有血糖降低而休克的危險,太飽泡澡,會影響你的消化功能。(二)、精油浴精油的超微分子,是瘦身的特攻隊,超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業(yè)。1將浴缸放入40度左右的洗澡水。2進入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。3邊泡澡邊用力吸精油的香味,干性肌膚的人可丟進一顆浴球。檸檬、桔子等,都是瘦身排油的天后級精油,迷迭香可增強血液循環(huán)與排毒。(三)、咖啡礦物玲瓏浴咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松松的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡后,千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。1將隨身包咖啡倒入鍋里煮,煮得要比平常更濃一些。2將煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分鐘。泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。(四)、溫熱雙享泡除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺變好了。1先泡在42度的熱水中,泡到身體出汗為止。2離開浴缸,用干毛巾把身體擦干。3再進入35度的溫水中,直到身體適應(yīng)水溫后,再進入熱水,這樣來回泡4-5次。這種類似三溫暖的泡澡方法,可藉由血管不斷的擴張、收縮,增加血液循環(huán),連末稍血管都不放過,這種方法的水溫與泡澡次數(shù),可依個人體質(zhì)做調(diào)整,但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。(五)、健康瘦綠茶浴綠茶是瘦身軍團的大頭目,你想不到泡它也能瘦吧!1把喝過的綠茶渣(3次的量),或喝過的茶包3-5包,丟入絲襪或棉布袋中。2把袋子放入洗澡水里即可下水,一次約泡20分鐘。一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更能達到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡喲。苦瓜泡綠茶。就是苦瓜切薄片,放綠茶里一起泡著喝。多少隨意。幾種減肥蔬菜:許多身體偏胖或擔心發(fā)胖的人,總認為吃蔬菜不會發(fā)胖,因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上,過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜,過剩的碳水化合物也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。那么,胖人吃哪些蔬菜好呢?黃瓜:黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。白蘿卜: 蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。韭菜: 韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。冬瓜: 冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強的通便作用辣椒: 辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質(zhì)代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。 綠豆芽: 含水分多,食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。大豆及大豆制品 : 含有豐富的不飽和脂防酸,能分解休內(nèi)的膽固醇,促進脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認為,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,并能減少血液中膽固醇含量。醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒2一5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后,裝瓶,倒人食醋淹泡,加蓋封好,一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒,即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。簡易運動 輕松減肥在藥物減肥、器械減肥、醫(yī)學減肥等各種方式盛行的今天,人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法運動。中國減肥協(xié)會的盧大夫說,運動減肥是最為健康的減肥方式,不過貴在堅持。游泳塑造好身材在各類減肥運動中,游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美;不會游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用。游泳利于減肥的原因在于:1游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。2可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險性大大降低。3可享受天然的按摩服務(wù):游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,須做好準備工作,同時必須注意安全,防止發(fā)生意外事故。跳繩減肥國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點:1簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。2鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。鑒于跳繩對女性的獨特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時,僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續(xù)跳3分鐘,3個月后可連續(xù)跳上10分鐘,半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘,共5次,直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時,就相當于慢跑90分鐘的運動量,已是標準的有氧健身運動。雖然跳繩是個不錯的健身方法,但不小心很容易受傷,所以要注意以下事
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