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提高抗病能力的食物 醫(yī)學(xué)論文網(wǎng) 1 柑橘柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦 因為增加體內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體 也增加干擾素 預(yù)防病毒入侵人體 大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮 是很重要的抗氧化 抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì) 它與C加起來一起有助提升免疫力 2020 2 7 2 蒜瓣含有多種抗氧化劑 硒 可對抗入侵者 3 優(yōu)酪乳每天吃一碗含有 活的益生菌 的優(yōu)酪乳 可以刺激免疫系統(tǒng)對抗疾病 而且最新的發(fā)現(xiàn) 優(yōu)格與日照里含有的維生素D 在減少感冒或流感的功能上 僅次于注射疫苗 2020 2 7 4 杏仁果杏仁果含有鋅 促進體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對抗感染 比較安全的鋅可從食物里獲取 一天吃到15 25克就夠了 吃太多 超過75克 反而會抑制免疫功能 種子與谷子里的維生素E有助提升免疫力 如糙米 黑糯米 小米 小麥 蕎麥 芡實 燕麥 蓮種子與谷子里的維生素E有助提升免疫力 如糙米 黑糯米 小米 小麥 蕎麥 芡實 燕麥 蓮子 麥片 紅薏仁等 2020 2 7 5 全谷類種子與谷子里的維生素E有助提升免疫力 如糙米 黑糯米 小米 小麥 蕎麥 芡實 燕麥 蓮子 麥片 紅薏仁等 6 魚油魚油含OMEGA 3脂肪酸 促進吞噬細(xì)胞以及白血球的活動力 吃掉細(xì)菌 只要在水果或優(yōu)格里加入1 3匙魚油就夠了 2020 2 7 7 綠色花椰菜綠色花椰菜是絕佳的增強免疫力的食物 飽含維生素A C與榖胱甘抗氧化劑 2020 2 7 8 胡蘿卜類胡蘿卜素可增加天然殺手細(xì)胞 可以刺激巨噬細(xì)胞 一種免疫的細(xì)胞 產(chǎn)生 謝謝觀賞 W

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