新河村高血壓健康知識(shí)講座2011-2.doc

共基本公衛(wèi)生服務(wù)健康教育知識(shí)講義健 康 教 育 知 識(shí) 講 座第四期2012年8月27日健康教育活動(dòng)記錄表活動(dòng)時(shí)間：2012年8月27日活動(dòng)地點(diǎn)：新河村衛(wèi)生所活動(dòng)形式：健康教育知識(shí)講座活動(dòng)主題：高血壓健康教育知識(shí)組織者：秀水鄉(xiāng)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科接受健康教育人員類別：農(nóng)村居民接受健康教育人數(shù)：120人健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：120份活動(dòng)內(nèi)容：1、高血壓的飲食2、高血壓的運(yùn)動(dòng)3、高血壓的自我管理活動(dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)：參加講座的居民了解了高血壓的飲食、高血壓的運(yùn)動(dòng)、高血壓的自我管理、高血壓的按時(shí)就醫(yī), 基本掌握了高血壓病的健康生活方式。知曉率: 95%滿意率：95%存檔材料請(qǐng)附后書面材料 圖片材料 印刷材料 影音材料 簽到表其他材料 填表人（簽字）：管健 負(fù)責(zé)人（簽字）：馬武榮填表時(shí)間：2012年8月27日通知新河村鄉(xiāng)村醫(yī)生： 為提高農(nóng)村居民的健康意識(shí)，讓農(nóng)村居民了解高血壓的飲食、高血壓的運(yùn)動(dòng)、高血壓的自我管理、高血壓的按時(shí)就醫(yī)等健康的生活方式。決定舉辦健康教育知識(shí)講座，現(xiàn)通知如下：時(shí)間：2012年8月27日7：00-8：30地點(diǎn)：新河村衛(wèi)生室講座內(nèi)容：高血壓的健康生活方式授課人：馬武榮參加人員：你村老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家屬（總數(shù)不超120人）秀水鄉(xiāng)衛(wèi)生院二0一二年八月二十六日高血壓健康知識(shí)講座主講人馬武榮一、合理膳食高興有病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣：首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚。適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。多吃新鮮蔬菜和水果。二、適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)勿過量，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加運(yùn)動(dòng)量。注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天：注意保暖，防中風(fēng)。穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時(shí)。2、運(yùn)動(dòng)的禁忌：生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不易做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三、戒煙限酒四、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮。五、自我管理1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，及信心、決心、恒心3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足六、按時(shí)就醫(yī)服完藥血壓升高或過低，