荷葉茶減肥的飲用方法～～～.doc

【荷葉茶的用法及用量】正常體質(zhì)的人群：【荷葉茶一次25g，一天兩次，中餐和晚餐前半個(gè)小時(shí)喝下第一泡，其它時(shí)間續(xù)水當(dāng)茶喝就行的，溫馨提示：500g是10天的量，3斤荷葉茶是一個(gè)月的量。中藥，花草茶減肥，按療程來效果最好的?！繗馓?、體寒的人群：【荷葉茶一次25g，一天兩次，中餐和晚餐前半個(gè)小時(shí)喝下第一泡，其它時(shí)間續(xù)水當(dāng)茶喝就行的，溫馨提示：可以加紅棗，紅糖一起飲用的，可以中和荷葉茶的寒性。達(dá)到陰陽(yáng)平和，是可以長(zhǎng)期飲用的?！勘忝匾咨匣鸬娜巳海骸竞扇~茶一次25g，一天兩次，中餐和晚餐前半個(gè)小時(shí)喝下第一泡，其它時(shí)間續(xù)水當(dāng)茶喝就行的，溫馨提示：可以加決明子的。決明子的特長(zhǎng)是潤(rùn)腸通便，清肝明目，對(duì)于大便秘結(jié)，便秘型的肥胖，配荷葉茶一起，效果最佳?！俊竞扇~茶減肥的原理】荷葉茶是天然的花草茶，減肥不像減肥藥一樣，立竿見影，3天瘦5斤，10天瘦20斤。它是通過健脾胃，升發(fā)脾胃的陽(yáng)氣來減肥的。脾是將消化的食物轉(zhuǎn)化成能量，輸送全身各處的，如果脾的功能受損了，它會(huì)生成半成品痰濕，胖人多半是痰濕內(nèi)阻，這里的痰濕內(nèi)阻，并不見得是那種嗓子里有痰的人才會(huì)有痰濕，像一些肥胖的人，多半是痰濕重的人，表現(xiàn)是經(jīng)常身體感到疲乏，無力，身體覺重。痰濕阻礙經(jīng)絡(luò)，影響代謝，所以減肥關(guān)鍵是要健脾利濕祛痰。荷葉最大的功效就是升發(fā)脾胃的陽(yáng)氣，利尿，消腫，讓痰濕找一條出路。所以它可以讓人一個(gè)月瘦10-20斤。而且還不用節(jié)食的?！竞群扇~茶身體的三大變化】1、大部分人感覺身體變輕松了。原因【現(xiàn)代人飲食油膩，快餐吃的比較多，經(jīng)常熬夜，容易出現(xiàn)痰濕內(nèi)阻的現(xiàn)象。容易出現(xiàn)身體覺得，渾身無力的亞健康狀態(tài)。荷葉可以清理痰濕，喝過之后，會(huì)明顯的感覺身體輕松了，說明荷葉茶正在發(fā)揮作用呢?！?、胃口明顯的變小了，飯量減半了，不喜歡吃油膩的東西了?！粳F(xiàn)代人飲食油膩，容易出現(xiàn)胃火，荷葉茶可以清理心肝脾胃的火，所以胃火一除，人的味覺系統(tǒng)就會(huì)恢復(fù)正常，不會(huì)再留戀辛辣油膩的食品了，所以出現(xiàn)喜歡清淡飲食的情況是正?，F(xiàn)象呢。說明荷葉茶正在發(fā)揮作用呢?！?、之前很容易上火的，喝了荷葉茶之后，上火的情況明顯少了?！竞扇~茶可以清暑熱，可以下火，能清心肝脾胃的火氣。所以喝了荷葉茶之后，之前上火的癥狀會(huì)明顯減少。說明荷葉茶正在發(fā)揮作用呢?！俊鞠旅媸俏揖氖占腗M用荷葉茶和魔芋粉減肥成功的方法】第一位：早上：面包+牛奶+魔芋粉；上午加餐：蘋果；中午：一葷一素，加米飯；晚上：一葷一素，加米飯；第二位：早上：一碗粥+白煮蛋；中午：任意，多吃蔬菜少吃肉；晚上：吃點(diǎn)粥+涼拌菜。40分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，茶飲：烏龍茶或普洱或荷葉茶（120斤到110斤）。 第三位：早上：前二個(gè)月是燕麥泡魔芋粉中午：公司午飯，正常量；晚飯：吃了足中二個(gè)月的紅豆薏米粥，（大餐之后一定要恢復(fù)飲食）；第四位：早上：燕麥+魔芋粉；中午：南瓜+土豆+豆腐+素雞；喝普洱茶+烏龍+鐵觀音+苦瓜+苦丁+魔芋粉，多吃堅(jiān)果；第五位：早上：魔芋粉+燕麥；中午：面粉，粥，外加一份肉和蔬菜；晚餐：主食為粗糧，不是雜糧粥就是全麥面包；第六位：早上：白煮蛋/魔芋粉，白煮蛋/燕麥泡牛奶，白煮蛋/脫脂牛奶/全麥面包，豆沙包/脫脂牛奶。午餐：?jiǎn)挝皇程贸缘?，N份蔬菜湯+肉類，一碗湯；晚餐：玉米/蘋果/玉米+黃瓜/玉米+大番茄；茶飲：荷葉茶+決明子；第七位：早上：玉米，燕麥，蘋果，黃豆煮粥。起鍋時(shí)放魔芋粉。午餐：正常飯量；晚餐：魔芋粉代替主食，菜正常吃；茶飲：荷葉茶；（半個(gè)月減10斤左右）【總結(jié)，飲食是粗細(xì)結(jié)合，重在早晚餐上面下功夫?！俊就扑]早餐，魔芋粉+燕麥粉代替晚餐，效果更佳?！俊就扑]晚餐，魔芋粉+紅豆粉代替晚餐，效果更佳?！俊静栾嫹剑和扑]荷葉茶，或者是荷葉茶的復(fù)方茶，黑烏龍茶，普洱，都可以清腸健脾刮油?！坑惺裁磫栴}可以隨時(shí)聯(lián)系我哦！旺旺ID：花之語(yǔ)3423以下是食物卡路里大收集親們耐心看下有助于減肥的哦【食物卡路里大收集】01、米飯-熱量：116 大卡（100克）評(píng)價(jià)：一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，它是身體所需熱量的主要來源之一，可占全天熱量的55%左右。 -減肥期間可適量吃一些02、玉米(鮮)-熱量：106 大卡（100克）評(píng)價(jià)：一種纖維含量較高的粗糧，適量進(jìn)食可緩解便秘，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天最好吃50g以上粗糧。 【鮮玉米哦，玉米粥熱量更低?！?減肥期間可適量吃一些03、饅頭-熱量：221 大卡（100克）評(píng)價(jià)：碳水化合物含量高、水分含量較低的一種主食，也是北方最常見的一種主食，可占全天熱量的55%左右。 -減肥期間要少吃些。04、燕麥片-熱量：367 大卡（100克）【評(píng)價(jià)：高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也較高，但只需少量干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，一天基本上吃不到100g，一天50g燕麥就可以了。熱量才367大卡的一半。 】-可以經(jīng)常吃 05、面包-熱量：312大卡（100克）【評(píng)價(jià)：傳統(tǒng)面包的特點(diǎn)是高熱量、高鈉、富含飽和脂肪酸和反式脂肪，減肥時(shí)不宜食用。 】-少吃 06、紅薯-熱量：99大卡（100克）【評(píng)價(jià)：碳水化合物含量和米飯很接近，纖維含量較高，減肥時(shí)偶爾可作為粗糧替代少量其他主食。 】-可以經(jīng)常吃 07、小米粥-熱量：46大卡（100克）【評(píng)價(jià)：小米粥含水量極高，熱量極低，其中小米屬于粗糧，纖維含量較高，且含乙酰膽堿，有助于緩解便秘。減肥期間可以經(jīng)常食用?！?可以經(jīng)常吃 08、土豆-熱量：76大卡（100克）【 評(píng)價(jià)：碳水化合物和蛋白質(zhì)含量都比米飯稍低，減肥時(shí)偶爾可替代少量主食，作為菜式食用時(shí)，也可適量減少主食。 】09、包子-熱量：227大卡（100克）【 評(píng)價(jià)：餡料油膩程度決定熱量高低，減肥期間推薦吃油脂較少的包子。 】-少吃 10、面條-熱量：284大卡（100克）【評(píng)價(jià)：碳水化合物含量較高的主食，它是身體所需熱量的主要來源之一，可占全天熱量的55%左右?！?少吃11、面條-熱量：386大卡（100克）【評(píng)價(jià)：油條熱量和脂肪含量極高，且油炸食品含大量致癌物質(zhì)，減肥期間千萬(wàn)別碰，平時(shí)也少吃為宜。】 -少吃12、白粥-熱量：46大卡（100克）-可以經(jīng)常吃 13、全麥面包-熱量：246大卡（100克）【評(píng)價(jià)：僅去掉麩皮，保留小麥大部分營(yíng)養(yǎng)的面包，屬于熱量較低的面包，減肥期間可適量食用。 】 -可以適當(dāng)吃 14、方便面-熱量：472大卡（100克）【評(píng)價(jià)：傳統(tǒng)的方便面是一種高熱量、高碳水化合物、高脂肪的食物，且添加防腐劑，不宜食用。 】 -不吃15、紅豆-熱量：309大卡（100克）【評(píng)價(jià)：高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高熱量、低脂肪的一種雜豆，減肥時(shí)可作為粗糧適量食用。 】 -可以吃，高熱量，但是低脂肪，而且還能瘦腿。16、餃子-熱量：250大卡（100克）【評(píng)價(jià)：碳水化合物含量與米飯類似，蛋白質(zhì)、纖維和脂肪含量比米飯高的一種餃子，可適量食用。 】 -可以適當(dāng)吃17、黑米-熱量：56大卡（100克）【評(píng)價(jià)：脂肪含量最高的幾種谷物之一，同時(shí)鉀含量也較高，有利于消除水腫，纖維含量雖高，但黑糯米粘性也較強(qiáng)，不宜多食。 】 -不宜多吃17、糯米-熱量：348大卡（100克）【評(píng)價(jià)：碳水化合物含量較高的一種谷物，高熱量，高GI，煮熟后粘性較強(qiáng)，減肥時(shí)可少量食用。 】 -可適當(dāng)食用【飲料區(qū)】18、咖啡粉-熱量：218大卡（100克）【評(píng)價(jià)： 3+1咖啡粉由咖啡、砂糖及植脂沫一類脂類咖啡伴侶混合而成，粉劑熱量較高，但加水沖調(diào)后熱量較低。 】 -可適當(dāng)飲用19、啤酒-熱量：32大卡（100克）【評(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)：酒精的單位熱量?jī)H次于脂肪，還會(huì)減少脂肪供能比例，常喝啤酒還容易把胃撐大，不利于減肥。 】 -減肥期間不要飲用20、飲用水-熱量：0大卡（100克）【評(píng)價(jià)：純水是沒有能量的，正常建議是成年人每天飲水至少1200ml，減肥時(shí)過少飲水會(huì)影響脂肪燃燒，過多飲水則容易水腫。 】 -減肥期間可以經(jīng)常飲用，不過不要超過1200ML每天21、綠茶-熱量：296大卡（100克）【評(píng)價(jià)：茶葉本身碳水化合物、蛋白質(zhì)和纖維含量都很高，熱量亦很高，但沖泡后，茶水幾乎