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克服考試焦慮 教學(xué)目標(biāo) 幫助學(xué)生了解考試焦慮的原因 引導(dǎo)學(xué)生掌握消除考試焦慮的方法 考試焦慮是一種正常的心理現(xiàn)象 當(dāng)我們遇到重大事件或遇到較大壓力時(shí) 每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮 對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō) 考試焦慮是一種正常的心理現(xiàn)象 一般來(lái)說(shuō) 產(chǎn)生考試焦慮的原因有哪些 從客觀上來(lái)說(shuō) 它來(lái)自于家長(zhǎng)和社會(huì)的期望 同學(xué)之間的激烈競(jìng)爭(zhēng) 輿論的壓力 從主觀上講 來(lái)自于對(duì)考試失敗的嚴(yán)重后果的極度關(guān)注 將分?jǐn)?shù)作為衡量能力的惟一指標(biāo) 感受焦慮 游戲 平地過(guò)獨(dú)木橋活動(dòng)程序與規(guī)則 1 在活動(dòng)場(chǎng)地放置約為20厘米寬的木板 請(qǐng)全體同學(xué)排好隊(duì)逐一過(guò)獨(dú)木橋木橋 2 請(qǐng)兩位高大一些的同學(xué)把木板搭在椅子上 并守候在木板的兩頭 再請(qǐng)同學(xué)們過(guò)獨(dú)木橋 學(xué)生討論 1 第一次有誰(shuí)沒(méi)通過(guò)獨(dú)木橋嗎 2 第二次有誰(shuí)沒(méi)通過(guò)獨(dú)木橋嗎 請(qǐng)說(shuō)出沒(méi)通過(guò)的原因 3 兩次過(guò)獨(dú)木橋的感受如何 4 同樣是一塊木板 為什么前后通過(guò)獨(dú)木橋會(huì)有差異 教師點(diǎn)評(píng) 如何克服考試焦慮呢 一是變消極自我暗示為積極自我暗示 不要總是否定自己 要拿出勇氣和信心不斷地肯定自己 舉起拳頭對(duì)自己說(shuō) 我能行 我一定要成功 我是最優(yōu)秀的 二是進(jìn)行自我放松訓(xùn)練 以漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練為例 放松訓(xùn)練 場(chǎng)地要求 教室要安靜 整潔 光線柔和 學(xué)生之間有合適的距離 約90cm 盡量使學(xué)生感到坐得舒適 教師語(yǔ)言 教師指導(dǎo)語(yǔ)要清晰 低沉 輕柔和愉快 并伴有動(dòng)作示范 具體做法 則是通過(guò)全身主要肌肉 收縮一放松 的反復(fù)交替訓(xùn)練 使人體驗(yàn)到緊張和放松的不同感覺(jué)
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