自然運動 做家務(wù)減肥很輕松.doc_第1頁
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此文檔收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系網(wǎng)站刪除家務(wù)減肥 運動源自一種專業(yè)的“自重減肥法”，這套減肥法是由美國一家健身 機(jī)構(gòu)創(chuàng)造出來的徒手操，依據(jù)在于將自己的體重變?yōu)樽匀回?fù)荷，在對抗負(fù)荷的同時達(dá)到減重目的。先來看一下韓國科學(xué)機(jī)構(gòu)對“家務(wù)運動”減肥方法 的實際測量效果吧。普通家務(wù)，半小時消耗80卡路里，運動性家務(wù)半小時消耗200卡路里。有份資料講，一位韓國主婦平均每天花在家務(wù)上的時間8.5小時，未婚女性 為3.8小時。有人統(tǒng)計過澡堂家的男人們那個大媳婦一年的工作量：要煮近20萬人次的飯。而在電視劇人魚小姐里，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可 過門第一件事：逃不過家務(wù)勞動！好在她們自得其樂，巧妙利用家務(wù)健身化黃臉婆為窈窕淑女并不難啊。做發(fā)型時瘦臂瘦腿動作說明：用吹風(fēng)機(jī)定型頭發(fā)的時候，兩腳前后分開，腳跟從地面踮起。要點：保持平衡吸塵鍛煉下肢動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負(fù)擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背，恢復(fù)時用腳蹬地，手提吸塵器的機(jī)體，前后做伸展運動。要點：上身要與地面垂直。洗菜鍛煉腰四周動作說明：身體側(cè)對水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。要點：注意防止滑倒。晾衣服撐出纖腰動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來，左右交換進(jìn)行。更可以在扭轉(zhuǎn)時，身體略向后仰，增加鍛煉負(fù)荷。要點：彎腰時伸直腰部。擦地板收緊胸部動作說明：用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向

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