職業(yè)生涯規(guī)劃確定目標(biāo)、制定方案教案.doc

職業(yè)生涯規(guī)劃教案 執(zhí)教人：秦茂森第四講 職業(yè)生涯規(guī)劃方案的制定和實(shí)施導(dǎo)入：前面了解了有關(guān)認(rèn)識(shí)自我和環(huán)境認(rèn)知的相關(guān)知識(shí)，對(duì)自己和環(huán)境有了一定的認(rèn)識(shí)，下面看看如何根據(jù)上面的分析，給自己確定合理的職業(yè)生涯目標(biāo)，并制定相應(yīng)的職業(yè)生涯方案來(lái)指導(dǎo)自己的人生之路。大一新生，從大一開始就對(duì)今后的職業(yè)方向有初步定位和規(guī)劃，這是基本要求。首先要確立自己的職業(yè)方向，和現(xiàn)實(shí)掛鉤，知道自己需要什么、社會(huì)需要什么，結(jié)合自己的興趣、特長(zhǎng)、技能、經(jīng)歷等進(jìn)行客觀的自我評(píng)估，對(duì)職業(yè)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境進(jìn)行分析，確立務(wù)實(shí)、可行的職業(yè)方向。同時(shí)，要根據(jù)自己的愛好、實(shí)際能力和社會(huì)需求制定有效的實(shí)施步驟，比如某個(gè)年齡段該做什么、某個(gè)時(shí)間段自己達(dá)到什么目標(biāo)等，不斷總結(jié)并完善。一、 職業(yè)生涯規(guī)劃的方法 （一）、“五what”法許多職業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)和心理學(xué)專家在為別人進(jìn)行職業(yè)咨詢和職業(yè)規(guī)劃時(shí), 常常采用的一種方法就是“五 W” 的思考模式: 從自己是什么樣的人開始。然后順著這個(gè)問題一路問下去?！拔錡”是指: Who are you? What do you want? What can you do? What can support you? What can you be in the end?（二）、SWOT法主主要是分析組織和個(gè)人內(nèi)部的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，以及外部環(huán)境的機(jī)會(huì)與威脅，制定未來(lái)發(fā)展策略。 SWOT 分析是一種功能強(qiáng)大的分析工具，是檢查個(gè)人技能、能力、職業(yè)、喜好和職業(yè)機(jī)會(huì)的有用工具具（SWOT分析法）Strength表示優(yōu)勢(shì)Weakness表示劣勢(shì)Opportunity表示機(jī)會(huì)Threat表示威脅四個(gè)步驟：1、評(píng)估自己的長(zhǎng)處和短處做一份表格列出自己喜歡做的事情和長(zhǎng)處所在和不喜歡做的事情和短處所在列出自認(rèn)為所具備的很重要的強(qiáng)項(xiàng)和對(duì)你的職業(yè)選擇產(chǎn)生影響的弱勢(shì)然后再?gòu)闹袠?biāo)出那些你認(rèn)為對(duì)你很重要的強(qiáng)、弱勢(shì)兩種選擇是努力去改正常犯的錯(cuò)誤，提高技能是放棄那些對(duì)自己不擅長(zhǎng)的技能要求很高的職業(yè)2、找出職業(yè)機(jī)會(huì)和威脅不同的行業(yè)（包括這些行業(yè)里不同的公司）都面臨不同的外部機(jī)會(huì)和威脅請(qǐng)列出自己感興趣的一兩個(gè)行業(yè)，然后認(rèn)真地評(píng)估這些行業(yè)所面臨的機(jī)會(huì)和威脅。3、列出今后5年內(nèi)您的職業(yè)目標(biāo)列出最想實(shí)現(xiàn)的35個(gè)目標(biāo)希望從事哪一方面的工作管理多少人何種職位薪水到哪個(gè)級(jí)別注意:必須竭盡所能地發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)，使之與行業(yè)提供的工作機(jī)會(huì)圓滿匹配4、列出一份今后5年的職業(yè)行動(dòng)計(jì)劃列出要達(dá)成上述每一目標(biāo)的具體行動(dòng)計(jì)劃如何做需要哪些資源和幫助何時(shí)完成階段性的評(píng)估條件,方式（三）、斯威恩的三角模式美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的斯威恩 (R.Swain) 教授為幫助大學(xué)生對(duì)自己的職業(yè)生涯做出良好的規(guī)劃, 提出了職業(yè)生涯規(guī)劃的三角模式。他認(rèn)為職業(yè)生涯目標(biāo)的決策來(lái)自三個(gè)方面的依據(jù):“自我”、“環(huán)境”和“教育與職業(yè)”。職業(yè)生涯規(guī)劃的過(guò)程, 就是通過(guò)價(jià)值觀、個(gè)人興趣、個(gè)人風(fēng)格的自我評(píng)估, 結(jié)合來(lái)自家庭和環(huán)境等社會(huì)背景的助力或阻力的分析, 再根據(jù)在教育/職業(yè)的實(shí)踐、考察中樹立起來(lái)的榜樣, 逐漸發(fā)展對(duì)自己職業(yè)生涯的認(rèn)同, 最終建立起自己的職業(yè)生涯目標(biāo)。生涯興趣生涯目標(biāo)自我價(jià)值觀決策個(gè)人風(fēng)格家庭因素助力/阻力環(huán)境學(xué)習(xí)榜樣 教育/職業(yè)決策社會(huì)背景實(shí)地參觀（四）、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟（展示職業(yè)規(guī)劃的程序圖片） 1、自我分析和自我評(píng)估2、環(huán)境評(píng)估3、職業(yè)生涯規(guī)劃目標(biāo)的確定4、職業(yè)生涯方案的制定 5、職業(yè)生涯方案的實(shí)施 6、職業(yè)生涯規(guī)劃的評(píng)估和反饋二、職業(yè)生涯規(guī)劃目標(biāo)的確定目標(biāo)（goal）_一次最早來(lái)源于體育界，最初的意思是終點(diǎn)，例如沖刺桿，后來(lái)泛指努力或奮斗要達(dá)到的目標(biāo)。確立目標(biāo)是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵。羅斯福夫人在中學(xué)讀書，要在電訊業(yè)找一項(xiàng)工作，父親介紹到美國(guó)無(wú)線電公司董事長(zhǎng)薩爾洛夫?qū)④?，問她要什么工作，她說(shuō)隨便吧，將軍說(shuō)“沒有一類工作教隨便，成功的道路是目標(biāo)鋪成的?！贝_定職業(yè)目標(biāo)可以成為追求成功的驅(qū)動(dòng)力, 古人云：“志不立, 天下無(wú)可成之事。”沒有目標(biāo), 如同駛?cè)氪蠛５墓轮? 四顧茫茫, 不知該走向何方。人天生就是公平的，都只有一輩子，都只是短短的幾十年，但是每一個(gè)人的人生都是不同的，那只是因?yàn)楦髯詫?duì)生活的追求不一樣，從而致使自己有社會(huì)中扮演的角色不一樣。不論自己從事哪一方面都要相信天生我才必有用，我們都是自己生活中的主角，人生的這部書還得由自己來(lái)寫。職業(yè)生涯目標(biāo)的確立，這是制訂職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。有這么一句名言：“人生活在希望之中，舊的希望實(shí)現(xiàn)了，或者泯滅了，新的希望的烈焰隨之燃燒起來(lái)。如果一個(gè)人只是過(guò)一天算一天，什么希望也沒有，他的生命實(shí)際上也就停止了”。莫泊桑在認(rèn)知自我和社會(huì)環(huán)境的進(jìn)行詳盡、科學(xué)分析，謀求職業(yè)目標(biāo)與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配。在選擇職業(yè)的過(guò)程中, 要考慮性格與職業(yè)的匹配、興趣與職業(yè)的匹配、特長(zhǎng)與職業(yè)的匹配、內(nèi)外環(huán)境與職業(yè)的適應(yīng)等。以自己的最佳才能，最優(yōu)性格，最大興趣，最有利的環(huán)境為依據(jù)來(lái)設(shè)定適合自己的職業(yè)生涯目標(biāo)。導(dǎo)入：提供兩個(gè)事例，要求學(xué)生思考兩個(gè)問題。例1、吳曙輝同學(xué)是職業(yè)中專88屆幼師班畢業(yè)生。在校期間她就下決心將來(lái)為蒼南的幼教事業(yè)做出貢獻(xiàn)，于是她刻苦學(xué)習(xí)專業(yè)技能和文化課，門門功課成績(jī)優(yōu)秀。畢業(yè)后，她先去私人幼兒園任教，細(xì)心琢磨幼兒心理，努力探索幼教工作，積累了豐富的教育教學(xué)和辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)。于是終于辦起了自己的“太陽(yáng)人幼兒園”，幾年時(shí)間里，她的幼兒園被評(píng)為縣一級(jí)幼兒園，市文明幼兒園。自己個(gè)人被評(píng)為國(guó)家優(yōu)秀職校畢業(yè)生。例2、大力同學(xué)97年初中畢業(yè)后，進(jìn)入了職業(yè)中專財(cái)會(huì)班學(xué)習(xí)。他覺得現(xiàn)在大學(xué)生也分配不了，象他這類中專生就更沒市場(chǎng)了，在校期間，過(guò)一天算一天。他說(shuō)畢業(yè)后就憑自己的運(yùn)氣了，有好去處更好，沒事干也怨不了他。結(jié)果，去年，他畢業(yè)了，至今還呆在家里無(wú)所事事。有否進(jìn)行制定正確的職業(yè)目標(biāo)，并為此而堅(jiān)持不懈的努力，導(dǎo)致了兩位學(xué)生不同的發(fā)展結(jié)果。結(jié)合前面對(duì)自己和環(huán)境的認(rèn)識(shí)，按照上述原則和類型，找到自己的職業(yè)生涯目標(biāo)。下面將目標(biāo)科學(xué)的分解和組合，使其清晰化、具體化，形成可行的具體步驟和可操作的具體方案。如果沒有一個(gè)寫明目的地的飛行計(jì)劃，飛機(jī)是不會(huì)起飛的。然而我們自己的職業(yè)生涯方向又明確到什么程度？如何實(shí)現(xiàn)總體目標(biāo)呢？（一） 、職業(yè)生涯目標(biāo)的分解和組合職業(yè)規(guī)劃的目標(biāo)包括：概念目標(biāo)與行動(dòng)目標(biāo)、內(nèi)職業(yè)生涯目標(biāo)與外職業(yè)生涯目標(biāo)、短期目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo)，還有目標(biāo)的表現(xiàn)功能與手段功能。雖然有時(shí)它們之間存在排斥性，使我們只能在不同目標(biāo)當(dāng)中做出選擇。但是不同目標(biāo)之間還具有因果關(guān)系與互補(bǔ)性，我們可以積極地進(jìn)行不同目標(biāo)的組合，達(dá)到職業(yè)生涯和諧發(fā)展。1、目標(biāo)分解目標(biāo)分解幫助我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)環(huán)境和美好愿望之間建立起可以拾階而上的通徑。職業(yè)目標(biāo)分解是根據(jù)觀念、知識(shí)、能力差距，將職業(yè)生涯長(zhǎng)期的遠(yuǎn)大目標(biāo)分解為有時(shí)間規(guī)定的長(zhǎng)、中、短期分目標(biāo)，直至將目標(biāo)分解為某確定日期可以采取的具體步驟。因此，目標(biāo)分解是將目標(biāo)清晰化、具體化的過(guò)程，它可以將目標(biāo)量化成可操作的實(shí)施方案?；鸺w向月球需要一定的速度和質(zhì)量?？茖W(xué)家們經(jīng)過(guò)精密的計(jì)算得出結(jié)論：火箭的自重至少要達(dá)到100萬(wàn)噸，而如此笨重的龐然大物無(wú)論如何也是無(wú)法飛上天空的。因此，在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，科學(xué)界都一致認(rèn)定：火箭根本不可能被送上月球。直到有人提出“分級(jí)火箭”的思想，問題才豁然開朗起來(lái)。將火箭分成若干級(jí)，當(dāng)?shù)谝患?jí)將其它級(jí)送出大氣層時(shí)便自行脫落以減輕質(zhì)量，這樣 。分級(jí)火箭的設(shè)計(jì)思想啟示我們：學(xué)會(huì)把目標(biāo)分解開來(lái)，化整為零，變成一個(gè)個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，然后將其各個(gè)擊破。這不失為一個(gè)實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)的有效方法。1984年，在東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍，當(dāng)記者問他憑什么取得如此驚人的成績(jī)時(shí)，他說(shuō)了這么一句話：憑智慧戰(zhàn)勝對(duì)手。當(dāng)時(shí)許多人都認(rèn)為他在故弄玄虛。馬拉松是體力和耐力的運(yùn)動(dòng)，說(shuō)用智慧取勝，確實(shí)有點(diǎn)勉強(qiáng)。兩年后，意大利國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽在意大利北部城市米蘭舉行，山田本一代表日本參加比賽又獲得了冠軍。記者問他成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，性情木訥、不善言談的山田本一仍是上次那句讓人摸不著頭腦的話：用智慧戰(zhàn)勝對(duì)手。10年后，這個(gè)謎終于被解開了。山田本一在他的自傳中這么說(shuō)：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來(lái)，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。比賽開始后，我就奮力地向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。40多公里的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣做的道理，我把我的目標(biāo)定在40幾公里處的終點(diǎn)線上，結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路給嚇倒了?！?每達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)，都使他體驗(yàn)了“成功的感覺”，而這種“感覺”強(qiáng)化了他的自信心，并推動(dòng)他穩(wěn)步發(fā)掘潛能去達(dá)到下一個(gè)目標(biāo)。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們很多人做事之所以會(huì)半途而廢，往往不是因?yàn)殡y度較大，而是覺得成功離我們較遠(yuǎn)。確切地說(shuō)，我們不是因?yàn)槭《艞?，而是因?yàn)榫氲《　Ｄ憧梢砸恢狈纸獾綖閷?shí)現(xiàn)十年以后的目標(biāo)，今年干什么、明天干什么。如果你不知道你明天應(yīng)該干什么，你十年以后的目標(biāo)永遠(yuǎn)是一個(gè)美好的愿望，變成不了現(xiàn)實(shí)。所以目標(biāo)分解是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)非常重要的方法。（1）、按時(shí)間分解通常從時(shí)間上劃分,目標(biāo)有短期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)和人生目標(biāo)之分。長(zhǎng)期目標(biāo)是指十年左右的目標(biāo)。要求目光遠(yuǎn)大、要放眼未來(lái)，預(yù)測(cè)可能的職業(yè)進(jìn)步，用心去思考和發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)期職業(yè)目標(biāo)。中期目標(biāo)指10年以下，2年以上的目標(biāo)，短期目標(biāo)指的是1-2年的目標(biāo)具有現(xiàn)實(shí)性和可操作性，長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)有機(jī)聯(lián)系，構(gòu)成一個(gè)金字塔目標(biāo)網(wǎng)，塔尖是長(zhǎng)期目標(biāo)，底部是無(wú)數(shù)個(gè)短期具體目標(biāo)。（2）、按性質(zhì)分解職業(yè)生涯規(guī)劃的分類職業(yè)生涯規(guī)劃分為外職業(yè)生涯規(guī)劃和內(nèi)職業(yè)生涯規(guī)劃。我們?cè)诜纸夂徒M合自己的職業(yè)生涯目標(biāo)時(shí)，外職業(yè)生涯目標(biāo)與內(nèi)職業(yè)生涯目標(biāo)是同時(shí)進(jìn)行的，而且內(nèi)職業(yè)生涯目標(biāo)是應(yīng)該重點(diǎn)掌握的內(nèi)容。其中，外職業(yè)生涯目標(biāo)包括：工作內(nèi)容目標(biāo)、職務(wù)目標(biāo)、工作環(huán)境目標(biāo)、經(jīng)濟(jì)收入目標(biāo)、工作地點(diǎn)目標(biāo)等?？梢岳斫鉃槁殬I(yè)條件,它不屬于自己,是所從事專業(yè)所賦予個(gè)人的,別人可以給你,也可以收回。（而內(nèi)職業(yè)生涯目標(biāo)內(nèi)職業(yè)生涯目標(biāo)側(cè)重于在職業(yè)生涯過(guò)程中的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的積累，觀念、能力的提高和內(nèi)心感受，主要包括：觀念目標(biāo)、掌握新知識(shí)目標(biāo)、提高心理素質(zhì)目標(biāo)、工作能力目標(biāo)、處理與其它人生活動(dòng)關(guān)系的目標(biāo)等。內(nèi)職業(yè)生涯內(nèi)化為個(gè)人的素質(zhì)，是一個(gè)人內(nèi)在的東西，一旦取得,別人是收不回也拿不走的,它已融入你的機(jī)體,成為你的特質(zhì)。因此,外職業(yè)生涯發(fā)展是以內(nèi)職業(yè)生涯為基礎(chǔ)的。（大家可以做個(gè)判斷分析內(nèi)外職業(yè)生涯目標(biāo)）。內(nèi)職業(yè)生涯發(fā)展是外職業(yè)生涯發(fā)展的前提，內(nèi)職業(yè)生涯帶動(dòng)外職業(yè)生涯發(fā)展。案例：下面這份職業(yè)目標(biāo)是某公司營(yíng)銷部經(jīng)理制定的，請(qǐng)閱讀：職務(wù)目標(biāo)：金牌營(yíng)銷總監(jiān)20022004年 公司營(yíng)銷總監(jiān)20042007年 行業(yè)爭(zhēng)相追捧的職業(yè)經(jīng)理人20072008年 金牌營(yíng)銷總監(jiān)能力目標(biāo)：能順暢清晰地進(jìn)行即興演講；能冷靜利落地解決突發(fā)事件；能游刃有余地處理協(xié)調(diào)各方面的關(guān)系。成果目標(biāo)：前三年年薪以30%的年增長(zhǎng)率遞增，到2008年達(dá)到年薪30萬(wàn)。點(diǎn)評(píng)：這份職業(yè)目標(biāo)設(shè)定清晰，時(shí)間人材也非常明確，內(nèi)外職業(yè)目標(biāo)如經(jīng)濟(jì)目標(biāo)、職務(wù)目標(biāo)等都很具體明確。2、職業(yè)生涯目標(biāo)組合目標(biāo)組合是處理不同目標(biāo)相互關(guān)系的有效措施。如果只看到目標(biāo)之間的排斥性，就只能在不同目標(biāo)之間做出排他性選擇；各種不同的目標(biāo)之間是相互促進(jìn)的，而如果能看到目標(biāo)之間的因果關(guān)系與互補(bǔ)性，就會(huì)積極進(jìn)行不同目標(biāo)的組合。分解后的小目標(biāo)之間可以進(jìn)行時(shí)間上或功能上的組合，以便我們集中時(shí)間、精力和其它資源，去實(shí)現(xiàn)最有意義的或最有把握的目標(biāo)。（1）、時(shí)間組合a、并進(jìn)指同時(shí)著手實(shí)現(xiàn)兩個(gè)并行的工作目標(biāo)，。比如財(cái)務(wù)經(jīng)理，實(shí)際上身兼兩職，既是財(cái)務(wù)專業(yè)技術(shù)人員，又是管理職務(wù)。財(cái)務(wù)經(jīng)理在提高專業(yè)技術(shù)的同時(shí)，也需要做成功的管理人員，提高自己的管理水平。這就是目標(biāo)的并進(jìn)。職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)的并進(jìn)組合，是指同時(shí)著手實(shí)現(xiàn)兩個(gè)平行的工作目標(biāo)，即在同一期間內(nèi)進(jìn)行不同性質(zhì)的工作。如上級(jí)管理層兼任技術(shù)業(yè)務(wù)項(xiàng)目責(zé)任少；或中、高級(jí)管理層的“雙肩挑”的情況。b、連續(xù)連續(xù)組合是指一個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后再去實(shí)現(xiàn)下一個(gè)，最終連續(xù)而有序地實(shí)現(xiàn)各個(gè)目標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，職業(yè)生涯的階段目標(biāo)與職業(yè)生涯的最終目標(biāo)是相關(guān)聯(lián)的，較短期目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)較長(zhǎng)期目標(biāo)的支持條件。目標(biāo)的期限性也是相對(duì)的。隨著時(shí)間的推移，長(zhǎng)期目標(biāo)成為中期目標(biāo)，中期目標(biāo)成為短期目標(biāo)，短期目標(biāo)成為近期目標(biāo)。只有完成好每一個(gè)近期目標(biāo)和短期目標(biāo)，最終目標(biāo)才有可能實(shí)現(xiàn)。(2)、功能組合a、因果關(guān)系有些目標(biāo)之間存在著明顯的因果關(guān)系，如工作能力目標(biāo)與職務(wù)目標(biāo)和收入目標(biāo)，前者是因，后者為果。表現(xiàn)為：工作能力提高職務(wù)提升收入增加。通常情況下，內(nèi)職業(yè)生涯目標(biāo)是原因，外職業(yè)生涯目標(biāo)是結(jié)果。一般因果排序?yàn)椋河^念更新目標(biāo)掌握新知識(shí)目標(biāo)提高工作能力目標(biāo)職務(wù)晉升目標(biāo)經(jīng)濟(jì)收入提高目標(biāo)。因此，要想實(shí)現(xiàn)因果組合，就需要我們不斷更新知識(shí)，樹立新觀念，然后去實(shí)踐。這樣，我們的實(shí)踐能力就提高了，隨著職務(wù)提升，業(yè)績(jī)突出，報(bào)酬也就會(huì)不斷增加。b、互補(bǔ)關(guān)系即把存在互補(bǔ)關(guān)系的目標(biāo)進(jìn)行組合。職業(yè)生涯目標(biāo)的互補(bǔ)關(guān)系是顯而易見的，例如：一名管理人員希望在成為一個(gè)優(yōu)秀的部門經(jīng)理的同時(shí)得到MBA證書，這兩個(gè)目標(biāo)之間就存在著直接的互補(bǔ)作用：實(shí)際管理工作為MBA的學(xué)習(xí)提供了實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，而MBA學(xué)習(xí)則為實(shí)際的管理工作提供了理論和方法。再說(shuō)，高校教師往往同時(shí)肩負(fù)教學(xué)和科研兩項(xiàng)任務(wù)。教學(xué)為進(jìn)行科研提供了理論基礎(chǔ)和方法指導(dǎo)，科研實(shí)踐又促進(jìn)了教學(xué)內(nèi)容的豐富更新和質(zhì)量的提高。(3)、全方位組合職業(yè)生涯、家庭生活與個(gè)人事務(wù)，全方位組合已超越出職業(yè)的范疇，它涵概了人生全部活動(dòng)對(duì)職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)進(jìn)行全方位組合是指?jìng)€(gè)人事務(wù)、職業(yè)生涯和家庭均衡發(fā)展，相互促進(jìn)，它涵蓋了人生全部活動(dòng)。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，就要求我們?cè)诮⒙殬I(yè)生涯目標(biāo)時(shí)，應(yīng)當(dāng)通盤考慮自己在個(gè)人發(fā)展、家庭生活和職業(yè)生涯中的各種愿望。事業(yè)不是生活的全部，任何一個(gè)人都不能離開家庭和休閑娛樂，完美的職業(yè)生涯規(guī)劃不應(yīng)把生活中的其他內(nèi)容排斥在外，而是要在生活中的不同目標(biāo)間建立平衡的協(xié)調(diào)關(guān)系。職業(yè)目標(biāo)的分解和組合案例：一位從事國(guó)際貿(mào)易的學(xué)生對(duì)自己的職業(yè)生涯目標(biāo)進(jìn)行了規(guī)劃，將各類目標(biāo)進(jìn)行了分解和組合，大家參考制定自己的職業(yè)目標(biāo)。1、20到23歲（相當(dāng)于我們大家大學(xué)的職業(yè)規(guī)劃經(jīng)歷）成果目標(biāo)：通過(guò)實(shí)踐學(xué)習(xí)，了解國(guó)貿(mào)專業(yè)及法學(xué)專業(yè)基本知識(shí)，順利畢業(yè)，并進(jìn)入企業(yè)工作學(xué)歷目標(biāo)：取得畢業(yè)證書，學(xué)位證書，計(jì)算機(jī)一級(jí)證書、四六級(jí)、BEC中級(jí)證書，考取證劵從業(yè)資格證、會(huì)計(jì)從業(yè)資格證、報(bào)關(guān)員證、外貿(mào)單證員證、外銷員證和外貿(mào)業(yè)務(wù)員證等。能力目標(biāo)：從事一定的管理工作，做兼職，有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。2、23到29歲職務(wù)目標(biāo)：進(jìn)入企業(yè)從事外貿(mào)工作能力目標(biāo)：了解企業(yè)文化，掌握本職位基本工作，工作在同事中居于突出位置，與同事關(guān)系良好，與上級(jí)有一定溝通，增加人脈，與業(yè)務(wù)單位保持工作和私人聯(lián)系經(jīng)濟(jì)目標(biāo)：到29歲時(shí)，年薪68萬(wàn)學(xué)歷目標(biāo)：考取國(guó)際商務(wù)師證3、29到35歲職務(wù)目標(biāo)：企業(yè)外貿(mào)人員領(lǐng)班能力目標(biāo)：帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)從事企業(yè)內(nèi)外貿(mào)工作，業(yè)績(jī)?cè)谄渌麍F(tuán)隊(duì)中居于領(lǐng)先地位，與下屬及其他團(tuán)隊(duì)人員保持良好關(guān)系，參與部門內(nèi)工作討論決策，與上級(jí)主管及部門經(jīng)理無(wú)障礙溝通，與業(yè)務(wù)單位緊密聯(lián)系。經(jīng)濟(jì)目標(biāo)：年薪812萬(wàn)學(xué)歷目標(biāo)：獲取出國(guó)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)個(gè)人目標(biāo)：結(jié)婚生子4、35到43歲職務(wù)目標(biāo)：企業(yè)外貿(mào)工作主管能力目標(biāo)：帶領(lǐng)手下各個(gè)團(tuán)隊(duì)制定計(jì)劃，向上級(jí)提交出色的業(yè)績(jī)，逐步形成自己的管理理念，向上與公司高層管理人員有一定接觸，發(fā)展私人關(guān)系，初步了解企業(yè)運(yùn)作機(jī)制，培養(yǎng)應(yīng)急處理能力，向下與領(lǐng)班及業(yè)務(wù)員保持自由溝通，維持私人關(guān)系，與業(yè)務(wù)單位保持緊密聯(lián)系。投資目標(biāo)：開始利用手頭閑置資金，投資股票、證券、基金、房地產(chǎn)等，獲取利潤(rùn)。經(jīng)濟(jì)目標(biāo)：年薪1215萬(wàn)，投資盈利35萬(wàn)學(xué)歷目標(biāo)：獲取出國(guó)學(xué)習(xí)考察調(diào)研機(jī)會(huì)5、43到53歲職務(wù)目標(biāo)：企業(yè)內(nèi)主管外貿(mào)工作的部門經(jīng)理能力目標(biāo)：打造部門文化，制定部門戰(zhàn)略計(jì)劃，與其他部門保持有效溝通，參與企業(yè)重大決策，與高層管理人員保持密切聯(lián)系，團(tuán)結(jié)部門，與下屬保持親密接觸。拓展人脈，與其他企業(yè)中高層管理者保持工作上及私人聯(lián)系在業(yè)界有一定知名度。經(jīng)濟(jì)目標(biāo)：年薪1525萬(wàn)，投資盈利510萬(wàn)學(xué)歷目標(biāo)：到高校講授管理及外貿(mào)技能（二）、確立目標(biāo)，制定方案1、確立目標(biāo)通過(guò)上述一系列的分析，確立自己的人生目標(biāo)。比如以后要成為政府官員、高級(jí)企業(yè)管理人才等。作為我們的職業(yè)生涯的總目標(biāo)。你對(duì)自己的專業(yè)有興趣嗎？你畢業(yè)后會(huì)選擇專業(yè)對(duì)口的單位就業(yè)嗎？如果你的回答是肯定的，就可以基本確定你的職業(yè)方向了。比如，你是學(xué)食品科學(xué)專業(yè)的，又很喜歡這個(gè)專業(yè)，你就需要了解食品科學(xué)專業(yè)對(duì)口的職業(yè)（即專業(yè)所對(duì)應(yīng)職業(yè)群）有哪些？食品科學(xué)專業(yè)對(duì)應(yīng)的職業(yè)有：教師、（食品加工領(lǐng)域）科研人員、公務(wù)員、食品檢驗(yàn)員、營(yíng)養(yǎng)師、食品企業(yè)研發(fā)人員、技術(shù)員、項(xiàng)目經(jīng)理、化驗(yàn)員等等。如果你的答案是否定的，那你就必須找到自己有興趣的專業(yè)，你可以通過(guò)轉(zhuǎn)專業(yè)，或通過(guò)輔修、選修專業(yè)課程，或者通過(guò)跨專業(yè)“考研”來(lái)調(diào)整和確定自己的職業(yè)方向。只有給自己確定合理的目標(biāo)，才有可能實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)夢(mèng)想。反之，只能徒勞無(wú)功，一事無(wú)成。例如：目標(biāo)明確 一舉成功小胡是一名省屬普通工科院校2000 屆畢業(yè)生, 所學(xué)專業(yè)是社會(huì)需求比較少的所謂長(zhǎng)線專業(yè), 但卻找到了一份滿意的工作, 得到了師生們的廣泛好評(píng)。原來(lái)這得益于他“定位準(zhǔn)確”。小胡在大四一開始, 就認(rèn)真了解當(dāng)年的就業(yè)政策和就業(yè)形勢(shì)。然后, 客觀地審視自己：自己有什么特長(zhǎng)，同別人相比, 自己有什么優(yōu)勢(shì)，最喜歡干什么, 什么樣的工作最適合自己的發(fā)展, 最能發(fā)揮和體現(xiàn)自己的個(gè)人才能和價(jià)值？通過(guò)對(duì)自己的客觀認(rèn)識(shí), 他認(rèn)為, 自己所學(xué)的機(jī)械類熱加工專業(yè)目前比較冷門, 就業(yè)形勢(shì)不是太好, 而且他自己對(duì)今后從事該工作沒有多大興趣。相反, 四年的大學(xué)校園社會(huì)活動(dòng) , 使他發(fā)現(xiàn)了自己有另一方面的才能和特長(zhǎng)。那就是宣傳和新聞采編工作。在大學(xué)里, 他長(zhǎng)期擔(dān)任院系主要干部, 有一定的組織管理能力, 曾成功主持過(guò)多項(xiàng)大型活動(dòng)的宣傳策劃, 在省市報(bào)刊上也發(fā)表過(guò)好幾篇文章, 且一直從事校園內(nèi)刊的主編工作。他認(rèn)為自己很喜愛這門職業(yè)。因而他希望到報(bào)社從事新聞或者編輯工作。但轉(zhuǎn)而一想, 他又覺得, 自己畢竟不能同那些新聞和中文專業(yè)的畢業(yè)生相比。那么, 如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)呢? 突然, 他想到了自己是學(xué)工科專業(yè)的, 而新聞和中文專業(yè)的學(xué)生不懂工科, 自己的優(yōu)勢(shì)就在于, 既有工科專業(yè)知識(shí), 又有新聞和宣傳工作的基礎(chǔ), 所以最適合去企業(yè)從事新聞和宣傳工作。想到這里, 他眼前一亮：對(duì), 就去一家大型企業(yè)從事宣傳工作。他把自己所知道的大型企業(yè)一一列出來(lái), 認(rèn)為一家有名的國(guó)有大型鋼鐵企業(yè)最合適。那里十分重視企業(yè)文化, 重視企業(yè)宣傳工作, 而且經(jīng)濟(jì)效益好, 發(fā)展前景十分樂觀。家里也很支持他的想法。于是, 他開始了求職歷程。這家企業(yè)有可能錄用他, 他認(rèn)真準(zhǔn)備自己的求職簡(jiǎn)歷和自薦材料。主要是突出自己的工科專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)和宣傳工作方面的特長(zhǎng), 如自己在大學(xué)里發(fā)表的文章、策劃的活動(dòng)和獲得的獎(jiǎng)勵(lì)證書等等。因此，他強(qiáng)調(diào)了自己具有新聞專業(yè)學(xué)生和工科專業(yè)學(xué)生兼有的優(yōu)勢(shì)。這是他的簡(jiǎn)歷的“賣點(diǎn)”。拿著這份簡(jiǎn)歷, 他直接去找這家公司。公司幾位總經(jīng)理在共同面試他的時(shí)候，他們故意挑剔地考他, 但他都能對(duì)答如流。因此，公司領(lǐng)導(dǎo)們當(dāng)場(chǎng)就拍板錄取了他。案例點(diǎn)評(píng)小胡就讀的學(xué)校并不是名校, 所學(xué)專業(yè)也不是很熱門, 但他能一次求取成功, 并且是他十分滿意的單位。因此, 他是一個(gè)成功的求職者。他的成功訣竅在什么地方呢? 訣竅其實(shí)很簡(jiǎn)單, 這就是, 他非常清楚自己的最大優(yōu)勢(shì)是什么、自己最希望做什么樣的工作、最適合找什么樣的單位, 也就是說(shuō), 他的就業(yè)目標(biāo)非常正確, 他的優(yōu)勢(shì)正好是用人單位最缺乏最需要的, 所以他能一舉成功。適合你的才是最好的（正確評(píng)價(jià)自己，不可盲目攀比）小王和小林在大學(xué)時(shí)是睡上下鋪的好友, 畢業(yè)后參加了工作, 他們的單位又是毗鄰而居。小王的工作單位是一個(gè)大公司,小林則是在一個(gè)只有幾十人的小公司。小王認(rèn)為, 個(gè)人要想發(fā)展, 就應(yīng)當(dāng)進(jìn)大公司去尋求廣闊的發(fā)展空間，因?yàn)榇蠊久麣獯? 牌子硬, 管理規(guī)范, 發(fā)展的機(jī)會(huì)很多, 所以, 他立志要到大公司去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想,并且通過(guò)努力如愿以償進(jìn)了一家大公司。小林則認(rèn)為，人在哪里工作不是很重要，重要的是要能施展自己的才能，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。他還認(rèn)為, 在小公司里人少，個(gè)人發(fā)展的機(jī)會(huì)反而可能更多。所以, 畢業(yè)時(shí)他找了一家小公司。后來(lái), 在工作實(shí)踐中, 由于小王所在的公司人才濟(jì)濟(jì), 他只能做一些與自己的專業(yè)沒有什么關(guān)系的雜活, 在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里, 他所在部門的重要工作都由領(lǐng)導(dǎo)安排其他人去做，根本輪不到他去實(shí)現(xiàn)自己的愿望。小林的公司則由于人手少, 有了活大家一起干, 工作成果見效快, 他的才能在這里也很快就顯露出來(lái)。不久, 小林的公司由于業(yè)務(wù)發(fā)展了, 成立了一個(gè)公關(guān)部和一個(gè)策劃部, 由他出任策劃部的經(jīng)理, 負(fù)責(zé)招聘一批年輕人來(lái)部門工作。小王和小林經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后, 一個(gè)是郁郁寡歡, 很不得志；一個(gè)是如魚得水, 快馬加鞭。案例點(diǎn)評(píng)：求職擇業(yè)的大中專學(xué)生應(yīng)該對(duì)自己做出正確的評(píng)價(jià), 從不同的招聘單位中選擇最適合自己發(fā)展的一個(gè)。記?。鹤詈玫奈幢剡m合自己, 只有適合自己的才是最好的。上面幾個(gè)是目標(biāo)合理而求職成功的案例。其實(shí)我們的職業(yè)目標(biāo)僅僅是為了找到一份工作。而是要制定自己一生的職業(yè)規(guī)劃，是自己一步步走向人生的輝煌頂點(diǎn)。這就要求我們按照上面的目標(biāo)分解和組合的方法指導(dǎo)，來(lái)制定自己未來(lái)的職業(yè)目標(biāo)。（1）、制定各個(gè)階段的具體目標(biāo)將長(zhǎng)期目標(biāo)分解為短期目標(biāo)。人生目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)、中期目標(biāo)與短期目標(biāo)的確定，它們分別與人生規(guī)劃、長(zhǎng)期規(guī)劃、中期規(guī)劃和短期規(guī)劃相對(duì)應(yīng)。一般，我們首先要根據(jù)個(gè)人的專業(yè)、性格、氣質(zhì)和價(jià)值觀以及社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)確定自己的人生目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，然后再把人生目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)進(jìn)行分化，根據(jù)個(gè)人的經(jīng)歷和所處的組織環(huán)境制定相應(yīng)的中期目標(biāo)和短期目標(biāo)。短期目標(biāo)通?？梢苑譃樗姆N：一是每年目標(biāo)，目標(biāo)時(shí)限以年為單位。；二是每月目標(biāo)，目標(biāo)時(shí)限以月為單位，在三十天內(nèi)要達(dá)成的目標(biāo)；三是每周目標(biāo)，目標(biāo)時(shí)限以周為單位，在一周內(nèi)要達(dá)成達(dá)到目標(biāo)；四是每天目標(biāo)，顧名思義，即使能在一天在內(nèi)完成的目標(biāo)。定出未來(lái)發(fā)展目標(biāo)：今生今世，你想干什么?想成為什么樣的人?想取得什么成就?想成為哪一專業(yè)的佼佼者?把這些問題確定之后，你的人生目標(biāo)也就確定了。定出今后十年的大計(jì)。今后十年，你希望自己成為什么樣子?有什么樣的事業(yè)?將有多少收入，計(jì)劃哪些家庭固定資產(chǎn)投資?要過(guò)上什么樣的生活?你的家庭與健康水平如何?把它們仔細(xì)地想清楚，一條一條地計(jì)劃好，記錄在案。定出五年計(jì)劃：定出五年計(jì)劃的目的，是將十年大計(jì)分階段實(shí)施。并將計(jì)劃進(jìn)一步具體、詳細(xì)，將目標(biāo)進(jìn)一步分解。定出三年計(jì)劃：俗話說(shuō)，五年計(jì)劃看頭三年。因此，你的三年計(jì)劃，還要比五年計(jì)劃更具體、更詳細(xì)。 因?yàn)橛?jì)劃是你的行動(dòng)準(zhǔn)則。定出明年計(jì)劃：定出明年的計(jì)劃， 以及實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的步驟、方法與時(shí)間表。務(wù)必具體、切實(shí)可行。如果從現(xiàn)在開始制定目標(biāo)，則應(yīng)單獨(dú)定出今年的計(jì)劃。下月計(jì)劃：下月計(jì)劃應(yīng)包括下月計(jì)劃做的工作，應(yīng)完成的任務(wù)、質(zhì)和量方面的要求，財(cái)務(wù)上收支，計(jì)劃學(xué)習(xí)的新知識(shí)和有關(guān)信息，計(jì)劃結(jié)識(shí)的新朋友等等。下周計(jì)劃：計(jì)劃的內(nèi)容與上述6點(diǎn)相同。重點(diǎn)在于必須具體、詳細(xì)、數(shù)字化，切實(shí)可行。而且每周末提前計(jì)劃好下周的計(jì)劃。明日計(jì)劃：取最重要的三件至五件事，按事情輕重緩急，按先后順序排好隊(duì)，明日按計(jì)劃去做?？梢员苊狻皳炝酥ヂ?，丟了西瓜”。比如英語(yǔ)學(xué)習(xí)的目標(biāo)。學(xué)好第幾課的單詞，精讀哪一課，專業(yè)課學(xué)好那些內(nèi)容？參加什么實(shí)踐活動(dòng)，鍛煉那方面的能力等。在設(shè)定短期目標(biāo)時(shí)，我們還要注意：這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該支持并有助于長(zhǎng)期目標(biāo)的達(dá)成。同時(shí)，這些目標(biāo)在一定的策略、資源與我們自身的努力下，應(yīng)該是可以完成的。以“三年內(nèi)成為一位優(yōu)秀的銷售經(jīng)理”為例，這樣，你需要要先制定出每年的短期目標(biāo)，從而支持這個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。譬如，針對(duì)自己的長(zhǎng)期目標(biāo)，你應(yīng)該分別制定出第一年的目標(biāo)：成為一名工作刻苦的助理銷售主任；第二年的目標(biāo)：晉升為公司的銷售主任。只有這兩個(gè)短期目標(biāo)順利實(shí)現(xiàn)后，你才可能最終在第三年實(shí)現(xiàn)自己的長(zhǎng)期目標(biāo)。在制定短期目標(biāo)是，有五個(gè)原則需要牢記的；具體的、可衡量的、有挑戰(zhàn)性的、合理的、有時(shí)間限制的。第一、這個(gè)目標(biāo)一定要具體，應(yīng)該是專為某一件事情或工作而設(shè)定的，不能模糊不清。第二，這個(gè)目標(biāo)一定是可衡量的，因?yàn)橹挥辛炕哪繕?biāo)才可以進(jìn)行客觀的測(cè)量和考核，無(wú)法衡量的目標(biāo)是不具備任何約束性的。第三，要有挑戰(zhàn)性，制定的目標(biāo)要要很輕易地就能實(shí)現(xiàn)。這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該高于自己目前的狀況和能力，這樣才能促使我們自身不斷進(jìn)步與提高。第四，目標(biāo)必須合理，目標(biāo)一定是要切實(shí)可行的，是通過(guò)我們的努力可以實(shí)現(xiàn)的。如果目標(biāo)脫離實(shí)際，只是為了讓你自己和上司看了高興的話，那無(wú)疑就是虛無(wú)飄渺的空中樓閣。最后，目標(biāo)要有時(shí)間限制，不能永無(wú)休止地往后拖，它一定要在一個(gè)限定的時(shí)間內(nèi)完成。例如今天下班以前，本周六以前，今年年底之前。這些目標(biāo)制定了之后，我們靠什么去實(shí)現(xiàn)他們？（2） 按照性質(zhì)制定目標(biāo)將自己的最終目標(biāo)分解為工作內(nèi)容目標(biāo)、職務(wù)目標(biāo)、工作環(huán)境目標(biāo)、經(jīng)濟(jì)收入目標(biāo)、工作地點(diǎn)目標(biāo)、觀念目標(biāo)、掌握新知識(shí)目標(biāo)、提高心理素質(zhì)目標(biāo)、工作能力目標(biāo)、工作成果目標(biāo)等。同時(shí)這些不同性質(zhì)的目標(biāo)在各個(gè)階段會(huì)有不同的要求，要將這些目標(biāo)要求融入到各個(gè)時(shí)間階段的目標(biāo)中，那一個(gè)階段要達(dá)到那些性質(zhì)的目標(biāo)，比如大學(xué)畢業(yè)時(shí)，應(yīng)該首先順利完成學(xué)業(yè)目標(biāo)，順利畢業(yè)，理想的成績(jī)，在生活觀念目標(biāo)上，正確看待社會(huì)和他人，尊重他人；在實(shí)踐能力目標(biāo)上，具備了扎實(shí)的專業(yè)技能，能夠積極和人交往，搞好人際關(guān)系，具有較強(qiáng)的溝通能力。畢業(yè)兩年后的相關(guān)目標(biāo)在各個(gè)方面有那些收獲等，畢業(yè)五年、十年后各種目標(biāo)分別取得什么樣的成就，那些方面得到了改進(jìn)、那些方面由不適應(yīng)到適應(yīng)等。例如：資歷目標(biāo)、生活目標(biāo)和事業(yè)目標(biāo)?？即髮W(xué)、進(jìn)入特定行業(yè)或者企業(yè)、職稱等就是典型的資歷目標(biāo)。資歷目標(biāo)一般在成長(zhǎng)期、導(dǎo)入期和發(fā)展期都處于重要的地位，是成功人生的必須投資與基礎(chǔ)。 生活目標(biāo)也就是人們常說(shuō)的個(gè)人問題，當(dāng)然不僅僅是婚姻，包括婚姻、健康、感受，以及衣食住行等與生活有關(guān)的各種問題。人生的不同階段通常有不同的生活目標(biāo)，時(shí)間是一個(gè)重要的因素。事業(yè)目標(biāo)是職業(yè)生涯主要的內(nèi)容，包括個(gè)人事業(yè)的行業(yè)、企業(yè)、職位、收益、付出等各方面。下面看一個(gè)案例：【目標(biāo)分解與目標(biāo)組合】 1目標(biāo)分解：目標(biāo)可分解成兩個(gè)大的目標(biāo)一個(gè)是順利畢業(yè)；一個(gè)是成為一個(gè)有一定經(jīng)驗(yàn)的市場(chǎng)營(yíng)銷人員。 對(duì)于第一個(gè)目標(biāo)，又可分解為把專業(yè)課學(xué)好和把選修課學(xué)好，以便修完足夠的學(xué)分，順利畢業(yè)。接下來(lái)，還可以細(xì)分：在專業(yè)課程，如何學(xué)好每一門課程；在選修課程中，需要選擇哪些課程，如何學(xué)好 對(duì)于第二個(gè)目標(biāo)，又可分解為接觸市場(chǎng)階段，了解市場(chǎng)的階段、熟悉市場(chǎng)階段。接下來(lái)，還可以細(xì)分：在接觸市場(chǎng)階段，要采用什么辦法，和哪些公司保持聯(lián)系 2目標(biāo)組合：順利畢業(yè)的前提是學(xué)好專業(yè)課程，而專業(yè)課程的學(xué)習(xí)則對(duì)職業(yè)目標(biāo)（成為一個(gè)有一定經(jīng)驗(yàn)的市場(chǎng)營(yíng)銷人員）有促進(jìn)作用。 三、制定職業(yè)生涯規(guī)劃方案（一）、職業(yè)生涯規(guī)劃方案的制定根據(jù)自己的各項(xiàng)目標(biāo)制定行動(dòng)計(jì)劃。這里所指的行動(dòng)主要是指落實(shí)目標(biāo)的具體措施, 這一過(guò)程中比較重要的行動(dòng)方案包括職業(yè)生涯發(fā)展路線的選擇、職業(yè)的選擇和相應(yīng)的教育和培訓(xùn)計(jì)劃的制定。例如, 在職業(yè)素質(zhì)方面, 計(jì)劃學(xué)習(xí)哪些知識(shí)、掌握哪些技能、開發(fā)哪些潛能等。具體到每一天如何學(xué)習(xí)、如何勞逸結(jié)合、如何參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等落實(shí)到每一步活動(dòng)中去。根據(jù)策略制定出具體的行動(dòng)步驟。這個(gè)步驟大致可以分為四個(gè)環(huán)節(jié)：首先，對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分析。在這一階段，可以把整體目標(biāo)分解成幾個(gè)主要任務(wù)，估計(jì)可能會(huì)遇到的困難和機(jī)會(huì)，然后思考有什么方法及可利用哪些資源幫助你達(dá)成目標(biāo)。例如，為達(dá)成目標(biāo)，在工作方面，你計(jì)劃采取什么措施提高你的工作效率?在業(yè)務(wù)素質(zhì)方面，你計(jì)劃如何提高你的業(yè)務(wù)能力?在潛能開發(fā)方面，采取什幺措施開發(fā)你的潛能等等。都要有具體的計(jì)劃與明確的措施，并且這些計(jì)劃要特別具體，以便于定時(shí)檢查。要加強(qiáng)學(xué)習(xí)、高效行動(dòng)，學(xué)會(huì)管理時(shí)間和應(yīng)對(duì)干擾，確保行動(dòng)計(jì)劃的順利完成。人在不同的職業(yè)生涯階段，行動(dòng)方案有不同的側(cè)重需要大家高度關(guān)注：（1）明確需要進(jìn)行的培訓(xùn)和準(zhǔn)備調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，60%以上的職業(yè)人選擇培訓(xùn)“文不對(duì)題”，缺少針對(duì)性。有的明明知道自己參加完培訓(xùn)也不可能從事相關(guān)工作，只是為有朝一日跳槽增加“亮點(diǎn)”；有的沒有明確的職業(yè)規(guī)劃，跟風(fēng)隨大流參加培訓(xùn)拿證書；有的只是為轉(zhuǎn)行“投石問路”。由于培訓(xùn)的盲目性很大，45.01%的人認(rèn)為學(xué)習(xí)的時(shí)候有收獲，可具體工作時(shí)收效甚微；感覺“學(xué)有所得、非常有益”的人僅占38.07%，還有16.93%的人覺得“學(xué)著一套、用著一套”。那么，怎樣才能增強(qiáng)培訓(xùn)的有效性、防止培訓(xùn)走偏呢？一人才服務(wù)中心培訓(xùn)部提出職業(yè)生涯持續(xù)發(fā)展和增值觀點(diǎn)，根據(jù)不同的職業(yè)發(fā)展階段進(jìn)行有效充電。 （2）探索期：側(cè)重補(bǔ)充知識(shí)人在職場(chǎng)，在制定自己培訓(xùn)規(guī)劃的時(shí)候首先應(yīng)當(dāng)考慮的是自己正處于職業(yè)生涯的哪個(gè)階段。探索期通常是指就業(yè)前的充電選擇，首先弄清楚兩個(gè)問題：我想做什么？我能做什么？以此為依據(jù)選準(zhǔn)一個(gè)明確的方向進(jìn)行充電，充電方式以補(bǔ)充知識(shí)為主。此時(shí)往往奠定了你選擇今后職業(yè)發(fā)展領(lǐng)域的基礎(chǔ)。 （3）立業(yè)期：增加專業(yè)技能參加工作以后，培訓(xùn)就由補(bǔ)充知識(shí)階段轉(zhuǎn)向技能培訓(xùn)階段了。對(duì)工作兩三年、處于立業(yè)期開端的人來(lái)說(shuō)，培訓(xùn)計(jì)劃的側(cè)重點(diǎn)在于提高自己的專業(yè)技能。在制定培訓(xùn)計(jì)劃的時(shí)候，可以從自己的目標(biāo)崗位來(lái)著手。比如你現(xiàn)在是一名店鋪的主管，下一步的目標(biāo)崗位是店鋪經(jīng)理，最簡(jiǎn)單的辦法就是看店鋪經(jīng)理這個(gè)目標(biāo)崗位需要哪些方面的專業(yè)技能，而哪些又是自己所缺乏的，制定出具有針對(duì)性的培訓(xùn)計(jì)劃。如果你的下一步職業(yè)目標(biāo)是到另外一家公司尋找相應(yīng)的崗位，那么你也有必要預(yù)先了解到這家公司對(duì)這個(gè)工作崗位有什么特定的要求，例如工作語(yǔ)言、企業(yè)文化的改變等等，及時(shí)通過(guò)培訓(xùn)補(bǔ)充自己這方面的能力。 （4）成熟期：轉(zhuǎn)向通用技能對(duì)于那些職業(yè)發(fā)展已經(jīng)處于成熟期的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，培訓(xùn)的主要目標(biāo)可能是把自己的專業(yè)技能轉(zhuǎn)換為通用技能。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，你現(xiàn)在已經(jīng)是一名店鋪的銷售經(jīng)理，下一步的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)是公司銷售總監(jiān)這個(gè)位置。但是作為銷售總監(jiān)來(lái)說(shuō)，不僅要熟悉銷售業(yè)務(wù)，還需要了解產(chǎn)品的市場(chǎng)拓展、客戶服務(wù)這些領(lǐng)域的能力。對(duì)于處于這種位置的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)務(wù)之急不是繼續(xù)發(fā)展自己的專業(yè)技能，而是需要提高職業(yè)的跨度，熟悉其它領(lǐng)域的工作。這個(gè)時(shí)候，你就可以通過(guò)一些課程的進(jìn)修，例如選擇管理培訓(xùn)課程，或是向企業(yè)申請(qǐng)輪崗的要求，熟悉其它部門的工作，這樣才能有助于你盡快地得到理想的職位，也更加容易在新的工作中游刃有余。 （5）高峰期：整合跨行業(yè)知識(shí)對(duì)處于職業(yè)發(fā)展高峰期的管理者，如何整合金融、IT、法律等跨行業(yè)知識(shí)的培訓(xùn)成為新的需求熱點(diǎn)。作為企業(yè)的高層管理者來(lái)說(shuō)，運(yùn)籌帷幄不僅表現(xiàn)在企業(yè)內(nèi)部的重大決策上，更多地體現(xiàn)在對(duì)企業(yè)資本運(yùn)營(yíng)和管理、項(xiàng)目投資、融資渠道、股權(quán)運(yùn)作方面的掌控上。比如，企業(yè)打入國(guó)際市場(chǎng)，企業(yè)管理者急于補(bǔ)充國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的法律、行業(yè)規(guī)范等法律知識(shí)；企業(yè)時(shí)刻面臨經(jīng)營(yíng)的風(fēng)險(xiǎn)和融資的難題，高管則對(duì)金融、財(cái)會(huì)的培訓(xùn)需求比較突出。小劉是交大在讀的MBA，之前一直從事銷售工作。他不堪承受銷售工作的考核壓力，想著要進(jìn)入管理領(lǐng)域，為此，他投資兩年時(shí)間和幾萬(wàn)元的金錢學(xué)習(xí)了MBA課程。但是在管理領(lǐng)域里，起重要作用的是你的領(lǐng)導(dǎo)力和人格魅力，要想使自己的工作有成效，MBA教育并不是必要的最好的背景。根據(jù)職業(yè)發(fā)展的客觀規(guī)律，小劉最好以銷售職業(yè)為扇形打開的起點(diǎn)，然后往兩邊擴(kuò)展，選擇往銷售管理或人力資源管理方向行進(jìn)，這樣，他才有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)成為總經(jīng)理的目標(biāo)。職業(yè)顧問給小劉的行動(dòng)策略是：做好目前的經(jīng)銷商管理工作，并在做好這份工作的同時(shí)，擔(dān)當(dāng)起培訓(xùn)銷售新人的任務(wù)，再接受培訓(xùn)師的培訓(xùn)。以這樣的策略，小劉只需10個(gè)月的準(zhǔn)備，就可以進(jìn)入銷售管理領(lǐng)域，成為公司或店鋪的銷售經(jīng)理。四、制定大學(xué)階段具體實(shí)施方案大學(xué)五年的中期目標(biāo)如何一步步的落實(shí)，就需要制定大學(xué)期間的具體的實(shí)施方案。對(duì)于在校大學(xué)生，主要實(shí)施大學(xué)階段的目標(biāo)，為職業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)做好準(zhǔn)備。確立大學(xué)生活總目標(biāo)，并分解為多個(gè)具體可行的子目標(biāo)。在每個(gè)階段，甚至每周、每天都有小目標(biāo)，并落實(shí)到位。本著對(duì)自己前途負(fù)責(zé)的態(tài)度, 就應(yīng)該勤奮學(xué)習(xí), 刻苦鉆研, 不斷增長(zhǎng)專業(yè)知識(shí), 培養(yǎng)科學(xué)地認(rèn)識(shí)問題、分析問題和解決問題的能力, 全面提高自身的綜合素質(zhì)，為未來(lái)的事業(yè)積聚能量。不但要對(duì)自己所學(xué)專業(yè)的知識(shí)和技術(shù)熟練掌握, 而且要在教師的指導(dǎo)下, 廣泛涉足其他學(xué)科或某些邊緣學(xué)科的知識(shí), 需要構(gòu)建一個(gè)以專業(yè)知識(shí)為核心、相關(guān)專業(yè)知識(shí)、基礎(chǔ)及一般知識(shí)為支撐的穩(wěn)固的、寬泛的知識(shí)結(jié)構(gòu)，努力把自己培養(yǎng)成復(fù)合型人才, 適應(yīng)知識(shí)時(shí)代的需要。三個(gè)方面制定方案、全面成長(zhǎng)、（一）、學(xué)習(xí)規(guī)劃的方案制定和實(shí)施大學(xué)生學(xué)業(yè)規(guī)劃,就是大學(xué)生根據(jù)自身情況，結(jié)合現(xiàn)有的條件和制約因素，為自己確立整個(gè)大學(xué)期間的學(xué)業(yè)目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)學(xué)業(yè)目標(biāo)而確定行動(dòng)方向、行動(dòng)時(shí)間和行動(dòng)方案。換言之，就是大學(xué)生通過(guò)解決學(xué)什么、怎么學(xué)、什么時(shí)候?qū)W等問題，以確保自身順利完成學(xué)業(yè),為成功實(shí)現(xiàn)就業(yè)或開辟事業(yè)打好基礎(chǔ)。對(duì)于在校的大學(xué)生來(lái)說(shuō),只有及早設(shè)計(jì)自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃,明確自己的學(xué)業(yè)目標(biāo),提高素質(zhì)優(yōu)勢(shì)從大一開始，同學(xué)們就應(yīng)該認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)發(fā)展方向，并在大學(xué)期間為自己的目標(biāo)努力。確定學(xué)習(xí)目標(biāo)1、大學(xué)一年級(jí)的學(xué)習(xí)規(guī)劃大學(xué)一年級(jí)是我們進(jìn)入大學(xué)之后最重要的一年，這是我們有高中向大學(xué)轉(zhuǎn)變的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。首要的是要學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)。學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，德國(guó)哲學(xué)家雅斯貝爾斯在談及大學(xué)觀念時(shí)，也明確地強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。他說(shuō)：“大學(xué)應(yīng)始終貫穿這一思想觀念：即大學(xué)生應(yīng)是獨(dú)立自主、把握自己命運(yùn)的 人。他們有選擇地去聽課、聆聽不同的看法、事實(shí)和建議，為的是自己將來(lái)去檢驗(yàn)和決定。真正的大學(xué)生能主動(dòng)地替自己訂下學(xué)習(xí)目標(biāo)、善于開動(dòng)腦筋，并且知道工作意識(shí)著什么這是一種精神上的升華，每一個(gè)人都可以感受到自己被召喚成為最偉大的人?！庇纱擞^之，大學(xué)是一個(gè)全新的環(huán)境。步入這個(gè)環(huán)境的大學(xué)生，理當(dāng)樹立一個(gè)全新的意識(shí)：即獨(dú)立自主，自己來(lái)規(guī)劃自己的大學(xué)生活。再也不能依賴于“事事有人管”的環(huán)境，要變“有人管”為“自己管”。 “自己管”，體現(xiàn)在各個(gè)方面：身體保健、生活自理、社會(huì)來(lái)往這是最起碼的方面，但更重要的是學(xué)業(yè)的研習(xí)。業(yè)有科別，術(shù)有專攻，每個(gè)學(xué)生都有自 己的專業(yè)。在學(xué)好本專業(yè)的同時(shí)，還應(yīng)再學(xué)些什么？自己在哪些方面的知識(shí)還應(yīng)補(bǔ)充、提高？這些都應(yīng)開動(dòng)腦筋，訂下計(jì)劃，見之行動(dòng)。在這方面，老一輩學(xué)人的經(jīng)驗(yàn)，很值得借鑒。我國(guó)一位在科技界卓有成就的科學(xué)家回憶大學(xué)生活時(shí)說(shuō)，在大學(xué)，基礎(chǔ)知識(shí)必須要學(xué)好，但同時(shí)要結(jié)合自己的情況選修其它課程，廣泛吸納知識(shí)。 而且這種吸納是審視性的、思考性的，因而獲益匪淺。這是經(jīng)驗(yàn)之談，也是有益啟示，學(xué)子們不妨效而學(xué)之。我們必須充分利用著一年的寶貴時(shí)間，讓自己盡快適應(yīng)大學(xué)生活我們必須腳踏實(shí)地學(xué)好每一門課程，學(xué)好專業(yè)基礎(chǔ)課和公共基礎(chǔ)課程（如英語(yǔ)、政治理論課、學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)）這一年由于課程安排不是太重，有充裕的課余時(shí)間，大家要積極提升自我各項(xiàng)能力，適應(yīng)大學(xué)生活，掌握大學(xué)學(xué)習(xí)的正確方法。設(shè)法了解本專業(yè)，積極向相關(guān)老師和高年級(jí)的同學(xué)請(qǐng)教，積極了解本專業(yè)的特點(diǎn)，發(fā)展前景等相關(guān)內(nèi)容。 2、大學(xué)二年級(jí)的學(xué)習(xí)規(guī)劃 這一年是由基礎(chǔ)課向?qū)I(yè)課過(guò)渡的重要時(shí)期。因此我們既要抓穩(wěn)基礎(chǔ)課，又要做好基礎(chǔ)向?qū)I(yè)課過(guò)渡的準(zhǔn)備。應(yīng)該順利通過(guò)公共外語(yǔ)的國(guó)家四級(jí)和計(jì)算機(jī)的初級(jí)考試（有可能的話通過(guò)計(jì)算機(jī)二級(jí)考試的相關(guān)課程），積極提高自身的基本素質(zhì)，踴躍參加學(xué)生會(huì)或社團(tuán)等組織，可以開始嘗試兼職、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，并應(yīng)考慮清楚未來(lái)是否深造或就業(yè)，并開始有選擇地輔修其他專業(yè)的知識(shí)充實(shí)自己，大二這段時(shí)間里我們基本上為我們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展定了方向，所以大二是非常重要的。3、大學(xué)三年級(jí)的學(xué)習(xí)規(guī)劃 大學(xué)三年級(jí)是不斷完善自己的階段，是進(jìn)一步提高的過(guò)程，也預(yù)示著。這時(shí)的大學(xué)生活已過(guò)了（或接近）一半，是專業(yè)課最多的一年，這一年還是應(yīng)該把專業(yè)學(xué)精，這一階段專業(yè)學(xué)習(xí)任務(wù)較重，要合理安排時(shí)間，把專業(yè)知識(shí)學(xué)好。在學(xué)專業(yè)課的同時(shí)，還應(yīng)該探索自己的未來(lái)之路，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┥鐣?huì)實(shí)踐，用來(lái)檢驗(yàn)自己的所學(xué)，在實(shí)踐中尋找差距，努力發(fā)掘自我的潛力。參加和專業(yè)有關(guān)的暑期工作，和同學(xué)交流求職工作心得體會(huì)，掌握簡(jiǎn)歷求職信的寫法及技巧，了解并收集相關(guān)信息的渠道并積極嘗試。如果感到學(xué)歷不夠，就繼續(xù)深造。積極進(jìn)行考研專業(yè)咨詢、進(jìn)行職業(yè)定位； 但也有一部分同學(xué)會(huì)有更遠(yuǎn)大的目標(biāo)。他們想考研，想出國(guó)。盡可能多渠道的了解各種資料為自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)做好鋪墊。4、大四（或者大五）這是我們大學(xué)生活終結(jié)的時(shí)刻，也將是我們收獲累累碩果的時(shí)刻。我們確定好自己的目標(biāo)就該向終點(diǎn)沖刺了。假如要考研的在這時(shí)就得加倍努力下足功夫，爭(zhēng)取把自己的目標(biāo)拿下。面臨求職，必須多方打聽求職信息，面試技巧和職場(chǎng)中的需求情況，提高求職能力，收集公司信息。通過(guò)學(xué)習(xí)規(guī)劃的實(shí)施，完成專業(yè)學(xué)習(xí)的目標(biāo)和專業(yè)基本技能的形成，完成自己的智能學(xué)習(xí)目標(biāo)，牢固掌握本專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，并且對(duì)其他領(lǐng)域的相關(guān)知識(shí)有所了解，向復(fù)合型知識(shí)結(jié)構(gòu)邁進(jìn)。（二）、生活成長(zhǎng)規(guī)劃的方案跨進(jìn)了大學(xué)的殿堂。是在這個(gè)人生歷程的新起點(diǎn)，很多大學(xué)新生卻因?yàn)殡x開了家長(zhǎng)和中學(xué)老師的“保姆”式指導(dǎo)，失去了學(xué)習(xí)的動(dòng)力，迷失了前進(jìn)的方向，大有“船到碼頭車到站”的感覺，以為進(jìn)了大學(xué)就是進(jìn)了保險(xiǎn)箱，可以大大的放松一下。迷失于網(wǎng)絡(luò)世界，有的兩年下來(lái)，十幾門不及格，被迫退學(xué)或者被學(xué)校開除，斷送大好前程，這樣的例子數(shù)不勝數(shù)，身邊也有這樣的例子。樹立正確的人生態(tài)度。人生就像馬拉松比賽一樣，人生也是由一個(gè)個(gè)階段組成的，考上大學(xué)，僅僅是跑贏了人生馬拉松中的一段。很多大學(xué)新生進(jìn)校后沒有目標(biāo)和追求，放松自己，不思進(jìn)取，或流連于花前月下，或沉湎于網(wǎng)絡(luò)游戲，糊里糊涂，渾渾噩噩。幾年下來(lái)，專業(yè)知識(shí)沒有掌握幾分，個(gè)人能力也沒有提高多少，大學(xué)生涯結(jié)束，有的甚至不能正常畢業(yè)。更別說(shuō)找到理想工作了（四個(gè)通宵的故事）。1、樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)社會(huì)現(xiàn)象。熟悉環(huán)境，適應(yīng)大學(xué)生活。擺正心態(tài)，進(jìn)行自我評(píng)估、正確定位，努力培養(yǎng)自立、自理能力，學(xué)會(huì)把握自己。人生觀是可以選擇的。不同的人生選擇，決定著不同的人生。不同的選擇表現(xiàn)出不同的人生態(tài)度，體現(xiàn)著不同的人生觀。一位記者，在采訪一位刑警案件時(shí)，發(fā)現(xiàn)刑警們爭(zhēng)著搶防彈衣，感到不解，就問問刑警隊(duì)長(zhǎng)，“大家搶防彈衣是不是為了立功?！毙叹?duì)長(zhǎng)說(shuō)：“我們隊(duì)有十幾個(gè)人，就有五件防彈衣，碰上有危險(xiǎn)的行動(dòng)，去的人多，大伙就不夠穿。這時(shí)，我們誰(shuí)都會(huì)搶先穿上一件。你知道嗎？我們隊(duì)有一條不成文的規(guī)矩，你穿上防彈衣，你就必須沖在最前面，你就要先面對(duì)死亡！”“每次抗洪搶險(xiǎn)，一有時(shí)間我都看電視，都很感動(dòng)，洪水滔滔，解放軍只想著往下跳，可也許一跳下去，一輩子就結(jié)束了，你說(shuō)，這個(gè)時(shí)候，有誰(shuí)會(huì)想到立功呢？”正確認(rèn)識(shí)自己，試想，如果一個(gè)同學(xué)和宿舍里很多同學(xué)都合不來(lái)，看不慣，應(yīng)該考慮是否自己的人生態(tài)度有問題，大家要進(jìn)行深入思考，其他同學(xué)要積極幫助這位同學(xué)融入集體，而不是歧視。正確認(rèn)識(shí)社會(huì)不合理現(xiàn)象，唯一的辦法是自己通過(guò)自立自強(qiáng)，為自己爭(zhēng)取更好的生存條件，而不是嫉妒和悲憤（做憤青），那樣只能使結(jié)果更加糟糕。生活是一個(gè)五彩斑瀾的世界，有鮮花也有棘荊，有成功也有失敗?！叭f(wàn)事如意”是一個(gè)美好的祝福。我們不可能保證事事順?biāo)欤龅教谷幻鎸?duì)，該放則放，不要把一些不順心的事總堆在心里，把烏云布在臉上，把牢騷總掛在嘴上，否則你自己會(huì)總是一個(gè)倒霉蛋，周圍的朋友也覺著你煩人。要培養(yǎng)良好的心態(tài)，正確地對(duì)待生活，正確地對(duì)待自己，正確地對(duì)待別人。2、 培養(yǎng)健康的興趣愛好盡量培養(yǎng)自己有多種健康的興趣愛好，如集郵、剪貼、垂釣等，這樣可以增添你的活動(dòng)和情趣，使你的生活充實(shí)豐富、生機(jī)勃勃。若能夠擁有一項(xiàng)或多項(xiàng)自己有興趣而又擅長(zhǎng)的愛好，那是再好不過(guò)的了（這里的擅長(zhǎng)指比大多數(shù)人強(qiáng)）。有些同學(xué)能寫得一手好書法，或制得出精妙的手工藝品，或打得一手好乒乓球，這無(wú)疑會(huì)給他們的人生增添無(wú)窮的樂趣，也有利于建 立自信心，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力3、形成人生良好的生活習(xí)慣大學(xué)生精力旺盛，又處于長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的階段，良好的生活習(xí)慣是其順利、成功度過(guò)大學(xué)階段的一個(gè)重要保證。為了達(dá)到身心健康的目的，從一進(jìn)大學(xué)起，就該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣不僅能促進(jìn)個(gè)人的身心健康，而且也能對(duì)未來(lái)的發(fā)展有所幫助。首先，要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息習(xí)慣。因?yàn)橛幸?guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行，天長(zhǎng)日久，能在大腦皮層上形成動(dòng)力定型，這對(duì)促進(jìn)身心健康是非常有利的。大學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有的同學(xué)習(xí)慣在晚上臥談，天馬行空地一談就是兩三個(gè)小時(shí)，結(jié)果第二天上課的時(shí)候非常疲憊，根本無(wú)心聽課。長(zhǎng)期如此，不僅影響平時(shí)的課業(yè)學(xué)習(xí)，還容易引起失眠，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱癥。大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不應(yīng)少于7個(gè)小時(shí)。如果條件許可，午飯后可以小睡一會(huì)兒，但最好不要超過(guò)40分鐘。第二，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng)?！拔奈渲溃粡堃怀?。”學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動(dòng)，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，有助于提高學(xué)習(xí)效率。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力，是一種積極的休息。實(shí)踐證明：718。71表示7個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)加上1個(gè)小時(shí)的體育文娛活動(dòng)，8表示8個(gè)小時(shí)的連續(xù)學(xué)習(xí)。也就是說(shuō)，參加體育活動(dòng)的7個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)比不參加體育活動(dòng)的8個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)效果要好。第三，要保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。大學(xué)生“飲食不良”主要原因在兩個(gè)方面：一是飲食不規(guī)律，很多人早晨起床較晚，早餐便成了可有可無(wú)、隨便應(yīng)付的“差事”。二是暴飲暴食。學(xué)生們主要在食堂就餐，但食堂的就餐時(shí)間比較固定，常有學(xué)生由于學(xué)習(xí)或其他原因錯(cuò)過(guò)了開飯時(shí)間，于是就等下一頓吃飯時(shí)再吃雙份。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的研究表明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很必要的；用餐時(shí)不