8、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)-體育動(dòng)作的解剖學(xué)分析和應(yīng)用.ppt

定義 與原動(dòng)肌作用相反的肌群 是與直接完成動(dòng)作相對(duì)抗的肌群 作用 參與動(dòng)作調(diào)控 動(dòng)作能否準(zhǔn)確 協(xié)調(diào)地完成 也與對(duì)抗肌的力量和伸展能力有關(guān) 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 在快速起止的運(yùn)動(dòng)中可起重要的作用 直腿懸垂舉腿 定義 指用來抵消原動(dòng)肌多余功能的肌肉或肌群 定義 肌起止點(diǎn)之間跨過兩個(gè)或兩個(gè)以上關(guān)節(jié)的骨骼肌 分布及作用規(guī)律 上肢 多關(guān)節(jié)肌大都體現(xiàn)了各關(guān)節(jié)同時(shí)屈或伸的特點(diǎn) 下肢 多關(guān)節(jié)肌大都反映了同時(shí)屈髖伸膝或伸髖屈膝的特點(diǎn) 作用特征 功能性 主動(dòng)不足 當(dāng)多關(guān)節(jié)肌收縮發(fā)力時(shí) 在對(duì)一個(gè)關(guān)節(jié)已經(jīng)充分發(fā)揮縮短作用后 對(duì)另一個(gè)或其余關(guān)節(jié)不能充分發(fā)揮作用 又稱為原動(dòng)肌的力量性不足 作用特征 功能性 被動(dòng)不足 當(dāng)多關(guān)節(jié)肌被拉長伸展時(shí) 已在其中一個(gè)關(guān)節(jié)被充分拉長后 對(duì)另一個(gè)關(guān)節(jié)或其余關(guān)節(jié)就不能被充分拉長 又稱為對(duì)抗肌的伸展性不足 克制工作 向心工作 肌的力矩大于阻力矩 環(huán)節(jié)朝肌拉力方向運(yùn)動(dòng) 肌的動(dòng)點(diǎn)向定點(diǎn)靠攏 肌肉變短 變粗 變硬 退讓工作 離心工作 肌的力矩小于阻力矩 環(huán)節(jié)背朝肌拉力方向運(yùn)動(dòng) 肌的動(dòng)點(diǎn)向定點(diǎn)遠(yuǎn)離 肌肉變長 變細(xì) 仍硬 肌肉力量的訓(xùn)練 克制工作和退讓工作均可用于發(fā)展肌肉力量的訓(xùn)練 退讓工作的訓(xùn)練效果要大于克制工作的訓(xùn)練效果 退讓工作的負(fù)荷更大 阻力距大于肌力矩 需更有效的意識(shí)控制 對(duì)神經(jīng)和肌肉的刺激更強(qiáng) 人體骨杠桿 個(gè)骨點(diǎn) 支點(diǎn) O 動(dòng)力點(diǎn) F 和阻力點(diǎn) R 個(gè)力臂 動(dòng)力臂 OA 及阻力臂 OR 個(gè)力矩 肌力矩 肌力與力臂的乘積 和阻力矩 阻力與阻力臂的乘積 人體骨杠桿 力矩的意義 代表肌力和阻力對(duì)骨杠桿的作用大小 靜力性工作 肌力矩等于阻力矩 克制性工作 肌力矩大于阻力矩 退讓性工作 肌力矩小于阻力矩 阻力點(diǎn)在支點(diǎn)和動(dòng)力點(diǎn)之間 主要起省力作用 少見 如站立時(shí)提踵 方法一 增大動(dòng)力臂 如髕骨增大了股四頭肌的力臂 股骨頸和大轉(zhuǎn)子增大了臀中肌的力臂等 方法二 縮短阻力臂 如提重物時(shí)使其靠近身體 行走時(shí)身體重心向支撐腿側(cè)偏移等 方法一 將身體中的幾個(gè)環(huán)節(jié)組成一個(gè)長的杠桿臂 如投擲或擊打動(dòng)作等 方法二 附加阻力臂 如棒球 曲棍球 鏈球和高爾夫球等運(yùn)動(dòng) 可延長人的手臂 使阻力臂變長 方法一 采用增加阻力 負(fù)荷重量 的練習(xí)法 如屈膝懸垂 直腿懸垂和負(fù)重懸垂等3種方式舉腿 方法二 采用延長阻力臂的練習(xí)法 如手臂放在不同位置及負(fù)重與否的仰臥起坐訓(xùn)練 復(fù)習(xí) 重點(diǎn) 動(dòng)作分析的具體方法步驟和要求 1 確定動(dòng)作名稱 如xxxxx 俯立飛鳥 的動(dòng)作解剖學(xué)分析 2 描述動(dòng)作要領(lǐng) 分析之前要介紹動(dòng)作的具體做法和要求 文字精練 圖文并茂 動(dòng)作分析的具體方法步驟和要求 動(dòng)作分析的具體方法步驟和要求 手持啞鈴側(cè)平舉 動(dòng)作要領(lǐng)描述 要求兩足平立 與肩同寬 身體直立 兩臂側(cè)舉至90度 且保持在水平位 分析結(jié)果 運(yùn)動(dòng)主要發(fā)生在上肢 身體其他環(huán)節(jié)均保持自然直立狀態(tài) 相應(yīng)肌肉皆做固定工作 僅需分析上肢各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)狀況 手持啞鈴側(cè)平舉 小結(jié)與建議 小結(jié) 該動(dòng)作通過肌肉靜力工作方式來發(fā)展肌肉力量 主要發(fā)展肩關(guān)節(jié)外展肌群 三角肌和岡上肌 和斜方肌上 下部與前鋸肌下部等肩帶上回旋肌肉的力量 完成此動(dòng)作時(shí) 軀干和下肢各環(huán)節(jié)應(yīng)保持自然直立狀態(tài) 若軀干偏離直立位置 阻力負(fù)荷就會(huì)作用于肩帶和肩關(guān)節(jié)的其他肌群 從而影響對(duì)目的肌群的鍛煉效果 建議 該動(dòng)作為直臂側(cè)平舉 其阻力負(fù)荷主要作用于肩關(guān)節(jié)上 但肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)亦分擔(dān)了部分阻力負(fù)荷 因此 為了加強(qiáng)對(duì)三角肌和斜方肌等目的肌肉的鍛煉效果 可采用專門的力量練習(xí)器械 將阻力負(fù)荷直接施加于上臂 使其繞肩關(guān)節(jié)做外展運(yùn)動(dòng) 原地單手肩上投籃 分析結(jié)果 4 仰臥起坐 分析結(jié)果 屈腿仰臥起坐動(dòng)作中除脊柱和骨盆運(yùn)動(dòng)外 其余環(huán)節(jié)皆保持初始姿勢