小學生行為習慣養(yǎng)成教育五年級.docVIP

第九冊一 保持健康的生活方式1.按時起床按時睡眠，保持良好的姿勢。（1）認識睡眠的重要性。講述：睡眠是人恢復精神和體力的最好方法，也是長身體的重要時刻。人的一生有1/3是在睡眠中度過的（在此可把一天24小時分成三個階段來描述，使學生大致明了“1/3”的概念），可見睡眠對人是多么的重要。討論：小學生每天應該保證10小時的睡眠時間，這是為什么？算一算，圖中小朋友晚上幾點睡覺，早晨幾點起床。學生匯報并交流：自己每天晚上幾點睡覺，早上幾點起床，有沒有養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習慣。a、按時睡覺、起床可以保證充足的睡眠時間。b、早起有利于鍛煉身體。c、早起可保證足夠的吃早飯的時間。俗話說“早起三光，遲起三慌?！毙〗Y：青少年學生，尤其是低年級學生正處在生長發(fā)育階段，大腦神經(jīng)細胞發(fā)育尚未完全，因此比成年人更易疲勞，需要通過較長時間的休息才能恢復。加之青少年的身體各器官比較稚嫩，也需要通過休息進行調(diào)整。因此按時睡覺、保證充足的睡眠時間對于少年兒童的生長發(fā)育十分重要。（2）提高睡眠質(zhì)量很重要，怎樣才能睡眠好？提問：你晚上睡覺會做噩夢嗎？做了噩夢有什么樣的感受？這對你第二天的學習有影響嗎？2.用眼衛(wèi)生、用腦衛(wèi)生，不沉迷于電腦游戲。1、準備階段了解自己的眼睛。了解全班同學的視力狀況，圍繞近視提出問題并整理有研究價值的問題，開展分組研究。（1）分小組測視力，做好相應記錄。序號姓 名左眼視力右眼視力123 （2）對全班同學的視力狀況進行統(tǒng)計，制作成統(tǒng)計表。組別正常人數(shù)近視人數(shù)其它（斜、遠視）1234總計(3) 結合統(tǒng)計的數(shù)據(jù)進行交流，引導學生發(fā)現(xiàn)問題、提出問題,并確定子課題，學生根據(jù)自己所選的最想要研究的子課題，自由結成活動小組,選定每個活動小組的組長,討論并撰寫可行性活動計劃。 2、調(diào)查階段各小組結合本組的活動目標可選取不同的方式開展調(diào)查研究，并寫出調(diào)查報告。 （1）第一組：近視的成因可從醫(yī)學書籍上、網(wǎng)上找到有關近視產(chǎn)生的的知識，也可向近視的學生進行用眼調(diào)查。近 視 學 生 用 眼 調(diào) 查 表姓名： 性別：年級：年齡：1、視力情況 左眼視力：右眼視力：2、近視的原因：A、遺傳 B、用眼過度 C、意外傷害 D、用眼不衛(wèi)生3、你是否經(jīng)常長時間看電視：A、是 B、不是5、每天完成作業(yè)的時間：A、30分鐘 B、1小時 C、2小時6、有躺著看書的習慣嗎？A、有 B、無7、讀書、寫字離眼睛的距離： A、20cm B、30cm C、40cm8、學習完或看完電視后，是否對眼睛進行適當活動 A、是 B、否9、視力不好時，是否及時到醫(yī)院去檢查，配眼鏡 A、是 B、不是10、你覺得在學校和家里的光線是否合適A、太強 B、太弱 C、合適11、多吃維生素的食品有利眼睛健康，你是A、經(jīng)常吃 B、不吃 C、偶爾吃調(diào)查人：年 月日對調(diào)查表進行統(tǒng)計，同時對近視進行歸因分析（2）第二組：近視的危害近視的苦惱只有當事人最了解，所以可采取采訪的方式調(diào)查。采訪時間采訪地點采訪主題被采訪人姓名近視程度采訪內(nèi)容小記采訪后的思考（3）第三組：如何預防近視搜集同學們平時不良的用眼習慣，進而小結匯總提出大家用眼時要注意的問題，達到預防近視的目的。也可查閱相關書籍或向醫(yī)生請教找到答案。 在調(diào)查過程中，學生遇到困難，教師要及時給予指導幫助，要及時對學生的調(diào)查行為作出評價，幫助學生有效地進行下一步活動。3、匯報展示階段各組分別選出代表，利用不同的形式向全班同學匯報調(diào)查成果，在匯報過程中，要指導學生學會傾聽，然后進行“愛眼、用眼、護眼”的手抄報展覽。4、宣傳教育階段（1）充分利用學校宣傳欄，張貼愛眼宣傳圖片及文字資料，告知全校學生近視的相關知識，使學生提高科學用眼的自覺性，養(yǎng)成用眼衛(wèi)生的好習慣，讓“愛眼、用眼、護眼”意識深入人心。（2）利用周一升國旗時間，向全校師生發(fā)出“愛護眼睛，從我做起”的倡議。（3）如果某些學校不做眼保健操，可向校長提議做課間操前做眼保健操。活動總結評價與反思活動結束后，可采用以下評價表對學生進行總結評價，教師要針對本次活動中的得失及時進行反思總結。3.吃飯時不挑食，不偏食，不說笑打鬧。挑食偏食的危害：針對偏食挑食的危害這個問題一定要得到重視，關于偏食挑食的危害為你解答如下：偏食是指只喜歡吃某幾種食物的不良習慣，例如只喜歡吃魚、肉，而不喜歡吃蔬菜。挑食反映在就餐時只吃些自己喜愛的食物而排斥其他食物。偏食、挑食已成為當今不少少年兒童的通病，也是造成兒童某些營養(yǎng)素不足的原因之一。例如有的人不喜歡吃蔬菜、水果或不喜歡吃肉類，從而導致缺鐵性貧血。因為在他們的膳食中，盡管并不缺少鐵，但是，由于鐵需要與維生素C和肉類中分解的胱氨酸結合成為可溶性物質(zhì)后才易吸收。因此，不吃蔬菜和水果，維生素C攝入不足，自然也就影響了鐵的吸收。 少年兒童偏食、挑食習慣的形成，主要與家長和周圍的人的飲食習慣有關，也與人們?nèi)粘κ澄镔F賤評論給他們在心理上留下的好惡印象有關。當人們以自己的喜好片面地評論或選擇食物，而忽視了食物中的營養(yǎng)素對兒童少年健康的影響時，往往在不知不覺中使兒童少年養(yǎng)成了偏食、挑食的習慣。所以，預防偏食、挑食，首先應從家長做起，即家長自己首先不應該偏食和挑食，身教和言教并重，并且身教重于言教。為了發(fā)揮身教的作用，那怕是家長平時不喜歡吃的食物，也要帶頭吃，培養(yǎng)孩子吃。當少年兒童已經(jīng)形成偏食、挑食的習慣時，要聽從家長和教師的教導，改掉這不良的習慣。所以每個人都應該均衡攝取各種食物中的營養(yǎng)，才能健康成長。尤其是小學生，更不能挑食偏食。另外，吃飯的時候不要說笑打鬧。邊吃飯邊說笑逗鬧，不僅有失文明、不雅觀，而且還會影響食物的消吸收，不利于身體健康。1、邊吃飯邊說笑逗鬧會分散吃飯的注意力，飯菜的色香味被忽視，食欲降低，消化液分泌減少，不利于食物的消化吸收。同時，咀嚼也會漫不經(jīng)心，吃起飯來囫圇吞棗，加大胃腸負擔， 增加食物的消化困難。2、吃飯時說笑逗鬧，容易發(fā)生嗆食、咬舌等問題。4.堅持每天鍛煉身體。身體是革命的本錢。身體健康是我們做任何事的前提。為了增強身體素質(zhì)，大概每個人都曾經(jīng)設想過要好好鍛煉身體。但是，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的鍛煉習慣使許多人都荒廢了自己的鍛煉計劃。結果，不僅體質(zhì)沒有得到根本的改變，反而逐漸養(yǎng)成了做事一拖再拖、說話不算數(shù)的壞習慣。要獲得好的鍛煉效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不行的，必須長期堅持，養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習慣，才可能從鍛煉中收到很好的效果。大腦是學習的機器，機器好，學習效率才會高。要想保持清醒的頭腦，每天進行適當?shù)捏w育鍛煉是必不可少的。少年朋友正處于身體快速發(fā)育的階段，鍛煉對于健康的意義就顯得更加重要。也許，你會說，我們每天的學習都那么緊張，根本沒有時間鍛煉身體。其實，學習和鍛煉并不矛盾。因為，運動時腦細胞的活動有所轉(zhuǎn)換，管體育活動的腦細胞興奮，管思考的腦細胞得到休息，有助于消除大腦的疲勞。文武之道，一張一弛，體育活動實際上是一種積極的休息。具體做法：*給自己制定一個體育鍛煉時間表，或者安排一項便于操作的體育鍛煉內(nèi)容，利用每天的零碎時間進行鍛煉。*有效利用在校的體育活動時間。比如，認真上好課間操和體育課。要知道，這段時間就是專門用來鍛煉的，自己也無法做其他事情。與其馬馬虎虎對待，不如積極認真鍛煉，達到健身的目的。*室內(nèi)新鮮空氣少，長時間的學習會增加腦力活動的負擔，因此要多到室外活動。比如，下課時到操場上走走，晚飯后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。*在家里置辦一些體育活動用具。比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小啞鈴等，在學習的中途，起身活動一下。*周末或者晚上，可以多到戶外去鍛煉，和爸爸媽媽一起打羽毛球、散步，或者利用小區(qū)里的健身器材活動一下，既可以鍛煉身體，又增加了和父母溝通的機會。*積極參加學?；蛘呓值?、小區(qū)里組織的有益的文化體育活動。5.主題活動：“健康生活每一天”。經(jīng)過一章的學習，大家都對“健康生活”都有了一定了解了吧！在生活習慣上，相信大家都會有這樣那樣的問題，不過沒關系，通過學習，加深了印象的同時，也時時提醒我們做的越來越好。那么，我們今天就來討論下，如何健康地生活，如何改掉我們生活中的壞習慣。討論：我的哪些好習慣要堅持：我的哪些壞習慣要改正：二 做事有計劃1.要事第一。假設有一個杯子，還有一些大塊石頭和細沙子，你要如何將這些石頭和沙子裝進這個杯子呢？很多同學都知道，按照常識來說，先裝石頭再裝沙子比較合適，因為沙子會進入這些石頭的縫隙中，可以節(jié)省空間。但是，反過來想想，如果先裝了沙子，那么大石頭很可能就放不下了。這件事告訴了我們，做事要分輕重緩急，越是重要的事越要放在前面做。最后給大家推薦一本書要事第一，作者: 史蒂芬柯維 / 羅杰梅里爾 / 麗貝卡梅里爾。2.詳細分解計劃步驟。怎樣給自己制定計劃呢？給大家推薦一種方法。先把自己今天要做的事列出來，再按照重要程度排序，越是重要，前面標的數(shù)字就越小。最后再將這些事情按照前面標號從小到大排列起來。還要注意的事，計劃不要列的太籠統(tǒng)或者太詳細，因為太籠統(tǒng)了起不到指導的作用，太詳細的話完成率可能低就會影響自己的心情和做事效率。下面就試著把你明天要做的事列出來吧：3.今日事今日畢，每日小結。明日歌明日復明日，明日何其多？我生待明日，萬事成蹉跎！明日歌是明代著名才子文徵明的兒子文嘉所作。詩人以通俗流暢的語言，明白如話的句子勸勉人們要珍惜時間，勿虛度年華，莫荒廢光陰。小組討論：“今日”所做的事，對“明日”有影響嗎？有什么影響？每日小結都應該總結些什么呢？為什么要“每日小結”？4.根據(jù)情況調(diào)整節(jié)奏。我們已經(jīng)知道今日事今日畢的重要性，也學會了怎樣列計劃。那么是否我們列的計劃就一定不能改變呢？小組討論：按照計劃做事的時候有沒有遇到困難？你是怎么克服的呢？是否很多同學列了計劃，但是偶爾會遇到突發(fā)情況，使得這天的計劃不能好好完成，影響了以后的計劃。這種情況也是正常的，所以要根據(jù)具體的情況，調(diào)整計劃和節(jié)奏。每天還要給自己安排一些自由的時間，可以繼續(xù)完成因為特殊情況而未完成的計劃。經(jīng)過一段時間后，同學們一定會發(fā)現(xiàn)自己會做的越來越好。5.主題活動：“今日事今日畢”。學了明日歌以后，你是否能做到今日事今日畢呢？你也可以以這個話題為題目，寫一篇日記或作文。三 善于合作1.學會和他人協(xié)調(diào)配合。通過合作形成良好的心理素質(zhì)。現(xiàn)階段在學的少年兒童經(jīng)歷了計劃生育，大都是“獨苗苗”，是家中的“小皇帝”、“小公主”。家人圍著這些“小太陽”轉(zhuǎn)，從而滋生了嬌生慣養(yǎng)的習氣，只會汲取而不知道付出。很多學生有孤僻、自私、不合群等不良的心理素質(zhì)。培養(yǎng)學生的合作意識使他們?nèi)谌爰w互幫互助的良好氛圍，在集體中得到成功的喜悅，漸漸形成開朗、勇敢的良好心理素質(zhì)。通過合作形成集體的凝聚力。凝聚力的大小是衡量一個集體的發(fā)展水平的重要標志。一個不會合作的集體，往往松松散散，矛盾眾多，認為班里的一切與自己無關，形同一盤散沙，這就是缺乏凝聚力的表現(xiàn)。反之，同學們能互相合作，為班級共同的目標共同努力，齊心協(xié)力完成共同的活動與任務。通過合作形成戰(zhàn)斗力。今天的學生是將來的建設者，在知識爆炸的時代，社會不僅需要掌握高端科技的精英，更需要的是具有合作意識的人才。如：著名的Windows操作系統(tǒng)，就是微軟公司內(nèi)部數(shù)千精英歷時數(shù)年合作的產(chǎn)物。培養(yǎng)出具有合作意識的人才，才能具備很強的戰(zhàn)斗力。2.在家中和父母合作。觀察下父母每天在家都要做些什么。自己力所能及的家務有哪些？3.平等待人，助人為樂。“平等待人，助人為樂”是中華民族的傳統(tǒng)美德，下面這個開燈的故事是否能給你一些啟示呢？有一個盲人住在一棟樓里。每天晚上他都會到樓下花園去散步。奇怪的是，不論是上樓還是下樓，他雖然只能順著墻摸索，卻一定要按亮樓道里的燈。一天，一個鄰居忍不住，好奇地問道：“你的眼睛看不見，為何還要開燈呢？”。盲人回答道：“開燈能給別人上下樓帶來方便，也會給我?guī)矸奖恪！编従右苫蟮貑柕溃骸伴_燈能給你帶來什么方便呢？”。盲人答道：“開燈后，上下樓的人都會看見東西，就不會把我撞倒了，這不就給我方便了嗎?！编従舆@才恍然大悟。生活中常有這樣的情況，方便了別人的同時也會給自己帶來方便。4.團結合作，友善待人。你們知道“三個和尚”的故事嗎？思考一下，不是說“人多力量大”嗎？那為什么“一個和尚挑水喝，兩個和尚抬水喝，三個和尚沒水喝”呢？我們每個人的力量都是很有限的，為了共同前進，所以要團結起來，與他人分工合作。在合作的過程中一定要友善待人，使集體變得溫暖，我們在集體中才能得到更好的發(fā)展。5.主題活動：“有合作才有成功”小組討論：有什么事情是必須一個人做的？又有什么事情是必須與他人合作才能做的？為什么有些事我們可以自己一個人做，還要尋求他人的幫助呢？第十冊四 科學合理消費1.不盲目攀比、炫耀。你是否看見別人用的東西比你的好或者零花錢比你多就會產(chǎn)生不高興的心情？是否會因為嫉妒心理而去讓父母買不必要的東西？攀比心理很正常，每個人都有。但是我們要做到不盲目攀比。生活中常常打擾我們，讓我們感到不安的，往往并不是我們自己，而是羨慕別人的生活和別人的模式。盲目攀比會給自己的平靜思想造成混亂和迷茫，甚至不得安寧。羨慕別人，找“求不得”苦，其代價往往是失去自己。不去羨慕別人，你的日子就會變得悠然平靜，從容不迫，不受外界的干擾。不去羨慕別人，你才會找到自己的生活，完成你自己的事業(yè)，達到你自己的目標，過好你自己的日子。自我檢討：是不是經(jīng)常盲目攀比？2.有計劃地用錢，少買零食，珍惜財物。作為小學生也要有“理財觀念”?；丶易鲆豁椪{(diào)查，問問父母每個月的錢是怎么花的，父母花錢的計劃怎樣制定的。不要認為零用錢是理所應當?shù)?，要學會為自己花錢，制定計劃。我的花錢計劃：學會計劃的同時要做到勤儉節(jié)約，要少買零食和不必要的東西，應經(jīng)存在的財物要學會珍惜。3.適度消費不浪費。消費和浪費，有著本質(zhì)的差別。你認為什么是消費什么是浪費呢？在消費前，我們可以先做出預算，把錢花在關鍵的地方；避免非理性消費，在自己能夠承受的范圍內(nèi)購買物有所值，經(jīng)濟實用的商品；不與周圍的人進行盲目攀比，不浪費金錢。在消費的過程中，我們應該用環(huán)保的眼光選購商品。這樣做既有利于自己的身心健康，又有利于社會的可持續(xù)發(fā)展。特制生活水平提高 ，應該有適度的消費，但并不意味著不要節(jié)儉。在滿足基本的物質(zhì)消費需求后，我們更應該注重自己精神上的需求，在消費中提升自己的精神境界。一本有益的書，一部精彩的電影，一次愉快的旅游都會給我們帶來更多快樂，使我們的生命更加精彩。4.理智消費不輕信廣告。消費要有理性。在你消費之前，想想一下幾個問題：這件東西我真的需要嗎？我的經(jīng)濟情況足夠負擔嗎？如果我不買這個會怎么樣呢？思考過后再決定要不要買。很多人買了東西會后悔，因為根本不是很需要的東西或者太貴了花掉太多錢，使得沒辦法買更想要的東西。因此小學生要學會理智消費。廣告的誘惑很多，各個渠道都帶給我們很多產(chǎn)品廣告信息，我們要認清廣告的本質(zhì)，不要輕易相信廣告。因為廣告往往是夸大了事實，甚至存在一些虛假的廣告。5.主題活動：“科學消費”。大家一起制作消費計劃，做到“科學消費”。五 尊重隱私1.學會分辨隱私。隱私是一種與公共利益、群體利益無關，當事人不愿他人知道或他人不便知道的個人信息，當事人不愿他人干涉或他人不便干涉的個人私事，以及當事人不愿他人侵入或他人不便侵入的個人領域。想一想：你的哪些事情是隱私呢？2.不隨意暴露個人和家庭隱私。學會分辨隱私后，我們要做到不隨意暴露個人隱私和家庭隱私。小組討論：如果隱私泄露了會有什么樣的問題發(fā)生呢？顯然，保護隱私就是保護我們自己。3.不亂動別人的東西。如果別人不在你需要借他東西，那該怎么辦呢？如果你知道那件東西在哪放著你會自己拿嗎？如果你不在的時候，別人翻了你的書包或者鉛筆盒你會怎么想呢？顯然，我們都不喜歡別人私自動我們的東西，這既是不禮貌，也侵犯了個人隱私。所以我們要互相尊重互相理解，不亂動別人的東西。自我檢討：我以前做過亂動別人東西的事情嗎？如果有，要跟人家道歉并且以后要改正。4.不打探、窺視別人的隱私，更不傳播別人的隱私。別人的隱私，我們不要去打探，因為隱私，本來就是別人不想或者不方便讓我們知道的事情。我們要做到互相尊重。那么如果我們偶然的意外的發(fā)現(xiàn)了別人的隱私我們要怎么做呢？試試換位思考，在別人的立場上想想。所以，我們即使知道了別人的隱私，也要永遠把它埋在心里，不將它宣揚傳播出去。這樣人與人的關系才能和諧，朋友間的交往才能長遠。5.主題活動：“不能隨便打開的盒子”。想象我們每個人都有一個盒子，里面裝著不想讓別人發(fā)現(xiàn)的事情。我們要做的就是保護自己的盒子，并且不能隨便打開別人的盒子。六 科學利用和管理信息1.記好各種筆記。做筆記的好處一：養(yǎng)成良好的習慣潛意識中養(yǎng)成了良好的學習生活習慣，能及時的記錄下自己在日常學習、生活、工作中的終疑惑、難點、重點及核心重要的東西。當這種習慣成為一種永恒，成為一種素養(yǎng)，成為生命旅程中的一種性格，成為個人為人處事的基本能力，這無疑是他人生成功的階梯。做筆記的好處二：做筆記有助于對學習內(nèi)容的理解。記筆記的過程也是一個積極思考的過程，可調(diào)動眼、耳、腦、手一齊活動，促進了對課堂講授內(nèi)容的理解。課堂之上做筆記，心隨手動，活躍思維!大家知道五指連心，手動起來，心臟處于全心舒張狀態(tài)，從而保障了高度緊張的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，進行高效快速地思維活動，同時也有效摒棄了上課注意力不集中、打盹犯困、做小動作、浮想聯(lián)翩等一系列壞毛病。做筆記的好處三：筆記是加強記憶知識點，溫故知新的助推器。記筆記更有助于積累資料、拓展新知，達到全面透徹學習的目的?！咀ⅲ哼@一點是對所有學生提高學習效率，提高學習成績最直接有效的好處】“溫故而知新，可以為師矣”!由自己新手寫下來的筆記，在記錄下課堂重難點的同時，也記錄下了當時的思維活動，所以在一段時間以后，我們再翻開筆記的時候，原來課堂上老師的一言一行、一舉一動，也便像放電影般再次浮現(xiàn)在我們的腦海中。難道這不正是我們很多學生所憧憬的最高效精準的學習方法嘛？做筆記的好處四：提高學習興趣記錄下當時自己的思維活動，對學習產(chǎn)生感情，從而產(chǎn)生濃厚的學習興趣。眾所周知，所有給我們留下深刻影響的事情，要么令人欣喜若狂，要么令人悲痛欲絕。所以思緒的起伏才是加強記憶的強行針，只有緊跟老師的思路認真聽講，及時記錄下你認為的重點，和困惑的地方，這堂課亮點，還有老師重