新泰市職業(yè)中專2012年學校體育訓練計劃.doc

新泰市職業(yè)中專2012年學校體育訓練計劃學生體質(zhì)健康標準是促進學生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，是學生體質(zhì)健康的個體評價標準，是陽光體育活動在學校的具體實施，也是學生陽光體育的基本活動條件之一。學生體質(zhì)健康標準從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等方面綜合評定學生的體質(zhì)健康狀況，為順利完成本學年度體育學生體質(zhì)健康標準上報測試工作，提高我校體育學生體質(zhì)健康標準成績，特制定訓練計劃。一、主要任務和目標：以增強學生身體素質(zhì)、提高學生學生體質(zhì)健康標準達標能力為主，提高達標合格率和優(yōu)秀率，努力使測試學生合格率99%以上，優(yōu)良率75以上、優(yōu)秀率30%以上的目標。二、參加對象：13年級全體學生（各班學生數(shù)以第一學期上報學生數(shù)為準，教導處可查，如有增減請注明），如遇特殊原因不能參加，須出示醫(yī)學證明和免測申請，經(jīng)體育組審核后批準免測。符合免測條件的學生，不記入班級達標成績中。三、訓練內(nèi)容：一年級：800米跑（女）或1000米跑（男） 立定跳遠 坐位體前屈二年級：800米跑（女）或1000米跑（男） 立定跳遠 50米跑三年級：800米跑（女）或1000米跑（男） 立定跳遠 引體向上四、測試內(nèi)容：一年級：身高、體重、肺活量、800米跑（女）或1000米跑（男）坐位體前屈二年級：身高、體重、肺活量、50米跑 立定跳遠三年級：身高、體重、肺活量、握力 臺階試驗五、訓練手段與方法（一）身高標準體重：1.家庭學校社會關心學生的健康成長，提供優(yōu)良的生活環(huán)境，2.合理膳食，營養(yǎng)平衡，為學生提供充足的蛋白質(zhì)，維生素，脂肪，礦物質(zhì)營養(yǎng)物資等，3.關注學生的心理健康，使學生身心和諧發(fā)展。4.定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題針對解決。 （二）臺階試驗指數(shù)1.長距離跑2.臺階跳3.10003000米各距離定時跑4.5-20分鐘的定時跑5.不同高度的臺階跳6.1-3分鐘的臺階跳 （三）肺活量體重指數(shù)1.在空氣質(zhì)量好的地方進行深呼吸練習2.手持啞鈴進行擴胸練習 3.長跑練習 4.1分鐘立臥撐 5.重復上坡跑 6.沙地跑 8.足球運動 立定跳遠1.各種蛙跳 2.肩負杠鈴深蹲半蹲 3.50米跑 4.單腳跳 5.收腹舉腿（四） 坐位體前屈1.正壓腿 2.正踢腿 3.膝關節(jié)伸直手用力抱踝關節(jié)靜力練習10-30秒4.肩關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱的前后屈，左右轉(zhuǎn)，繞環(huán)等。 六、訓練安排與方法 方案一體育課時間的訓練：準備活動時間可能多做點柔韌練習，基本部分可以重點練一二個項目，課的后半部分進行長跑練習。結(jié)束部分時間可以長一點，也安排柔韌練習。方案二課外活動時間的訓練：每天訓練11.5小時，準備活動時可以多作點柔韌的訓練，由于時間較長，重點發(fā)展學生的速度和力量，可以采用循環(huán)練習的方法，注意運動量由小到大。七、措施：1、充分做好教育宣傳發(fā)動工作，班級可通過板報、班會、演講、評比等形式向?qū)W生宣傳健康的意義和鍛煉的目的。提高學生堅持鍛煉的積極性、主動性和自覺性，養(yǎng)成“每天鍛煉一小時”的良好習慣。2、各班成立達標訓練督導組，根據(jù)學校統(tǒng)一安排制定班級和個人訓練計劃。3、學生在校期間，每學年進行一次達標測試，定5月份為校學生體質(zhì)健康標準達標月，月內(nèi)體育活動以開展學生達標項目的訓練測試為主，全面發(fā)動，抓好重點項目、困難項目（如50米往返跑）的練習，多練、多測，對一些比較容易的項目如坐位體前屈、立定跳遠、可以布置家庭作業(yè)的形式進行，以增加學生練習的時間，應使學生得高分。4、根據(jù)體育教研組的安排，各班要組織學生按時完成訓練任務，班級要認真做好考勤，體育部要隨時抽查。在規(guī)定的訓練時間內(nèi)缺勤按曠課處理。5、體育教研組老師為技術指導老師。要協(xié)助班主任老師做好標準測試工作，提供一學年來各級各類體育比賽成績，落實加分政策，同時，為更好地提高學生的成績，各體育教師也須協(xié)助對任教班學生進行身體素質(zhì)測試，并及時將測試結(jié)果提供給班主任進行統(tǒng)計。6、體育教研組須于11月中旬前統(tǒng)一安排一次學生體質(zhì)體態(tài)狀況檢查，并負責向各班主任落實學生身高、體重、肺活量等數(shù)據(jù)。7、每學年的測試成績、等級填入學生體質(zhì)健康標準登記卡，放入學生檔案。學生達到、標準良好等級及以上者，方可評為三好學生、品學兼優(yōu)。 8、獎勵與降低分數(shù)的辦法（一） 屬下列情況之一者，獎勵5分，不同項可累計加分：早操、課間操和課外體育鍛煉出勤率達到98%以上，并認真鍛煉者；獲等級運動員稱號者；參加校運動會及體育比賽獲名次者；4學生體育干部在組織各項體育活動中，工作認真負責者。 (二) 對體育課、早操、課間操、課外體育鍛煉無故缺勤，一年累計超過應出勤次數(shù)1/10或因病、事假缺勤，一學年累計超過1/3者，其標準成績應