羽毛球?qū)嵱眉记纱笕?doc

此文檔收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系網(wǎng)站刪除天馬行空官方博客：/tmxk_docin ；QQ:1318241189；QQ群：175569632羽毛球?qū)嵱眉记纱笕祚R行空官方博客：/tmxk_docin ；QQ:1318241189；QQ群：175569632一、單打技術(shù)：羽毛球單打的發(fā)球戰(zhàn)術(shù) 發(fā)球不受對方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對方接球區(qū)的任何一點。采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，常常能起到先發(fā)制人、取得主動的作用。因此，發(fā)球在比賽中占有重要地位。 在采用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。 (1)發(fā)后場高遠球 這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發(fā)高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網(wǎng)距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術(shù)差的對手較難下壓進攻。把球發(fā)到對方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動對方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄蔷W(wǎng)前，拉開對方的站位。特別是左場區(qū)的底線外角位是對方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。如把球發(fā)到對方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。 (2)發(fā)平高球 發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方?jīng)]有充裕的時間考慮對策，回球質(zhì)量會受到一定的影響。對于球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發(fā)高遠球相同。 (3)發(fā)平快球 發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭取創(chuàng)造第三拍的主動進攻機會，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會處于被動。發(fā)平快球時球的落點一般應在對方反手區(qū)，或直接對準接發(fā)球的身體，使對手措手不及。 (4)發(fā)網(wǎng)前球 發(fā)網(wǎng)前球能減少對方把球往下壓的機會，發(fā)球后立即進入互相搶攻的橘。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對方中心為止的作用。特別是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對方的追身球，造成對方被動。最好發(fā)網(wǎng)前球時配合發(fā)底線球才能有較好的效果。羽毛球單打的打法類型 單打的打法是根據(jù)比賽者的個人技術(shù)特點、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等條件而形成的技術(shù)打法，常見的大約有以下五種1、控制后場，高球壓底從發(fā)球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝；或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎(chǔ)上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術(shù)的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎(chǔ)打法。2、打四角球，高短結(jié)合在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落，調(diào)動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時，向其空檔部位發(fā)動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。3、下壓為主，控制網(wǎng)前主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點控制網(wǎng)前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網(wǎng)，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術(shù)好的對手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。4、快拉快吊，前后結(jié)合以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運用劈殺)引對方上網(wǎng)，當對方被動回擊網(wǎng)前球時，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好，技術(shù)全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術(shù)。5、守中反攻，攻守兼?zhèn)湟云礁咔蚝涂斓跚驌粝驅(qū)Ψ角昂笞笥宜膫€角落，以調(diào)動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質(zhì)量較差時，抓住有利戰(zhàn)機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質(zhì)，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。羽毛球單打的接發(fā)球戰(zhàn)術(shù) 接發(fā)球雖然處于被動、等待的狀態(tài)，但由于發(fā)球時受到規(guī)則諸多的限制，使發(fā)球不能給接發(fā)球者帶來太大的威脅。發(fā)球者發(fā)球只能發(fā)到對角線的接發(fā)球區(qū)內(nèi)，而接發(fā)球者只需防守半個不到區(qū)域，卻可還擊到對方整個場區(qū)。所以，接發(fā)球者若能處理好這一拍，也可取得主動。 (1)接發(fā)高遠球、平高球 一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發(fā)球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上；如果對方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。 (2)接發(fā)網(wǎng)前球 可用平推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當對方發(fā)球過網(wǎng)較高時，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點應盡量搶高。 (3)接發(fā)平快球 要觀察對方的發(fā)球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網(wǎng)前。單打制勝的六大要決1、逼反手 就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。 (1)調(diào)開對方位置 使對方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對方使用反拍擊球。 (2)對反手較差的對手 后場反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時，身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區(qū)，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網(wǎng)前，當對方在后場用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動的機會。2、平高球壓底線 用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。3、拉、吊結(jié)合殺球 此戰(zhàn)術(shù)是把球準確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場；對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作；對靈活性差的應多打?qū)蔷€，盡量使對方多轉(zhuǎn)身；對后場反手差的仍通過拉開后攻反手；對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。 如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。4、吊、殺上網(wǎng) 先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網(wǎng)前球時，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會；若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。5、過渡球 首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時要做到首先爭取時間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態(tài)時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。6、防守反攻 這一戰(zhàn)術(shù)是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻。或者在對方體力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時效果也較好。二、雙打技術(shù)：羽毛球雙打的打法類型雙打打法是根據(jù)雙方的技術(shù)水平、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及伙伴的配合特點，經(jīng)過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種1、前后站位打法此打法基本上是本方處于發(fā)球時所采用。發(fā)球的隊員站位較前。當發(fā)球員發(fā)球后立即舉拍封堵前場區(qū)，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網(wǎng)前搓、吊、推、撲技術(shù)，尋找空隙，一舉打亂對方站位；或通過后攻前撲，后場連續(xù)大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網(wǎng)附近時，一舉給以致命打擊。2、左右站位打法本打法基本上為本方處于接發(fā)球狀態(tài)和受到下壓進攻時所采用。對方發(fā)球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉(zhuǎn)換為左右站位，兩人各負責左右半場區(qū)的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。3、輪轉(zhuǎn)站位打法在比賽中，攻守雙方總是根據(jù)比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點 (1)、發(fā)球或接發(fā)球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側(cè)進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側(cè)移動，改換成左右站位。 (2)、發(fā)球或接發(fā)球時處于左右平行站位。在發(fā)球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網(wǎng)封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。雙打發(fā)球的技戰(zhàn)術(shù) 由于雙打的后發(fā)球線比單打短，在雙打中若發(fā)高遠球，接發(fā)球方可以大力扣殺，直接爭取主動，同時又較少有后顧之憂。因此站位往往壓在靠近前發(fā)球線處，對發(fā)球者造成很大的心理上和技術(shù)上的威脅。所以，發(fā)球質(zhì)量、路線的配合、弧線的制造、落點的變化對整個雙打比賽的勝負意義極其重大?？梢院敛豢鋸埖卣f，比賽的雙方若水平差不多則勝負取決于發(fā)球質(zhì)量。(1)發(fā)球站位 發(fā)球的站位不同，對發(fā)球的飛行路線、弧線、落點和第三拍的擊球都有關(guān)系。 A、發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線 這種站位始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角，球過網(wǎng)后球托向下，不易被對方撲擊。由于站位靠前，也便于第三拍封網(wǎng)。但站位靠前不利于發(fā)平快球，一般是發(fā)往前內(nèi)角位球配合發(fā)雙打后發(fā)球線的外交位平高球。 B、發(fā)球者站位離前發(fā)球線半米，靠中線 這種站位發(fā)球的選擇面較廣，正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球，并且各種路線都可以發(fā)。缺點是球的飛行時間長，對方有較多時間判斷處理，發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢也容易失去網(wǎng)前主動權(quán)。 C、發(fā)球者站在離中線較遠處 這種站位主要用于在右場區(qū)以正手和左場區(qū)以反手發(fā)平快球攻對方雙打后發(fā)球線的內(nèi)角位，配合發(fā)網(wǎng)前外角。值得一提的是，這種發(fā)球只能作為一種變換手段。因為這種發(fā)球只對反應慢、攻擊力差的對手有一定威脅，但對方有了準備時作用就不大了，而且還會使自己陷入被動。(2)發(fā)球路線 發(fā)球路線和落點的選擇需注意如下幾點 A、調(diào)動對方站位，破壞對方打法 如對方甲、乙兩名隊員站成甲在后、乙在前的進攻隊形，在發(fā)球給乙時可以后場為主結(jié)合網(wǎng)前，而發(fā)球給甲時卻要以發(fā)網(wǎng)前為主結(jié)合后場，這樣，從發(fā)球起就阻撓了對方調(diào)整站位。 B、避實就虛，抓住對方弱點發(fā)球搶攻 首先要看接發(fā)球者的站位，如果他緊壓網(wǎng)前站在網(wǎng)前內(nèi)角位，可用發(fā)網(wǎng)前與后場動作的一致性發(fā)球到對方后場外角位；如對方離中線較遠，則可發(fā)平快球突襲后場內(nèi)角位；對接發(fā)球路線呆板、變化少的，可針對這種情況發(fā)球后搶封角度突擊。 C、發(fā)球要有變化 發(fā)球時，網(wǎng)前要和后場配合，網(wǎng)前的內(nèi)角、外角，底線的內(nèi)角、外交位的配合，使對方首尾難于兼顧，多點設(shè)防，疲于應付；在發(fā)球的弧線上也要有變化。這樣，接球方就難以摸到發(fā)球方的規(guī)律了。(3)發(fā)球時間的變化 接發(fā)球方在準備接發(fā)球時，思想雖然高度集中，但因受到發(fā)球方的牽制，他要等球發(fā)出后才能判斷、啟動、還擊。所以，發(fā)球動作的快、慢也應在規(guī)則允許的范圍內(nèi)有所變化，不要給接球方掌握規(guī)律。(4)發(fā)球時心理的影響 在雙打比賽中，有時會出現(xiàn)發(fā)球失常。其原因，一個是發(fā)球技術(shù)不過硬；另一個原因則是受接發(fā)球者的影響。由于接球者站位逼前，撲、殺兇狠且命中率較高，加之比分正出于關(guān)鍵時，心情緊張，造成手軟從而影響了發(fā)球質(zhì)量。遇到這種情況，首先要沉住氣，觀察接發(fā)球者的動向，心理意圖，接發(fā)球的路線和規(guī)律，提高發(fā)球質(zhì)量，增強還擊第三板的信心。另外，發(fā)球的路線要善變且無規(guī)律，真真假假、虛虛實實，這樣就會減少不必要的顧慮，發(fā)球質(zhì)量也會穩(wěn)定下來。雙打接發(fā)球的技戰(zhàn)術(shù) 接發(fā)球雖然受發(fā)球方的牽制，屬于被動等待，但由于規(guī)則對發(fā)球作了擊球點不能過腰、球拍上沿須明顯低于手、動作必須連續(xù)向前揮動(不許做假動作)、不能遲遲不發(fā)等等的諸多限制，所以使發(fā)球者發(fā)出的球不能具有太大的威脅。接發(fā)球方如果判斷準確，啟動快、還擊及時，就能在對方發(fā)球質(zhì)量稍差時殺、撲得手或取得主動；反之，也會接發(fā)球失誤或還擊不利使自己陷入被動。(1)接發(fā)內(nèi)角位網(wǎng)前球以撲或輕壓對方兩邊中場及發(fā)球者身體為主要攻擊點，配合網(wǎng)前搓、勾等其他線路。(2)接發(fā)外角位網(wǎng)前球除了以上打的點外，還可以平推對方底線兩角以調(diào)動對方一名隊員至邊角，擴大對方另一隊員的防守范圍。(3)接發(fā)內(nèi)角、外角位后場球應以發(fā)球者為攻擊點，力爭扣殺追身球。如啟動慢了，可用平高球打到對方底線兩角。一般發(fā)球者在后場球發(fā)出后，后退準備接殺的情況居多，這時可用攔截吊球，落點可選擇在發(fā)球者的對角。雙打五種常用戰(zhàn)術(shù)1、 攻人 這是雙打中常用的一種戰(zhàn)術(shù)，就是以人為攻擊目標。對付兩名技術(shù)水平高低不一的對手時，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù)。對付兩名隊員實力相當也可采用這一戰(zhàn)術(shù)。它幾種攻勢于對方一名隊員，常能起到“集中優(yōu)勢兵力打殲滅戰(zhàn)”的作用；在另一隊員過來協(xié)助時，又會暴露出空檔，可在其倉促接應、立足不穩(wěn)時偷襲他。2、攻中路(1)守方左右站位時把球打在倆人的中間這種戰(zhàn)術(shù)可以造成守方兩人搶接一球或同時讓球，彼此難于協(xié)調(diào)；限制對手在接殺球時挑大角度高球調(diào)動攻方；有利于攻方的封網(wǎng)，由于打?qū)Ψ街新罚瑢Ψ交厍虻慕嵌纫残?，網(wǎng)前隊員封網(wǎng)的難度就小了。(2)守方前后站位時把球下壓或輕推在邊線半場處這種戰(zhàn)術(shù)多半是在接發(fā)網(wǎng)前球和守中反攻搶網(wǎng)時運用。這種球守方前場隊員攔截不到，后場隊員又只能以下手擊球放網(wǎng)或挑高球，后場兩角便會露出很大空檔，因而有隙可乘，攻擊他的空檔或身體位。3、攻后場 這種戰(zhàn)術(shù)常用來對付后場扣殺能力較差的對手，把對方弱者調(diào)動到后場后也可以使用。此戰(zhàn)術(shù)多采用平高球、平推球、挑底線把對方一人緊逼在底線，使其在底線兩角移動擊球，在其還擊出半場高球或網(wǎng)前高球時即可大力扣殺，取得該球的勝利或主動。如在逼底線兩角時對方同伴要后退支援，則可攻擊網(wǎng)前空檔或打后退者的追身球。4、后攻前封 后場隊員積極大力扣殺創(chuàng)造機會，在對方接殺放網(wǎng)、挑高球或企圖反擊抽球時，前場隊員以撲、搓、勾、推控制網(wǎng)前，或攔截吊、點封住前半場，使整個進攻連貫而又有節(jié)奏變化，使對方防不勝防。5、防守(1)調(diào)整站位為了擺脫被動，伺機轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守時的站位。如果是網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應該直線后退，切忌對角后退。直線后退路線短、站位快、對角后退路線長，也容易被對方打追身球。另一名隊員應根據(jù)同伴移動后的情況補到空檔位。雙打防守時的站位調(diào)整，都是一名隊員在跑動擊球時，另一名隊員根據(jù)同伴的移動情況填補空檔。(2)防守球路A、攻方殺球者和封網(wǎng)隊員在半邊場前后一條直線上，接殺球應打到另半邊前場或后場。B、攻方殺球者和封網(wǎng)者在前后對角位上，接殺球可還擊到殺球者的網(wǎng)前或封網(wǎng)者的后場。C、攻方殺球者殺對角后，另一名隊員想要退到后場去助攻時，接殺球時可以還擊到網(wǎng)前中路或直線網(wǎng)前。D、把攻方殺來的直線球挑對角，殺來的對角球挑直線以調(diào)動殺球者。關(guān)于防守的方法還有許多，但目的都是為了破壞攻方的進攻節(jié)奏和進攻的勢頭，在攻方進攻勢頭一減時即可平抽或蹲擋，若攻方站位混亂出現(xiàn)空檔時，守方即可抓住戰(zhàn)機轉(zhuǎn)守為攻取得主動。三、技術(shù)圖解圖解羽毛球握拍法羽毛球拍握法正確與否，對于掌握和提高羽毛球技術(shù)水平，有著重要的影響。羽毛球技術(shù)中的握拍和指法是多種多樣的，但是基本的握拍法有兩種，即正手握拍法和反手握拍法。（1）正手握拍法 虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄 的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直（圖9）。正手發(fā)球、右場區(qū)各種 擊球及左場區(qū)頭頂擊球等，一般都采用這種握法（以右手握拍者為例）。（2）反手握拍法 在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰（圖10）。一般說來， 擊身體左側(cè)的來球，大都先轉(zhuǎn)體（背對網(wǎng)），然后用反手握拍法擊球。（3）握拍的靈活性 根據(jù)對方來球的不同角度和為了控制準確的落點， 握拍的方法也隨時會有些細微的改變。例如：正手網(wǎng)前搓球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，使拍柄離開掌心，拇指斜貼 在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼 在拍柄外側(cè)的寬面上（圖11）。反手網(wǎng)前搓球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心同時使球拍稍 向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上（圖12）。正手接殺球勾對角網(wǎng)前球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指第二指關(guān)節(jié)和其他三指的指根貼在拍柄外側(cè)的寬面上，拍柄不貼掌心（圖13）。 反手接殺球勾對角網(wǎng)前球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心， 同時將拍柄向內(nèi)轉(zhuǎn)動，拇指第二指關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)貼在拍柄 內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄的下中寬面上，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上 （圖14）。圖解發(fā)球技術(shù) 發(fā)球是運動員在發(fā)球區(qū)將球由靜止狀態(tài)，用球拍擊出，使之在空中飛行，落到對方的接發(fā)球區(qū)的技術(shù)動作。發(fā)球作為組織進攻的開始，其質(zhì)量的好壞，直接關(guān)系 到比賽的主動或被動，以至贏球得分或喪失發(fā)球權(quán)。 發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種。若按球在空中飛行的弧線，又可分為發(fā)高遠球、平高球、平快球和網(wǎng)前球等。（1）正手發(fā)球（以右手握拍為例，下同） 站在靠近中線一側(cè)，離前發(fā)球線約玉米左右的位置上。身體左肩側(cè)對球網(wǎng)，左腳在前，腳尖向內(nèi)，右腳在后， 腳尖稍向右側(cè)，兩腳距離與肩同寬，身體重心放在右腳上。準備發(fā)球時，右手握拍向右后側(cè)舉起，肘部微屈，左手 拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方，然后放開球，揮拍擊球。擊球時，身體重心由右腳移至左腳上。用正手發(fā)不同的弧線球時，擊球前的準備和前期動 作是相仿一致的，只是在擊球時及其后的動作有所不同。 發(fā)高遠球時，在左手放開球使之下落時，右手轉(zhuǎn)拍由上臂帶動前臂，自右后方沿身體向前左上方揮動。當球落 到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那，緊握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方發(fā)力擊球。然后順勢向左上方揮動緩沖（圖15）。 發(fā)平高球時，動作過程大致與發(fā)高遠球相同，只是在擊球的一剎那，前臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。注意發(fā)出球的弧線以對方伸拍擊不著球的高度為宜，并應落到對方場區(qū)底線（圖16） 發(fā)平快球時，要充分利用前臂帶動屈腕的爆發(fā)力向 前方用力擊球。使球直接從對方肩稍上高度越過落到后場。關(guān)鍵是出手（擊球）動作要小而快。發(fā)網(wǎng)前球時，握拍要放松，上臂動作要小，主要靠前臂帶動手腕向前切送，球的弧線要貼網(wǎng)而過，落點在前發(fā) 球區(qū)附近。注意手腕不能有上挑動作（圖17）。（2）反手發(fā)球 發(fā)球站位可在前發(fā)球線后1050厘米及中線附近，也可在前發(fā)球線后及邊線附近。面向球網(wǎng)，兩腳前后開立 （右腳或左腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手臂屈肘，用反手握拍將球拍橫舉在腰間，拍面在 身體左側(cè)腰下。左手拇指與食指捏住球的二、三根羽毛，球托朝下，球體或球托在球拍前對準拍面。擊球時，前臂帶動手腕朝前橫切推送，使球的飛行弧線略高于網(wǎng)頂，下落到對方前發(fā)球線附近（圖18）。 反手發(fā)平快球時則要突然發(fā)力，拍面要有“反壓”動作。圖解高球技術(shù) 高球是自后場打到對方后場端線經(jīng)過高空飛行的球。高球分為正手、反手和頭頂三種手法。 正手高球：首先要判斷好來球的方向和落點，側(cè)身后退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網(wǎng)，左 腳在前，右腳在后，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼 注視來球。擊球時，右上臂后引，隨之肘關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭部，自然伸腕（拳心朝上）。然后 在后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前左下方揮動并收拍至體前，與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上（圖22）。正手高球也可起跳擊球，按上述要求做好準備動作，然后右腳起跳，隨即在空中轉(zhuǎn)體，并完成引拍擊球動作。擊球動作是在球?qū)目罩凶罡唿c落下的瞬間完成。 反手高球：當對方將球擊到己方左后場區(qū)時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，移動步伐，最后一步用右腳前交叉跨到左側(cè) 底線，背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。擊球時，以上臂帶動前臂，通過手腕的閃動，自下而上地甩臂，將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。 頭頂擊高球：動作要領(lǐng)與正手高球基本相同，只是擊球點偏左肩上方。準備擊球時，身體偏左傾斜。擊球時，上 臂帶動前臂使球拍繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力擊球。落地時左腿向左后方擺動幅 度大些（圖23）。圖解吊球技術(shù) 吊球是自后場打到對方前場向下墜落的球。吊球技 術(shù)分為正手、反手和頭頂三種手法，按球的飛行弧線和擊球動作的不同分為劈吊、攔截吊和輕吊。劈吊擊球前動作和打高球、殺球相似。擊球時用力較輕，帶有劈切動作，落點一般離網(wǎng)較遠。攔截吊是把對方擊來的平高球攔截回去，擊球時用拍面正對來球，輕輕攔切或點擊，使球以較平的弧線、較慢的速度越網(wǎng)垂直下墜。輕吊擊球前動作和打高球相似，擊球時拍面正對來球，在觸球的剎那，突然減速或輕切來球，使球剛一過網(wǎng)即下墜。 正手吊球：擊球準備和前期動作同正手高球。只是擊球時拍面稍向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動作，擊球托的后部和側(cè)后部。若吊斜線球時，則球拍切削球托右側(cè)并向左下方發(fā)力；若吊直線球，則拍面正對前方向下方切削（圖24）。 反手吊球：擊球準備和前期動作同反手高球。不同點在于擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ降挠野雸鼍W(wǎng)前發(fā)力；吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側(cè)，朝對方左半場網(wǎng)前發(fā)力（圖25）。 頭頂?shù)跚颍簱羟驕蕚浜颓捌趧幼魍^頂高球。頭頂?shù)跣本€球時，中指、無名指和小指屈指外拉拍柄，使拍子內(nèi)旋，拍面前傾，以斜拍面擊球托左側(cè)部位；頭頂?shù)踔本€球時，球拍擊球托的正中部位（圖26）。圖解殺球技術(shù) 殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。 它是進攻的主要技術(shù)。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。 正手殺直線球（側(cè)身起跳）：準備姿勢和動作要領(lǐng)與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側(cè)身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓 形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動球拍由上往后下?lián)]動，這時握拍要松。隨后凌空 轉(zhuǎn)體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領(lǐng)先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內(nèi)旋，腕前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時手指要突 然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。 正手殺對角線球（側(cè)身起跳）：準備姿勢和動作要領(lǐng) 與正手殺直線球相同。不同點是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟?。頭頂殺直線和對角線球：動作要領(lǐng)和準備姿勢與頭 頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向（圖27）或?qū)欠较颍▓D28）下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。 反手殺直線球：準備姿勢和動作要領(lǐng)與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度（圖29）。騰空突擊殺直線球：側(cè)身右腳后退一步準備起跳。起跳后，身體向右后方騰起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩盡量后拉。擊球時，前臂全速往上擺起，手腕從后伸經(jīng)前臂內(nèi)旋至屈收，同時握緊球拍壓腕產(chǎn)生爆發(fā)力，高速向前下?lián)羟?。突擊扣殺后，右腳在右側(cè)著地屈膝緩沖，重心在右腳前；右腳在左側(cè)前著地，利用左腳蹬地向中心位置回動，手臂隨慣性自然往體前回收（圖30）。圖解搓球技術(shù) 搓球是用球拍搓擊球的左或右側(cè)下部與球托底部， 使球向右側(cè)或左側(cè)旋轉(zhuǎn)與翻滾過網(wǎng)。搓球有正手搓球和反手搓球。 正手搓球：側(cè)身對右邊網(wǎng)前，正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至最高點時，前臂向外旋 轉(zhuǎn)，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指 的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng)（圖31、圖32）。 反手搓球：擊球前前臂稍往上舉，手腕前屈，手背約與網(wǎng)同高，而拍面低于網(wǎng)頂，反拍面迎球。搓球時，主要靠 前臂的前伸外旋和手腕由內(nèi)收至外展的合力，搓擊球的右側(cè)后底部，使球側(cè)旋滾動過網(wǎng)（圖33）。圖解推球技術(shù) 推球是把對方擊來的網(wǎng)前球推擊到對方的后場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。 正手推球：站在右網(wǎng)前，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關(guān)節(jié)徽屈回收時，前臂稍外旋，手腕稍向后側(cè)，球拍也隨之往右下后擺，拍面正對來球。這時，小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開魚際肌，拇指和食指向外捻動拍柄，拍面更為后仰。推球時，身體稍往前移，右前臂往前伸并帶內(nèi)旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并閃腕，食 指向前壓，小指和無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經(jīng)前上至左的揮動推球，使球沿邊線飛向?qū)Ψ胶髨龅捉恰Ｔ诳趧舆^程中，拍子回收（圖34）。 反手推對角線球：站在左網(wǎng)前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕外展時，變成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。當前臂前伸并帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時，推擊球托的左側(cè)后部，使球沿對角線方向飛行。擊球后，手臂回收，恢復擊球前的準備姿勢（圖35）。圖解勾球技術(shù)勾球是把在本方右（左）邊的網(wǎng)前球擊到對方左（右）邊網(wǎng)前去的技術(shù)動作。勾球分正手和反手兩種。 正手勾球：用并步加蹬跨步上右網(wǎng)前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時稍有外旋，手腕微后伸，握拍 手將拍柄稍向外捻動，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄背面的寬面上，拍柄不觸掌心。球拍 隨著向右側(cè)前揮動，拍面朝著對方右網(wǎng)前。擊球時，靠前臂稍有內(nèi)旋往左拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收閃腕，揮拍撥 擊球托的右側(cè)下部，使球向?qū)Ψ骄W(wǎng)前掠網(wǎng)墜落。擊球后，球拍回收至右肩前（圖36）。 反手勾球：站在左網(wǎng)前，反手握拍前平舉。在身體前移的過程中，球拍隨手臂下沉至離網(wǎng)頂20厘米處，握拍 變成反拍勾球握拍法（見前面介紹的“握拍的靈活性”），拍面正對來球。當來球過網(wǎng)時，肘部突然下沉、同時前臂 稍外旋，手腕稍屈至后伸閃腕，拇指內(nèi)側(cè)和中指把拍柄往右側(cè)一拉，其他手指突然握緊拍柄，撥擊球托的左側(cè)后部，使球沿對角線飛越過網(wǎng)。擊球后，球拍往右側(cè)前回收 （圖37、圖38圖39）。圖解撲球技術(shù) 對方發(fā)網(wǎng)前球或回擊網(wǎng)前球時，在球剛越到網(wǎng)頂即迅速上網(wǎng)向斜下?lián)鋲海^之撲球。撲球有正手和反手兩種方法。 正手撲球：右腳蹬步上網(wǎng)，身體右側(cè)前傾，手舉球拍于右肩上方。擊球時，利用手腕由后伸到前屈收腕的力 量，帶動球拍向下?lián)鋼羟颉Ｈ绻螂x網(wǎng)頂較近，靠手腕從右前向左前“滑動”擊球（圖40）。 反手撲球：右腳跨至左前再蹬跳上網(wǎng)，身體右側(cè)前傾，反手握拍舉于左前上方。擊球時，前臂伸直外旋帶動 手腕內(nèi)收至外展，拇指頂壓加速揮拍撲球。若來球靠近網(wǎng)頂，手腕可外展由左向右拉切擊球，以免觸網(wǎng)。擊球后，右 腳著地屈膝緩沖，回收球拍于體前（圖41）。圖解抽球技術(shù) 抽球是把在身體左、右兩側(cè)，肩以下，腰以上的來球平掃過去。有正手抽球和反手抽球兩種。 正手抽球：站在右場區(qū)中部，兩腳平行開立稍寬于肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹，正手握拍舉于右肩前。擊 球前肘關(guān)節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至體后。擊球時前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動，手指抓 緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球后手臂左擺，左腳往左前方邁一步，右腳跟一步回中心位置（圖42）。 反手抽球：右腳前交叉在左側(cè)前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬，前臂內(nèi)旋，手 腕外展，引拍至左側(cè)。擊球時，在髓的右轉(zhuǎn)帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍擊球托的底部。擊球后， 球拍隨身體的回動收回到右側(cè)前（圖43）。圖解挑球技術(shù) 挑球是把對方擊來的吊球或網(wǎng)前球挑高回擊到對方 后場去，這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術(shù)。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。正手挑球：正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在后，側(cè)身向阿，重心在右腳上。同時右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關(guān)節(jié)為軸，屈臂內(nèi)旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出（圖44）。 反手挑球：反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網(wǎng)，屈肘引拍至左肩 旁，然后以肘關(guān)節(jié)為軸，握拍經(jīng)體前由下往上，用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面，用力將球擊出（圖45）。四、戰(zhàn)術(shù)與體能：羽毛球的主要擊球技術(shù) 高遠球：用較高的弧線把球擊到對方底線附近，以削弱對方的進攻威力，消耗對方的體力。吊球：把對方擊來的球，從后場輕巧地還擊到對方網(wǎng)前地區(qū)，叫吊球。它是調(diào)動對方，打亂 對方陣腳、配合戰(zhàn)術(shù)的一種擊球技術(shù)。殺球：是把對方打過來的高球，盡量在高的擊球點上用力扣壓下去。這種球力量大、速度快，主要包括正手殺球、反手殺球和繞頭殺球3種技術(shù)。放網(wǎng)前球：是將對方的吊球或網(wǎng)前球，用球拍輕輕一托，使球一過網(wǎng)頂就朝下墜落。搓球：是放網(wǎng)前球技術(shù)的一種發(fā)展。擊球點大約與肩同高時，利用搓、切、挑的動作，摩擦球托底部，使球改變在空中的正常運行軌道，產(chǎn)生沿橫軸翻滾或縱軸旋轉(zhuǎn)越過網(wǎng)頂。推球：是與網(wǎng)前假動作相配合，在引誘對手上網(wǎng)時，突然將球快速推到后場底角。鉤球：是在網(wǎng)前回擊對角線的球。它和搓球、推球結(jié)合起來運用，常能達到聲東擊西的效果。補球：是雙打中常用的一項進攻技術(shù)。當對方發(fā)網(wǎng)前球或回擊網(wǎng)前球，球越過網(wǎng)頂時，弧度較高，即迅速上步在網(wǎng)前舉拍撲殺。 挑高球：是把對方擊來的吊球或網(wǎng)前球挑高，回擊到對方后場去。這是在比較被動的情況下，采取的一項防守性技術(shù)。 抽球：是擊球平飛過網(wǎng)的一種打法。抽擊時，擊球點在肩部以下的兩側(cè)，是下手擊球速度較快的一項進攻技術(shù)，常用于雙打。 接殺球：是轉(zhuǎn)守為攻的打法，分為擋網(wǎng)前球，抽后場球和挑高球。打球要點順口溜羽毛球方法 羽毛球五要動作重基本，長短抽殺攔；手，要由下而上，一伸一屈；戰(zhàn)術(shù)應活用，一殺三變換；眼，要接球看手，攻球看人；活用之原則，敵人不停留；身，要先屈后伸，重心控前；活用之原則，敵人不停留；法，要長短變化，快速抽殺；單打發(fā)長球，雙打短球見；步，要動靜適度，行止有定；羽毛球原則 羽毛球標準羽球貴變化，長球掌理之； 發(fā)球具攻擊，長球高而遠，戰(zhàn)略主攻擊，殺球顯威力； 短球低而急，抽球求落點，單打重防守，雙打落四角。 殺球如射彈，攔網(wǎng)似怒箭。羽毛球禁忌發(fā)球錯誤，不可原諒，短球過高，一切糟糕。羽球秘訣十法羽球秘訣(一)：握拍揮拍、揮灑自如握拍方式：以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。 正拍揮拍方式： 長球 - 預備擊球時，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。 殺球及後場切球 - 揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。 反手揮拍方式：轉(zhuǎn)身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左， 以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。羽球秘訣(二)：凌波微步、米字步法 跑米字步要訣：一般預備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網(wǎng)前舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出，總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側(cè)、四個角落及直前直後八個點形成米字。羽球秘訣(三)：擊球要訣、力貫準點 擊球點：揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。落球點：擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。練習方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。羽球秘訣(四)：凝神注視、眼觀足動此處是練功關(guān)鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。羽球秘訣(五)：見招拆招、 趁虛而入 打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。羽球秘訣(六)：賽前分析、知己知彼 賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤， 守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。如何了解自己打球的屬性? 在團隊的比賽中，單打、雙打及混雙的安排常會根據(jù)球員的特質(zhì)來區(qū)分，有些人在看比賽時會問奇怪?這人好像比那人強，為何不是打單打而是打雙打?其實球技好當然是單打考量的因素之一，但是不見得打雙打的球技就必需比打單打的差，所以針對一個球隊的評估來說明正確的觀念。 (1)單打-除了球技好以外，體力與速度是最重要的考量，攻擊力不需要非常強，但穩(wěn)定度卻得相當好。 (2)雙打-防守與攻擊力是第一因素，二個配合的搭檔必需觀念好，默契佳，二者必定要有殺球與接球強的能力，反應與速度都要好才能面對瞬間移位，而且網(wǎng)前及後方的短球需細膩才行。 (3)混雙-男生除了需具備上述雙打的要件外，因為男生負責較大的防守區(qū)域，所以爆發(fā)力要強，比賽時一般球都會往女生招呼，女生接殺球及放短球的能力得強才不致成為弱點，故很多國家隊都以情侶檔居多，才能有良好的默契。羽球秘訣(七)： 四方無定、剛?cè)嵯酀?單打方面：在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發(fā)球可依對方所站預備位置發(fā)短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發(fā)此類球 單打殺球宜殺二側(cè)邊線，以拉大對方防守區(qū)域。殺球及後場網(wǎng)前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前，否則對手一旦擋到網(wǎng)前，自己徒然費力罷了。 雙打方面：要訣在於使己方保持攻勢，盡量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權(quán)，發(fā)短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當混以繞頭平球可破壞對方節(jié)奏，殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來接)，球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發(fā)球時，若要推平至後場只需輕推讓球從中場就落下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過高便可反扣殺。羽球秘訣(八)：防守嚴密、刀槍不入 強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。預備防守時腳後跟虛提，領(lǐng)略重心在於臀部而非腿部。跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球，殺球接得好已可達好手境界。練習方法叫人由不同方位殺球，自己試著擋往四個角。 針對不同體型的單打模式（）體型不高的球員：由于腳步較小，因此必需以較快的速度，來彌補步伐上的差距，體型較小的優(yōu)點在于身子重心低，對于較平或較低的球，能夠以更有利的擊球動作，去處理對方來球，面對對手的兩側(cè)邊線殺球，需將防守位置略偏向?qū)Ψ浇忧驎r的位置，也就是說當你將球擊至左后方邊角時，人也要略偏向左方防守。反之，右方亦然，這樣在面對直線殺球時，接球速度才來得及，縱使對手是斜角殺球，但因距離較長，反應快些便能應付。（）身材高大的球員：身材高大的球員由于具有控制高空權(quán)，所以不論在擊球或移位時，都相當?shù)乜?，在單或雙打皆具優(yōu)勢。由于身材高大者要打非常低的繞頭平球，動作會比較滯礙，所以對手常會針對高大球員打平高球，來擠他的繞頭揮拍，因此需具備犀利的反手拍來處理壓迫性來球。（）殺球落點的判斷與處理：體型矮小球員扣球角度小，所以從后場殺至己方的區(qū)域必定較平較后，所以預備位置在較后方，能夠很從容地處理殺球。反之應付身材高大球員之殺球，需站較前方來處理由高處下壓的殺球。一般單打選手常會出現(xiàn)一種防守通病，就是到自己處理不佳或見高不見遠的球，往往會習慣性地后退，一來怕被打到，二來企圖拉開距離，以爭取反應時間。但事實上一往后退后，整個防守圈無一不是漏洞，對手吊短球或殺球皆會使自身難以防，尤其遇到這種狀況，對方殺球角度一定接近垂直，此時若后退，根本來不及反應。在遇到這種情形時，需仍回中場預備位置，將拍子護住顏面，專注于對方直線擊球的方向。因為對手若要殺球的話，必定以最短時間筆直殺下去，而很少殺斜角球。因為殺斜角球，萬一處理不當而出界，豈不是把機會球給送掉!所以冷靜機敏來處理自己的失誤球，方是防守上策!羽球秘訣(九)：截殺躍切、橫掃千軍(1)截殺與切球： 當對手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時，不要懷 疑!對手只有放小球一途，此時重心要立刻往前準備截球，網(wǎng)前殺球手腕轉(zhuǎn)動不需太大，輕扣即可以免掛網(wǎng)。當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向?？傊龅缴鲜銮樾沃匦木烷_始往前準備有截殺和扣球的舉動。(2)有效的躍殺： 躍殺的目的在於增加殺球力道與爭取更早時間的攻擊。躍殺的原理是利用跳躍在空中時，轉(zhuǎn)體將腕力、臂力和腰力配合重力將殺球動作一氣呵成。有人常常說直接殺球和跳殺威力差不多甚