告訴你什么姿勢睡覺不做夢.doc

告訴你什么姿勢睡覺不做夢來源：解夢聯(lián)盟 （）從睡眠衛(wèi)生的要求來說，以雙腿變屈朝右側(cè)臥的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息、消除疲勞；心臟在胸腔內(nèi)位置偏左，右側(cè)睡心臟受壓少，可減輕其負(fù)擔(dān)，有利于排血；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側(cè)開，有利于胃腸道內(nèi)容物的順利運(yùn)行；肝臟位于右上腹部，右側(cè)臥時它處于低位，因此供應(yīng)肝臟的血多，有利于對食物的消化，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。 從生理學(xué)觀點(diǎn)看，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側(cè)臥時，左肺的上述兩項指標(biāo)相應(yīng)為38%和57%?？諝馕肓克及俜直扰c血流量所占百分比相比，右側(cè)臥時較為接近(相差9%)，左側(cè)臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運(yùn)輸?shù)?，由此看右?cè)臥優(yōu)于左側(cè)臥。另外心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，左側(cè)臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，正常人側(cè)臥時以右側(cè)為合理。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。 大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。 俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯臥時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。 實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。總的說來，以右側(cè)臥位為佳，右側(cè)臥位又稱吉祥臥，在我國有多尊臥佛，佛祖是右側(cè)臥姿勢，可見古人已做出了明確的選擇。采用吉祥臥睡覺，除非夜晚自己翻身，一般情況下沒有惡夢(幾乎不做夢)。這樣子睡眠，可以使身體安穩(wěn)，早上起來后精神飽滿。蓮花生大士在六中陰中再三地宣講：“任何一個眾生（不僅是人），臨死時若是吉祥臥，就算業(yè)力再深重、罪業(yè)再大，也不會墮入三惡趣。”這是非常重要的！以前上師宣講中陰法門時，也再再強(qiáng)調(diào)：“我們死的時候，吉祥臥是最好的，如果自己實在沒有能力，周圍的人也應(yīng)想盡辦法幫忙。甚至牦牛、餓狗等動物在奄奄一息時，把它的身體擺成吉祥臥，也不會墮入惡趣?！笨梢?，吉祥臥的功德非常非常大，我們每天在睡覺時，應(yīng)該記住這個姿勢。吉祥臥秘笈身體向右面?zhèn)扰P，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側(cè)上，右手四指并攏、拇指打開，右手放在頭與枕頭之間，手背貼枕頭，耳朵的位置大約在拇指和四指之間的空隙。這個姿勢就叫做吉祥臥。有的人這樣睡會把手壓麻木了，可把手往前放一些，不壓在頭下。如下圖：安靜清潔的環(huán)境，室內(nèi)清潔衛(wèi)生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣有向陽的窗，入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。同時要選軟硬適度的床墊及適當(dāng)高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波；而當(dāng)枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導(dǎo)致睡眠不適。帶著輕松愉快的心情入眠。中國養(yǎng)身學(xué)提倡先睡心，后睡眼，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然后寧靜入眠，切記不要在心情惱怒之余、憂煩之際入睡。睡前潔身。養(yǎng)成睡前刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛(wèi)生的好習(xí)慣，也是最簡單易行的養(yǎng)生之道，是促進(jìn)良好睡眠最好的方法。 有早起的想法。我們睡覺前不要想：“明天是星期天，睡到下午三點(diǎn)也沒關(guān)系?！比绻娴倪@樣想，很有可能一直睡下去了。假如在臨睡前想“明天應(yīng)該早一點(diǎn)起來”，心的力量不可思議，一定可以早起的。常梳發(fā)的好處:白發(fā)轉(zhuǎn)黑 睡5分鐘等于