高三年級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教案.doc

高三年級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課最佳方案一,目標(biāo)成就未來(lái)二,怎樣面對(duì)挫折三,合理歸因四,直面高三五,半年時(shí)間能做多少事六,放下你的包袱七,點(diǎn)亮生命自強(qiáng)的心燈八,正視考試,輕松過(guò)關(guān)九,優(yōu)化考試心理,激發(fā)心理潛能十,充滿自信,挑戰(zhàn)極限目標(biāo)成就未來(lái)活動(dòng)分析:每個(gè)人都渴望成功,渴望擁有不一樣的人生.那么,怎樣才能取得成功,如何才能擁有不一樣的人生呢 大家似乎都很茫然.尤其是中學(xué)生,他們整日埋頭苦讀,卻很少有一個(gè)明確的方向.這堂生涯輔導(dǎo)課旨在通過(guò)學(xué)生對(duì)當(dāng)前自身狀況的反思,促使他們樹立清晰明確的人生目標(biāo),無(wú)論是對(duì)其當(dāng)前的學(xué)業(yè),還是對(duì)其整個(gè)人生的發(fā)展都是至關(guān)重要的.活動(dòng)目標(biāo):1,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到確認(rèn)目標(biāo)的重要性,并教給他們合理的確立目標(biāo)的方法.2,教給學(xué)生確定目標(biāo)后,如何根據(jù)目標(biāo)制定計(jì)劃,指導(dǎo)行動(dòng).3,啟發(fā)學(xué)生在行動(dòng)過(guò)程中,持有何種心態(tài)才能最終走向成功.活動(dòng)準(zhǔn)備:把學(xué)生分成7個(gè)小組,7-8人一組.活動(dòng)對(duì)象:高三活動(dòng)過(guò)程:一,熱身活動(dòng)目的是通過(guò)熱身活動(dòng)緩解課堂的緊張氣氛,活躍學(xué)生思維,提高課堂活動(dòng)的積極性和學(xué)生的參與性.指導(dǎo)語(yǔ):舉起右手舉起右手放下左手放下左手不要放下左手舉起左手不要不放下右手放下右手不要不舉起左手舉起左手千萬(wàn)不要不舉起右手舉起右手不要只放下一只手不要同時(shí)舉起兩只手二,正式上課(一)問(wèn)題的提出大家渴望成功嗎 怎樣才算成功 (學(xué)生自由回答)盡管每個(gè)人對(duì)成功的看法不一,但是有一點(diǎn)是可以肯定的:成功就是達(dá)到既定的有意義的目標(biāo).問(wèn)題的導(dǎo)入如何才能成功呢 (二)講述第一個(gè)故事引出第一個(gè)大問(wèn)題人生為什么要有目標(biāo) 第一個(gè)故事:在非洲撒哈拉沙漠中有一個(gè)叫比塞爾的村莊,它靠在一塊15平方公里的綠洲旁,從這里走出沙漠一般需要三天三夜的時(shí)間.可是在肯萊文1926年發(fā)現(xiàn)它之前,這兒的人沒(méi)有一個(gè)走出過(guò)大沙漠.為什么世世代代的比塞爾人始終走不出那片沙漠 原來(lái)比塞爾人一直不認(rèn)識(shí)北斗星,在茫茫大漠中,沒(méi)有方向的他們只能憑感覺(jué)向前走.然而,在一望無(wú)際的沙漠中,一個(gè)人若是沒(méi)有固定方向的指引,他會(huì)走出許許多多大小不一的圓圈,最終回到他起步的地方.但是自從肯萊文發(fā)現(xiàn)這個(gè)村莊之后,他便把識(shí)別北斗星的方法教給了當(dāng)?shù)氐木用?比塞爾人也相繼走出了他們世代相守的沙漠.如今的比塞爾已經(jīng)成了一個(gè)旅游勝地,每一個(gè)到達(dá)比塞爾的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)一座紀(jì)念碑,碑上刻著一行醒目大字:新生活是從選定方向開始的.一個(gè)人要想成就一番事業(yè),就應(yīng)該有一個(gè)明確的奮斗方向.沙漠中沒(méi)有方向的人只能徒勞地轉(zhuǎn)著一個(gè)又一個(gè)圈子,生活中沒(méi)有目標(biāo)的人只能無(wú)聊地重復(fù)著自己平庸的生活.對(duì)沙漠中的人來(lái)說(shuō),新生活是從選定方向開始的;而對(duì)現(xiàn)實(shí)中的人來(lái)說(shuō),新生活是從確定目標(biāo)開始的.哈佛大學(xué)25年跟蹤調(diào)查研究:該項(xiàng)調(diào)查的對(duì)象是一群智力,學(xué)歷,環(huán)境等條件都差不多的年輕人,調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn):27%的人,沒(méi)有目標(biāo);60%的人,目標(biāo)模糊;10%的人,有比較清晰的短期目標(biāo);3%的人,有十分清晰的長(zhǎng)期目標(biāo).25年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),他們的生活狀況十分有意思.3%的人25年來(lái)幾乎都不曾更改過(guò)自己的人生目標(biāo),他們始終朝著同一個(gè)方向不懈地努力.25年后,他們幾乎都成了社會(huì)各界頂尖成功人士,他們中不乏白手創(chuàng)業(yè)者,行業(yè)領(lǐng)袖,社會(huì)精英.10%的人大都生活在社會(huì)的中上層.他們的共同特點(diǎn)是,那些短期目標(biāo)不斷地被達(dá)到,生活質(zhì)量穩(wěn)步上升.他們成為各行各業(yè)不可缺少的專業(yè)人士,如醫(yī)生,律師,工程師,高級(jí)主管等等.60%的人幾乎都生活在社會(huì)的中下層面.他們能安穩(wěn)地生活與工作,但都沒(méi)有什么特別的成績(jī).27%的人他們幾乎都生活在社會(huì)的最底層,他們的生活都過(guò)得很不如意,常常失業(yè),靠社會(huì)救濟(jì),并且常常在抱怨他人,抱怨社會(huì).調(diào)查者因此得出結(jié)論:目標(biāo)對(duì)人生有巨大的導(dǎo)向性作用.成功在一開始僅僅是一個(gè)選擇.你選擇什么樣的目標(biāo),就會(huì)有什么樣的成就,就會(huì)有什么樣的人生.啟發(fā)思考:1,目前,同學(xué)們有了自己的人生目標(biāo)了嗎 2,自由聯(lián)想,寫下自己的目標(biāo).指導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在給大家一張紙,你把所有你渴望得到的東西以及渴望實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想全部寫在紙上,你要展開思想的翅膀,盡情地翱翔,想到什么就寫什么,不要有任何的束縛,也不管它們能不能實(shí)現(xiàn).3,在眾多目標(biāo)中,找出核心目標(biāo).所謂核心目標(biāo)就是最重要的目標(biāo),如果實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo),那么其他目標(biāo)都能因此而實(shí)現(xiàn).4,為核心目標(biāo)找出完成它的至少10條以上的理由.(三)講述第二個(gè)故事.引出第二個(gè)大問(wèn)題確定了目標(biāo),往下我們又該怎么做 第二個(gè)故事:1984年,在東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽中,名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍.當(dāng)記者采訪他時(shí),他告訴了眾人這樣一個(gè)成功的秘訣:我剛開始參加比賽時(shí),總是把我的目標(biāo)定在四十多公里外終點(diǎn)線上的那面旗幟上,結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了,我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了.后來(lái),我改變了做法.每次比賽之前,我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)地看一遍,并把沿線比較醒目的標(biāo)志畫下來(lái),比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行;第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹;第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子這樣一直畫到賽程的終點(diǎn).比賽開始后,我就以百米的速度奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去,等到達(dá)一個(gè)目標(biāo)后,我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去.四十多公里的賽程就這樣被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了.山田本一的話令人深思.看來(lái),輝煌的人生不會(huì)一蹴而成,它是由一個(gè)個(gè)并不起眼的小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)堆砌起來(lái)的.讓我們把目標(biāo)化整為零,用一個(gè)個(gè)小的勝利贏得最后的大勝利.例如,我們把目標(biāo)定為考進(jìn)班級(jí)前五名.(分解圖) (四)講述第三個(gè)故事.引出最后一個(gè)大問(wèn)題在行動(dòng)過(guò)程中我們又該抱著何種心態(tài)呢 第三個(gè)故事:有個(gè)叫布羅迪的英國(guó)老師,在整理閣樓上的舊物時(shí),發(fā)現(xiàn)了一疊練習(xí)冊(cè),它們是50年前皮特金幼兒園B(2)班31位孩子的春季作文,題目叫:未來(lái)我是布羅迪順便翻了幾本,很快被孩子們千奇百怪的自我設(shè)計(jì)迷住了.比如:有個(gè)叫彼得的小家伙說(shuō),未來(lái)的他是海軍大臣,因?yàn)橛幸淮嗡诤Ｖ杏斡?喝了3升水,都沒(méi)有被淹死;還有一個(gè)說(shuō),自己將來(lái)必定是法國(guó)總統(tǒng),因?yàn)樗鼙吵?5個(gè)法國(guó)城市的名字,而其它同學(xué)最多的只能背出7個(gè);最讓人稱奇的,是一個(gè)叫戴維的小盲童,他認(rèn)為,將來(lái)他必定是英國(guó)的一個(gè)內(nèi)閣大臣,因?yàn)樵谟?guó)還沒(méi)有一個(gè)盲人進(jìn)入過(guò)內(nèi)閣.總之,31個(gè)孩子都在作文中描述了自己的未來(lái).有當(dāng)馴狗師的;有當(dāng)領(lǐng)航員的;有做王妃的;五花八門,應(yīng)有盡有.布羅迪讀著這些作文,突然有一種沖動(dòng)何不把這些本子重新發(fā)到同學(xué)們手中,讓他們看看現(xiàn)在的自己是否實(shí)現(xiàn)了50年前的夢(mèng)想.當(dāng)?shù)匾患覉?bào)紙得知他這一想法,為他發(fā)了一則啟事.沒(méi)幾天,書信向布羅迪飛來(lái).他們中間有商人,學(xué)者及政府官員,更多的是沒(méi)有身份的人,他們表示,很想知道兒時(shí)的夢(mèng)想,并且很想得到那本作文薄,布羅迪按地址一一給他們寄去.一年后,布羅迪身邊僅剩下一個(gè)作文本沒(méi)有索要.他想,這個(gè)叫戴維的人也許死了.畢竟50年了,50年間是什么事也會(huì)發(fā)生的.就在布羅迪準(zhǔn)備把這個(gè)本子送給一家私人收藏館時(shí),他收到內(nèi)閣教育大臣布倫克特的一封信.他在信中說(shuō):那個(gè)叫戴維的就是我,感謝您還保存著我們兒時(shí)的夢(mèng)想.不過(guò)我已經(jīng)不需要那個(gè)本子了,因?yàn)閺哪菚r(shí)起,我的夢(mèng)想就一直在我的腦子里,我沒(méi)有一天放棄過(guò);50年過(guò)去了,可以說(shuō)我已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了那個(gè)夢(mèng)想.今天,我還想通過(guò)這封信告訴我其他的30位同學(xué),只要不讓年輕時(shí)的夢(mèng)想隨歲月飄逝,成功總有一天會(huì)出現(xiàn)在你的面前.布倫克特的這封信后來(lái)被發(fā)表在太陽(yáng)報(bào)上,因?yàn)樗鳛橛?guó)第一位盲人大臣,用自己的行動(dòng)證明了一個(gè)真理: 假如誰(shuí)能把3歲時(shí)想當(dāng)總統(tǒng)的夢(mèng)想保持50年,那么他現(xiàn)在一定已經(jīng)是總統(tǒng)了.小組討論:布倫克特用自己的行動(dòng)證明了一個(gè)什么樣的真理 展示兩棵人生之樹積極樹和消極樹三,課堂小結(jié)最后總結(jié)一下,緊扣課堂第一問(wèn),到底如何才能達(dá)到成功呢 (清晰的)目標(biāo) + (有計(jì)劃的)行動(dòng) + (積極的)心態(tài) = 成功心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人,整個(gè)世界都會(huì)給他讓路! 愛(ài)默生活動(dòng)參考資料: 做一棵永遠(yuǎn)成長(zhǎng)的蘋果樹一棵蘋果樹,終于結(jié)果了.第一年,它結(jié)了10個(gè)蘋果,9個(gè)被拿走,自己得到1個(gè).對(duì)此,蘋果樹憤憤不平,于是自斷經(jīng)脈,拒絕成長(zhǎng).第二年,它結(jié)了5個(gè)蘋果,4個(gè)被拿走,自己得到1個(gè).哈哈,去年我得到了10%,今年得到20%!翻了一番.這棵蘋果樹心理平衡了.但是,它還可以這樣:繼續(xù)成長(zhǎng).譬如,第二年,它結(jié)了100個(gè)果子,被拿走90個(gè),自己得到10個(gè).很可能,它被拿走99個(gè),自己得到1個(gè).但沒(méi)關(guān)系,它還可以繼續(xù)成長(zhǎng),第三年結(jié)1000個(gè)果子其實(shí),得到多少果子不是最重要的.最重要的是,蘋果樹在成長(zhǎng)!等蘋果樹長(zhǎng)成參天大樹的時(shí)候,那些曾阻礙它成長(zhǎng)的力量都會(huì)微弱到可以忽略.真的,不要太在乎果子,成長(zhǎng)是最重要的.怎樣面對(duì)挫折活動(dòng)分析:當(dāng)前青少年的耐挫力心理很弱,普遍引起全社會(huì)的重視,加強(qiáng)青少年耐挫心理的教育是當(dāng)前的首要問(wèn)題,讓學(xué)生了解每個(gè)人都會(huì)遇到挫折,目的是為了使學(xué)生能夠以一種平常心來(lái)對(duì)接受和對(duì)待挫折,不是任何人或社會(huì)對(duì)自己的不公平待遇.讓學(xué)生深刻體悟到人生難免有挫折,我們要直面挫折,進(jìn)而在日常的學(xué)習(xí),生活中培養(yǎng)自尊,自信,樂(lè)觀向上的生活態(tài)度和堅(jiān)強(qiáng)的意志.活動(dòng)目標(biāo):1,認(rèn)識(shí)挫折是普遍存在的,挫折具有兩面性2,樹立積極的對(duì)待挫折的人生態(tài)度3,掌握戰(zhàn)勝挫折的技巧和方法活動(dòng)準(zhǔn)備:多媒體活動(dòng)年級(jí):高三活動(dòng)過(guò)程:活動(dòng)一:利用多媒體展示鄧小平,林肯,洪戰(zhàn)輝兩位偉人和一位普通老百姓的挫折經(jīng)歷.引導(dǎo)學(xué)生分析:任何人的一生都不是一帆風(fēng)順的,都要面臨重重困難,經(jīng)歷無(wú)數(shù)挫折,俗話說(shuō)沒(méi)有不凋謝的花朵,沒(méi)有無(wú)曲折的路,人生不如意十有八九.挫折在我們的一生中是不可避免的.活動(dòng)二:通過(guò)角色扮演展示同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅降囊恍┑湫痛煺凼录?交往挫折,學(xué)習(xí)挫折,自尊心受挫),引導(dǎo)學(xué)生分析當(dāng)事人被挫折打敗的原因,其中一件事是上學(xué)期發(fā)生在我們學(xué)校的一件真實(shí)的事件,當(dāng)時(shí)這件事在廣大師生中引起了很大的轟動(dòng),通過(guò)對(duì)這樣一件真實(shí)事件的深入分析,對(duì)學(xué)生的觸動(dòng)更大,同學(xué)們的感觸會(huì)更深,教學(xué)效果會(huì)更好.讓同學(xué)們從這三位同學(xué)被挫折打敗后,出現(xiàn)的心情郁悶,學(xué)習(xí)退步,輟學(xué),甚至自殺結(jié)束生命的可怕后果中得到深刻的其啟示:只有戰(zhàn)勝挫折才能避免可怕后果的產(chǎn)生.從而樹立戰(zhàn)勝挫折的信念.同時(shí)讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到不能戰(zhàn)勝挫折的兩個(gè)原因:一是對(duì)挫折的消極態(tài)度,二是心理承受能力不足,從反面向?qū)W生指明戰(zhàn)勝挫折的兩條途徑:一是積極面對(duì)挫折,二是提高自己的心理承受能力.三種典型挫折事例:1,交往挫折王玲和李雨是好朋友,兩個(gè)人形影不離.可是有一天,王玲聽到李雨在和另一個(gè)同學(xué)說(shuō)自己的壞話,很生氣,兩個(gè)人分手了.王玲不再象以前前愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑,她不再交新朋友,她認(rèn)為連自己最要好的朋友都在背后說(shuō)自己,其他同學(xué)更不值得信任.沒(méi)有了朋友,王玲心情很郁悶,對(duì)學(xué)習(xí)也產(chǎn)生了不良影響,學(xué)習(xí)成績(jī)退步了,這使她很焦慮.問(wèn)題設(shè)計(jì):(1)王玲同學(xué)遇到的是什么挫折 (2)她被挫折打敗的原因是什么 (3)王玲如果怎樣做就能夠改變這樣的狀況 一件事對(duì)你來(lái)說(shuō)能否算是挫折,你又能否戰(zhàn)勝挫折,有時(shí)取決于你對(duì)這件事情的態(tài)度,積極的態(tài)度會(huì)產(chǎn)生好的結(jié)果,消極的態(tài)度則會(huì)產(chǎn)生截然相反的結(jié)果.法國(guó)的大文毫巴爾扎克說(shuō)過(guò):世界上的事永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的,結(jié)果完全因人而異.挫折對(duì)于天才是一塊墊腳石,對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富,對(duì)于弱者一個(gè)萬(wàn)丈深淵.普希金也說(shuō)過(guò):大石攔路,勇者視為前進(jìn)的階梯,弱者視為前進(jìn)的障礙. 結(jié)論:我們戰(zhàn)勝挫折的原因之一:對(duì)挫折的態(tài)度2,學(xué)習(xí)挫折張寧同學(xué)在初中時(shí)是班長(zhǎng),學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)嗟谝?老師喜愛(ài)他,同學(xué)們羨慕他,他每天在快樂(lè)和驕傲中度過(guò)了初中的三年時(shí)光,今年他以優(yōu)異的成績(jī)考入了章丘中學(xué).但是進(jìn)入新的班級(jí)后,他不再是班長(zhǎng),現(xiàn)在的班長(zhǎng)是一個(gè)入學(xué)分?jǐn)?shù)比她高幾十分的新同學(xué)張超,張寧心里不服氣,但心里想期中考試看成績(jī)吧.結(jié)果,期中考試張寧的成績(jī)還是比張超同學(xué)的成績(jī)低了幾十分,從此,張寧同學(xué)一蹶不振,他不再努力學(xué)習(xí),因?yàn)樗J(rèn)為努力也沒(méi)有用,他上課無(wú)精打采,后來(lái)經(jīng)常無(wú)故曠課,期末考試考了倒數(shù)第三名.第二學(xué)期,張寧沒(méi)來(lái)上學(xué),他輟學(xué)了.問(wèn)題設(shè)計(jì):(1)張寧同學(xué)遇到了什么挫折 (2)他被挫折打敗的原因是什么 (3)他如果怎樣做,結(jié)果會(huì)與此完全不同呢 3,自尊心受挫(發(fā)生在我校的真實(shí)事件)高三男生于良,因?yàn)檫`反了學(xué)校紀(jì)律,被老師批評(píng),并被叫家長(zhǎng)領(lǐng)回家反省,父親當(dāng)老師的面打罵了他,回家后,于量服毒自殺.問(wèn)題設(shè)計(jì):(1)于良在挫折面前選擇放棄了生命,從他自身來(lái)分析,原因是什么 (2)他如果怎么做,就可以避免悲劇的發(fā)生 上面兩位同學(xué)的行為是因?yàn)槠鹦睦沓惺苣芰θ踉斐傻?結(jié)論:影響我們戰(zhàn)勝挫折的原因之二:心理承受能力弱活動(dòng)三:師:以上分析了三位同學(xué)被挫折打敗的原因,同學(xué)們都感觸頗深.同學(xué)們,與這三位同學(xué)一樣,你們?cè)趯W(xué)習(xí),生活中也曾遇到過(guò)一些小的或大的挫折,能不能說(shuō)出來(lái),是一件什么事,你當(dāng)時(shí)是怎么做的 把你的經(jīng)驗(yàn)告訴大家,讓同學(xué)們鼓起戰(zhàn)勝挫折的勇氣!把你的失敗也告訴大家,讓同學(xué)們別重蹈覆轍!讓同學(xué)門結(jié)合自己的實(shí)際談?wù)勊龅降睦щy,挫折,加深學(xué)生對(duì)挫折的理解.通過(guò)這一活動(dòng),同學(xué)們深入地分析自己遇到挫折時(shí)的一些正確的或錯(cuò)誤的做法,思考自己面對(duì)挫折時(shí)的態(tài)度和做法.進(jìn)一步從自身去思考怎樣面對(duì)挫折.活動(dòng)四:看大屏幕,通過(guò)視頻展示洪占輝的事跡,去觸動(dòng)同學(xué)們的心靈.洪占輝,是2005年度感動(dòng)中國(guó)十大人物之一洪占輝的事跡洪戰(zhàn)輝是河南人,家境貧寒,父親患有間歇性精神病,家庭在重?fù)?dān)落在母親一人身上,12歲那年他小學(xué)畢業(yè)時(shí),父親領(lǐng)回一個(gè)棄嬰,取名小不點(diǎn),使家庭雪上加霜.由于父親患病,一旦沒(méi)有藥物維持,他就不可抑制地要狂躁.父親一旦發(fā)病,經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的毒打母親. 1995年秋天,母親不堪忍受,離家出走.生活的重?fù)?dān)落在洪戰(zhàn)輝一人的肩膀上.他一邊讀書,一邊冬天賣雞蛋,夏天賣冰棍,掙前養(yǎng)家糊口,為給小不點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),上樹掏鳥蛋給妹妹做鳥蛋湯,逮螞蚱給妹妹烤著吃.1997,洪戰(zhàn)輝也順利地完成了初中學(xué)業(yè),成為東小鎮(zhèn)中學(xué)考上河南省重點(diǎn)高中西華一中的三個(gè)學(xué)生之一.為了繼續(xù)學(xué)習(xí),他把妹妹帶在身邊借住在學(xué)校附近伯父家,有一次,賣書掙錢還遭到過(guò)毆打.在洪戰(zhàn)輝進(jìn)入高二時(shí),父親的病情惡化了,必須住院治療.于是,洪戰(zhàn)輝只得休學(xué)掙錢為父親治病.邊掙錢邊學(xué)習(xí)邊照顧小不點(diǎn).就懷著不屈的信念,經(jīng)過(guò)不卸的拼搏,2003年洪戰(zhàn)輝最終考上了湘西本科綜合類名校湖南懷化學(xué)院.問(wèn)題設(shè)計(jì):1,同樣年齡,同樣遭遇挫折,洪戰(zhàn)輝是怎樣做的,同學(xué)們有何感想 用洪戰(zhàn)輝的一句話去激勵(lì)學(xué)生:只要精神不倒,就沒(méi)有什么能難倒,只要脊梁不彎,沒(méi)有扛不起的山.讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到:無(wú)論多大的困難,只要不折不撓,永不放棄,就會(huì)取得勝利!用引導(dǎo)同學(xué)們要用積極的態(tài)度去面對(duì)挫折,進(jìn)一步堅(jiān)定戰(zhàn)勝挫折的信念.2,再通過(guò)問(wèn)題你對(duì)挫折又有了怎樣的理解 引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)挫折的兩面性.挫折具有兩重性.挫折給我們帶來(lái)不安,緊張,焦慮甚至痛苦,但失敗是成功之母,戰(zhàn)勝挫折后,我們得到的是成功,是歡樂(lè),喜悅.3,通過(guò)問(wèn)題:看歷史上哪個(gè)成功者不是歷經(jīng)坎坷,歷盡磨難 請(qǐng)同學(xué)們列舉這樣的事例!(如:司馬遷受漢武帝宮刑而憤筆疾書,終于成就史記;越王勾踐受吳國(guó)奇恥大辱,后來(lái)臥薪嘗膽三千越甲終吞吳.海輪凱勒先天失明但不斷努力,她的作品假如給我三天光明讓我們懂得珍惜生命.)讓同學(xué)們形成觀念:不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹.認(rèn)識(shí)到挫折對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō),也不完全是災(zāi)難,而是前進(jìn)的階梯,是每個(gè)人成功的墊腳石.正如俄國(guó)著名物理學(xué)家列別捷夫所說(shuō):平靜的湖面,練不出精悍的水手,安靜的環(huán)境,造不出時(shí)代的偉人!使同學(xué)們產(chǎn)生不再害怕挫折,甚至期待用挫折來(lái)磨練自己,提高自己心理承受能力的豪情壯志.活動(dòng)五:大屏幕展示怎樣面對(duì)挫折六個(gè)大字,重新扣課題,要求各小組小結(jié),一人發(fā)言,讓同學(xué)門用集體的智慧去面對(duì)挫折.結(jié)束語(yǔ):挫折是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生活內(nèi)容之一,人生的旅途上,我們總會(huì)遇到險(xiǎn)灘,面對(duì)關(guān)山,困難與挫折并不可怕,可怕的是自己的精神被擊垮,每一個(gè)障礙都是一次考驗(yàn),每一次挫折,都是一次前進(jìn)的機(jī)會(huì),逃離它們,你就失去前進(jìn)的機(jī)會(huì),躲避它們,它會(huì)成為你更大的敵人,惟有直面它們,才是戰(zhàn)勝挫折與困難的必由之路,惟有戰(zhàn)勝它們,才能開創(chuàng)自己的未來(lái)!同學(xué)們,面對(duì)學(xué)習(xí)困難,面對(duì)高考的壓力,你該怎樣做,我想,答案已在每個(gè)人的心中!合理歸因活動(dòng)分析:一個(gè)人把他或她的成功或失敗歸因于什么,這會(huì)影響到人對(duì)今后行為的認(rèn)識(shí),若把失敗歸因于穩(wěn)定的原因如能力不足,則當(dāng)失敗時(shí)一般不會(huì)再去爭(zhēng)取勝利;若認(rèn)為失敗是不穩(wěn)定原因造成的,如認(rèn)為是自己努力不夠,則將傾向于通過(guò)再努力,以求成功.美國(guó)心理學(xué)家韋納把歸因分為三個(gè)維度:1.原因來(lái)源,即當(dāng)事人用來(lái)解釋自己或他人行為及其成敗因素的來(lái)源,是基于個(gè)人條件(內(nèi)控的),還是來(lái)自外在環(huán)境(外控的);2.穩(wěn)定性,即當(dāng)事人自認(rèn)影響其影響成敗的原因,在性質(zhì)上是否穩(wěn)定,是否在類似情況下具有一致性;3.可控性,即當(dāng)事人認(rèn)為影響其成敗的因素,能否由個(gè)人意愿所決定.學(xué)生總是有意無(wú)意地對(duì)自己的學(xué)習(xí)成績(jī),人際交往等尋找原因,學(xué)生對(duì)自己的歸因方式不僅反映著他們尋找學(xué)習(xí)成績(jī)結(jié)果的傾向,而且還會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),甚至影響到其人格特點(diǎn).因此幫助學(xué)生了解自己的歸因類型,引導(dǎo)他們對(duì)自己學(xué)習(xí)成績(jī),人際交往等進(jìn)行合理的歸因,對(duì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,培養(yǎng)良好的人格特征顯得很重要.活動(dòng)目標(biāo):1,讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到不合理歸因產(chǎn)生的不良影響2,讓學(xué)生了解自己的歸因特點(diǎn)3,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確積極的歸因活動(dòng)準(zhǔn)備:相關(guān)資料,小品表演活動(dòng)年級(jí):高三活動(dòng)過(guò)程:導(dǎo)語(yǔ):期中考試剛過(guò),不知同學(xué)們的心情怎么樣 現(xiàn)在我請(qǐng)幾位同學(xué)們將自己在考完后最突出的感受通過(guò)在黑板上畫表情圖表達(dá)出來(lái)我了解到了大家考試后的心情,這種心情我非常理解.既然考的不理想我們就要找找原因,那么究竟同學(xué)們對(duì)考試結(jié)果所做的原因分析是否合理呢 怎樣的歸因方法才能促進(jìn)我們的發(fā)展呢 這節(jié)課我們就來(lái)探討一下如何進(jìn)行合理地歸因.故事導(dǎo)入: 有一個(gè)人因殺人進(jìn)了監(jiān)獄,這個(gè)人有兩個(gè)兒子,若干年以后一個(gè)兒子也因殺人進(jìn)了監(jiān)獄,另一個(gè)兒子卻成了家,事業(yè)有成,成為一個(gè)集團(tuán)公司的總經(jīng)理.有人分別問(wèn)他們,不料他們說(shuō)了一句同樣的話.請(qǐng)同學(xué)猜猜看,他們說(shuō)了一句怎樣的話呢 (答案:誰(shuí)讓我有這樣的一個(gè)父親呢 讓同學(xué)們討論一下為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢 )兩個(gè)兒子對(duì)自己不同的生活走向所做出的歸因看似相同,但在實(shí)際上卻有著本質(zhì)的不同,一個(gè)把失敗歸結(jié)于自己受了殺人犯父親的遺傳,不可能會(huì)有好的作為;而另一個(gè)把成功歸于自身的努力去改變外界環(huán)境的先天不足.教師總結(jié):引出主題合理歸因這個(gè)故事說(shuō)明,在學(xué)習(xí)和生活中,我們需要做出歸因,但是不合理的歸因會(huì)產(chǎn)生不良的影響,我們需要的是一個(gè)正確的合理的歸因.各抒己見呈現(xiàn)兩個(gè)情境,組織學(xué)生對(duì)其進(jìn)行討論:情境一:小雷初中時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)較好,總是名列班級(jí)前茅.上了高中以后,他還是按照以前的學(xué)習(xí)方法,看書,做作業(yè),作業(yè)做完就看電視,參加文體活動(dòng),一件也沒(méi)少,他覺(jué)得這種方法非常好,使他文武雙全.但是上了高中以后,他的成績(jī)只處在中等水平,小雷覺(jué)得成績(jī)不好的原因完全是高中老師沒(méi)有初中老師教得好,班上也沒(méi)有學(xué)習(xí)氣氛,自己太倒霉被分到了這個(gè)班,影響了學(xué)習(xí)成績(jī).思考:小雷是如何歸因的 你如何看待小雷的歸因 情境演繹:(請(qǐng)兩位同學(xué)扮演)考試后,高一某班的兩位同學(xué)在教室里坐在一起,閑聊起來(lái).甲:唉!這書真讀得苦啊!乙:喂,這次考試考得怎樣 甲:唉,別提了,真是慘不忍睹啊!連哭的勇氣都沒(méi)了.乙:你平時(shí)夠努力的,怎么會(huì)沒(méi)考好呢 甲:是啊初中是希望之星,高一就成了流星!唉,看來(lái)自己真的不是學(xué)習(xí)的材料啊,再努力也恐怕沒(méi)用了!你呢 乙:我 我跟你一樣:初中也算希望之星, 現(xiàn)在就成了掃帚星!但是我認(rèn)為自己不笨,之所以落得今天這地步,都得怪老師沒(méi)有把我們管好教好!你想,學(xué)生沒(méi)學(xué)好,不怪老師,還能怪誰(shuí)呢 討論:他們是如何歸因的 你如何看待這樣的歸因 歸因理論說(shuō)明 過(guò)度:中學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)成敗的歸因主要有以下6 種類型1.把失敗歸之于自己腦子笨,能力差等穩(wěn)定的因素.這種歸因會(huì)使自己?jiǎn)适判?自暴自棄,放棄努力.2.把失敗歸之于自己不努力等不穩(wěn)定的因素.這種歸因會(huì)使自己重燃希望,變得努力.3.把失敗歸之于學(xué)習(xí)難度大等穩(wěn)定因素.這會(huì)使自己學(xué)習(xí)積極性受影響,甚至?xí)?duì)相應(yīng)學(xué)科失去信心.4.把失敗歸之于運(yùn)氣不好等不穩(wěn)定因素.這可能會(huì)使自己重新樹立信心.5.把成功歸之于運(yùn)氣好等外在因素.這會(huì)使自己產(chǎn)生僥幸心理,下次不一定會(huì)努力.6.把成功歸之于自己能力強(qiáng),努力程度高等內(nèi)在因素.這既可能使自己滿意,自豪,也可能使自己產(chǎn)生驕傲,自負(fù)等情緒. 教師說(shuō)明:心理學(xué)家韋納總結(jié)了以下,認(rèn)為我們一般把原因歸結(jié)為以下幾個(gè)方面:能力,努力,任務(wù)難度,運(yùn)氣等.他把這些進(jìn)行了分類:來(lái)自于內(nèi)部的稱之為內(nèi)因,來(lái)自外部的則為外因,另外,根據(jù)能否被我們控制的原則,將這些可能的原因分為可控的和不可控的.師生共同完成原因的分類.歸因類別 成敗歸因維度因素來(lái)源 可控性內(nèi) 外 可控 不可控能力 努力 任務(wù)難度 運(yùn)氣 其他 提醒學(xué)生注意努力是唯一一個(gè)可控的因素.歸因時(shí)應(yīng)注意什么 案例討論,加深理解.正確的歸因是過(guò)去的事情的完美結(jié)局,更是下一次成功的良好開端. 小張是一名高一學(xué)生,初中時(shí)他的成績(jī)總是名列班級(jí)前茅.上了高中以后,他的成績(jī)處在中等水平,對(duì)此他感到壓力很大.特別令他不解的是,常?？吹揭恍┩瑢W(xué)玩的很開心,成績(jī)卻比他好的多.為此他感到失望,自卑,受了幾次打擊之后,他認(rèn)為成績(jī)不好的原因完全是自己變笨了,自己再怎么努力學(xué)習(xí)也是沒(méi)用的.設(shè)想小張以后的行為會(huì)怎么樣 妄自菲薄,情緒消極,自暴自棄,厭學(xué),學(xué)壞等a) 不合理歸因:自卑,片面分析自我,沒(méi)有客觀分析內(nèi)外因素.b) 幫助小張分析一下他存在的問(wèn)題:小張成績(jī)下降的原因有哪些:1.競(jìng)爭(zhēng)加劇,各路高手云集一處;2.雖然用功,但方法可能不當(dāng);3.因文體活動(dòng)很少參加而導(dǎo)致體質(zhì)下降,精力不足;4.由于初中時(shí)成績(jī)一直優(yōu)秀,上了高中以后可能期望過(guò)高,自我要求太嚴(yán); 以后他可以這樣調(diào)整對(duì)策:1.適當(dāng)降低自己的期望值,不能繼續(xù)以初中的名次標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己,現(xiàn)在的同學(xué)畢竟都是初中的精英,聚到一起來(lái),排起名次總會(huì)有先后之分.2.改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法,不能照搬初中的一套.高中不但課程多,難度也加大了,初中的學(xué)習(xí)方法已不再完全適用.3.調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時(shí)間,勞逸結(jié)合,不打疲勞戰(zhàn).4.面對(duì)現(xiàn)實(shí),大丈夫能屈能伸,不給自己太大的壓力. 小溪從小就是父母的掌上明珠,由于學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異,在初中還擔(dān)任班長(zhǎng),同學(xué)們對(duì)她也是前呼后擁的樣子.可惜好景不長(zhǎng),到了高中,小溪再也找不到那種眾星捧月的感覺(jué)了:宿舍里的人覺(jué)得她什么事都不干,不喜歡她,身邊的同學(xué)覺(jué)得她太孤傲也都不愛(ài)搭理她.小溪孤單極了:我還是以前的我呀!為什么她們都不理我呢 肯定是她們針對(duì)我,排擠我,還聯(lián)合起來(lái)欺負(fù)我!歸因存在的問(wèn)題:片面,只看外因不看內(nèi)因,情緒化.設(shè)想該學(xué)生以后的行為和后果:繼續(xù)我行我束,沒(méi)有朋友,孤單一個(gè).認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤,但礙于面子,沒(méi)辦法好好改正,周圍同學(xué)依然不喜歡她.認(rèn)識(shí)到了問(wèn)題的真正原因是在自己身上,開始認(rèn)真改正,虛心向周圍同學(xué)學(xué)習(xí),迎得周圍人的表?yè)P(yáng),同學(xué)們也愿意與她一起玩了,她又變得快樂(lè)了.b) 大家來(lái)告訴小溪具體應(yīng)該怎么改呢 1) 在寢室虛心向同學(xué)請(qǐng)教,學(xué)習(xí)如何適應(yīng)集體生活,自己的事自己做.2) 注意禮貌用語(yǔ),尊重他人,尊重別人的同時(shí)也是在尊重自己.3) 在班上表現(xiàn)謙虛,收起以前的孤傲,在這里大家都是平等的.4) 理解友誼是靠雙方一起建立的,沒(méi)有單方面的,如果你對(duì)他人表現(xiàn)出友好,自然回得到回報(bào),但反之,表現(xiàn)出冷漠的話,朋友也沒(méi)有理由一定要接受你.在討論了以上例子之后,我們可以總結(jié)一下,在平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中我們同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)以下三種類型:自知之明型.表現(xiàn)為:能正確地認(rèn)識(shí)自我,合理地要求自我,通過(guò)努力就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo),每次努力都會(huì)獲得成就感的滿足.能正確地對(duì)待成功與失敗.知道自己優(yōu)點(diǎn),也知道自己不足,所以成功時(shí)不會(huì)沾沾自喜,知道自己還有不足;失敗時(shí)也不氣餒,不拉客觀,能冷靜地分析原因.能和諧地與人相處,不會(huì)老是想著與人家比高低,比名次.不驕傲,也不自卑,以平常心與人相處. 自我貶低型.表現(xiàn)為:拼命地與他人比較,以自己之短比他人之長(zhǎng),看不到自己的優(yōu)點(diǎn),越比越感到自慚,羞愧.對(duì)失敗或生理上的不足(比如長(zhǎng)得不高或不美等等)感到自責(zé).失敗歸因錯(cuò)誤.總歸因?yàn)樽约耗X子不靈,智商不高,覺(jué)得努力也沒(méi)用,喪失信心,對(duì)前途悲觀失望.有時(shí)為超越他人而強(qiáng)迫自己做乏味的事,結(jié)果學(xué)習(xí)效果很差,并因此對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣.3.自我夸張型.表現(xiàn)為:好夸張自己的成績(jī)與能力.好炫耀自己,表現(xiàn)自己.好他人表?yè)P(yáng),贊許,聽不得別人的批評(píng).好說(shuō)一些不中聽的話,常常傷害別人. 自我分析,看看自己平時(shí)是怎樣表現(xiàn)的,哪些地方需要改進(jìn) 小組討論結(jié)合具體事例談一談過(guò)去你是如何歸因的,應(yīng)該如何改進(jìn).學(xué)生可能的回答:1,考得不好的原因是學(xué)習(xí)方法不好,主要是對(duì)老師的依賴性太強(qiáng),一旦自習(xí)課沒(méi)老師在我就不知該干些什么,沒(méi)有形成自主學(xué)習(xí),獨(dú)立思考的習(xí)慣. 2,人際關(guān)系不好的原因是,平時(shí)沒(méi)有考慮對(duì)方的感受,只是按照自己的想法,想怎么樣就怎么樣,太任性造成的.3,考試考得不理想,主要原因是學(xué)習(xí)方法不好,上課不善于摘記難點(diǎn)疑點(diǎn),課后也沒(méi)有及時(shí)復(fù)習(xí)和整理. 4,考得不好,主要是因?yàn)樽晕移谕^(guò)高,總想和初中一樣領(lǐng)先,思想包袱太大,結(jié)果偏偏就考不好. 5,我的思想包袱主要來(lái)自家庭.爸爸對(duì)我還好,媽媽卻一定要我考年級(jí)前10名,結(jié)果我連班級(jí)前15名都沒(méi)能考到. 6,我在初中時(shí)成績(jī)很好,因?yàn)槲曳浅Ｓ霉?上了高中以后,總覺(jué)得可以松一口氣了,先玩玩再說(shuō),結(jié)果成績(jī)也被松下來(lái)了. 7,我的興趣愛(ài)好太廣泛了,又想踢足球,又想玩電腦,又想當(dāng)表演家,結(jié)果一樣都沒(méi)搞好,成績(jī)也跟著往下掉. 8,相比較而言,我考得比較好.一是我及時(shí)改變了學(xué)習(xí)方法,適應(yīng)了高中的學(xué)習(xí);二是我的心理壓力不大,考得比較輕松. 9,進(jìn)入高中以后,面對(duì)高手如林的同學(xué),我有種雞立鶴群的自卑感.經(jīng)過(guò)老師的心理輔導(dǎo)和自己的主動(dòng)調(diào)節(jié),現(xiàn)在已逐漸擺脫了自卑,所以這次我雖然考得不好,但比以前進(jìn)步多了. 總結(jié):如何正確歸因A. 要客觀分析影響你成敗的原因,不要主觀臆斷.B. 一般情況下,都要先從自己內(nèi)部找原因,激發(fā)自我責(zé)任感,但也不要一味自責(zé),也不要一味埋怨外部環(huán)境 .C. 要盡量找自己可以改變的原因,不要過(guò)多歸因于不可改變的原因._直面高三活動(dòng)分析:高三一起航,壓力無(wú)處不在,它充斥在空氣中,彌漫在生活里,無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒著學(xué)生:高三了!明顯加快的節(jié)奏,題山題海的轟炸,父母的嘮叨與擔(dān)憂,老師的督促與叮囑,身體的疲勞與倦怠,內(nèi)心的焦慮與恐懼這種種的壓力讓學(xué)生一提起高三就談虎色變.壓力是客觀存在的,適度的壓力能產(chǎn)生動(dòng)力,是成功必不可少的組成要件.因此,如何在壓力中發(fā)展是高三學(xué)生迫在眉睫的任務(wù).本課通過(guò)活動(dòng)讓學(xué)生正確看待壓力.了解壓力存在對(duì)于成功的必要性,引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整心態(tài)直面壓力,并做好應(yīng)對(duì)高三壓力的準(zhǔn)備.活動(dòng)目標(biāo):1,了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系.2,調(diào)整心態(tài),做好應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的準(zhǔn)備.活動(dòng)準(zhǔn)備:1,每位學(xué)生1個(gè)氣球,1瓶水和一段綁氣球的線2,計(jì)時(shí)器或手表l塊,激昂的音樂(lè)3,多媒體課件,壓力與成就的倒U型圖4,學(xué)生分成68人小組,并提前布置好教室人小組,并提前布置好教室活動(dòng)對(duì)象:高三活動(dòng)過(guò)程:一,我的壓力氣球進(jìn)入高三,你們感覺(jué)到壓力了嗎 (學(xué)生回答略)現(xiàn)在就請(qǐng)你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度,把這些壓力吹進(jìn)氣球里.看看你們的壓力有多大.(學(xué)生活動(dòng))氣球吹好了,請(qǐng)大家相互看看,了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟怎樣 (教師引導(dǎo)學(xué)生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小,如果有同學(xué)把氣球吹破了,可引導(dǎo):壓力太大容易出危險(xiǎn).)相信大家看到之后會(huì)發(fā)覺(jué):原來(lái)并不是只有我一個(gè)人感覺(jué)到壓力,其他同學(xué)也都有壓力感.今天就讓我們來(lái)看看該如何去面對(duì)高三日益緊張的生活.(請(qǐng)學(xué)生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置)二,人生故事一天,一位管理專家為一群商學(xué)院學(xué)生講課.他現(xiàn)場(chǎng)做了演示,給學(xué)生們留下了一生難以磨滅的印象.站在那些高智商高學(xué)歷的學(xué)生前面,他說(shuō):我們來(lái)個(gè)小測(cè)驗(yàn).他拿出一個(gè)一加侖的廣口瓶放在面前的桌上,隨后,取出一堆拳頭大小的石塊,仔細(xì)地一塊塊放進(jìn)玻璃瓶里.直到石塊高出瓶口,再也放不下了,他問(wèn)道:瓶子滿了嗎 所有學(xué)生應(yīng)道:滿了.管理專家反問(wèn):真的 他伸手從桌下拿出一桶沙,開始慢慢倒進(jìn)玻璃瓶,沙子填滿了石塊與石塊之間的所有間隙.現(xiàn)在瓶子滿了嗎 他第二次問(wèn)道.但這一次學(xué)生有些明白了,可能還沒(méi)有.一位學(xué)生應(yīng)道.很好!專家說(shuō).然后他拿過(guò)一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到水面與瓶口齊平.他抬頭看著學(xué)生,問(wèn)道:這個(gè)例子說(shuō)明什么 一個(gè)心急的學(xué)生舉手發(fā)言:它告訴我們:無(wú)論你的時(shí)間表多么緊湊,如果你確實(shí)努力,你可以做更多的事!專家認(rèn)真地說(shuō):不,我不是想說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題那么,請(qǐng)你們想一想,這個(gè)管理專家想通過(guò)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明什么問(wèn)題 (學(xué)生思考回答)教師總結(jié):石塊就像是人生大大小小的目標(biāo),沙子則代表生命中遇到的無(wú)數(shù)的痛苦,壓力等,水則是我們?cè)谏钪薪?jīng)歷的所有不良情緒,如悲傷,焦慮,自卑等.我們只有在人生中先設(shè)計(jì)好目標(biāo),才能讓我們的生活充實(shí),如果我們反過(guò)來(lái)在人生(廣口瓶子)中先裝滿壓力痛苦(沙子),或者先裝滿由壓力痛苦帶來(lái)的焦慮自卑等不良的情緒(水),那么我們的目標(biāo)(石塊)是無(wú)法裝進(jìn)去的.記住:不能讓過(guò)分的壓力將我們的目標(biāo)擠出人生之外.三,挑戰(zhàn)自我一瓶水你能舉多久 (由學(xué)生自己估計(jì)能舉的時(shí)間)今天就讓我們來(lái)挑戰(zhàn)一下自己,來(lái)嘗試著舉五分鐘.要求:1.手握瓶身,手臂平舉,與肩同高.2.其間不得換手,不得放下,也不能讓任何物品支撐手臂.(教師計(jì)時(shí),學(xué)生體驗(yàn),分享感受)(請(qǐng)成功及不成功的學(xué)生分享感受,分享自己的體會(huì),教師則根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)及時(shí)引導(dǎo))僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺(jué)很辛苦,讓你舉一小時(shí),一天會(huì)怎么樣 有多少人能堅(jiān)持下來(lái) (統(tǒng)計(jì)回答能的學(xué)生效,可對(duì)比前面學(xué)生估計(jì)的時(shí)間及學(xué)生表現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度)一瓶水我們尚且舉不了多久,何況是我們即將面對(duì)的壓力呢 問(wèn)問(wèn)自己你能帶著壓力走多久 一個(gè)月,一年 要想把水舉得久,就要適當(dāng)?shù)胤畔?讓自己歇歇才有力氣繼續(xù)舉;同樣的,要想背負(fù)壓力走得久,就要懂得適當(dāng)?shù)胤畔?讓自己能喘口氣,幽一默.可是,能否永遠(yuǎn)地將壓力放下 壓力會(huì)把我們壓垮,那么沒(méi)有壓力是否會(huì)對(duì)我們有利 是否就能讓我們的成績(jī)高唱?jiǎng)P歌 四,壓力與學(xué)習(xí)效率日的倒U型圖這是一張?jiān)谛睦韺W(xué)中常用的圖,如果橫坐標(biāo)代表我們所感受到的壓力,縱坐標(biāo)代表我們的學(xué)習(xí)效率.這張圖型所表達(dá)的意義就是:在壓力小的情況下,我們可能不覺(jué)醒,不能發(fā)揮出我們的最佳水平;當(dāng)覺(jué)醒增強(qiáng)時(shí),我們感覺(jué)到的壓力增大,學(xué)習(xí)效率開始提高,但是在達(dá)到一個(gè)最佳水平后,學(xué)習(xí)效率水平便不再提高了.然后,隨著覺(jué)醒增強(qiáng)(壓力加大)時(shí),學(xué)習(xí)效率則開始下降.當(dāng)壓力超過(guò)一定限度時(shí),我們就會(huì)變得十分驚慌,以致不能完成與我們實(shí)際能力相符的工作和學(xué)習(xí),過(guò)分的壓力使我們的學(xué)習(xí)效率下降,在圖型上顯示出倒U型曲線.從上圖中可以看出,壓力太小或者太大都會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)效率,也就直接會(huì)影響到我們的成績(jī),正如我們的壓力氣球一樣,壓力小時(shí),氣球無(wú)彈性,壓力大時(shí),氣球的彈性強(qiáng),壓力太大,氣球就被撐破了.由此可以看出,有壓力并不是壞事,壓力的存在對(duì)我們的成功來(lái)說(shuō)是必須的.五,心理實(shí)驗(yàn)曾經(jīng)有心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):將一只小白鼠放進(jìn)一缸水中,在孤立無(wú)援的情況下,小白鼠在水中僅僅掙扎了四分多鐘就死了.再將另一只小白鼠放入水中,讓它在水中掙扎了一分鐘后將它撈起來(lái),休息一下,然后又將其扔進(jìn)水缸中,你們猜猜這只小白鼠的結(jié)果怎樣 (學(xué)生猜結(jié)果)這只小白鼠第二次被扔進(jìn)去后,游了40多分鐘,仍然沒(méi)有放棄,后來(lái)實(shí)驗(yàn)者插根棍子讓它爬了上來(lái),實(shí)驗(yàn)者對(duì)助手說(shuō):沒(méi)有人不愿幫這樣一只堅(jiān)持的老鼠!從這個(gè)故事中你領(lǐng)悟到了什么 (學(xué)生討論)教師引導(dǎo):l.心態(tài)的重要性(第一只和第二只白鼠結(jié)局的區(qū)別)2.成功經(jīng)驗(yàn)的重要性(第二只白鼠為何堅(jiān)持40多分鐘 )3.堅(jiān)持的重要性(第二只白鼠的結(jié)局)4.棍子的意義周圍人的幫助教師總結(jié):進(jìn)入高三后,我們生活中充滿了各種的壓力和挫折,甚至偶爾會(huì)讓我們感到絕望,這些都是正常的現(xiàn)象,不要緊,重要的是我們要保持一種良好的心態(tài).時(shí)時(shí)看到自己的成功,哪怕是很小的成功也能給我們信心,這種信心會(huì)增強(qiáng)我們堅(jiān)持下去的勇氣.當(dāng)然別忘了要懂得隨時(shí)尋求周圍人(同學(xué),老師和父母)的幫助,只有這樣,我們的高三路才能走得更好,我們的人生路才能走得更遠(yuǎn).六,小游戲-釋放壓力(播放激昂的音樂(lè))把我們自己的壓力氣球拿起來(lái),在心里默默地告訴它:高三壓力,我不怕你,我有信心戰(zhàn)勝你!然后把氣球扔在地上,用腳狠狠地踩爆它.讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰(zhàn)!半年時(shí)間能做多少事活動(dòng)分析:高三學(xué)生面臨高考的心理壓力眾所周知.隨著高考的臨近,他們對(duì)時(shí)間的焦慮和恐懼也日益增強(qiáng),信心受到質(zhì)疑.因此.安排這樣一個(gè)心理活動(dòng)就很必要.活動(dòng)目標(biāo):1,消除學(xué)生對(duì)時(shí)間的恐懼感,引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的時(shí)間觀.2,為學(xué)生打氣,為學(xué)生鼓勁,幫助學(xué)生樹立學(xué)習(xí)信心.3,提高學(xué)生學(xué)習(xí),做事,成長(zhǎng)的目標(biāo)意識(shí).4,幫助學(xué)生掌握和駕馭時(shí)間的策略與方法.活動(dòng)準(zhǔn)備:1,秒表一塊.2,上網(wǎng)查找花開不敗一個(gè)復(fù)旦女生的高三生活一文,并做好超鏈接.3,訪問(wèn)生活中惜時(shí)的典型和成功者的經(jīng)驗(yàn).活動(dòng)對(duì)象:高三學(xué)生活動(dòng)過(guò)程:一,導(dǎo)入我知道,同學(xué)們年里拿到的壓歲錢就不少,對(duì)于2009年,同學(xué)們也一定滿懷希望.今天這節(jié)課,我先給大家出一個(gè)跟錢有關(guān)的題目.二,討論:一元錢能做多少事情我的題目是:一元錢能做多少事.一元錢與大家拿到的壓歲錢相比.真是太少了.可同學(xué)們千萬(wàn)不要小看這一元錢,好好地用起來(lái),它也可以派上大用場(chǎng).(1): .(2): .是啊,也許一元錢僅僅能寄一封信,打幾次電話,買一張報(bào)紙或者是一瓶礦泉水,但是信件,電話所承載的情感信息或是其他重要內(nèi)容,報(bào)紙里面很多有用的商業(yè)信息,以及一瓶礦泉水如果拿到干旱的地方,它們所體現(xiàn)的價(jià)值就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一元錢了.同樣,如果我們將很多一元錢匯集起來(lái),并且很好地使用,那我們會(huì)創(chuàng)造更多意想不到的神奇.(本討論的目的是打開學(xué)生的思路,活躍活動(dòng)的氣氛)體驗(yàn)與分享1,請(qǐng)兩位學(xué)生出來(lái),讓他們估算不同的時(shí)間段.具體做法為:讓學(xué)生估算某一時(shí)間段,為了對(duì)照估算結(jié)果.可以用秒表.10秒 20秒 45秒2,請(qǐng)四位學(xué)生出來(lái)同時(shí)表演:立正站好.兩臂側(cè)平舉,一動(dòng)不動(dòng)地站立,堅(jiān)持一分鐘時(shí)間.期間不定時(shí)采訪表演的學(xué)生:現(xiàn)在過(guò)去多少時(shí)間了.三,討論:一分鐘能做多少事你們覺(jué)得一分鐘長(zhǎng)嗎 (由表演學(xué)生談體會(huì))是啊,一分鐘可以說(shuō)很短,也可以說(shuō)很長(zhǎng);在某種情況下,要是能克制自己,堅(jiān)持一分鐘也是不容易的.下面請(qǐng)大家說(shuō)說(shuō)一分鐘你能做多少事 一分鐘,夠回憶今天的事情了.一分鐘可以做30個(gè)仰臥起坐,消除不少脂肪.一分鐘可以記憶13個(gè)單詞.一分鐘跑400米沒(méi)問(wèn)題.一位美國(guó)管理學(xué)專家曾在一分鐘之內(nèi)推銷出去一件產(chǎn)品:在路上向行人銷售化妝品,他用大概40秒介紹了自己和產(chǎn)品,然后顧客用20秒考慮買下了.這項(xiàng)紀(jì)錄他還一直想超越.一分鐘足以組織一次很好的進(jìn)攻,很多球賽的勝負(fù)是在最后一分鐘決定的.不到裁判吹哨,不要放棄最后一分鐘,這就是我們喜歡的足球精神.教師寄語(yǔ)一分鐘能做多少事情 很感謝你們配合我,給了這么多答案,很多是親身體會(huì),你們十分優(yōu)秀.盡管如此,一分鐘做的事情還是極其有限,我們不得不承認(rèn),一分鐘過(guò)得太快,但是我們珍惜每一個(gè)一分鐘,學(xué)會(huì)將其化零為整,那一分鐘就能干出很多偉大的事情.我給大家講一個(gè)一分鐘的故事.心靈雞湯一分鐘著名教育家班杰明曾經(jīng)接到一個(gè)年輕人的求助電話,并與那個(gè)向往成功,渴望指點(diǎn)的年輕人約好了見面的時(shí)間和地點(diǎn).等那個(gè)年輕人如約而至?xí)r,班杰明的房門大敞著,眼前的景象令年輕人頗感意外班杰明的房間里亂七八糟,狼藉一片.沒(méi)等年輕人開口,班杰明就招呼道:你看我這房間,太不整潔了,請(qǐng)你在門外等候一分鐘,我收拾一下,你再進(jìn)來(lái)吧.他一邊說(shuō)著,一邊輕輕地關(guān)上了房門.不到一分鐘的時(shí)間,班杰明就打開了房門,熱情地把年輕人讓進(jìn)客廳.這時(shí),年輕人的眼前展現(xiàn)出另一番景象房問(wèn)內(nèi)的一切已變得井然有序,而且有兩杯剛剛倒好的紅酒,在淡淡的香郁氣息里還漾著微波.可是,還沒(méi)等年輕人把滿腹的有關(guān)人生和事業(yè)的疑難問(wèn)題向班杰明提出來(lái),班杰明就非常客氣地說(shuō)道:干杯!你可以走了.年輕人愣住了,既尷尬又非常遺憾地說(shuō):可是,我我還沒(méi)向您請(qǐng)教呢這些難道還不夠嗎 班杰明一邊微笑著,一邊掃視著自己的房間,輕言細(xì)語(yǔ)地說(shuō):你進(jìn)來(lái)又有一分鐘了.一分鐘一分鐘年輕人若有所思地說(shuō),我懂了,您讓我明白了一分鐘時(shí)間可以做許多事情,可以改變?cè)S多的深刻道理.班杰明笑了.年輕人把杯里的紅酒一飲而盡,向班杰明道謝后,開心地走了.一個(gè)人只要把握住生命的每一分鐘,就一定會(huì)有美好的一生.算一算一分鐘能做這么多事,那么半年能做多少事 先讓我們來(lái)算一算半年有多長(zhǎng).1,半年有多長(zhǎng) (這里的半年時(shí)間,指的是考試到來(lái)之前的時(shí)間)110天 2736小時(shí) 164160分鐘2,假設(shè)每天有10個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí),半年的學(xué)習(xí)時(shí)間有多少 1l00小時(shí) 66000分鐘四,討論:半年時(shí)間能做多少事情這么長(zhǎng)的時(shí)間,我們能做多少事 1,如果以15公里,小時(shí)的速度騎車,每天騎10小時(shí),就是150公里,半年16500公里,足可以走遍全中國(guó).2,如果十分鐘消除1個(gè)學(xué)習(xí)障礙,每天可以消除60個(gè)障礙,半年就可以消除6600個(gè)障礙,基本上可以消除學(xué)習(xí)上的疑慮了.3,如果三分鐘熟記英語(yǔ)單詞1個(gè),l小時(shí)就是20個(gè),一天就是200個(gè),半年就是22000個(gè).談經(jīng)驗(yàn).學(xué)榜樣半年時(shí)間說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng),但說(shuō)短也不短,足夠做好幾件大事了,也足夠我們做好考試的復(fù)習(xí)工作了.但是我們要做好復(fù)習(xí)工作,還必須具備一些條件.最重要的就是(在交流各自心得和采訪所得的基礎(chǔ)上,總結(jié)以下三條):(1)平靜的心態(tài)浮躁做不了事.心浮氣躁,朝三暮四,見異思遷,過(guò)分擔(dān)憂,斤斤計(jì)較,患得患失,害怕恐懼等都是不良的學(xué)習(xí)情緒,會(huì)影響學(xué)習(xí)的過(guò)程和學(xué)習(xí)效果.只有沉得下心來(lái),心無(wú)旁騖,學(xué)習(xí)才會(huì)有更好的效果.(2)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí),尤其在復(fù)習(xí)階段,必須有明確的目標(biāo),要提高復(fù)習(xí)的針對(duì)性.(3)堅(jiān)定的意志沒(méi)有目標(biāo),沒(méi)有計(jì)劃做不了事,沒(méi)有毅力也做不了事.因而,我們要學(xué)會(huì)安排自己的時(shí)間,調(diào)整自己的心態(tài).怎么安排時(shí)間,我們可以運(yùn)用逆推法,即回過(guò)頭來(lái)考慮.五,故事鏈接下面讓我們一起來(lái)分享一段小故事,或許你聽了以后,就知道該怎么做了(多媒體課件出示以下內(nèi)容,有條件的學(xué)?？梢陨暇W(wǎng)直接點(diǎn)擊該網(wǎng)頁(yè)).想像五年后的你一九七六年的冬天,當(dāng)時(shí)我十九歲,在休斯教太空總署的太空梭實(shí)驗(yàn)室里工作,同時(shí)也在總署旁邊的休斯敦大學(xué)主修電腦.雖然忙于學(xué)校,睡眠與工作之間,但只要有多余的一分鐘,我總是會(huì)把所有的精力放在我的音樂(lè)創(chuàng)作上.我知道寫歌詞不是我的專長(zhǎng),所以在這段日子里,我處處尋找一位善寫歌詞的搭檔,與我一起合作創(chuàng)作.我認(rèn)識(shí)了一位朋友.她的名字叫凡內(nèi)芮,僅十九歲的她在德州的詩(shī)詞比賽中,不知得過(guò)多少獎(jiǎng).她的作品總是讓我愛(ài)不釋手.一個(gè)星期六的周末,凡內(nèi)芮熱情地邀請(qǐng)我至她家的牧場(chǎng)吃烤內(nèi).當(dāng)她知道我對(duì)音樂(lè)的執(zhí)著時(shí),突然冒出了一句話:想像你五年后在做什么 我愣了.她轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái),手指著我說(shuō):嘿!告訴我,你心目中最希望五年后的你在做什么,你那個(gè)時(shí)候的生活是一個(gè)什么樣子 我沉思了幾分鐘,開始告訴她:第一,五年后,我希望能有一張唱片在市場(chǎng)上,而這張唱片很受歡迎,可以得到許多人的肯定.第二,我住在一個(gè)有很多很多音樂(lè)的地方.能天天與一些世界一流的樂(lè)師一起工作.凡內(nèi)芮說(shuō):你確定了嗎 我慢慢穩(wěn)穩(wěn)地回答,而且拉了一個(gè)很長(zhǎng)的Yes!凡內(nèi)芮接著說(shuō):好,既然你確定了,我們就把這個(gè)目標(biāo)倒算回來(lái).如果第五年,你有一張唱片在市場(chǎng)上,那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司簽上合約.那么你的第三年一定是要有一個(gè)完整的作品,可以拿給很多很多的唱片公司聽,對(duì)不對(duì) 那么你的第二年,一定要有很棒的作品開始錄音了.那么你的第一年,就一定要把你所有要準(zhǔn)備錄音的作品全部編曲,排練就位準(zhǔn)備好.那么你的第六個(gè)月,就是要把那些沒(méi)有完成的作品修飾好,然后讓你自己可以逐一篩選.那么你的第一個(gè)月就是要把目前這幾首曲子完工.那么你的第一個(gè)禮拜就是要先列出一整個(gè)清單,排出哪些曲子需要修改,哪些需要完工.好了,現(xiàn)在不就已經(jīng)知道你下個(gè)星期一要做什么了嗎 凡內(nèi)芮笑笑說(shuō).次年(一九七七年).我辭掉了令許多人羨慕的太空總署的工作,離開了休斯敦,搬到洛杉磯.說(shuō)也奇怪:不敢說(shuō)是恰好五年,但大約可說(shuō)是第六年,即一九八三年,我的唱片在亞洲開始銷售,我一天二十四小時(shí)幾乎全都忙著與一些頂尖的音樂(lè)高手日出日落地一起工作.教師寄語(yǔ)這個(gè)故事給了我們什么啟示.我想已經(jīng)不用我多說(shuō)了,接下來(lái)怎么做,也無(wú)須我多言了.我想說(shuō)的是,如果你經(jīng)常詢問(wèn)自己為什么會(huì)這樣,為什么會(huì)那樣,則不妨再試著問(wèn)自己我是否很清楚地知道自己要做的是什么,怎么去做.另外,我還想為大家推薦一篇文章,就是花開不敗個(gè)復(fù)旦女生的高三生活(網(wǎng)絡(luò)地址:/bbs/printpage.asp boardID=16l D=1489).六,小結(jié)1.說(shuō)一說(shuō)這節(jié)課學(xué)到了什么.一分鐘能做很多事,半年時(shí)間更能做很多事.關(guān)鍵是有志向,有目標(biāo),有計(jì)劃,有方法,有毅力,有一顆永