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新建 mi心理健康知識稿 心理健康知識講座江北區(qū)莊橋街道社區(qū)衛(wèi)生衛(wèi)生服務(wù)中心心理健康知識講座江北區(qū)莊橋街道社區(qū)衛(wèi)生衛(wèi)生服務(wù)中心正常心理與異常心理?1.正常心理與異常心理的區(qū)分?2.常見異常心理表現(xiàn)精神病，神經(jīng)癥，性變態(tài)，人格障礙。 ?心理正常、心理異常圖示心理正常心理異常心理健康心理不健康心理問題嚴(yán)重心理問題可疑神經(jīng)癥精神病神經(jīng)癥性變態(tài)人格障礙心理咨詢心理+藥物治療 一、心理健康的概念?（一）健康與心理健康?1.傳統(tǒng)的健康觀無病灶、體溫正常、能吃、能睡、能勞動。 ?“感冒”?2.現(xiàn)代健康觀:健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)和完全安寧。 ?“心理感冒”（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（馬斯洛） 1、有足夠的自我安全感。 2、能充分地了解自己，并能對自己的能力作出適當(dāng)評價。 3、生活理想切合實際。 4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境。 5、能保持人格的完整和諧。 6、具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力。 7、能保持良好的人際關(guān)系。 8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。 9、在符合集體要求地前提下，能較好地發(fā)揮個性。 10、在不違背社會規(guī)范地前提下，能恰當(dāng)滿足個人的基本需要。 1.智力正常2.情緒健康3.意志健全4.人格統(tǒng)一5.人際關(guān)系良好6.適應(yīng)社會環(huán)境心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（教科書） 二、心理健康的意義一切成功與財富，都始于健康的心理。 一切成功與財富，都始于健康的心理。 三、影響心理健康的因素 1、生理因素?遺傳因素:同病率，優(yōu)生優(yōu)育。 ?生化因素神經(jīng)遞質(zhì)5羥色胺、多巴胺微量元素碘、鋅、鈣、鐵。 ?身體健康狀況心身相關(guān) 2、社會環(huán)境因素（生活事件）?家庭經(jīng)濟困難?受人歧視和鄙視?本人患重病?當(dāng)眾受侮辱或名譽受損害?戀愛受挫?學(xué)習(xí)遇到困難或?qū)W習(xí)負擔(dān)重?不喜歡本專業(yè)?親人死亡?被人誤會錯怪?期待中的評優(yōu)落空?人際關(guān)系失衡 3、心理因素?認知方式?自我意識?動機沖突:雙趨沖突，雙避沖突，趨避沖突?行為類型:A型行為，B型行為，C型行為壓力源軀體性心理性理化高低溫度、濕度動機沖突、不良情緒噪音、振動、毒物藥物非理性信念、生物微生物、寄生蟲個性缺陷、細菌、外傷、疲勞等不詳?shù)念A(yù)感。 社會性文化性生活事件、余波效應(yīng)語言、習(xí)慣、生活方式輕微而頻繁的困擾宗教信仰環(huán)境應(yīng)激源風(fēng)俗習(xí)慣變化一年LCU累計超過300，有86%的人第二年將會患?。?50300，有50%的人第二年可能患?。恍∮?50，第二年可能平安健康。 四、壓力導(dǎo)致的疾病壓力狀態(tài)下分泌的糖皮質(zhì)激素，作用在于促進身體的能量應(yīng)用，增加心血管活動，其結(jié)果使得心臟負擔(dān)加重，導(dǎo)致心血管疾?。ㄐ呐K病、高血壓）嚴(yán)重的壓力是猝死最潛在的危險因素?xx年4月8日晚，54歲的愛立信中國總裁楊邁在健身房xx年4月8日晚，54歲的愛立信中國總裁楊邁在健身房因心臟驟停突然死亡因心臟驟停突然死亡?xx年4月19日的凌晨，60歲的麥當(dāng)勞公司首席執(zhí)行官吉姆.坎塔盧波xx年4月19日的凌晨，60歲的麥當(dāng)勞公司首席執(zhí)行官吉姆.坎塔盧波因心臟病突發(fā)猝死長期的壓力削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致對疾病的易感性增加。 導(dǎo)致癌癥壓力引起消化功能紊亂胃病、消化不良、便秘等。 潰瘍、間歇痙攣以及類似腸胃疾病都直接與因壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇引起的酸度的提高有關(guān)。 貓和老鼠快樂中樞壓力引起神經(jīng)緊張和肌張力增強，肌肉疼痛、僵硬。 頭疼也是與壓力有關(guān)的癥狀。 糖皮質(zhì)激素會抑制生長、生殖功能，導(dǎo)致（兒童）生長緩慢，成人性欲減退壓力使中樞神經(jīng)興奮性增強，生物節(jié)律被打亂，失眠、多夢、早醒壓力對健康的影響途徑輸入中介反應(yīng)結(jié)果案例“老虎來了”壓力源心理中介生理中介心理中介生理中介心理反應(yīng)行為反應(yīng)生理反應(yīng)心理反應(yīng)行為反應(yīng)生理反應(yīng)心身疾病心身障礙心身疾病心身障礙壓力后的反應(yīng)1.情緒反應(yīng)2.認知反應(yīng)焦慮恐懼注意力記憶抑郁憤怒思維感知覺3.行為反應(yīng)4.生理反應(yīng)逃避退化呼吸呼吸攻擊失助血壓血壓物質(zhì)濫用心跳壓力是“雙刃劍”奧林匹克精神更快、更高、更強案例生命的跨越1壓力給生活帶來樂趣如果人為減少外界刺激，會發(fā)生什么結(jié)果呢？如果人為減少外界刺激，會發(fā)生什么結(jié)果呢？為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個最低水平的刺激輸入。 貝克斯頓（Boxton）在美國麥吉利大學(xué)所做的感覺剝奪研究，募集了大學(xué)生志愿者作為參加實驗的人。 志愿者每天躺在床上睡覺，并有每天20美元的酬勞。 他們可以自己決定何時退出實驗。 感覺剝奪實驗觀察窗空氣調(diào)節(jié)裝置揚聲器記錄生理數(shù)據(jù)的導(dǎo)線記錄生理數(shù)據(jù)的導(dǎo)線護目鏡耳機麥克風(fēng)手銬感覺剝奪實驗實驗結(jié)果大多數(shù)被試在實驗開始后2436小時內(nèi)要求退出，沒有人堅持72小時以上。 實驗過程睡覺厭倦、不安制造刺激出現(xiàn)幻覺唱歌吹口哨自言自語？研究人員認為維持大腦覺醒狀態(tài)的中樞結(jié)構(gòu)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)需要得到外界的刺激以維持一個激活的狀態(tài)。 當(dāng)外界接觸被阻止時，大腦就即興創(chuàng)作，自己產(chǎn)生刺激。 感覺剝奪實驗實驗證明，生命活動的維持需要一定水平的外界刺激。 為什么我們有時候會主動尋求刺激？驚險游樂項目婚姻關(guān)系戶外探險運動恐怖片學(xué)生青春期2環(huán)境壓力與人類發(fā)展個體的一生發(fā)展，在每個階段都需要應(yīng)付新的要求。 沒有壓力，就沒有成長嬰幼兒成人結(jié)論壓力是無處不在、不可避免的，也是必要的。 疲勞耗竭疲勞耗竭P點崩潰壓力水平壓力管理目標(biāo)工作表現(xiàn)點崩潰壓力水平壓力管理目標(biāo)工作表現(xiàn)探索自己的工作績效曲線，你就可以了解適宜自己工作的壓力水平。 壓力與工作績效關(guān)系圖 五、心理健康的維護? 1、以積極的心態(tài)對待一切事物? 2、認識自我、接納自我、完善自我? 3、調(diào)控自己的情緒? 4、有意識地調(diào)整人際關(guān)系? 5、正確調(diào)整對待挫折的態(tài)度和策略? 6、生活有目標(biāo)? 7、學(xué)會感恩學(xué)會選擇?有三個人要被關(guān)進監(jiān)獄三年，監(jiān)獄長說可以滿足每人的一個要求。 ?美國人愛抽雪茄，要了三箱雪茄。 ?法國人浪漫，要了一個美麗的女子相伴。 ?猶太人精明，要了一部與外界溝通的電話。 ?三年以后啟示?什么樣的選擇決定什么樣的生活。 ?今天的生活是由三年前的選擇決定的；?而今天的選擇將決定三年后的生活。 學(xué)會放棄?一只倒霉的狐貍被獵人用套套住了一只爪子，它毫不猶豫地咬斷了那只小腿，然后逃命。 ?放棄一條腿而保全一條性命，這是狐貍的哲學(xué)。 托爾斯泰寫的故事?有一個農(nóng)夫，每天早出晚歸地耕耘一小片貧瘠的土地，收成很少。 一位天使可憐他，就對他說“只要你能不斷往前跑，你跑過的所有地方，不管多大，全歸你。 ?于是，農(nóng)夫興奮地往前跑，一直跑，不停地跑。 跑累了，想停下來休息，可一想到家里的妻子、兒女，都需要更大的土地來耕作，來賺錢。 所以，又拼命地再往前跑。 ?農(nóng)夫上氣不接下氣，實在跑不動了。 可一想到將己年紀(jì)大了，沒人照顧，可能需要錢，就再打起精神，不顧氣喘不已的身子，再奮力向前跑。 ?最后，他體力不支，倒在地上，死了。 ?中國有句古話有所為就有所不為。 有所得就必有所失。 什么都想得到，是不可能的。 人的時間有限，精力有限；要想在某些方面有超常發(fā)揮，就必須揚棄很多東西。 ?盲人的耳朵最靈，因為眼睛看不見，他必須豎起耳朵聽，久而久之，耳朵的功能得到超常發(fā)展。 啟示?舍得舍得，有舍才有得。 ?“杯滿則溢”知識?“和尚過河”壓力春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。 什么是最好的？?沒有最好的，只有最適合你的。 ?記住?沒有最好的生活方式，只有最適合你的生活方式；?沒有最好的工作，只有最適合你的工作；?沒有最好的學(xué)習(xí)方法，只有最適合你的學(xué)習(xí)方法。 ?雄心勃勃?喜歡競爭?缺乏耐心?容易激動?有時間緊迫感?對人有敵意?隨遇而安?不爭強好勝?做事不慌不忙?說話不緊不慢?走路四平八穩(wěn)?壓抑情緒?過分忍讓?回避矛盾?怒而不發(fā)?好生悶氣?內(nèi)向A型型B型型C型型42?教授說你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。 教授說你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。 順利過橋?走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。 走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。 嚇了一跳?教授問現(xiàn)在你們誰敢走回來？沒人敢走了?教授說你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。 教授說你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。 只有三個人愿意嘗試第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。 第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。 九個人過橋的試驗43?教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。 大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。 教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。 大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。 ?只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。 只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。 44心態(tài)影響能力這個試驗揭示的原理心態(tài)影響學(xué)習(xí)、工作效率心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運。 “秀才趕考”羅森塔爾現(xiàn)象霍桑效應(yīng)考試成績46死囚試驗?教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。 教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。 ?然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。 然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。 ?第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕?第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕?47這個試驗揭示的原理心態(tài)影響生理心態(tài)影響身體健康心態(tài)影響人的生理，生理影響人的健康。 “死囚試驗”高血壓冠心病高血壓冠心病癌癥潰瘍案例分析?“塞翁失馬，焉知非福”?“有兩個兒子的老太太”案例一?一個老太太，有兩個兒子?大兒子賣雨傘，?小兒子賣冰棍。 ?因此，老太太晴天也愁、雨天也憂。 提示?用另一種眼光看世界改變態(tài)度?你不能決定生命的長度，但你可以擴展它的寬度。 ?你不能改變自己的容貌，但你可以展現(xiàn)自己的笑容。 ?你不能期望控制他人，但你可以好好把握自己。 ?你不能全然預(yù)知明天，但你可以充分利用現(xiàn)在。 ?你不能要求事事順利，但你可以做到事事盡心。 案例二?有一個人對自己的坎坷命運不滿意，于是祈求上帝改變自己的命運。 ?上帝對他承諾如果他在世間找到一位對自己命運心滿意足的人，他的厄運即可結(jié)束。 ?于是，此人開始了尋找的歷程。 提示?廣告詞“沒有最好，只有更好”從頭再來?昨天所有的榮譽，已變成遙遠的回憶。 勤勤苦苦已度過半生，今夜重又走入風(fēng)雨。 我不能隨波浮沉，為了我致愛的親人。 再苦再難也要堅強，只為那些期待眼神。 心若在夢就在，天地之間還有真愛，看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來。 砌墻?三個工人在砌一堵墻。 有人過來問他們“你們在干什么？”?第一個人不耐煩地說“你沒看見嗎？砌墻。 ?第二個人抬頭笑了笑說“我們在蓋一棟高樓。 ?第三個人邊干活邊哼著小曲，他滿面笑容開心地說“我們正在建設(shè)一座新城市。 第三個人邊干活邊哼著小曲，他滿面笑容開心地說“我們正在建設(shè)一座新城市。 ?10年后，第一個人仍然在砌墻；第二個人坐在辦公室里畫圖紙，他成了工程師；第三個人成了前兩個人的老板。 年后，第一個人仍然在砌墻；第二個人坐在辦公室里畫圖紙，他成了工程師；第三個人成了前兩個人的老板。 一樣的工作，不一樣的結(jié)果啟示?生活沒有目標(biāo)，你的生活將雜亂無章。 ?工作沒有目標(biāo)，你的工作就會被別人左右。 ?不要抱怨你的上司叫你干這干那，那是因為你工作中沒有明確的目標(biāo)，如果你的目標(biāo)比你的上司還遠大，相信有一天你會成為你上司的上司。 ?“韓國總統(tǒng)李明博”學(xué)會感恩?西方有一條格言?懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。 感恩節(jié)父母、姐妹、家人、丈夫、孩子、老師、同學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友、鄰居、曾經(jīng)幫助過我的路人、給予我鼓勵的陌生人。 競爭對手、敵人。 “博士論文后記”?汶川地震給我們的啟示?汶川地震用慘痛的代價洗滌了國人的靈魂，使我們對生命、對生活、對人生有了更加清醒的認識。 汶川地震用慘痛的代價洗滌了國人的靈魂，使我們對生命、對生活、對人生有了更加清醒的認識。 ?我們會更加珍視生命，熱愛生活，健康快樂地度過我們的一生我們會更加珍視生命，熱愛生活，健康快樂地度過我們的一生不為別的