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文檔簡介

此文檔收集于網絡，如有侵權，請聯(lián)系網站刪除以“忙碌型”、“中庸型”及“輕松型”三種不同的生活類型，將運動區(qū)分為三種選擇。你可以仔細分析一下，看看自己是屬于哪種生活類型的人，再遵照該類型運動方式建議，來增加個人的活動量。忙碌型飛個不停的小飛象特色：生活腳步很緊湊，工作壓力常常大到連上廁所都沒時間，因此，要為自己擬定一個特別的運動計劃，并抽時間去履行，幾乎是不可能的。運動方式建議：每天至少一次離開自己的座位，花個3到5分鐘起來走一走。你不妨充當“辦公室郵差”，拎著便條到每一個需要傳達信息的職員桌上。選一條最長的路，走到廁所或茶水間去倒水。上下班試著以走樓梯代替電梯。找機會走路到郵筒去寄信。如果是公車族，可以多走一站再上車，或是提早一站下車，再走到目的地。如果是開車族，則可將車子停得遠一點，再走到目的地。不過，別忘了3到5分鐘出門，以免因為快遲到而給自己一個偷懶的理由。中庸型生活固定的小乖象特色：生活雖然忙碌，但仍能抽出個10分鐘給自己，且平日工作量多半固定。運動方式建議：放一首自己喜歡的快節(jié)奏音樂，并隨著音樂盡興地用力動一動。在電視前面放一臺跑步機、腳踏車運動機或任何你喜歡的運動器材，利用看新聞或任何電視節(jié)目的時間，動上個10來分鐘。如果你是一個愛狗族，為了自己及狗的健康，不妨利用下班后晚餐前帶它去溜達一下吧!輕松型很會摸魚的小懶象特色：生活中其實有很多機會，可以抽出很多空當來做自己想做的事，只不過自己一直是個很會“摸”的人，所以時間也常不夠用。運動方式建議：每天強迫自己抽出10到15分鐘，到家附近的公園或學校運動場上跑步或快步走一下。以逛街及逛展覽為休閑活動，來代替看電視及吃零食。無論你是屬于哪種類型，都一定要努力達到上述的運動目標，因為這是

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