中醫(yī)養(yǎng)生保健宣傳欄.doc

.中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)一 如何舌苔顏色判斷身體健康？為什么中醫(yī)問(wèn)診喜歡看舌頭，因?yàn)樗淖兓浅４螅阅軌蚣皶r(shí)反映此刻人體狀況和疾病發(fā)展情況，無(wú)論顏色、形狀，還是質(zhì)地、舌苔稍有異常都能說(shuō)明不少問(wèn)題。1正常的舌苔：健康的舌頭應(yīng)該呈現(xiàn)出粉紅或淡紅色，形狀是長(zhǎng)橢圓形，胖瘦適中，舌苔薄白，光澤潤(rùn)滑，而且伸縮自如，無(wú)論伸直還是彎曲，都應(yīng)該柔韌有力。2病態(tài)的舌苔：主要有白苔、黃苔、灰黑苔，有時(shí)也可發(fā)生綠苔（多由白苔轉(zhuǎn)化而來(lái)，常見(jiàn)于瘟疫、濕溫，為濕熱郁熏之征）或是霉醬苔（紅中發(fā)黑、又兼黃色的舌苔，常見(jiàn)于夾食中暑或內(nèi)熱久郁，主濕熱病日久者）。 如果平時(shí)舌苔淺薄，早起照鏡子卻發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，仿佛上面涂滿滑膩的東西，這很可能意味著暴飲暴食或近段時(shí)間飲食過(guò)于油膩，導(dǎo)致人體消化不良，此時(shí)應(yīng)調(diào)整飲食，改為吃清淡類(lèi)食物。3五臟病癥都可看舌苔中醫(yī)把舌頭分為舌尖、尖中、舌根、舌邊四部分。五臟的病變就分別在這四個(gè)部分上可反映出來(lái)。心、肺有病時(shí)，會(huì)在舌尖上有所異常癥狀；肝膽病反映在舌邊，脾胃病反映在舌中部，腎和膀胱病則反映在舌根。（附圖1）二 您有以下癥狀嗎？1麻：表明氣能過(guò)來(lái)，而血過(guò)不來(lái)。2木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過(guò)不來(lái)了。3酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。4脹：表明氣很足，此類(lèi)人是愛(ài)生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就估脹。5痛：?jiǎn)渭冃缘耐磩t是因?yàn)橛醒佟?癢：表明氣和血正在過(guò)來(lái)，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。.三 飲食也有禁忌1飲食與病證有相忌：（1）脾胃虛寒腹瀉，便稀畏寒者忌生冷，如冷飲、冷食、大量的生蔬菜和水果等。（2）脾胃虛弱胃脹不適或外感初起者忌黏滑，如大量食用糯米、大麥、小麥等所制的米面食品等。（3）脾濕或痰濕，胃部脹滿，痰多苔膩者忌油膩，如葷油、肥肉、油煎炸食品、奶酥、奶酪等。（4）風(fēng)熱證、痰熱證、斑疹、瘡瘍者忌腥膻，如海魚(yú)、無(wú)鱗魚(yú)（平魚(yú)、巴魚(yú)、帶魚(yú)、比目魚(yú)等）、蝦、蟹、海味（干貝、淡菜等）。（5）內(nèi)熱證目赤、口苦、便秘者忌辛辣，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜等；哮喘、皮膚病者忌發(fā)物：如腥膻、辛辣等食物。2飲食與藥物有相忌：在服用中藥時(shí)，有些食物對(duì)所服之藥有不良的影響應(yīng)忌服，即“忌口”。如人參忌蘿卜，常山忌大蔥，地黃、何首烏忌食蔥、蒜和蘿卜，薄荷忌鱉肉，茯苓忌醋，鱉甲忌莧菜等。 四 五谷雜糧有藥性 （第四頁(yè)第五頁(yè)）大麥 大麥性味甘、咸、涼，有和胃、寬腸、利水的作用，可輔治食滯泄瀉、小便淋痛、水腫、燙傷。 小米 小米性甘微寒，有健脾、除濕、安眠等功效。 玉米是世界上公認(rèn)的“黃金作物”，纖維素比精米、精面粉高410倍。纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。玉米能吸收人體的一部分葡萄糖，對(duì)糖尿病患者有緩解作用。 大豆性味甘平，有健脾寬中、潤(rùn)燥消水的效用。可用于輔治疳積瀉痢、妊娠中毒、瘡痕腫毒、外傷出血等癥。綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。 蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”。蕎麥中的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是34倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖