風濕病的合理飲食和鍛煉

風濕病的合理飲食和鍛煉,疑惑：得了風濕病，要不要忌口?,首先，對過去曾明顯誘發(fā)和加重自己病情的食物應該避免食用，尤其是出現(xiàn)皮疹、皮膚過敏時要忌食海鮮、水產品、羊肉、辛辣等刺激性食物。 其次，對于生冷食品要避免或盡量少吃，如冰鎮(zhèn)啤酒、冰棍等，以免寒涼之邪從胃腸道侵入機體。 第三，平時少吃油膩食品，尤其是服中藥湯劑治療期間，更不可吃油炸、過酸、過咸食物等。 除此之外，大部分食物都是可以吃的。,痛風患者除外,可能會加重關節(jié)癥狀的,高脂肪類脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體對關節(jié)有較強的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪類食物，如肥肉及油炸食品等；。,可能會加重關節(jié)癥狀的,海產類如海帶、海參、海蝦、海魚等，因其尿酸含量高，被人體吸收后，能在關節(jié)中形成尿酸鹽結晶，從而使關節(jié)癥狀加重。,可能會加重關節(jié)癥狀的,過量的鹽如常吃咸菜、咸蛋、咸魚等腌制食品會使體內鈉離子增多，水鈉潴留，引起水腫，從而加重患者的癥狀。,成人每人每日6克食鹽量,可能會加重關節(jié)癥狀的,對類風濕關節(jié)炎患者，吸煙可誘導抗CCP抗體的產生；在狼瘡患者，吸煙可使抗雙鏈DNA抗體水平增高。因此，目前不僅強調患有呼吸道疾病的患者要戒煙，而且自身免疫病患者也應戒煙。,患有骨質疏松的人，不妨多喝點紅茶。日本的一項新研究顯示，紅茶含有的茶黃素有助防止形成破壞骨骼的破骨細胞，患有骨質疏松癥的實驗鼠攝入這種苦味成分后，其癥狀得到改善。但骨質疏松癥患者還是不要把喝紅茶當作主要治療手段。,紅茶有助改善骨質疏松,特殊疾病需對癥飲食,干燥綜合征患者,多喝開水，多喝低脂牛奶或脫脂牛奶，多吃青菜水果；多吃滋陰清熱生津的食物。口舌干燥者可常含話梅、藏青果等；戒煙酒，盡量避免食用咖啡、油炸物、辛辣刺激物，不吃過咸食物。,紅斑狼瘡患者,只要沒有食物過敏，通常無需禁忌。因為長期服用激素會造成血鉀過多排除、血鈉潴留造成浮腫，因此，病人飲食宜清淡，低鹽、低脂肪、高蛋白和多食含鉀的水果，如香蕉、蘋果、橙子、西紅柿等；但病人已有腎功能衰竭，則不能進食含鉀高的食物和高蛋白食物?；继悄虿〉募t斑狼瘡病人還需限制主食及甜食。,急性期,緩解期,蛋白質每日不超過80g禁用含嘌呤高的第一類食物有限量選用第二、第三類食物自由選用含嘌呤低的第四類食物,禁用含嘌呤高的肝、腎、胰、沙丁魚、小蝦、肉汁、肉湯、鯖魚。,每日嘌呤150mg,液體食入量不少于每日3升,痛風患者痛風處在不同時期，其膳食也不同,關于運動,有關鍛煉的誤區(qū),鍛煉運動越多就越好,通過適當合理的鍛煉，防止關節(jié)出現(xiàn)僵直攣縮，防止肌肉萎縮，促進血液循環(huán)，恢復關節(jié)功能，振奮精神，增強體質，增加康復信心。,鍛煉的目的,鍛煉的原則,急性期以靜養(yǎng)為主，在恢復期時進行功能鍛煉;功能鍛煉要有計劃，切不可因關節(jié)疼痛而放棄功能鍛煉，要循序漸進。當然，有劇烈疼痛時可暫停;要動靜結合，以動為主，主動鍛煉與被動鍛煉相結合，以主動鍛煉為主。貴在堅持。,運動前后的準備活動比一般人更重要:每一次運動的安排應是：熱敷暖身運動(散步、原地踏步、或小跑步三至五分鐘)伸展運動(每個部位的伸展約為十至二十秒鐘，約二至三次)主要運動確實收操(先伸展，再做如熱身運動的暖身運動)冰敷發(fā)炎部位。這樣的安排能避免運動的反效果，并能達成鍛煉的目的。,伸展運動,疾病累及上肢關節(jié)者,如手部、腕部、肘部等，避免投球、擊球，可考慮手腕部鍛煉操。,最好在睡醒后、起床前進行，每遍需要10分鐘，每次做二遍，每天至少做二次。,第一節(jié)按摩：按摩病變手關節(jié)及周圍組織，先按摩疼痛關節(jié)，再按摩周圍肌肉組織，每個關節(jié)1 min。開始按摩時要緩慢進行，逐個關節(jié)按摩，注意按摩的力量要均勻。,第二節(jié)掌指關節(jié)屈伸運動：使掌指關節(jié)按其生理功能狀態(tài)活動，盡可能外展，屈位時盡可能保持90度。注意腕關節(jié)和肘關節(jié)不能隨之擺動。,第三節(jié)手握伸運動：以最大力量緩慢握拳，后盡力伸展五指分開、伸直到最大可能。注意要緩慢、用力進行。,第四節(jié)腕關節(jié)活動度的訓練：腕關節(jié)正向慢旋轉5圈，后再反向慢旋轉5圈。注意速度不能過快，前臂和肘關節(jié)不要隨之運動。,最后，雙手手掌合龍，對撮雙手，直至感到手心發(fā)熱為止。,疾病累及下肢關節(jié)者,如腳掌、踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)等，陸上運動如跑步、登山、舞蹈等，會大大增加下肢關節(jié)的負擔，應避免這類的運動，慢性期可維持輕松的散步。,強直性脊柱炎患者,首選運動：游泳,游泳既有利于四肢運動，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是強直性脊柱炎患者最適合的全身運動，但游泳時要避免冷水。運動雖好，但不要過度。,朗生關愛俱樂部,為風濕病友服務的公益組織支持單位：寧波朗生醫(yī)藥有限公司宗旨： 配合醫(yī)院開展健康教育，普及健康知識！ 朗生關愛俱樂部，歡迎您的加入！請將填寫的問卷交給工作人員，朗生關愛寧波總部會和您電話聯(lián)系確認入