中學(xué)生跳躍能力訓(xùn)練方法探究

提高中學(xué)生跳躍能力的教學(xué)與研究教學(xué)基本功強(qiáng)化小組 一 問(wèn)題的提出 跳躍能力是人的一項(xiàng)基本身體素質(zhì) 同時(shí)也是人的一種基本活動(dòng)能力 跳躍能力的好壞 在一定程度上直接影響到人的活動(dòng) 跳躍能力的優(yōu)劣除受遺傳因素的影響外 更多取決于后天的活動(dòng)或訓(xùn)練是否科學(xué)有效 中學(xué)生群體正處在身體素質(zhì)迅速增長(zhǎng)的時(shí)期 積極 有效地訓(xùn)練對(duì)學(xué)生跳躍能力的發(fā)展有積極的作用 但是 我們體育教師可能都有這樣的經(jīng)歷 讓學(xué)生反復(fù)的做各種發(fā)展跳躍能力的身體練習(xí) 而不去研究如何對(duì)這些身體練習(xí)進(jìn)行組織 卻往往是 事倍功半 因此 通過(guò)對(duì)發(fā)展跳躍能力的身體練習(xí)進(jìn)行回顧后 結(jié)合日常教學(xué)及業(yè)余訓(xùn)練時(shí)所采用的訓(xùn)練方法進(jìn)行探討后 將一些訓(xùn)練效果明顯的教學(xué)與訓(xùn)練的嘗試進(jìn)行了梳理 在此 我們先來(lái)對(duì)發(fā)展跳躍能力的身體練習(xí)方法進(jìn)行一下回顧 二 體育教師應(yīng)掌握的發(fā)展跳躍能力身體練習(xí) 練習(xí)一 直膝跳 練習(xí)二 收腹跳 練習(xí)方法三 半蹲跳 練習(xí)方法四 原地單腳跳 原地單腳交換跳 練習(xí)方法五 連續(xù)單腳跳 練習(xí)方法六 臺(tái)階換腿跳 練習(xí)七 跳深 練習(xí) 練習(xí)八 起踵練習(xí) 練習(xí)九 單腿跨步跳 練習(xí)十 連續(xù)跳欄架 練習(xí)十一 縱跳摸高 練習(xí)十二 連續(xù)蛙跳 三 探究結(jié)論 體育教師 在對(duì)學(xué)生進(jìn)行跳躍能力發(fā)展練習(xí)時(shí) 應(yīng)當(dāng)從以下幾個(gè)方面入手 1 分析學(xué)生情況 如 年齡 性別 學(xué)生的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)水平 是面向全體教學(xué)還是部分的專項(xiàng)提高等 2 確定教學(xué)和訓(xùn)練目標(biāo) 3 分析學(xué)校的場(chǎng)地 器材是否滿足所選編的教學(xué)內(nèi)容的需要 4 準(zhǔn)確制定教學(xué)及訓(xùn)練計(jì)劃 選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法和手段 進(jìn)行有效的教學(xué)與訓(xùn)練組織 案例1 中學(xué)低段學(xué)生跳躍能力的教學(xué)與訓(xùn)練 教學(xué) 訓(xùn)練設(shè)計(jì)思路 根據(jù)中學(xué)低段學(xué)生的特點(diǎn) 我們確定了發(fā)展學(xué)生一般跳躍能力的教學(xué)或訓(xùn)練目標(biāo) 由于學(xué)生年齡低 在教學(xué)中可將跳繩 直膝跳 連續(xù)單腳跳 行進(jìn) 原地單腳交換跳等身體練習(xí) 采用游戲法 比賽法 目標(biāo)任務(wù)法等 結(jié)合教師制定的符合學(xué)生實(shí)際的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和密度設(shè)計(jì)方案進(jìn)行教學(xué)組織 讓學(xué)生在游戲中 在激烈的比賽竟?fàn)幏諊?帶著完成任務(wù)的喜悅完成學(xué)習(xí)任務(wù) 教學(xué)設(shè)計(jì)流程 doc 案例2 高中男生籃球 排球?qū)ｍ?xiàng)跳躍能力的教學(xué)與訓(xùn)練 教學(xué) 訓(xùn)練設(shè)計(jì)思路 根據(jù)高中男生在體育運(yùn)動(dòng)方面好表現(xiàn) 敢于挑戰(zhàn) 不服輸?shù)男愿裉攸c(diǎn) 我們確定了增強(qiáng) 提高 學(xué)生專項(xiàng)跳躍能力的教學(xué)與訓(xùn)練目標(biāo) 由于高中男生已具備了一定的跳躍能力和專項(xiàng)素質(zhì) 并掌握了一定的發(fā)展跳躍能力的身體練習(xí) 在教學(xué)中 我們將跳深練習(xí) 縱跳摸高 連續(xù)收腹跳等身體練習(xí) 提高難度 與籃球傳接球 投準(zhǔn)和排球的傳接球 擊準(zhǔn)等結(jié)合起來(lái) 并按教師制定的符合學(xué)生實(shí)際的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和密度設(shè)計(jì)方案進(jìn)行教學(xué)組織 學(xué)生在挑戰(zhàn)困難 力爭(zhēng)上游的激烈氛圍中 在獲取成功的喜悅中實(shí)現(xiàn)了教學(xué)的目標(biāo) 案例3 高中男生三級(jí)跳遠(yuǎn)專項(xiàng)跳躍能力的教學(xué)與訓(xùn)練 教學(xué) 訓(xùn)練設(shè)計(jì)思路 根據(jù)高中男生在體育運(yùn)動(dòng)方面好表現(xiàn) 敢于挑戰(zhàn) 不服輸?shù)男愿裉攸c(diǎn) 我們確定了增強(qiáng) 提高 學(xué)生專項(xiàng)跳躍能力的教學(xué)與訓(xùn)練目標(biāo) 由于高中男生已具備了一定的跳躍能力和專項(xiàng)素質(zhì) 并掌握了一定的發(fā)展跳躍能力的身體練習(xí) 在教學(xué)中 我們將連續(xù)單腳跳 行進(jìn) 連續(xù)跨步跳 單腳跳接跨步跳等練習(xí) 結(jié)合教師制定的符合學(xué)生實(shí)