克服緊張 怎樣克服演講緊張.doc

怎樣克服演講緊張 緊張是人的應(yīng)激反應(yīng)首先，緊張是每個(gè)演講的人都會(huì)遇到的事兒。下面是小編為大家收集關(guān)于怎樣克服演講緊張，歡迎借鑒參考。 第一點(diǎn)，解除環(huán)境的不確定因素 辦法就是提前到場(chǎng)，首先是測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁(yè)器。 其次，你要到演講臺(tái)上走一走、站一站，說(shuō)幾句話，看一看觀眾席，感受一下在臺(tái)上的感覺(jué)。也就是熟悉環(huán)境，了解舞臺(tái)位置、聽(tīng)眾位置、嘉賓位置，明確自己在活動(dòng)中什么時(shí)候上場(chǎng)，前后嘉賓是誰(shuí)。 這樣的好處是，整個(gè)環(huán)境對(duì)你來(lái)說(shuō)就不再是陌生的了。 對(duì)設(shè)備、演講順序的提前確認(rèn)，也可以減少意外狀況，讓你心里更踏實(shí)。 第二點(diǎn)，解除人的不確定因素 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你和朋友聊天的時(shí)候，談笑風(fēng)生，從來(lái)不會(huì)緊張。你和陌生人講話時(shí)就會(huì)相對(duì)謹(jǐn)慎一些，而當(dāng)你和老板對(duì)話時(shí)，就會(huì)比較緊張。 當(dāng)你不了解對(duì)方，甚至?xí)膶?duì)方那里感受到壓力的時(shí)候，就會(huì)非常緊張。因此，要解決面對(duì)陌生人的緊張感，就要讓自己對(duì)觀眾熟悉起來(lái)。 怎么做呢? 干兩件事就行： 一是做好聽(tīng)眾人群特征的分析工作 。 二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。 一定要記住，這是杜絕緊張最有效的辦法。 這里說(shuō)的積極心理暗示就是，暗示自己臺(tái)下坐的都是自己的哥們、朋友、鄰居、親人。 你想，面對(duì)一千個(gè)朋友你會(huì)害怕嗎?反正我是不會(huì)。這是我最常用的一招，積極心理暗示：來(lái)的都是親人。 當(dāng)然，偶爾我還是會(huì)在演講前有點(diǎn)緊張，那時(shí)候我就會(huì)啟動(dòng)這樣的一個(gè)演講開(kāi)頭：今天來(lái)的人不少啊，天南海北的都來(lái)了，有來(lái)自北京的朋友嗎?舉一下手，噢，在那邊。有來(lái)自杭州的嗎?也不少。香港的呢?這個(gè)開(kāi)場(chǎng)，也是積極的自我暗示：來(lái)的都是哥們。 第三點(diǎn)，解除內(nèi)容的不確定 有兩個(gè)方法，可以幫助你更好地把握自己演講的內(nèi)容。 第一個(gè)，口語(yǔ)化，具體來(lái)講就是先口述，通過(guò)錄音形成文字稿，根據(jù)這個(gè)文字稿再不斷練習(xí)，練習(xí)中不斷修改迭代。練習(xí)的時(shí)候，你還可以嘗試多次錄音。第二個(gè)，你還可以采取視覺(jué)化方式，強(qiáng)化記憶。 根據(jù)演講的大綱，將演講的內(nèi)容變成幾張幻燈片，當(dāng)你覺(jué)得記憶文字非常困難的時(shí)候，不妨用幻燈片輔助記憶，讓它幫助你踏踏實(shí)實(shí)地走上舞臺(tái)。 克服緊張的8個(gè)小竅門(mén) 1.提前30分鐘到場(chǎng)，熟悉環(huán)境、場(chǎng)地、設(shè)備、流程。 2. 和現(xiàn)場(chǎng)觀眾聊天，了解他們是誰(shuí)，從哪里來(lái)，有什么期待。 3. 與親朋好友通個(gè)電話，聊聊今天演講這件事。 4. 進(jìn)入對(duì)話模式，別一個(gè)人藏在角落里悶頭看ppt、背稿。 5. 上臺(tái)前可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應(yīng)激機(jī)制。 6. 提前進(jìn)行積極的自我暗示，在腦海中預(yù)演整個(gè)演講。 7. 準(zhǔn)備演講過(guò)程中，至少完成一次錄音或者錄像。 8. 有條件的話，提前到現(xiàn)場(chǎng)預(yù)講一遍，并錄像。最后說(shuō)一點(diǎn)：緊張和興