克服緊張 怎樣克服演講緊張.doc

怎樣克服演講緊張 緊張是人的應(yīng)激反應(yīng)首先，緊張是每個演講的人都會遇到的事兒。下面是小編為大家收集關(guān)于怎樣克服演講緊張，歡迎借鑒參考。 第一點，解除環(huán)境的不確定因素 辦法就是提前到場，首先是測試現(xiàn)場的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁器。 其次，你要到演講臺上走一走、站一站，說幾句話，看一看觀眾席，感受一下在臺上的感覺。也就是熟悉環(huán)境，了解舞臺位置、聽眾位置、嘉賓位置，明確自己在活動中什么時候上場，前后嘉賓是誰。 這樣的好處是，整個環(huán)境對你來說就不再是陌生的了。 對設(shè)備、演講順序的提前確認(rèn)，也可以減少意外狀況，讓你心里更踏實。 第二點，解除人的不確定因素 你會發(fā)現(xiàn)，你和朋友聊天的時候，談笑風(fēng)生，從來不會緊張。你和陌生人講話時就會相對謹(jǐn)慎一些，而當(dāng)你和老板對話時，就會比較緊張。 當(dāng)你不了解對方，甚至?xí)膶Ψ侥抢锔惺艿綁毫Φ臅r候，就會非常緊張。因此，要解決面對陌生人的緊張感，就要讓自己對觀眾熟悉起來。 怎么做呢? 干兩件事就行： 一是做好聽眾人群特征的分析工作 。 二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。 一定要記住，這是杜絕緊張最有效的辦法。 這里說的積極心理暗示就是，暗示自己臺下坐的都是自己的哥們、朋友、鄰居、親人。 你想，面對一千個朋友你會害怕嗎?反正我是不會。這是我最常用的一招，積極心理暗示：來的都是親人。 當(dāng)然，偶爾我還是會在演講前有點緊張，那時候我就會啟動這樣的一個演講開頭：今天來的人不少啊，天南海北的都來了，有來自北京的朋友嗎?舉一下手，噢，在那邊。有來自杭州的嗎?也不少。香港的呢?這個開場，也是積極的自我暗示：來的都是哥們。 第三點，解除內(nèi)容的不確定 有兩個方法，可以幫助你更好地把握自己演講的內(nèi)容。 第一個，口語化，具體來講就是先口述，通過錄音形成文字稿，根據(jù)這個文字稿再不斷練習(xí)，練習(xí)中不斷修改迭代。練習(xí)的時候，你還可以嘗試多次錄音。第二個，你還可以采取視覺化方式，強(qiáng)化記憶。 根據(jù)演講的大綱，將演講的內(nèi)容變成幾張幻燈片，當(dāng)你覺得記憶文字非常困難的時候，不妨用幻燈片輔助記憶，讓它幫助你踏踏實實地走上舞臺。 克服緊張的8個小竅門 1.提前30分鐘到場，熟悉環(huán)境、場地、設(shè)備、流程。 2. 和現(xiàn)場觀眾聊天，了解他們是誰，從哪里來，有什么期待。 3. 與親朋好友通個電話，聊聊今天演講這件事。 4. 進(jìn)入對話模式，別一個人藏在角落里悶頭看ppt、背稿。 5. 上臺前可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應(yīng)激機(jī)制。 6. 提前進(jìn)行積極的自我暗示，在腦海中預(yù)演整個演講。 7. 準(zhǔn)備演講過程中，至少完成一次錄音或者錄像。 8. 有條件的話，提前到現(xiàn)場預(yù)講一遍，并錄像。最后說一點：緊張和興