新大眾四級(jí)操熱身（復(fù)習(xí)）瑜伽練習(xí)（新授）

形體課教案形體課教案 何海燕 2008 10 08 09 18 06 本站原創(chuàng) 教育內(nèi)容 1 新大眾四級(jí)操熱身 復(fù)習(xí) 2 瑜伽練習(xí) 新授 教學(xué)目標(biāo) 認(rèn)知目標(biāo) 讓學(xué)生充分了解瑜伽動(dòng)作練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)以及呼吸換 氣 技能目標(biāo) 通過新大眾四級(jí)操的熱身練習(xí) 不但鞏固了四級(jí)操的 操化動(dòng)作 而且為下一步瑜伽練習(xí)作了充分的準(zhǔn)備 通過瑜伽練習(xí)培 養(yǎng)學(xué)生的柔韌性 靈敏性 發(fā)展學(xué)生自身的協(xié)調(diào)能力 肌肉的伸展能 力 塑造良好的姿態(tài)與形體 情感目標(biāo) 通過健美操與瑜伽的練習(xí) 讓學(xué)生接受美的教育 培 養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造美的能力 提高審美和鑒賞美的能力 教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn) 瑜伽練習(xí)的呼吸與幅度 教學(xué)順序 一 開始部分 1 課代表整隊(duì)向教師報(bào)告人數(shù) 2 師生問好 3 檢查服裝 安排見習(xí)生 4 教師宣布課的內(nèi)容 任務(wù)和要求 二 準(zhǔn)備部分 一 有氧健身操四級(jí)操 1 教師行為 在音樂的伴奏下 教師領(lǐng)做整套有氧操 并作語言提示 對(duì)個(gè)別錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行點(diǎn)評(píng)加以改正 2 學(xué)生行為 在音樂的伴奏下完成整套四級(jí)操 3 要求 結(jié)合音樂節(jié)奏動(dòng)作有力 正確到位 4 組織 二 瑜伽練習(xí) 1 山式 要求 將氣息向下沉到小腹部 雙腿并攏 脊椎立直 2 樹式 要求 氣息下沉有助于保持平衡 眼睛平視前方 平衡好 的人可以抬頭向上看 保持自然呼吸 8 10 秒 換另一條腿 3 幻椅式 要求 手臂伸直夾兩耳 大小腿下蹲有酸痛感 兩條大 腿應(yīng)與地面幾乎平行 4 站士平衡 I 式 要求 擺好姿態(tài)多停留一會(huì) 手與肩平 注意膝 蓋前傾的角度不可以超過腳跟 5 曲線扭轉(zhuǎn)式 要求 轉(zhuǎn)體時(shí)要部肌肉緊縮 轉(zhuǎn)體 5 8 秒換方向 6 三角斜伸展式 要求 初學(xué)者可以曲腿練習(xí) 斜腹肌 側(cè)胸 手臂 在一條線上伸展 8 10 秒換方向 1 教師行為 1 邊講解邊示范 2 提示學(xué)生練習(xí)時(shí)呼吸換氣 3 教師評(píng)價(jià) 2 學(xué)生行為 1 跟隨老師的講解練習(xí) 2 動(dòng)作練習(xí)時(shí) 動(dòng)作幅度在自身能力范圍內(nèi) 3 相互學(xué)習(xí) 取長(zhǎng)補(bǔ)短 3