



免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束,剩余1頁(yè)可下載查看
下載本文檔
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
精品文檔 1歡迎下載 上班族減肥必看一周健康營(yíng)養(yǎng)減肥食譜上班族減肥必看一周健康營(yíng)養(yǎng)減肥食譜 如今的上班族 特別是女性 飲食不規(guī)律 長(zhǎng)期在外面吃以及經(jīng)常吃零食等都是導(dǎo)致體 重快速飆升的重要原因 小編針對(duì)工作后體重狂漲原因 為女性們量身打造一周營(yíng)養(yǎng)減肥 食譜 全面杜絕贅肉 讓 OL 們一月健康瘦 7 斤 特別是有些女性 早餐不吃或者是吃得很少 導(dǎo)致午餐吃得過(guò)多 而且由于單位離家 較遠(yuǎn) 午餐常選擇吃快餐 這樣就會(huì)攝入更多的熱量 因?yàn)樵诓宛^里即使是青菜也很多油 脂 若是再喜歡吃零食 攝入的熱量就會(huì)更多 而且很快就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?對(duì)于這類(lèi)辦公族 建議盡量在家里吃 中午實(shí)在沒(méi)辦法 點(diǎn)餐時(shí)要盡量選擇蔬菜 把 高熱量的零食換成水果 酸奶等 并且也要見(jiàn)縫插針地多找時(shí)間運(yùn)動(dòng) 以下這份一周減肥食譜可以讓工作后體重狂飆的 OL 們 一個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)健康的減輕 7 斤 一周減肥餐單示例 一周減肥餐單示例 星期一星期一 早餐 牛奶 1 杯 全麥面包 2 片 梨子 1 個(gè) 餐點(diǎn) 蘋(píng)果 1 個(gè) 精品文檔 2歡迎下載 午餐 快餐 1 份 餐點(diǎn) 酸奶 1 杯 堅(jiān)果幾顆 晚餐 紅豆粥 1 碗 水煮蔬菜 1 份 星期二星期二 早餐 蔬菜粥 1 碗 水煮雞蛋 1 個(gè) 餐點(diǎn) 香蕉 1 個(gè) 午餐 快餐 1 份 餐點(diǎn) 酸奶 1 杯 圣女果幾顆 晚餐 玉米粥 1 碗 涼拌木耳 1 份 星期三星期三 早餐 玉米粥 1 碗 蔬菜沙拉 1 份 餐點(diǎn) 梨子 1 個(gè) 午餐 快餐 1 份 餐點(diǎn) 圣女果幾顆 堅(jiān)果幾顆 精品文檔 3歡迎下載 晚餐 紅棗蓮子粥 1 碗 涼拌黃瓜 1 份 星期四星期四 早餐 豆?jié){ 1 杯 全麥面包 1 片 水煮雞蛋 1 個(gè) 餐點(diǎn) 香蕉 1 個(gè) 午餐 快餐 1 份 餐點(diǎn) 酸奶 1 杯 黃瓜 1 小條 晚餐 玉米粥 1 碗 水煮雞蛋 1 個(gè) 星期五星期五 早餐 蔬菜粥 1 碗 水煮雞蛋 1 個(gè) 餐點(diǎn) 蘋(píng)果 1 個(gè) 堅(jiān)果幾顆 午餐 快餐 1 份 餐點(diǎn) 梨子 1 個(gè) 晚餐 黑米粥 1 碗 蝦仁炒西蘭花 1 份 精品文檔 4歡迎下載 星期六星期六 早餐 水煮玉米 1 根 水煮雞蛋 1 個(gè) 餐點(diǎn) 檸檬汁 1 杯 午餐 米飯 1 小碗 魚(yú)肉 1 份 西紅柿蛋湯 1 份 餐點(diǎn) 黃瓜 1 條 晚餐 紅豆薏米粥 1 碗 萵筍炒肉 1 份 星期天星期天 早餐 蔬菜粥 1 碗 涼拌黃瓜 1 份 餐點(diǎn) 蘋(píng)果 1 個(gè) 午餐 米飯 1 小碗 涼拌油麥菜 1 份 紫菜蛋湯 1 份 餐點(diǎn) 酸奶 1 杯 香蕉 1 個(gè) 晚餐 黑米粥 1 份 鮮藕炒荷蘭豆 1 份 精品文檔 5歡迎下載 歡迎您的下載 歡迎您
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025廠級(jí)安全培訓(xùn)考試試題含完整答案【一套】
- 2025年生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)負(fù)責(zé)人安全培訓(xùn)考試試題打印
- 2025年班組安全培訓(xùn)考試試題【考點(diǎn)精練】
- 2025租賃土地種植蔬菜合同
- 2025年依據(jù)勞動(dòng)合同規(guī)定合法解雇員工
- 2025寧夏租房合同范本下載
- 2025年垃圾前端收轉(zhuǎn)裝備項(xiàng)目建議書(shū)
- 2025科技公司合作合同范本
- 2025勞動(dòng)合同與保密協(xié)議
- 2025貸款服務(wù)合同金融合同模板
- 短引線保護(hù)引出線保護(hù)以及T區(qū)保護(hù)
- 完美公司瑪麗艷美的觀念
- 浙攝影版(2020)信息技術(shù)三年級(jí)上冊(cè)第一課認(rèn)識(shí)計(jì)算機(jī)(課件)
- 第七講-信息技術(shù)與大數(shù)據(jù)倫理問(wèn)題-副本
- 校園安全常識(shí)測(cè)試題卷
- 建筑用玻璃ccc標(biāo)準(zhǔn)
- 第一課中國(guó)人民站起來(lái)了
- 眼科門(mén)診病歷
- 彝文《指路經(jīng)》課件
- 《神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)通路》課件
- 基本農(nóng)田劃定技術(shù)規(guī)程(TDT1032-2011)
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論